大府市だけでなく豊田、半田方面、名古屋市内も多くご来店いただいております

こんにちは！

クライアント様の感想をいただきました

ナイスキャラなジェントルマンです

カラオケの１８番は、『ボンバーガール』！

ホマレ先生、改善すべき点の欄をみて一言「ありがたいぜ」笑

名古屋シティマラソン、頑張って下さい！

※お客様個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

僕らの世代の男子で、ドラクエをやったことがないなんて人がいるんでしょうか。

あ、それ僕です。

確か「ゼルダの伝説」で早々につまずいたのが、僕がRPGを嫌いなった理由だと思います。

あ、ホマレです。

今日も外反母趾を攻めます。

本日からは外反母趾になるメカニズムの話です。

何でもそうですが、ある障害に対して、原因と発生メカニズムが分からないと、良い治療は出来ません。

なので、まずはメカニズムを説明します。

前回、外反母趾になるためには、第1中足骨という親指の付け根にあたる骨が内側に開くことが必要と書きました。

逆に言えば、この内側に開いた第1中足骨が外側に閉じれば良いということになります。

それをするためには、なぜ第1中足骨が内側に開いてしまうのかを知らないといけません。

まずはこの画像の第1中足骨とその手前にある楔状骨(けつじょうこつ)との関節の角度を見てください。

斜めに少し傾いている(赤色の点線部分が関節部）のが、わかりますか？

そーなんです。

本来、骨の構造だけだと、そもそも第1中足骨が内側に開こうとしてるんです。

もちろん人間としてはそれを許したくないので、この関節の周囲にはその関節を固定させる為の靭帯や筋肉が存在します。

ここの関節を包む靭帯はそんなに傷ついたり弱くなることはないので、弱くなるとすれば筋肉の方です。

ここの関節を固定（安定）させている筋肉は主に３つです。

①前脛骨筋（赤丸は関節部）

②後脛骨筋（赤丸は関節部）

③長腓骨筋（赤丸は関節部）

つまり、外反母趾が女性に多い理由でお話した際に言ってた一つで、「筋力が男性に比べて弱い」がこれにあたります。

上記３つの筋肉はこの第１中足骨と楔状骨との関節部分を固定しているので、これらの筋肉が弱いと、この関節が不安定になります。

さらに、これも外反母趾が女性に多い理由でお話した、「関節が緩い」とさらにここの関節が不安定になります。

で、先ほども話したように、本来の骨構造だけだと、第１中足骨が内側に開こうとしているので、ここの関節周囲の筋力低下や関節自体が緩いと、第１中足骨は内側に開いてしまいます。

でも、この第１中足骨が開くだけでは、外反母趾にはなりません。

現時点での話では、ただ第１中足骨が内側に開くだけで、肝心の親指自体は外側に曲がりません（親指の外反にはならない）。

画像だとこんな感じ(点線が親指全体が開いたイメージ）

では、続きです。

第１中足骨が内側に開いていくと、第１中足骨の前の先端にある種子骨や親指についている「母趾内転筋」が引っ張られます。

で、そのまま引っ張られ続けると、種子骨を介して、母趾内転筋という筋肉が親指の骨を引っ張って、親指を外反させてしまいます。

これで、外反母趾の完成です。

でも、外反母趾には程度があって、さらにひどくなると、まだこの先があります。

あいー。

参考動画

⬇️⬇️⬇️⬇️

外反母趾を治すには原因を知る事が重要！
痛い外反母趾の原因となる筋肉は？

外反母趾治療の詳細ページはこちら！

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〒448-0843
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・魚の目・巻き爪・たこ・外反母趾などのフットケア
・靴の提案・改造・販売、インソール（機能的中敷）作成
は刈谷市（名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊）の当院へ。

子供の頃、よく友達の家でファミコンの「一揆」やってました。

多分、１０分くらいで全クリしてた気がします。

ホマレです。

今日も外反母趾です。

本日は、そもそも外反母趾って、どういうこと？

です。

つまり、外反母趾の定義も一定のものがありません。

よく用いられる評価法は下記の３つですかねー。

①親指とその根元の骨（第１中足骨）との角度
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

②親指の根元の骨（第１中足骨）と、人差し指の根元の骨（第２中足骨）との角度
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

③親指の根元の骨（第１中足骨）と、小指の根元の骨（第５中足骨）との角度
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

この中で最も有名で使われるのが、①です。

が、角度自体の一定の見解もありません。

正常が５～８度とか、８～１２度とか、５～１５度とか。

ですが、角度だけで言えば、１５度以上もしくは、２０度以上が外反母趾とされることが多いようです。

一応、おおまかな分類を書いておきます。

軽度　：　２０～３０度

中度　：　３０～４０度

重度　：　４０度～

だそうです。

ただ、ここで重要なのは、なぜ痛いのか？

人間そこそこ変形があっても痛みさえ無ければ、そんなに気にはなりません。

で、変形が強いから痛みが強いわけではないですし、変形が弱いから痛みが弱いわけでもありません。

つまり、前から言ってるように、「変形　＝　痛み」ではありません。

まあ、痛みが出る出ないに関しては、また後日にお話します。

では、一番皆さんが気になること。

どんな治療法を選択するか？

です。

一般的に多いのは、親指を内側へ開く為のサポーターかテーピングですかね。

未だに結構あります。

じゃあ、仮にさっきの画像で親指だけ拡げてみましょう。

こんな感じ。

まあ、明らかにおかしいですわな。

ここで、もう一度最初の評価法の３枚の画像をよーーく見てください。

ある共通点があります。

気付きました？

そーです。

３つとも共通で評価に用いられる基準線があります。

それは、親指の付け根の骨（第１中足骨）の線です。

つまり、外反母趾になるためには、この第１中側骨が内側に開く事が必要なんです。

逆に言えば、この第１中足骨が開かなければ、外反母趾にはなりません。

で、外反母趾の治療をするためには、なぜ第１中足骨が内側に開いてしまうのかを理解しなければなりません。

で、それは次回からのお楽しみですわなー。

あい。

参考動画

☟☟☟☟☟

外反母趾とは？よくある治療法は本当に有効？

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こんにちは〜！

マサミです。

先日、大学の２３年間続いた寮が閉鎖するという事で、

『新瑞寮お疲れ様＆2014年度試合結果報告＆４年生を送る会』

に出席してきました！

まずびっくりしたのは、生徒が真面目。笑

私たちの時代は、この会とにかくハチャメチャでした。

優勝カップに酒をついでがぶ飲み。

お酒かぶってビッタビタ状態の人なんか普通だったのに。

私は少し離れた女子寮にいて、男子寮に食堂があるので毎日ご飯を食べに行ってたんですが、

男子の先輩、同期、後輩たちが毎日何かしらやらかしてました。

まあそれはそれで面白かったです。

とにかく、今回の会は本当に感動でした。

４年生のスピーチ、新キャプテンのスピーチ、それから監督と奥さん（寮母）の絆。

柔道部の寮は、監督が自ら自宅兼寮として作ったんです。

学校の補助とか無く。

２３年間も生徒を支え続けてくれた監督と奥さんを改めて凄いと思ったし、感謝の気持ちでいっぱいでした。

今回は食事テーブルがだいたい同じ時期の先輩後輩で集められてたんですが、この席は相変わらずハチャメチャでしたね笑

いやあ〜いい会でした

さあ、今日のネタですが。

ありません。笑

ホマレマンは知識も話題も豊富でウラヤマシイ〜〜

てなわけで、今日は豆知識でもなんでもなく。

ホマレマンのダイエットネタでいきます。笑

たまにはいいよね。

ホマレマンが本格的に走り始めたのは１２月の中旬です。

目的は、出っ張ったお腹を凹ますため！

体重も、体脂肪も測っていません。

そもそも測る気がないそうです。

なので無理やりウエストを測らせてもらいました。

目安はおへそです。

なんと９６cmでした。

メタボ

あんまり見た目は１２月から変わってません。

と、いうのもホマレマンはサッカーを引退して約１０年運動をしていませんでした。

そんなホマレマンが急に走り始めました。

身体はビックリします。

急にいつもよりカロリーが使われる様になった！！と。

で、防御反応です。

人によっては身体が脂肪を蓄えようとするため、最初の１ヶ月は逆に太るって人もいます。

特に女性は、ここで「しんどい思いしてるのに結果が出ない」と辞めちゃいます。

身体が、「この消費量がこの人の普通なんだ」と認識するまでは継続してみる事をオススメします。

身体の認識が変わるまで３ヶ月はみた方がいいです。

３ヶ月続けたらなんらかの結果が出てくると思います

当院に来る男性の一般ランナーはほとんどがダイエットで走り始めて、１０kg以上減量した方ばかりです。

その期間は、だいたい半年〜１年です。

そうなんですよ〜

男性って結果がすぐに出なくても、とりあえず継続できる人が多い気がします。

走ってるうちに楽しくなってきて、気づいたら痩せてたみたいな人が多いです。

痩せるには、基礎代謝を上げる事も大事です。

ホマレマンは今、筋肉をつける為にスピードを上げて走っているそうです。

筋肉量が増えれば基礎代謝量も増えますからね。

筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上がるのも２ヶ月〜３ヶ月はみた方がいいです。

と、いう事は。

現在走り始めて約２ヶ月が経とうとしているホマレマン。

そろそろ結果に現れ始めるかも！！！

楽しみですね〜

「筋トレは一切しない！！」

「食生活も一切変えない！！！」

「走る以外は何も変えない！！！！」

本当に走るだけて結果が出るか検証する！と張り切っております。

私はせめて夜ご飯のどんぶり飯２杯を１杯にした方がいんじゃね？と思うのですが。
（↑ホマレマンの奥様情報。「心配になるほど食べる」と言っておりました。笑）

とりあえずそういうところは頑固なので、自分が納得するとこまでこのまま行ってもらいましょう。

てなわけで。

今日はホマレマンのお腹画像でさようなら。

ドヤ顔していますが、お腹のカタチが後ろの加湿器（SIZUKUちゃん）と同じっていう・・・笑

ではでは、今日も読んでいただきありがとうございましたばいばい〜

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こんにちは！

クライアント様の感想をいただきました

とっても明るい女性で、毎回とても楽しくお話させていただけました

お子様たちもとってもきゃわいい

顔出しNGだそうなので（美人なのに〜！！笑）感想だけ載せさせていただきますね

「上・上・下・下・右・左・右・左・B・A・B・A」

確かこんなんだったような・・・

これ見てわかる人ー。

ホマレです。

今日から新シリーズです。

「外反母趾」

これも、ホントに多いですよねー。

知っている人の方のほうが圧倒的に多いんじゃないですかねー。

そーです！

足の親指の変形です。

以前も言いましたが、身体に起こるほぼ全ての変形（変形性膝関節症・変形性頚椎症など）と同じように、「変形　＝　痛み」　ではありません。

そして、男性よりも女性の方が圧倒的に多いです。

今日はまず、その理由を紐解いてみましょう！

～　理由①　筋力が弱い　～

女性は男性に比べ、全体的に筋力が弱い、もしくは少ないです。

それは、足に関しても同じです。

どこが、どのように、なぜ弱くなってしまったかは、次回以降に詳しく説明します。

～　理由②　関節が緩い　～

女性は男性に比べ全体的に関節が緩いです。

「関節が緩い　＝　身体が柔らかい」

ではありません。

一般的に言う「身体が柔らかい」とは、筋肉の柔軟性が高いということ。

つまり、筋肉が柔らかいということ。

じゃあ、「関節が緩い」とは？

簡単に言えば、関節の「遊び」が大きく、関節の動く範囲が大きいということ。

筋肉の柔らかさだけでは、補えないくらいの関節が柔らかいということになります。

わかりやすいのは、肘とか、肩とか、手首とかですかねー。

肩では、お互いの手が付いても、せいぜい指先くらい。

ここまでいくと、完全に肩の関節が緩いとなります。

肘では、伸ばしても、ここまで伸びると筋肉の柔らかさだけでは、説明付きませんね。

同じように、手首もそう。

親指と腕がくっついちゃう位だと、関節が柔らかいといえます。

筋肉が柔らかいだけでは、こんなに関節が動かないのがわかりますよね。

で、このような全身の関節を評価していって、柔らかい関節が多いと、身体中の関節が全体的に柔らかいですね。

ということになります。

なので、「全身柔らかいですね。」

となれば、足部も柔らかいということになります。

そーです。

これも外反母趾になりやすい一つの原因になります。

これも、詳しくはまた次回以降で。

～　理由③　思い込み　～

自分の足の横幅や縦幅を図ったことが無い方は、基本、その方の本来のサイズよりも大きい靴を履いていることがほとんどです。

つまり、「思い込み」

です。

特に外反母趾の方が気にするのは、「横幅」。

自分の足の横幅は拡いんだ！

と。

日本人の足の横幅は外国人に比べると基本狭いです。

横幅のサイズ標記で言うと、だいたいの方が「C・D・E」

です。

もちろん多くはないですが、「２E・３E・４E」の方もいます。

で、ウォーキングシューズなんかは特にそうですが、基本は「３E」です。

「幅狭」とタグに書いてあっても、サイズ標記のとこを見てみると「２E」となってます。

例えば、外反母趾で横幅が「E」の方がいたとします。

もし、その方が「私は外反母趾だから、横幅が拡いので、通常のウォーキングシューズ（３E）でいいわ」

というふうになったとしたら・・・。

そーです。

「E」の方が「３E」を履くと・・・

横幅に余裕があるので、さらに横幅は拡がろうとします。

つまり、外反母趾がさらに悪化するということ。

です。

もしくは、靴の中で足が横方向に動きまくり、足が靴に当たり痛みが強くなる。

のどちらかです。

外反母趾の方の正しい靴の履き方も、また次回以降に詳しく解説します。

でもでも、まずは何より、「正しいサイズと正しい機能」。

この二つが超重要です。

さあ、ここまでの３つが女性に外反母趾が多い理由でした。

この３つの中で、どーにもこーにもならないのがあります。

それはっ！

②番です。

関節の緩さは変えれません。

なので、他で補うしかありません。

それでは、次回から細かい話に突入しまーーーす！

あいー。

参考動画

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外反母趾はなぜ女性に多いのか？l

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