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今日はマラソンシリーズ。

まずは話はやっぱり靴からですね。

当院では基本的に、靴紐をしっかり締める事・紐穴へはオーバーラップ（上から紐を通す）をお勧めしております。

普段からフルマラソンの距離を1日で走る人はそうそういませんよね。

毎日走ってる方で５km〜１０km、週末に少し多めに走る方だと１５km〜２０kmくらいの感じの人が多いですね。

なので、よっぽど長時間の走行でない限り、靴紐はゆるみにくく固定力のあるオーバーラップで締める事を勧めてます。

靴は購入した時点ではアンダーラップ（下から紐を通す）になっている事がほとんどです。

実際に両方の締め方で試して走ってみましたが、確実にオーバーラップの方が固定されている感じがありましたね。

ただ、締める強さに気をつけないと、どこか一箇所だけ締め付けて痛みが出るという事もあるので気をつけないとです。

その締め付けた一箇所がテコの支点になってその前後で足のズレが生じたり、締め付けた場所がピンポイントで痛かったりする事がありますからね。

よくあるのは、足首の所だけ締めてしまう事。

なるべく爪先から同じ強さで、上まで締めてあげるのが理想です

この靴紐の通し方は、瞬発系の競技の方にも向いているので試してみて下さい。

話は戻り、マラソンの話。

フルマラソンといえば、42.195kmの長距離ラン

走る時間も約３時間から７時間。

さすがに足も浮腫んで来ますし、疲労でアーチも落ちます。

そういう競技中の足のひろがりに対応できるのは、アンダーラップです。

長時間の走行になると、靴紐で締め付けすぎていると、苦痛になる場合がありますから。

なので、フルマラソンの様な長距離を走る時はアンダーラップにしなおして走る事を勧めております。

短〜中距離、ハーフの練習や大会ではオーバーラップ、フルではアンダーラップにするという使い分けをしてみてもいいかもしれません。

これは、基本的にサイズの合っている靴を履いている前提で、紐の通し方の特性を生かしたやり方。

こんな紐の使い方もあるよと参考にする感じで、やはり自分で色々試してみて、一番走りやすく、負担の少ないものを選んでもらえればいいです。

あとは、シューレース（靴紐）の種類。

スポーツシューズでよく見るのはこの二つで、平紐と楕円紐。

↑この楕円紐はすこーし平紐に近いタイプ

紐だけだと、平紐の方が緩みにくく固定力が強いです。

接触面積が広い分、強く締まり、緩まない感じです。

逆に、丸紐はよくほどけます。

スポーツ用の靴紐は楕円紐の方が多いイメージ。

楕円紐は、伸縮性が高く作られているので、スポーツの動きに対応しやすいからでしょうかね。

これも、自分に合った紐を選んでもらうといいですね

面白いもので、紐だけでも結構変わります！

シューズフィッティング詳細ページ

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https://rise-box.com/performance/#a01

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先日、踵の全体に角質が溜まり、それが乾燥しカピカピになって、ついには皮膚が割れてしまいそうになっている若い女性が来られました。

そんなに痛くはないんですが、割れるのが怖いとのこと。

見てみると、もう少しで割れる寸前でしたね。

これにももちろん原因が。

この方は基本立ち仕事で、サンダルを履いていると。

この方の場合は立っているときに後ろに体重が乗っている状態が続き、踵に角質が溜ってしまったんでしょうと、説明しました。

サンダルを履いているので、歩く時にカカトが前後左右に動き、さらに踵とサンダルがすれて角質が溜まるのでしょうとも。

基本、サンダルは底の部分がフラットな構造なので、元々後ろ荷重の人はさらに後ろに体重がいってしまいます。

なのでこの方には、若干の前後の高低差のあるウォーキングシューズを購入してもらいました。

原因になっている可能性が高いものを排除出来たら、いよいよ踵の角質を削っていきます。

削る時の注意点

その① 削りすぎない！

角質は皮膚の一種で、全身に存在します。

外界からの菌やウィルスに、その防御壁として一番最初に活躍するのが皮膚であり角質なんです。

つまり角質はの皮膚上に適度な厚みが必要なんです。

もしも、角質が必要以上に薄いと、身体はそこの防御壁が弱くなったと判断をして、角質をさらに必要以上に盛ろうとします。

そして、角質が多く増殖し、タコになったり、乾燥すれば割れたりしていきます。

そのため、本来あるくらいの角質の厚みを残して削ることが重要です。

その②　凸凹にしない！

人間の皮膚は、シワは別ものと考えて、一定の厚みを満遍なく保ってこそ防御壁として活躍しております。

もしも、ガタガタだったら。。。

わたしもサッカーを現役でやっていた頃は足の親指によくタコができた時、それを爪切りで細かく切ってました。

ですが、１週間後にはまたすぐにタコが出来て痛みが出てくるんですよね。

そして、また爪切りで削り取るの繰り返し。。。

結局、削っても凸凹だとすぐに角質が盛ってきてタコができてしまうんです。

ルーターというよく歯医者さんが使う「ウィーーン」と鳴る機械で削るための先端部分を変えてタコや魚の目を削っていくのですが、このルーターだけで削り終えてもまだダメです。

つまり、爪切りでタコを切って凸凹になるのと同じなんです。

ルーターで削ると見た目ではあまり分かりませんが、顕微鏡レベルで見るとかなり凹凸。

なので、やはり最後の仕上げは手でします。

凄ーーく目の細かいヤスリを使って仕上げるとキメの細かい肌になりますね。

この2つの注意点こそが、一般の方とプロとの違いと言えます。

今回のビフォーアフター。。。

before

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after

これ、同じ人の足なんです！！

タコ・魚の目治療

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詳細ページはこちら！！

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今日は有痛性外径骨への「テーピング」の紹介です。

テープはキネシオタイプのテープを使います。

幅５センチと幅２．５センチ

①〜後脛骨筋と長腓骨筋を支える役割のテープ〜

幅２．５センチの５０センチくらいの長さ。

全体的に結構引っ張りながら貼りますが、アキレス腱を通る時だけは引っ張らないように貼ります。

②〜全体的なアーチを支える役割のテープ〜

幅２．５センチの５０センチくらいの長さ。

全体的に結構引っ張りながら貼ります。

③〜前足部のテープが剥がれないようにする

役割のアンカーテープ〜

幅５センチの１５センチくらいの長さ。

全体的に引っ張らないで貼ります。

④〜中足部と、ふくらはぎ部分のテープを

剥がれないためのフィギュアエイト〜

幅５センチの６０センチくらいの長さ。

全体的に軽く引っ張りながら貼るが、アキレス腱は引っ張らないで貼ります。

わかりやすいのはやはり動画です。

ぜひ、見てください！

☟☟☟☟☟

効果的！有痛性外脛骨へのテーピング！l（参考動画）

いつもブログやYouTubeで紹介しているテーピングは基本的に多くの方には当てはまるであろう、というテーピングを伝えております。

逆に言えば、それぞれ個性を踏まえたテーピングがあるということ。

残念ながら、それはお伝えすることができないんです。。。

なぜなら、人それぞれの個性を活かすテーピングであるためです。

逆にいうと、個性の合わないテーピングだと痛みが増してします。。。

つまり、実際に足をみて、評価しないと分からない、ということなんです。

この有痛性外脛骨には、インソールがやはり効果的。

テーピングはもちろんいいんですが、毎日自分で貼り替えるのは面倒ですし、お肌の弱い方、さらにそもそも本当に自分にそのテーピングが合っているのか？！

など、テーピングの場合は様々な不安要素がありますからね。

それらを一挙に解決してくれるのがインソール。

当院のインソールは評価だけで約３０分かかります。

なぜそんなに時間がかかるかというと、一人一人の個性を読み取るため、実際に歩いたり片足立ちをしてもらったりしながら、その人の１番良い荷重方向（体重の載せる方向）を探します。

すなわち、しっかりと、細かくその人の身体の特性を見抜いていくんです。

しかも、0,5ミリ単位で個々に合わせて高さを評価します。

なので、こんなに評価に時間がかかってしまうんです。。。

しかし、その細い評価こそが最も重要であるため、

他店で作るフルオーダーインソールとの

大きな違いはここなんです！
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
フルオーダーインソール詳細ページはココ

ここまで、長きに渡り「有痛性外脛骨」シリーズをやりました。

しかし、最終的に手術を選択パターンも極めて少ないですが、存在はします。。。

もちろん、痛みや目標は人それぞれ違っていますが、出来れば手術は選択したくない方の方が、圧倒的に多いです。

まずは、しっかり

靴・身体の使い方・インソール・電気・テーピング等の

保存療法をしっかり行いましょう！

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今日は有痛性外脛骨への対策！

①シューズフィッティング

これまで何回も説明してきましたが、やっぱり大前提、靴が合っていないといけないんです。

サイズと機能がその人にしっかりと合っているかどうかです。

どんな痛みに対しても、ここだけはマスト！

②インソール

そしてインソール（機能的中敷）もやはり重要。

特にこの有痛性外脛骨に関しては、インソールは有効的な効果をもたらしてきたことが多いです。

さらにどのサイトを見てみても、有痛性外脛骨にはインソールが効果的とも書いてあることがとても多いんです。

ちなみに当院のインソールはただ偏平足だからといって、そのつぶれた土踏まずを持ち上げようという単純なものではないです。

最低でも約３０分は時間をかけて、その方の最適な体重の誘導方向を評価します。

そのうえで、インソールを作成し、さらにそこから微調整を何度も行っていきます。

つまり、１回作って渡して、はい終わりという様にはしません。

③骨の位置調整

原因の時にも書きましたが、骨の位置異常はかなり多い印象です。

それを矯正する一つの方法がインソール。

他にはテーピングなど。

ここで重要なのは、位置異常を正確に見つけ出して、その骨にとって良い方向を探し、誘導するということなんです。

骨の位置異常は、いろんな評価を元に良い方向を導き出しますので、実際に見てみないと分からなことが多いですね。

参考動画

☟☟☟☟

有痛性外脛骨への対策part１

④ふくらはぎ周りゴロゴロ

前に何かの時に紹介しましたが、ふくらはぎ周りをスプレー缶などでマッサージすること。

これも原因の時に説明しましたが、ふくらはぎの筋肉が疲れてきて固くなっていると、ふくらはぎの筋肉の内圧が上がってしまい、後脛骨筋の筋力が発揮しにくくなっていきます。

なので、まずは直接的に固くなってしまったふくらはぎ周りの筋肉を、自分でマッサージして柔らかくしておくことが重要なんです。

ふくらはぎを「前」「後」「外側」の３カ所に分けて、それぞれスプレー缶でゴロゴロしてみましょう。

前のすねの筋肉

後ろのふくらはぎの筋肉

ふくらはぎの外側の筋肉

後脛骨筋以外のふくらはぎの筋肉が柔らかくなることで、後脛骨筋が働きにくくなってしまうことはなくなりますからね。

⑤足裏ゴロゴロ

後脛骨筋は足の裏にもくっつくので、ここも柔らかくしておくことも大事！！

参考動画

☟☟☟☟

有痛性外脛骨への対策part２

⑥ストレッチポール

そして。。。

骨盤と背骨！！！

もちろん問題の後脛骨筋周りの筋肉を柔らかくすることは重要ですが、元はと言うと、

なぜふくらはぎは疲れやすいのか？

それは、骨盤と背骨の「しなやかさ」が減っているのかもしれない

と以前にお話しましたね。

で、セルフで背骨と骨盤の動きを作っていく最適な物としてストレッチポールがありましたよね。

参考動画

☟☟☟☟

ストレッチポール体操

続きは次回！

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今日のお話は前回の続き。

後脛骨筋の話。

今日のキーワードは。。。

「PTTD」

英語だとよくわからないので、日本語になおすと。。。

「後脛骨筋機能不全症候群」

簡単に言うと、後脛骨筋がちゃんと働かなくなる。

ということです。

ここで、前回のおさらい。。。

①　ふくらはぎが疲れると

　　　　☟

②　ふくらはぎの筋肉が腫れて

　　　　☟

③　ふくらはぎの内圧が上がり

　　　　☟

④　後脛骨筋はふくらはぎ中央で、全周囲まれているので圧迫を受け

　　　　☟

⑤　後脛骨筋が上手に働けないので、後脛骨筋の筋力低下して

　　　　☟

⑥　後脛骨筋が支えている土踏まずが低下（偏平足化）して

　　　　☟

⑦　後脛骨筋が固くなり外脛骨部を引っ張り

　　　　☟　

⑧　外脛骨部で炎症し

　　　　☟

⑨　有痛性外脛骨の発生

この表でいう①～⑥のところの流れを「後脛骨筋機能不全症候群」と呼びます。

つまりアーチを支える後脛骨筋が使えないので、足が偏平足化しやすいということ。

①の理由も結局は体幹の機能が衰えて、地面から受ける衝撃を体幹で吸収することが出来なくなったため、ふくらはぎが衝撃吸収のために沢山使われるから、ふくらはぎが疲れやすいことが多いんですよね。

体重を乗せる方向が悪くてもふくらはぎは疲れやすくはなります。

つまり、後脛骨筋が使えなく理由が前回までに話した２つが多いんです。

①骨の位置異常

②体幹の衝撃吸収機能が衰えて、ふくらはぎを沢山使ってしまうために起こる

この後脛骨筋機能不全症候群の評価方法は大まかに分けて３つ

①後脛骨筋の筋力評価

足首を一番捻挫しやすい方向（つま先を伸ばして、内側に捻る感じ）にして

誰かにその逆方向に抵抗をかけて力比べをします。

それを逆足と比べてみて力が入りにくいかどうかを判断します。

②偏平足？

これに関しては、いろいろ言われてますが、ここで言えるのは、偏平足　＝　後脛骨筋機能不全ではないということです。

あくまでも、後脛骨筋機能不全症候群の方は、偏平足の方が多い傾向にあるということです。

あくまで、指標なんです。

さらに言うならこれも以前にお話しましたが、偏平足の統一された明確な定義がないです。

明らかに誰がみても偏平足だよって、わかる方はいいですがね。

③too many toes 

訳すと「指が沢山見えますよ」というサイン。

これも偏平足と関係があるんです。

偏平足になると、カカトが外に倒れ、指も全体的に外側に向いていきます

この状態を立位で後ろから見ると、足の外くるぶしからさらに外側に指が沢山見えます。

上記３つが全て揃うと「後脛骨筋機能不全」の可能性が高いです！

次回からは、有痛性外脛骨に対する対策！

です。

参考動画

☟☟☟☟☟☟☟

後脛骨筋の機能不全を起こしているサインは？

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今日は有痛性外脛骨の原因について。

前回は骨の位置異常についてでした。

そして今日は。。。

「ふくらはぎの中の内圧！」

について。

ふくらはぎの「内圧」とは？

例えるならば。。。

水風船に水を入れれば入れるほど水風船は満パンになっていきますよね。

このとき、水風船の内部の圧力が高くなっていので、中身が満パンに。

これを専門的な言葉では、内圧が上がると呼びます。

この内圧は四方八方が塞がっている場所で、基本的に全て存在しております。

これはもちろん私たち人間の身体でも同じことが言えるんです。

人間に起こりうる障害に「コンパートメント症候群」

というものがありますが、これはふくらはぎに起こることが多く、筋肉が疲れすぎてしまい筋肉が固くなって筋肉が全体的に腫れます。

その結果、ふくらはぎ部の内圧が上がってしまい血の流れが悪くなります。

血液は筋肉や神経・皮膚に栄養を与えているため、このままふくらはぎの「内圧」が上がったままだと、筋肉などに栄養がいかなくなり問題が生じます。

これが、「コンパートメント症候群」の症状となります。

悪化してしまうと手術になることも。

で、今回見ていただきたいのが、この図。

今回の外脛骨部には、後脛骨筋がくっついていることは、以前お話した通りです。

ふくらはぎの断面図を見ると、後脛骨筋はふくらはぎのほぼ真ん中に位置しております。

つまり、この後脛骨筋は皮膚に接することがなく周り全てが他の筋肉か骨に覆われているんです。

すぐ下にある「長母趾屈筋」も同様ですね。

つまり、ふくらはぎが疲れてしまい周りの筋肉が腫れてきて内圧が上がってしまうと後脛骨筋や長母趾屈筋が周りから圧迫されることになります。

この２つの筋肉は皮膚は接しているわけではなく、全周を筋肉や骨で囲まれているので、「逃げ場」が無いという状態なんです。

この状態で、後脛骨筋が働こうとしても、周りから圧迫されているためうまく働くことが出来ない。

そうなると、後脛骨筋は筋力を発揮することが出来なくなるため、代わりに他のふくらはぎの筋肉が頑張る。

加えて、後脛骨筋や長母趾屈筋以外の周りのふくらはぎの筋肉が、いつも以上に頑張らなければなくなるため、よりふくらはぎの内圧が上がってしまうんです。

つまり、、、悪循環。。。

その繰り返しで、後脛骨筋は筋肉が痩せていきます。

後脛骨筋は土踏まずを内側から支える重要な筋肉のため、この筋肉が痩せて働かなくなると土踏まずが落ちてしまいうことで、いわゆる「扁平足」になってしまうんです。

そのまま後脛骨筋の使われない状態が続くと後脛骨筋自体が固くなっていきます。

しかも、もともとあった土踏まずが落ちてしまうので固くなった後脛骨筋が外脛骨の部分で引っ張ってしまい、その部で炎症が生じる。

ここまでの流れを簡単に書いてみますと

①　ふくらはぎが疲れると

　　　　☟

②　ふくらはぎの筋肉が腫れる

　　　　☟

③　ふくらはぎの内圧が上がる

　　　　☟

④　全周囲囲まれている後脛骨筋が圧迫を受ける

　　　　☟

⑤　後脛骨筋がうまく働けないので、後脛骨筋の筋力が低下する

　　　　☟

⑥　後脛骨筋が支えている土踏まずが下がる（偏平足化）

　　　　☟

⑦　後脛骨筋が固くなってしまい外脛骨部を引っ張ってしまう

　　　　☟　

⑧　外脛骨部で炎症が生じ

　　　　☟

⑨　有痛性外脛骨の発生

この後脛骨筋、実はこの先がまだあります。

参考動画

☟☟☟☟

（外脛骨の痛みが出る原因は？後脛骨筋がなぜ外脛骨を引っ張るのか？）

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今日は外脛骨がくっついている舟状骨の役割について説明いたします。

これまで説明してきたように、外脛骨は舟状骨という骨の内側に位置しております。

前回お話したように、タイプは大まかに分けて３つ。

外脛骨が捻挫以外の原因で痛みが出るためには、それなりに理由があるんです。

その理由を知るためには、外脛骨がくっついている「舟状骨」の役割について、お話をする必要があります。

この舟状骨という骨には、「後脛骨筋」という筋肉がくっついております。

これは、ふくらはぎの数ある筋肉のうちの１つ。

で、この後脛骨筋は舟状骨以外にもくっついてます。

画像的には、こんな感じ(ちなみに舟状骨は矢印の指す部分の骨）。

そうです、けっこう外側までついてますよね。

これも前回お話したように、人それぞれパターンがあって、いろんな所にくっついてます。

なので、この画像のように後脛骨筋がくっついてない人も沢山います。

とにかく、この後脛骨筋は舟状骨だけでなく、それ以外の外側の骨にも付いていると言うこと。

何が言いたいかというと、この舟状骨は「プーリー」の役割をしております。

「プーリー」？

どこかで聞きました？

そーです。

「種子骨障害」の時にお話ししました。

以前、種子骨の役割として「プーリー」つまり「滑車」の役割があることをお伝えしましたよね。

じゃあ、「滑車」の役割とは。

種子骨の時にも話しましたが、力の伝達効率を上げる

つまり、そこに付いている筋肉の力を発揮しやすくするということ。

この場合は後脛骨筋の力を発揮しやすくするということですね。

では、なぜ後脛骨筋の力が発揮しやすいといいのか？

つまり後脛骨筋の役割とは。。。

①　足首を伸ばす

地面を蹴る時に他のふくらはぎの筋肉達と一緒に活躍してくれてます。

②　土踏まずを下から支える。

土踏まずを支える筋肉はいろいろあります。

その中でも後脛骨筋は「長腓骨筋」という筋肉と共に土踏まずを支えてくれるメインの筋肉。

この長腓骨筋も後脛骨筋と同様に立方骨という骨が「プーリー（滑車）」の役割を果たして、筋肉の力の発揮効率を上げて、足の裏に着いてます。

後脛骨筋と重ねてみるとこんな感じ。

わかります？？

いかにも、土踏まずをこの２つの筋肉が支えている感じがしますよね。

つまり、内側から後脛骨筋、外側から長腓骨筋が土踏まずを支えてます。

よく見ると、足裏の真ん中あたりで２つの筋肉が重なっているようにも見えますよね。

体の筋肉の中で、このプーリー機能を使うのはそんなに多くはないです。

つまり、この２つ筋肉はこのプーリー機能（後脛骨筋：舟状骨、長腓骨筋：立方骨）を使うことによって、筋肉の力の発揮効率を最大限に生かして、土踏まずを下から支えようとしています。

今日は何だか解剖学の授業みたいになっちゃいました。

でも、今日の話しは本当に重要なんですよね。

これがエクササイズやテープやセルフケアにつながってきますから！

ではでは、今日の話はここまで。

参考動画

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足の解剖！外脛骨の痛みがなぜ出るのか？

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本日も有痛性外脛骨についてのお話になります。

今回は外脛骨のタイプについて紹介です。

タイプとは？ですが

前回のブログでもお話しましたが、軟骨が成長するに伴って退化して消失するはずのものが、骨として残ってしまった骨のことを過剰骨と呼びます。

そして外脛骨もこの過剰骨の一つ。

軟骨が骨として残ってしまう時に、いくつかのタイプに別れるんです。

考えてみれば、人間が隅から隅までまっ〜たく同じ人間はおりません。

一卵性双生児であってもどこかは必ず違います。

ここで説明すべきは「破格」という言葉。

簡単に言うと、人間の構造上で珍しいものになります。

外脛骨も「破格」に一応含まれてます。

この「破格」かなりあるんですよね。

前回お話した「三角骨」も「ファベラ」も同じ。

膝のお皿の骨が生まれつき分離してる人もいますしね。

腰の骨が一個少ない友人もいますし、肋骨が一本少ない友人もいます。

筋肉の延長の腱が骨に付くときに何パターンにも別れて付く筋肉は多数存在しております。

ここまでくると、「破格」というよりは「個性」と言えます。

外脛骨には、おおまかに分けて３つのタイプに別れます。

タイプ①　

外脛骨自体が小さく、舟状骨から遠く離れているもの

外脛骨は後脛骨筋腱に含まれているもの

タイプ②

外脛骨自体が大きく、舟状骨と軟骨で繋がっている状態のもの

後脛骨筋腱の付着部の一部となるもの

タイプ③

外脛骨と舟状骨が完全に繋がっている状態のもの
レントゲン上は舟状骨が出っ張っているように見えるもの

一応、この３つのタイプのうちで、痛みが出やすいのは

「タイプ②」

私、レントゲンは撮れませんので、そこまでは分かりませんが、外脛骨自体は明らかに出っ張ってるため、見ればおおよそは分かりますね

参考動画　➡️

　（外脛骨の３つの分類。痛みが出やすいのは？）

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今日も「有痛性外脛骨シリーズ」の続き！

有痛性外脛骨を語る上で、先に伝えなければならないことが。。。

外脛骨は「過剰骨」の一種であるということ。

では、「過剰骨」って何？？

簡単に言えば、余分（過剰）にある骨ってこと。

人間はもちろん赤ちゃんとして生まれますが、生まれてすぐは足部周りは軟骨という柔らかい骨がほとんどなんです。

それが成長していくにつれて、骨になるものもあれば、退化してなくなる物もあるんです。

この「過剰骨」というのは、その退化してなくなるはずの骨が残存して、ある部分に残ってしまった状態です。

ここで、間違えやすいのは「種子骨」。

「過剰骨」と「種子骨」は別物。

似ている点は

①　両方とも、筋肉や腱の中に含まれる

②　骨である

違う点は

①　種子骨はほぼ全員に存在して、必要な物

②　過剰骨は種子骨と違って、その骨自体が役割を果たさない

一応、今回のシリーズの外脛骨を持っている方は、結構多く、比率は前回話した通り。

基本、過剰骨は足部周囲に出来ることが多いですね。

ですが、もちろん足部以外に存在することも。

有名なのが、「三角骨」と「ファベラ」と呼ばれる過剰骨。

「三角骨」は、スネの骨とカカトの骨の間にある「距骨（きょこつ）」という骨の後ろに存在する過剰骨。

これが、あると足首を伸ばす動きを制限することがあるとも。

バレリーナがつま先で立つときに痛いこともありますね。

「ファベラ」は膝の後ろに存在する過剰骨。

これは、正座などで膝を深く曲げた時に痛みが出ることが。

いずれにせよ、この「過剰骨」　＝　「痛み」ではありません！

つまり、捻挫などの突発的に「捻った」「ぶつけた」などの「明らかな原因」が無い場合は、普段の生活のなかで必ず原因があるということです。

例えば、

靴がでかい。

体重の載せる方向が悪い。

背骨や骨盤の機能が悪い。

関節が硬すぎる。

関節がやわらかすぎる。

など。

要は、突発的に痛めたわけでなければ、そこには原因があり、手術しなくても痛みが取れる場合が多いということです。

もちろん最終的に手術に踏み切るケースもありますが。

参考動画

⬇️⬇️⬇️⬇️

足の内側の骨の痛み！過剰骨って何？.
外脛骨の痛み。過剰骨と種子骨の違い！

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今回は

「有痛性外脛骨」

について。

これに悩んでる人はかなり多い印象です。

まず、この外脛骨がどこにあるのかです。

足部の骨の中に舟状骨という名前の骨があり、足を横から見ると、土踏まずの一番高い所に位置しております。

さらに、上から足部を見たとき、一番内側に少しだけ出ている骨が舟状骨。

その舟状骨の内側にある余分な骨の名前を外脛骨と言います。

この画像に外脛骨はうつっていません。。。

つまり、本来この骨はあるべきではないということ。

日本人では、およそ５〜７人に１人に存在すると言われております。

しかし、この外脛骨があるから必ず痛いというわけではありません！

今回のタイトルは「有痛性外脛骨」です。

つまり、「無痛性」があるということ。

むしろこの「無痛性」の方が多いと言われております。

全外脛骨保持者のうちで、「有痛性」の方は全体の３割程度と言われてます。

私も現場の臨床を３０年経験しておりますが、外脛骨がある人で、今まで1回も痛くなったことがない！

という人は意外と多い印象ですね。

大体の方々は、何だか足部の内側が痛いなと思って自分の足を見てみると、「何か出っ張ってる？」と。。。

人と比べて見て、初めて自分の足の内側のある部分にだけ出っ張っていることに気付く方がかなり多い印象です。

さらに、自分の足を他の方と比べてみると、もう一つ気付く方も。。。

「あれ？自分　意外と扁平足？」

確かに有痛性外脛骨の方は、扁平足の方が多いのかなというイメージがありますが、必ずしも

　有痛性外脛骨　＝　扁平足

という訳ではありません！

なので、有痛性外脛骨でも、扁平足じゃない方もかなり存在します。

自分も扁平足ではないですが、有痛性外脛骨でした。

年齢としては、１０〜１６歳位で女子が多いと言われていますが、これも８歳でも、５０歳でも痛みが出る方もいますし、男子でも全然います。

あくまでも、好発年齢と好発性別ですね。

さらに、両側性が多いですが、片足だけに外脛骨が存在することも。

生まれ持ってあるため、外脛骨がある方は手術して取らない限り　一生自分の足にありますが、人間は、基本痛くなければ、多少　体のある部分が出っ張っていても気にしないもの。

もちろん手術して取らない限り痛みが消えないわけではありませんから。

大半は手術なしで痛みは消えます！

やっぱり、痛くなる原因があるということ。

続きはまた次回！

今日の参考動画

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有痛性外脛骨とは？痛みが出る場所は？

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