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今日はウォーキングで膝と腰が痛くなった人のお話😀

ウォーキングは今までもちょくちょく行ってたけど痛みは全然出たことはなかったとのこと。

しかし、ある日いつもの倍くらいの距離を歩いたら、その日から痛みが出ている。

明らかに歩行をしているうちに痛みが出ているため、原因は歩行しか考えられない😓

今後もランニングやウォーキングを継続していきたいため、何が原因なのか知りたいと来院。

もちろん最初はシューズフィッティングから。

自分のサイズよりも大きい靴を履いているのはもう定番になってきてます。笑

この方も案の定大きかったですが、それ以前にこの方が持参したシューズはランニングシューズでした。。。

イコール、ウォーキングもランニングシューズで行っていたということになります。。。

こういう方、ひじょーに多いんですよね。

ランニングシューズでウォーキングする人。。。

割と短時間ならこの方の様に痛みが出ないケースもありますが、長時間となるとやはり痛みが出てしまう人結構いるんです。

やっぱりランニングシューズはランニングのために作られたもので、ウォーキングシューズはウォーキングのために作られているものなんです。

てなわけで、今日はランニングシューズとウォーキングシューズの違いを簡単にお伝えします。

まず重さです。

単純に言うと、ランニングシューズは軽く、ウォーキングシューズは重いです。

ランニングは跳ねる運動なので、足が上がりやすい様に軽く作られていますが、ウォーキングはそこまで足を上げません。

歩行は振り子運動なんです。

ウォーキング用のシューズは、その振り子の勢いがつき、歩行時の足の運びがスムーズになるよう、あえて少し重く作られています。

そして、靴底（アウトソール）の違いです。

ランニングシューズはウォーキングシューズよりも、アウトソールのクッション性が高いです。

つまり、少し柔らかく、着地の衝撃を吸収しやすくなっております。

ランニングシューズは跳ねる反発力を利用して走りやすくなるようにアウトソールが柔らかめに作られています。

でも、ウォーキングはランニングよりも接地時間が長いですよね。

なので、ソールが柔らかいランニングシューズで歩いてしまうと、接地の時にグラついてしまいます。

底が硬いより、柔らかい方が不安定になりやすいのは想像ができると思います。

そのためいn、膝が痛いって事になったりも。

さらに、つま先の反り（トウスプリング）

これはランニングシューズの方が反っているのわかりますよね。

前に荷重移動をしやすくするための作りなんです。

なんとなく想像できると思います。

ウォーキングシューズとランニングシューズを履き比べると敏感な人はわかるんですが、立った時ランニングシューズの方が前方荷重になりやすいです。

ランニングだと、跳ねる反発を利用しつつ前にグンっと進むためにナイスな構造なんですが、

これでウォーキングしてしまうと、常に前方荷重になってしまうため、ブレーキの為に背中や腰の筋肉がとても頑張っちゃうんですよね。

そのため、腰が痛いって事になったり。

他にも色々違いはありますが、おおまかにはこんな感じ。

もう一度言いますが、ランニングシューズは走る為に考えて作られたもの、ウォーキングシューズは歩く為に考えて作られたものって事☝️

短い距離、時間だと感じないかもしれませんが、長く歩いているとこの違いは結構大きく現れてきます。

用途に合わせて、身体に負担をかけない靴を選びましょう！

ただ問題は、ウォーキングシューズは横幅が広いものしかないって事。。。😭

市販のものはほぼ３Eからです。

「日本人は幅広」っていう観念が根付いている証拠ですね。。。

なかなか難しいものですね。

そんな感じで、幅が合わない靴は改造で対応しますので、是非ライズボックスへ！！

靴の改造の詳細はこちら！

ほまれ接骨院　✖︎    RISE BOX
〒474-0025
愛知県大府市中央町１丁目２００　１階

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施術時間　　月～金　13:00~21:00
                     土　　　 9:00~12:00
定休日　：　日

・腰・股関節・膝・足の痛みに対するバランス調整整体
・魚の目・巻き爪・たこ・外反母趾などのフットケア
・靴の提案・改造・販売、インソール（機能的中敷）作成
は刈谷市・名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊の当院へ。

今日は足底筋膜炎と巻き爪で困っているバスケットマンの方の話です。

バスケットマンなのでもちろん男性。

足底筋膜炎に悩まされているのは、ここ４週間前くらいからだそうです。

バスケをやる頻度は週に１回程度とのこと。

最初はバスケをやった次の日の朝が異様に痛い。

でも１・２日で痛みは無くなるの繰り返しだそうです。

というところから始まり、徐々に症状は悪化し、今は歩けば常に痛い。。。

痛いタイミングは歩行時の地面に踵がついた時と地面から踵が上がる時です。

つまり、足裏全体が地面に接地している体重が片足に１番載る時は痛くないということ。

なので、踵が地面に着く時と離れる時に足底筋膜炎の痛みが踵の近くに出ているんです。

この原因については以前に話したので、そこを参考にどうぞ。
⬇️⬇️⬇️
朝一番とランニングで痛い足底筋膜炎

さらに

巻き爪！

巻き爪に困っているのは、かれこれ３年以上前からだそうです。

彼の足の画像です

見た目はたいして巻いてません。

でもご本人は痛がります。

確かに深爪で切りすぎなんですよね。

ご本人としては、今日これから先生に診てもらうのに、気合いれて爪を切ってきました！とのこと。。。

今回のように爪の巻き具合自体は軽度なのに痛みを感じるタイプ。

逆に、爪の巻きはけっこう強いのに、全く痛みが無いタイプ。

巻き爪の原因については以前にも、話ましたので参考にどうぞ
⬇️⬇️⬇️
巻き爪の原因

巻き爪の原因の一つに浮き指と言って、親指の先端が地面から常に浮いている状態で、爪に地面からの圧迫力が加わらないために巻き爪が起こる事が多いということ。

逆に言えば、親指の先端までしっかり地面までついていれば、爪は巻きません。

で、今回の方は例のごとく、縦横に大きく、機能的に弱い靴を履いていることで靴の中で足指は踏ん張りってしまってました。

このとき踏ん張っている指は親指以外の４本の指です

つまり、人差し指〜中指〜薬指〜小指。

なぜ親指は踏ん張らないかというと、そもそも踏ん張る能力がそこまでないんです。

まあ、まったくないことはないんですが。

足骨の模型を見てみると。。。

わかります？

親指だけ、骨が他の指に比べて１本少ない！

つまり、２つ骨。

他の４つの指は３本の骨。

しかも、親指だけ太いし、根元の骨も太いんです。

つまり、踏ん張るためには指がしっかり曲がらないといけないんですが、指の骨が１本少ない親指は構造上曲げづらくなっているんです。

じゃあ、なんのために親指だけ骨が１本少ないの？

それは、効率よく歩くため。

つまり歩くというのは前方に体を移動させるための行為。

歩行で地面を蹴るとき、最終的に地面から離れるのは、ほとんどの方は親指です。

このとき、親指の骨が他の４本の指と同じように骨が３つあると、関節が多くなるため、力の伝達効率が悪くなってしまいます。

実際、骨模型を見てみると、親指だけ他の４つの指に比べて指の根元の骨も含めて太いんです。

つまりその分、自分の体重を支えないといけないので、骨が太くなっているんです。

ちょっと話がそれましたが、親指は踏ん張るのに適していないので、靴のサイズが大きかったり機能が弱かったりすると、親指以外の他の４つの指が踏ん張って、親指は踏ん張れないということなんです。

そうなると、地面を最後まで親指で蹴ることなく足は地面から離れてしまうので、親指の爪に圧力がかからなくなり爪が巻いていく。。。

ていう感じです。

指の話に関してはあくまで自分の考えです。

つまり推論。

で、今回おすすめしたバッシュは

アシックスのゲルフェアリー

カウンター（踵の補強）もシャンク（土踏まずの補強）も超しっかりしております。

レディース設計の靴なので、やや細めです。

縦幅が２５５㎜くらいまでの男性なら、よくこれを選択しますね。

巻き爪治療の詳細はこちら！

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今日は足の甲の痛みでお困りのクライアントさんは５０代の男性の方のお話し。

約１年前から走り始め。、順調にタイムが伸びてきたので最近シューズを新調したとのこと。

そしたら、２週間前から右足の甲が痛い。。。

実際に足のサイズを測ってみると、右足の方が５㎜縦幅が小さく、横幅も右足の方が３㎜小さい。

で、実際にいつも履いているランニングシューズを履いて下さいと言ってみますと。。。

靴のサイズは・・まあ、いつもようにデカイです。

が靴の履き方はなかなか上手の履かれております。

しかし、一番問題なのが靴ひもの締め方具合。

この方は紐を下のほうからしっかり締めてくれるのは、すごく良いんですが、なんせ足幅に対して靴の横幅がデカイもんだから締まり過ぎてしまうのです。。。

本来ひも靴の紐を除去した時の「ヒモ穴」どうしの距離をその靴の基本のヒモ穴の距離となり、このヒモ穴のことを「鳩目」と呼んでいます。

この内側と外側の鳩目間の距離が大事

靴も呼吸しております。

つまり、走っている時に足が地面に接地した時に足は縦横に拡がろうとするんです。

この時、靴もある程度は拡がってくれるべきなんです。

そうするためには、ヒモをしっかり下から締めた時に、この鳩目間が元々の距離と同等かそれ以上に拡がっていると、靴は若干拡がってくれます。

下の画像だと左の写真。

このように、足が地面に接地した時の足の拡がりに対して、靴もある程度横に拡がってくれることを「靴の呼吸」と呼んでます。

しかし、靴を下からしっかりヒモを締めた時に、元々の鳩目間よりも狭くなると靴が呼吸できにくくなるんです。

上の画像の右側です。

これは足の横幅に対して、靴の横幅が大きい方が下からしっかりヒモを締めることで起こります。

そうすると、靴が呼吸できなくなるので、靴ひもが足の甲の部分を圧迫します。

その状態で足より靴の縦幅が大きいと、靴の中で足が動きます。

つまり、足の甲の部分がヒモで圧迫を受けた状態で足が靴の中で縦に動くので、足の甲がヒモと摩擦を起こすことにより、足の甲が痛くなります。

多いのは、長母指伸筋腱腱鞘炎ですね。

ということで、いつものように靴の改造か、新しく靴を買うかの選択肢に。

で、今回は靴を新しく買ったばかりなので、靴の改造をすることになりました。

横幅を補強したこの改造。

縦幅が大きいのでそれも下画像のように追加。

幸いにもカウンターとシャンクはなかなか良かったので、改造せずに済みました。

とまあ、これで走ってもらったところ、全然痛くないとのことでした。

たまたま今回は一発で済んだ例でした！

靴改造・販売詳細ページはココ！！

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先日、５歳の女の子が母親とおばあちゃんと来院されました。

訴えはAという靴を履いて走ると脚・足が痛くて泣きながら寝る。。。

寝るまで、１時間以上お母さんは娘の脚をさすってやるしかできないとのこと😭

Bという靴を履くとスポっと靴がすぐ抜ける。。。

ＡもBも同じ１５㎝なのにどうして？！

確かに両方、靴のサイズ表記は「１５．０㎝」です。

が、中敷を取り出してサイズを計り比べてみると、何と２０㎜も違う。。。

つまり、２㎝。

Aの靴は彼女の実寸より５㎜小さい

そりゃ、痛くなりますね。。。

Bの靴は実寸より１５㎜も大きい

しかも、甲部はマジックテープではなく、調節のできないゴム紐。。。

そりゃ、抜けます。

あんまり痛いので、近くの接骨院で本人お気に入りの５㎜小さいＡの靴にインソールを作ってもらったとのことですが、痛みは変わらない。

まぁ、つまりは単純にサイズが合ってなかったのと、さらに言うなら、この子の足の形はこんな感じで。。。

なかなか個性的な足の形なんです。

踵は非常に小さく、指が扇状に広がっている形。

実際にウィズ（足囲）を測ってみると、「４Ｅ」！！

なかなかでかい。

うちに来たその足で、カカトと土踏まずのしっかりした靴を紹介して早速買いに行ってもらいました。

もちろんメジャーを渡してです。

で、買ってきてもらったのが、この靴。

アシックスのスクスクシリーズ！！

ベルクロ（マジックテープ）は２本のタイプ！

こういう子は基本ワイドタイプの靴を履いてもらいますが、そうすると当然踵周りもでかくなるので、靴の中で踵がユルユルになります。

なので、縦幅と横幅を合わした靴を買ってきてもらって、そこに中敷を改造して、踵が靴の中で遊ばないようにしたんです。

一見、めちゃくちゃ変な形の中敷ですが😅

土踏まずから踵にかけて、非常に幅広く中敷を作りました。

でも、これがいいんです！

なぜ良いと分かったか。。。

先週末、いつものように靴の市場調査にためにいつもの「イオン東浦店」へ。

まずは、スポーツオーソリティーに行って、各種スポーツの靴を見て、勝手にメジャーを取り出し中敷の捨て寸を測り、その後キッズ共和国に行って、子供靴を確認。

ここは、品数がなかなか豊富なので、大変勉強になります。

最後に「ASBEE」に。

そこで、タウンシューズを見ていたら、先日来てくれたその子供と母親とおばあちゃんに声を掛けられ、「痛みなく走れた！！」

思わず、絶叫しそうになりましたが、わたくしこれでも大人です。

押さえました。

こういうのは、本当に嬉しいですね！

やってて良かったと心から思える瞬間でした。

これからも、こんな感動を与え、与えられるように精進しようと誓った1日だったです。

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今日は少し前に来られた足底筋膜炎の方のお話。

５０代の男性でランニング歴は約２０年だそう。

フルマラソンもサブ４。

つまり３時間台でフルマラソンを完走しているとのことで、なかなかレベルの高い方でした。

走る量は月間で約１００キロちょっととのことです。

今回の痛い場所は足底筋膜と言って、足の裏の太い腱で踵の骨から始まっているとこ。

痛みが出やすいのは踵に近い場所。

この方もそうでしたね。

痛みが出始めたのは約１ヶ月前に走っていて、足が地面に接地している間ずっと痛みが出るとのことです。

しかも両足とも痛く、右が先に痛くなり、そのあとすぐに左も痛くなると。

そして、この足底筋膜炎の特徴は朝一番に起きて立ち上がった時に痛みが発生することなんです。

案の定、この方も朝一番は痛いとのことでした。

ランニングするのも、仕事前に走ることが多いので、朝痛いと走れなくて困ると。

本人が思う分析では。。。

・痛くなる少し前から、走る距離は変えてないが走るスピードを少し上げた

・走る時の靴が古くなってきたかも。

・朝走る時の気温が痛くなる少し前から少し下がってきた

目標は二ヶ月後の大会の出場

大会のスタート時間は朝なので、痛みが出やすい時間帯です。

この足底筋膜炎は血流も影響しているとも言われているので、朝一番痛いというのもうなずけますね。

アドバイスとしては、走る前にカイロで温めて下さい。とまずは通例の指導管理から。

そして、身体の評価はもちろんしますが、まずはシューズフィッテイングをしっかりと行います。

今回お持ちいただいた靴は「ミズノ　ウェーブスペーサー　ダイナ　ワイドタイプ」の

２６．０㎝サイズ。という、ランニングシューズよりはちょっと軽くて薄いタイプのものでした。

フルマラソンを４時間以内で走る方には丁度良い靴ではありますね。

しかし、本番のレースに関してはなんです。

なぜ、この靴を選びましたか？の問いに

「軽いし、カックイイし、自分甲高幅広なんで・・・」とのことでした

で、実際計測してみると、縦幅２５５ミリと２５２ミリ

縦幅のサイズは許容範囲内ですが、

横幅はD〜E(男性標準は２E)で、そこまで甲高ではない。。。

つまり、横幅は細く、そこまで甲高でもない！

結局、ご本人の認識違いでした。。。

実はこういう方が本当に多いです。

昔から通例のように日本人は甲高幅広が多いと言われてますからね。

実際、日本で市販されているウォーキングシューズのほとんどが３E以上です。

その方も自分もそうだと認識していたとのことです。

でも、実際に測ってみて、サイズ表に合わせてみると、ご本人さんも納得してくれるんです。

この方は縦幅が合っていて、横幅が２〜３サイズ大きい靴を履いていたことに。

足底筋膜に負担がかかるのは大きく分けて２つのタイミング

①足が地面に接地した瞬間

これくらいのタイムで走る方だと、基本的に走る時は踵から地面に接地する方が多いです。

その時、靴の踵のホールドが弱いと足底筋膜に負担がかかってしまいます。

さらにランニングシューズ全般に言えることですが、靴底のソールと呼ばれる部分が反発力を生かすために柔らかくできております。

そのため、足の踵が地面に接地した瞬間はソールが軟らかいがために踵がグラつくことがあるんですよね。

踵が地面に接地した瞬間に踵がグラつけば、それを抑えようとして足底筋膜が緊張してしまいます。

が、そのソールの柔らかさを多少硬くすれば、踵のグラつきは治る。

改造はこんな感じ。

踵の部分だけ、薄くて硬い素材を入れます。

こうすると、踵が地面に接地した時も踵のグラつきは抑えられますからね。

これは、靴擦れで接地した瞬間に痛い場合も有効なんです。

踵が地面に接地した瞬間に踵が靴の中で横揺れを起こして、踵と靴が擦れるんです。

このタイプの靴擦れにも、この改造がよく使いますね。

②足が地面に一番荷重が載っている時

この時に足に対して靴の横幅が大きいと、足は横に動きたくないので、指を曲げて踏ん張ろうとしちゃいます。

⬇︎画像の左足

こうすると、足底筋膜が緊張が加わります！

でも、足に対して靴は大きいので、横アーチが潰れようとするとこんな感じに。

そうすると、靴の中で足が動きたくなくて指で踏ん張ることによって足底筋膜が緊張してるのに、横アーチは潰れようとするので、緊張している足底筋膜が伸ばされようとするんです。

つまり。。。

足底筋膜炎に対して、靴の対象法とは！

①踵の補強のしっかりした靴を選ぶ

②ソールの踵部分を硬くすること

③足が横にブレないよう、横アーチが潰れないよう、細めに靴を履くこと

④荷重方向をインソールで良い方向に誘導してあげること

です！

ここで、提案

①今履いている軽くて、機能的にやや弱い靴を少し改造します

（ソールの踵部分の補強と、中敷に横幅を足す）

②新しく、やや重いが機能的に強く、横幅のきっちりあったランニングシューズを買うこと。

（ランニングシューズシューズの方が全体の形も真っ直ぐで、土踏まず部分も踵部分も補強がしっかりしてるので、走るためのトレーニング効果が高いので、練習の約８割はこのランニングシューズのほうが良いです）

もちろん、どちらにしても、インソールは必要。

で、この方が選んだのは両方とも。

今、履いている靴は大会用にして、新しく練習用にランニングシューズを買って

両方ともにインソールを入れる。ということを選択。

今回買ってもらったのが、「ミズノ ウェーブライダー」。

購入後に結構走ってもらい、結果改造した靴も、新しく買った靴もインソールなしで走って痛みが半分くらいになったとのこと。

さらに両方ともインソールを入れて練習していただいて、痛みが消失！

さらに、普段仕事中も革靴でよく歩くということだったので、革靴も購入してもらいました。

あとは、身体の評価で背骨や骨盤の動きが硬く、上手に使えていないところがあり、走るとモモやふくらはぎがパンパンになるということだったので、靴とインソールでだいぶ軽減されましたが、身体のバランス調整もしばらくするということに。

これで、不安だったフルマラソンが、逆に楽しみになった！と言ってました。

いやーよかったです！

とにかく、まずは認識違いされている方が多いことなんです。

縦幅が合ってても、横幅があってないだけでも怪我の原因になるということ

反発力を生かそうとソールの踵部分が柔らかいのも、時にはケガの原因になるということ

でしたー

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本日は先日来られたランニング愛好家の方で、ランニング歴はちょうど３年とのこと。

この方は会社の健康診断でメタボと診断され、ダイエットの為に走り始めた方です。

最近の中年男性のランナーの走るようになる理由のダントツ１位です。

で、今回のクライアントさんの悩みは、いわゆるランナー膝（腸脛靭帯炎）。

しかも、３年前に走り始めて、すぐに痛くなり、そのまま騙し騙しランニングシューズを４足変えながら走っているものの、ランナー膝の痛みは出たり、治まったりの繰り返しだそう。

今回は会社の駅伝大会のランナーに選ばれて、本格的に痛みなく練習せにゃならん！

ということで、来院されました。

この方のランニングペースは週に３回の１回約１０キロくらい走るそうです。

毎回、だいたい７〜８キロくらいで右膝の外側が痛くなり、痛みが弱ければそのままペースを落として走り、痛みが強ければそこから残りを歩くんだそうです。

そんな繰り返しを３年続けていたということ。

もちろん、痛みが続くときは、他の医療機関に行ったりもしていたそうなんです。

でも、またしばらくして走り始めると、痛みが再発する。。。

ということで、当院でカウンセリングからスタート。

当院ではそんな方に対して、身体中の評価をしております。

どこの筋肉が使えていて、どこが弱いのか

関節の硬さはどうか

身体の使い方はどうか

などなど。

良くないところはもちろん修正しますが、何より走る為に今持っている良いところを、いかに引き出していくかが重要と考えます。

いろいろ評価しましたが、なにはともあれ、まずはシューズフィッティングから。

サイズを測ってみると、縦幅も横幅も当日おもちいただいた靴と意外とサイズは合っていました。

５ミリは大きいですが。。。

でも、機能的にちょっとな感じでした。

お持ちいただいた靴はGT-2000 です。

元々、この方は踵を後ろからみると内側に倒れていて、荷重が外側に逃げるタイプなんですよね。

で、アシックスのGT-2000などのニューヨークシリーズには踵が外側に倒れている方が、

それいじょう倒れない様に「DUOMAX」という素材がソールの踵に近い部分に入っていて、荷重がまっすぐ抜けるように、さらに土踏まずが潰れないようにしてあります。

これによって、踵が外側に倒れている人には良いことが多いのですが、今回の踵が元々内側に倒れ、荷重が外側に抜けるような方のタイプだと、荷重がさらに外側に抜けていってしまいます。

それが、原因で膝の外側にストレスがかかり痛みを出している可能性があるんですよね。

で、この方には縦幅のサイズを１サイズダウンして、「ミズノ　ウェーブライダー　」を購入していただきました。

身体のバランス調整はあえてせずに、ランニングシューズだけでどこまで変わるかを見てみました。

もちろん紐の締め方はキッチリ指導して。

これで、いつも通り、２週間（合計６回）走ってもらい、その結果は。。。

痛みが「０」！！

つまり、身体の問題がゼロではないにしろ、靴だけで痛みが無くなってしまいました！

まあ、こんなことはごく稀にありますね。

今日のまとめは

サイズも機能もその人に合っていても、靴の特性が合ってなかったり、紐の締め方が良くないだけで痛みが出ることもあるです！！

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今日は前回の続き、陥入爪・巻き爪になってしまう原因。

前回は原因の①〜④までお伝えしましたので、本日はその続きになります。

⑤歩行時の荷重方向が良くない

歩行時に体重を乗せる方向が悪くても、爪へのストレスになります。

もともと歩く時や走る時に荷重が外側に流れてしまう方が多いです。

このような方は２パターンに分かれることが多い印象です。

１つ目は体重が一番載った時は外側に体重が載っているんですが、

そのあと地面を蹴り出そうとするする時に、一気に荷重が内側に載るタイプ。

この時、必要以上に親指に荷重が載ってしまい、爪へのストレスになります。

２つ目は最初から最後まで、荷重が外側に乗り続けるタイプ。

そうなると、親指にいつまでたっても荷重が載りません。

爪の性質上、ある程度の荷重を受けることによって、爪の形状が維持されますからね。

逆に爪に荷重が載ってこないと、爪は巻きます。

⑥指が浮く（浮指）

これも、⑤と理由は同じ。

指が浮く（反る）と爪に荷重が載りにくいので、爪に荷重が全く載らず巻いていってしまいます。

上記画像は、親指の先端だけが地面から浮いてるのがよくわかります。

⑦爪の切り方が悪い

これは最近ではよく言われますが、爪を切りすぎてしまうことです。

つまり深爪。

これは完全に切り過ぎ。

これも爪が巻いていく立派な原因になります。

爪を切る

⬇︎

爪が巻く

⬇︎

爪が痛い

⬇︎

さらに爪を切る。。。

もう、悪循環ですね。

⑧爪をちぎる癖

これも、深爪になりやすいですね。

爪の先がガタついて、外側の爪が食い込んでます。

子供に多い印象です。

⑨爪の代謝が悪い

爪に栄養がいかないと、爪が巻きやすいです。

判断基準は爪の根元の皮膚の色を見ます。

こ爪の根本部分で爪の約８０%が作られております。

つまり、ここの色が黒ずんでいたりすると、爪への栄養が十分にいっていない可能性があるということ。

この方の爪自体が黒いのは置いといて、親指の爪の根元の皮膚部分が黒いのがわかります。

大事なのは、多くの場合、上記⑨つの理由が単独ではなく、複合で起こっているということ！

これらを一個一個しっかり見極めることが重要なんです。

巻き爪になってしまった原因

もしくは、治らない原因

これがしっかり分からないと正しいアプローチはできませんから！

巻き爪の詳細はココ！

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今日は巻き爪の原因ついて。

糖尿病や甲状腺障害などの病的因子が無い限り、巻き爪になるには外的因子が必ずと言っていいほどあります。

ここで言う外的因子とは、外から刺激を受けて爪が巻いていくこと。

つまり巻き爪の原因で内科疾患以外のものを指しております。

巻き爪になる大きな原因としては、大きく分けて⑨コ

①縦・横共に大きい靴を履いている

一般的に多いのは、自分の足の横幅が大きいと勘違いしていて、横幅にを合わせると結果、靴の縦幅の大きいものを買ってしまうパターン。

実際こういう方の横幅を計ってみると、たいして横幅が大きい方は非常に少ないんです。

つまりは、ただの勘違い。。。

わたくしもその一人でした。

高校の時、横幅拡い足だなぁと思っていて、実寸は２５５ミリの足なのに、２６・５サイズの靴を履いてました。

資格を取って、靴に興味が湧き、靴の勉強をしてから、この事実に気がついたんです。

日本人の横幅の男性標準は「２Ｅ」です。

わたくしの横幅は「C」。。。

これでも、横幅が大きいと思ってたんですよね。

実際にこんな方は本当にたくさんいます。

もちろん、本当に横幅が大きい方はそれに合わせて靴を選んでます。

で、足が靴よりも小さくて、靴の中で足が動こうとすると、足は動きたくないので指が踏ん張ります。

これは実際に歩いている動画の踏ん張っているタイミングでの静止画。

裸足でも左足の指が踏ん張って曲がった状態です。

そうすると、指先に圧力がかかった状態で動いてしまうので、靴と指は擦れてしまい、爪にストレスがかかります。

②靴の履き方が悪い

縦も横幅も、実際の足の大きさと靴が合っていたとしても、靴の履き方が合っていなくても爪に負荷はかかります。

多く見かけるのは、以下の履き方です。

単純に脱ぎ履きがしやすいんですが。。。

しかし、こうやって履いていると、靴の中で足は動きます。

この時、サイズはジャストで合っているので、結果靴の中で足の指が靴のつま先部分に常に当たり、爪へのストレスとなります。

③機能的に弱い靴を多用する

これも以前から言ってますが、踵と土踏まずの補強がしっかり入った靴を選びましょう！

ということ。

歩く時には、まず踵が地面につき、その後は土踏まずの部分に体重が載ってきます。

この時、人間の足は必ずぐらつきます。

このグラつきを抑えてくれるのが、靴の踵と土踏まず部分の補強材です。

もし、この２つの補強のどちらか、もしくは両方弱かったりすると、ぐらつかないように自分の筋肉が頑張ります。

自分の筋肉が頑張った時の人間の足は以下の画像のよう。

大きいサイズの靴を履いた時と同じ反応です。

この後の爪にかかるストレスも同じです。

④足と靴の形が合ってない

ハイヒールやビジネスシューなどで靴のつま先部分の形状が尖っているものは、もちろん爪にストレスがかかります。

あと、下のような扇状に指が拡がった足の形の方がランニングシューズを履くと、つま先にストレスがかかります。

ランニングシューズなどの多くの靴はつま先部分の形状は、人差し指部分を中心に丸くできております。

ということは、上記画像のような方が履けば、それはヒールを履いているのと同じ状態になり、爪が圧迫を受けます。

ということで、ちょっと長くなるので続きは次回！！

巻き爪詳細ページはココ！

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今日は巻き爪の病的原因について。

大まかに巻き爪になるためには「外」からの原因と「内」からの原因に分けられます。

「外」からとは、深爪や爪の切り方、大きい靴、指先を踏まれるなど、爪に対して外界からの刺激によって巻き爪になってしまうものです。

「内」からとは、先天性や後天性の内科疾患により、爪が変形してしまうものです。

この両者の大きな違いは「外」からの原因の場合は全ての爪に変化が現れないことが多いということ。

足の親指だけの巻き爪や、親指と人差し指・中指だけが巻き爪などです。

逆に「内」からの原因は手を含めたほとんど全ての爪が巻き爪などの変形を起こすことが多いです。

さらに「内」からの原因の場合は足より手の方が、爪の変形が顕著となることが多いです。

しかし例外もあって、手よりも足の方が爪の変形が強くでる場合もあるんですよね。

それは、脚の循環障害によるもの。

わかりやすく言えば、脚の血の流れが悪くなるということ。

動脈硬化・糖尿病・下肢静脈瘤などがそれです。

そして、爪の変形に大きな影響をうけるのが、爪の成長速度です。

甲状腺機能亢進症・先天性心疾患・パーキンソン病などは、爪の成長速度を早くすると言われてます。

あと、病的ではないですが、妊娠中も爪の成長速度を早くすると言われてます。

逆に爪の成長速度を遅くするのは、甲状腺機能低下症・腎障害・半身麻痺・糖尿病・栄養失調などなど。

つまり、

まず、巻き爪などの爪の変形でお悩みの方がいたら、その変形している爪だけでなく、手足を含めた全ての爪を見てみよう！ということなんです。

手足の全ての爪はおかしいと思ったら、まずは内科さんですね。

あとは、お医者さんの指示を仰いでください！

もちろん単なる、巻き爪や陥入爪であれば、当院で対応いたしします。

以前にもお話ししましたが、巻き爪や陥入爪と匙状爪や鉤弯爪・肥厚爪などが合併することもあるので、注意が必要です。

実際にこのように爪の変形を持った状態で来院されるクライアントさんは結構多いんですよね。

さらに、ほとんどの方は痛みが出て、日常生活に影響を及ぼすくらいの痛みになってから来院する方が多いです。

まだ、爪の変形具合が軽い状態で痛みが出てる方はむしろラッキー！

つまり、強度に変形していても、あまり痛みを感じない方もいるということ。

そういう方は、強い痛みが出た時はすでに変形がだいぶ進んでしまっています。。。

もちろん、変形が強くて痛みが出ている方の方が、治療期間が長引きます。

逆に、変形具合が軽い状態で痛みがある方のほうが、治療期間は短いです。

まあ、理想は痛みが対してなくても、「あれ、自分の爪、ちょっと形がおかしくね？」

と気づいた時点でフットケア専門店や医療機関に行くことが望ましいですね。

「内」からの原因にしても、「外」からの原因にしても、必ずそうなってしまった理由がありますから！

何事も原因や理由が分からないと対処できないです。

そして、早めに対処すれば悪化することを防げるので、結果、治療期間も短くなります！

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今日もフットケアの巻き爪編！！

本日は巻き爪に合併する事が度々ある、爪白癬（つめはくせん）!

いわゆる爪の水虫😅

これも巻き爪の治療する上では、非常な重要な知識です。

クライアントさんも爪水虫の存在に気づく事なく来院される場合も多々あるんです。

もちろん、わたくしには診断はできませんので、怪しいと思ったらお医者さんにgoです。

つまり、爪水虫の状態のまま巻き爪治療をするという事は結構なリスクがあるからなんですよね。

一般的には、中高年の世代がかかりやすいと言われてますが、１０代や２０代でも発症します。。。

原因は爪を伸ばした状態が続き、そこに垢や汗やゴミなどがたまり、湿度が高い状態が長くなることで水虫菌に感染する場合です。

もう一つは、元々いわゆる水虫を足に持っていて、それが爪に感染する場合の２パターンが多いと言われております。

感染しても気づかない方が多いのは、前者のパターンの場合ですね。

皮膚に感染する水虫と違って、カユミや痛みなどの症状があまりないからなんです。

見た目は、爪の先の方から感染することが多いので、爪先の色が白や黄・黒っぽくなる。

医者が見ればすぐ分かるのでしょうが、自覚症状がないので多少爪の色がおかしくても、ちょっとどこかでぶつけたかな？くらいにしか気にとめないのがほとんどなんです。

ですので、最初は少しだけだった、爪の黄色い部分が大きくなってきて、「あれ？ちょっとおかしくない？」となり来院するケースが多いです。

そして、問題となるのは、巻き爪の方にこの爪水虫が合併してしまうパターン。。。

なぜかというと、爪水虫になると爪自体の強度が落ちて、もろくなることが多いから。

そこに巻き爪が痛いとやって来て、爪水虫を見逃した状態で爪の矯正を行うと、爪が縦割れしたりします。。。

いったん爪水虫の方の爪が縦割れを起こすとドンドンその割れ目が爪の根元の方まで、走っていくことが多いです。。。

もうこうなってしまうと、巻き爪矯正のプレートは貼れなくなるので、テーピングなどでごまかしながらの期間が続いていきます。

爪水虫の治療期間は人それぞれですが、最低でも２〜３ヶ月はかかると言われております。

もちろんその分、巻き爪の治療期間も伸びます😭。。。

なのでまずは何より早期発見が大事。

特に巻き爪の痛みで困っている方、まずは爪の先の方の色を確かめてください。

少しでも、怪しいと思ったたらまずはお医者さんへ急行です💨

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