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本日は靴の寿命のお話。

先日、約１年前に通院していたクライアントさんが久しぶりに来院されました。

症状は、ランナー膝の痛みでした。

前々から症状はあったものの騙し騙し走り続けていたそうです。

そのままウィメンズに出場したのですが、やはり途中で痛みが出てしまい、完走はしたものの記録が伸びず悔しい思いをしたとのこと。

翌年のウィメンズでリベンジを果たしたい！という経緯でその当時はライズボックスに来てました。

当時はサイズを測り、シューズを合わせ、インソールを作成すると、すぐに痛みが改善し、タイムも上がりました。

よし！このまま来年のウィメンズ頑張りますっ（＾＾）って事で一旦終了していたのです。。。

再び今年のウィメンズ後に再度来院。

「膝はまったく痛みがなかったんですが、ふくらはぎが痛くて痛くて。。。」とのことでした。

聞けば、ウィメンズの数ヶ月前から少し痛みが出ていたものの様子を見つつ走っていたそうです。

テーピングをしてウィメンズに出場したものの、やはり痛みが出てしまい（涙）

休めば良いんじゃないか？としばらく休んだ後にランニングを再開してもやはり痛みが出る。

そして徐々に悪化している。

最近は毎回５kmくらいで痛みが出てしまう。

こりゃいかん！ってことで再び来院しました。

今回の痛みの原因はなに？

なんらかの原因で荷重方向がおかしくなって今回はふくらはぎが頑張る状況を作ってしまった？！

ってことで靴をチェックしたら、だいぶアウトソールがすり減ってました。

＜左がすり減った靴＞　　　　　＜右が新しい靴＞

去年の来院時の購入からずっとこの靴を履いていたそうで約１年履いてます

ランニング頻度は週に３〜４回

結構走ってますよね。

クライアントさんもすり減りにビックリしてました。

靴底はまったく見ていなかったそうなんです。

どんなに大事に綺麗に履いていても走ってればアウトソールはすり減るんですよね。

以前も書きましたが、ランニングシューズの場合、たくさん走る方は３ヶ月で変えてもいいくらい。

まず靴を新しくしよう！って事で新しくシューズを購入してもらいました。

そして新しい靴に１年前のインソールをお引越しさせて、荷重方向の調整はせず、まず靴を変えただけで痛みがどうなるか見させてもらう事になりました。

そして何回か走ってもらい、再度来院され、この数日で２回１０km走ってみた結果、まったく痛みが出なかったそうなんです

靴の寿命については、いつもお話させていただいてるんですが、

「私はあんまり距離走らないから大丈夫」「毎日走ってないから大丈夫」

こんな方が多い様に感じます。

今回の事で、靴の状態を良くしておく事がいかに大事かわかります！

どんなけ素晴らしいインソールを作っても、それを入れる箱（シューズ）が痛んでいればその効果は発揮されにくい！

それってとても勿体ない

ちゃんとこまめに靴の状態をチェックして、怪我をしない様にしましょう！！

ほまれ接骨院　✖︎    RISE BOX
〒474-0025
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施術時間　　月～金　13:00~21:00
                     土　　　 9:00~12:00
定休日　：　日

・腰・股関節・膝・足の痛みに対するバランス調整整体
・魚の目・巻き爪・たこ・外反母趾などのフットケア
・靴の提案・改造・販売、インソール（機能的中敷）作成
は刈谷市・名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊の当院へ。

今日はお子様の靴選びについてです。

来院されたのは、女子中学生。

外反母趾と扁平足が気になるそうで、今後悪化しない為にもしっかりとシューズフィッティングをしときたいとのことで来院しました。

中学生の靴ってホント難しいんです。

学校で履く靴は白靴！ですから。。。

って決められているところが未だに多くて。。。。

白靴は機能が弱くて幅が広めなものがほとんど。

最も長時間履く靴が重要なのに、それが激弱で幅広という事実。

白靴（これで部活しちゃう場合もある）、上履き（論外）、体育館シューズも全部撃弱がほとんど。

白靴の中でもなるべく踵・シャンクが硬い靴を探しますが、やはり機能の良いランニングシューズやウォーキングシューズよりはどうしても劣るんです。

なので、サイズが合っている靴を選ぶことと、履き方がとても重要になってきます。

お母様は、「この子は昔からキツイ靴を好んで履く子だったんですが、足幅が広いと思っていたので小さい靴は良くないと思い、余裕のある靴を履かせてます！」とのこと。

本人はキツイ（ピッタリな）靴が好きだった！？

すばらしい感覚の持ち主ではないです！

本人は「ピッタリしている靴の方が気持ち良い！」

ナイスな感覚！

だけど、小学生や中学生の時期は親御さんが靴のサイズを選んでいることがほとんどで、成長期ですぐサイズが大きくなるから大きめをと。制服選ぶ感覚と一緒のことが多いです。

お母様いわく、やはり小さい頃に比べて扁平足も外反母趾も進行しているとのことでした。

でも、もしかして靴が原因じゃないか？と調べて来てくれます。

と言うことで足のサイズ計測から

現在履いている靴のサイズは２２．５cm（捨て寸＋１cm）の３Eでした。

靴の状態は、

ヒモがゆるゆる（スポッと履く為）

踵の踏み跡（踵が弱いから踏んで歩けちゃう）

底がかなりすり減っている（靴の寿命を過ぎても履いてる）

足の状態は、

裸足で立っている時に指が踏ん張る

少し巻き爪気味

たしかに扁平足気味だけど見た感じそこまで幅広じゃない

外反母趾もそこまでひどくない

実際のサイズは２１．５cmのE〜２Eの間くらいの幅でした。

ただこの子は体重をかけていない時の足幅が２サイズ位細く（＝柔らかい足）、偏平＋外反母趾もウエスト部分を締めてあげると収まるんですよね。

⬆️ここの部分の足周がウエスト部分

そして本人は元々ピタッとした靴が好き。

ってことで、幅がスリムタイプの靴を履かせてみると、「超歩きやすい！気持ち良い〜」

いきなりピッタリサイズが履けたんです。

今回は痛みもなく、外反母趾もそれほどひどくなかったので靴のサイズ＋機能の見直し、正しい履き方で様子をみることにしました。

毎回ちゃんと靴を踵に合わせてヒモを締めて（ここをサボると意味ない）履いてね！と念押しして終了です。

さて、白靴ですが今のところ、白靴の中ではアシックスが一番強さがあるみたいです。

ただ、幅が広いものしかないんです。

とっても残念。

そして靴の寿命ですが、毎日長時間履く靴や運動する靴は、実は３ヶ月で変えて欲しいくらいなのです（今回の子は約１年くらい履いてましたね）

３ヶ月なら成長期の足のサイズの変化にも対応できますしね。

多分、長く履こうと思うから大きい靴を選ぶことになっていると考えます。

成長期のお子様は、半年に１回くらいサイズを測り直してあげるのが理想です。

それから、小さいお子様や小学校低学年くらいの靴ですが、年齢的にまだ靴ヒモをうまく締めれないと思うので、せめてマジックテープタイプの靴をしっかり締めて履くと良いです。

おすすめはアシックスのスクスクシリーズ！！

もちろん靴ひもが締めれる様になったら紐靴がベストですが。

筋肉も骨もまだ出来上がっていない時期のお子様の靴選びは、後々の為にも重要になってきます。

ぜひ足に合った靴を選んであげてください！！

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