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こんにちは😄

本日のテーマは、靴選びの最重要項目と言ってもいいでしょう、

靴の踵（かかと）『ヒールカウンター』についてのお話です。

わたしたち、散々しつこい位に「踵の硬い靴をえらびましょう！」と言っています。なぜ踵の硬い靴を選んだ方がいいのでしょう？

靴の踵にはヒールカウンターという硬い芯材が入っています。

色々な素材がありますが、とにかくこのヒールカウンターの芯材の硬さがしっかりした靴を選んでほしいのです。

足底筋膜炎の記事でも書きましたが、踵の骨は丸っこい形状になっています。

この丸っこい形状により、踵から地面に着いて転がって前足部が地面に着いて指で蹴り出すという効率の良い歩行ができるのです。

しかしこの踵の骨、上からと後ろから見てみましょう。

　

結構小さくて細いんです、、

この細さなので横の動きに対してはすごく不安定でグラグラしちゃいます。

このグラグラが硬いヒールカウンターだとサポート出来るという訳なのです。

柔らかい踵、靴の踵を踏む、スリッパだと、踵のグラグラがうまくサポート出来ません！

踵がグラグラしていると、そのグラグラは踵だけではなく、前足部接地から蹴り出しまで影響してしまいます。

すなわち、踵の不安定さは足全体に負担をかけてしまうという事になります。

日本人は外国の方に比べて、踵の骨が小さいです。

男性に比べ女性はさらに小さくなります。

踵の硬い靴を選んでも、骨に対して踵の作りが大きすぎるとやはりサポート力は落ちてしまいます。

靴擦れの記事でも書きましたが、例えばアシックスだとGT2000よりもGT1000の方が踵の作りが小さめに出来ているなど靴の特徴も考慮していただけると、よりサポート力の高い、足に負担をかけない靴を選べると思います。

そして、靴の履き方もとても重要です。

まず、靴を履くときは靴底を地面につけた状態ではなく、踵をついた状態で靴を履いてください。

そのためには低い椅子か、地面に座った状態で履くのがベストという事になりますね。

靴に足を入れたら、まず靴の踵に自分の足の踵をしっかり合わせます。

そして、つま先を上げた状態でトントンと踵をつきます。

そうすると靴の踵と踵の骨がしっかりと合います。

重要なのは踵とつま先は真っ直ぐの状態にして下さい。

この時につま先が外を向いたり内を向いたりしない様に注意です。

そこからしっかり靴紐を締めていって下さい。

一番上の所に紐穴が二つ並んでいますが、この穴を『ダブルアイレット』という方法で締めていくと、より踵が固定されます。

靴の履き方動画⬇️へ飛びます。
(靴の履き方でパフォーマンスが変わる！)

面倒くさいですが、この面倒くささが足の負担を軽くするんです

快適に歩く、走る為に良い靴を正しく履いていきましょう！

では、本日はこれにて終了です。

ありがとうございました😄

 

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