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今日は前回の続きで、ランナー膝について。

ランナー膝　＝　腸脛靭帯炎になる要因は？

の解説です。

１つ目の要因はやっぱり『靴』！

靴の『振り』と『シャンク』が重要です。

＊サイズが合っているのを前提での話です

ブログでも度々出てますが、『振り』の強い靴は、接地面積（時間）が少ないという特徴がありましたよね。

参考ブログhttps://rise-box.com/blog/4440

スピードのある走りをする為の作りなんです。

走る際、蹴り出しの荷重の方向は少し内側から抜けていくのが理想。

目安はだいたい足の親指と人差し指くらいのところです。

振りが弱いまっすぐな靴はそれをコントロールしてくれております。

振りが強い靴だと、接地面積が少ない分、蹴り出しの荷重方向が外側に行きやすい。

この外側へ流れる力が、腸脛靭帯に負担をかけやすくなってしまうという事です。

『シャンク』も同様。

シャンクは接地時の側方のグラつきをコントロールしてくれる機能です。

シャンクがしっかりしている靴ほど、グラグラしません

シャンクの強さもですが、長さも関係してます。

シャンクが長いほど蹴り出しまでの荷重方向を靴でコントロールしてくれてます。

接地時のグラつきは、自分では感じないかもしれませんが、身体は反応してます。

グラつきを制御するために身体のどこかが過剰に頑張っているケースはとっても多いです。

腸脛靭帯に負担をかけない様に、グラグラせず、蹴り出しの方向のコントロールを靴でサポートしてもらうなら、

『振り』が弱くまっすぐで、『シャンク』が硬くて長い靴を選ぶことをお勧めしております。

外荷重の人で、レースで早く走りたい人は特に練習の際、上記のような靴を履くと、ランニングフォームの矯正にもなります

用途によって積極的に靴を使い分けましょう！

関連動画　　（ランナー膝の考えられる要因についてPart1）

シャンクについての動画　　（シャンクの作りについて）

振りについての動画　　（靴底の振りで走り感が変わる）

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