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今日も前回の続き。

前回は、実際に靴屋さんに行って、どのように靴を選ぶかをお話し致しましたね。

で、今日はどのタイミングで靴を買いに行くのがいいの？ていうお話しです。

1日のうちで、どの時間帯に靴を買いに行けばいいのか。。。

もっと具体的に言うと、1日のうちで、どの時間帯に靴の試し履きをすればいいの？

よく、一般的には足に夕方に浮腫むので、靴を試し履きをして買うのも夕方が良いよ！

と、これまでは通例のように言われてます。

これ、本当なの？！

もちろん女性の皆さんなら、夕方ごろになると足が浮腫んで大変なんて話はよく耳にします。

人間、夕方になると特に筋力が少ない女性は足の下のほうに落ちてしまった体液を心臓のほうに戻す力が弱いため、浮腫みやすいと言われてます。

ここで、重要なのは、実際に足のどこが浮腫むのか。

ここからは、わたくしの靴に師匠に聞いた話になります。

以前、ある靴の製造販売メーカーが何千人という社員を使って、以下のような研究をしました。

何を研究したかというと、朝と夕方の２回に分けて、ある一定の期間だけ足のサイズを測ったそうです。

測った場所はボールガースとインステップガース。

ボールガースとは、外反母趾や内反小指などで、指の付け根に当たるところの出っ張ったところを結んだ周計（１周の長さ）。

インステップガースとは、足首より少し前の部分の周計。

で、研究結果はどうなったか。。。

朝はボールガースが大きく、インステップガースが小さい

夕方はボールガースが小さく、インステップガースが大きい

と言うことなんです。

この理由は、朝は起きてすぐなので、浮腫みはありません。

なので足は全体的に小さい。

でもボールガースだけはは大きくなる。

これは、寝ている間は筋肉の緊張が低下するので、ボールガース周囲の筋肉の緊張が低下することで関節周辺が緩み、周計が大きくなると考えられてます。

逆に夕方になると、1日過ごして、筋肉に刺激が入るとボールガース周囲の筋肉の緊張は上がるので、ボールガースは朝より小さくなるそうです。

で、インステップガース周囲はあまり筋肉がないので、朝はそこまで大きくならず、夕方になると浮腫みで大きくなるということなんです。

実際にわたくし、いつも朝の通勤時に感じるのは靴がきついんなと。

ここで大事なのは、ボールガースは浮腫みにあまり反映されないと言うこと。

で、靴の横幅を決めるのはボールガースです。

つまり横幅だけを気にするならボールガースが大きくなる朝に靴の試し履きをすれば良いということになります。

欲を言えば朝一すぐに。

逆に言えば、インステップガースのところは紐でコントロールしやすいので、競技用のシューズなどであれば浮腫む夕方であっても、それほど問題はないと言うことです。

ま、ここまで考えて試し履きをしたほうがいい？！

いろんな意見がありますし、いろんな考え方があるので断定はしません。

２０キロと４０キロと１００キロのランニングでは浮腫む量も違いますしね。

朝に多く走ることもあれば、夕方以降に多く走ることもあります。

さらに、ランニングシューズも履けば履くほど、靴の素材は伸びていきますよね。

ま、わたしの考えとしては、そんな細かく気にしなくてもいいかなと思っております。

あえて言うなら、朝走ることが多く、大会で履く靴を探すなら朝に選んだ方がいいかもですね。

夕方以降に走ることが多いなら、夕方以降に選んだ方がいいかも。

くらいな感じです。

失敗しない靴の選び方！の詳しい情報はココ

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今日も前回の続き。

つまり、横幅のややキツい靴を選びましょう！までは前回のブログ理解していただいていると思います。

で、今日は実際に靴屋さんに行って靴を選んでみよう！という話です。

ここからは実際にあった話です。

約１年前からランナーになった友達の弟が来ました。

わたくし、昔からのこの兄弟とは非常に仲が良く、その弟が「そろそろお腹も出てきたし、何だか最近は歳を感じるわ〜。んで、走ることにしたんよ。」ということで靴を選びにスポーツショップに一緒に行った時のこと。

２店舗！

この２店舗行くにはちゃんと意味があります。

まずは、１店舗目にての話です。

彼に買う靴はもう決めてましたので「サイズだけ自分で選んでみて」と言ってあります。

ちなみに彼のサイズは大きいほうの足で縦幅２５１ミリ、横幅2E、やや柔かめの足です。

ランニングを始めて約１年で、走っていて特にどこかが痛くなるわけではありませんが、１０キロ以上走るとふくらはぎとももがパンパンになるとのことでした。

目標はフルマラソンなのに、これじゃあとてもじゃないけど完走できる気がしない。

ということで、わたくしのところに相談に来ました。

で、彼がいつも履いているランニングシューズのサイズは「26.5」のスーパーワイド（つまり４E）。

まあ、完全に大きいのは言うまでもありませんが、とりあえずは彼がいつもしているように試し履きをしてもらいました。

まず、彼が店員さんにお願いしたサイズはいつものように「26.5」のスーパーワイド

で、いざ試し履きをしてみると、まあ当然のごとく

紐はし締めい

片方しか履かない

もちろん歩きもしない

しかも、履いている靴下もランニングする時に履くソックスでもない。。。

まあ、友達の弟ながら、なかなかイラつきますね。

でも、これが現実なんだなぁ、と、思い知らされた瞬間でもありました。

これが当たり前なんだ。

このあと彼は、これでも大丈夫だけど、一応もう１サイズ小さいのを履いておこうと「26.0」のスーパーワイドを店員さんにお願いして、履かせてもらってました。

横幅は変えないんかい！

彼が試し履きをしている方法はサイズダウン方式と言います。

そして当然のように、彼が靴をチェックするのは、履いた時にどこか当たって痛くないかどうか、さらには軽いかどうかです。

もちろん踵や土踏まずの硬さは一切気にする様子もありません。

まあ、いいです。

この店ではここまでにして、ここからわたくしの出番です。

２店舗目に移動して、ここは私の馴染みの店。

一番古いスタッフさんとは２０年以上の付き合い。

わたしの仕事も知ってくれてるし、ほまれ接骨院とRISEBOXのユニフォームもここで作っております。

つまり、わたくしのワガママを聞いてくれるお店です。

もちろんランニングシューズも豊富に揃えております。

まあ、さっきの店でそのままわたしがフィッティングしても良かったんですが、ちょっと「周りの目」が痛い気がするので、だいたいこういう時はこのように２店舗回ってます。

２店舗回るメリットは、１店舗目で試し履きした足の感覚が１回リセットされることです。

デメリットは場所を変えるという面倒くささ。

と、それなりにメリットとデメリットがあります。

わたしがまず彼に履かせたのは先ほどの店で履いたものと同じウェーブライダーのレディス　スリム（Dウィズ）の「25.0」です。

つまり、これが今の彼の足のサイズには、ジャストサイズの靴なんです。

もちろん、両足ともしっかり紐を締めて履かせ、少し歩かせました

つまり、以下のことが試し履きにおいて、超絶重要です。

①足の大きさの左右差がある人がほとんどなので、必ず両方ともに靴を履きます。

②走る時と同じ環境設定にしたいので、しっかりつま先を立てて、紐を締めます（できれば普段履いてるランニングソックスで）。

③履いたら、その場で歩いたり、しゃがんだりしてどこかが当たって痛くないか確認します。

④踵と土踏まずの補強材の強さの確認（これは本来１番最初にやるべき）します。

で、これらをしてもらいましたが、彼の顔は冴えません。

そりゃそうです。

今まで履いていたサイズからしてみると、縦も横もかなり小さくしましたからね。

つまりの感想は「こんなん、きつすぎて履けんわ！」となります。

いいんです。

むしろ狙い通り！

で、次に履いてもらったのが、同じ靴で縦・横幅共に１サイズアップのレディス　レギュラー（Eウィズ）の「25.5」です。

紐もしっかりと締めますて歩かせると。。。

「意外といけるやん！」

次に同じ靴のさらに縦横１サイズアップのレディス　ワイド（２Eウィズ）の「26.0」を履かせると

「ん〜、いいんだけど、さっきより少し緩く感じるかなー。今までが、これくらかなー」

とのことでした。

と、ここで種明かし。

この３種類のサイズを最後に本人に伝えてあげると。

「マジで！」

そうです、タグを確認のため見せると。。。

（＊この画像は全てレディス　レギュラーです）

「ホンマやん！」となりました。

「え〜、こんなサイズが履けるんだ！しかもレディス！」

実はここまで、彼にサイズはあえて言ってません。

この驚きが欲しいがために。

最初からレディスと教えて履かせると、絶対履けないと思ってしまいますからね。

これで、わたくし何度も失敗しております。

人間、メンタルに非常に影響を受けますからね。

で、この履き方はさっきの逆なので、サイズアップ方式と呼んでおります。

ということで彼には、２番目に履いてもらったウェーブライダー　レディスレギュラーの「25.5」をご購入してもらいました。

で、その帰り道に彼はわたしにこんな質問をしてきたんです。

「ねーねー、靴で夕方に買うのがいいんじゃないの？」

じつはこの時、朝の１０時。

この答えには次回！

正しい靴の履き方・締め方（動画）

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今日は前回の続きです。

前回の最後は

「めっちゃキツっ」だと、もうその靴を履くのが憂鬱になります。

でも、「少しキツっ」だと何とか履こうと思うはずです。

そして２〜３回も履けばこの「少しきつい」感覚がなくなり、「逆にフィットして気持ちい〜〜〜〜！」

なんて言ってくれたりもします。

でも、この「少しキツっ」を納得してもらわないといけない。

その方法が？

こんな感じで終わりました。

で、今日はその方法の紹介していきます。

つまりはこの少しきつい靴を履いた時の方が足や身体にとっていいんだよっ！！

てことが実感・体感できればいいわけです。

その方法が大きく分けて２種類です。

〜①パワーテスト〜

これはテストする側とされる側の２人で行うテストになります。

まずテストされる側の方はテストしたい靴を履いて立ち、さらに両手を重ねて肘を伸ばしたままバンザイしてもらいます

バンザイの角度は完全に両手を上げきるやや手前くらいの角度です。

テストする側はされる側の肘部分を把持し、床方向に下げようと力を入れます。

それに対して、テストされる側は力を入れて両手が下がらないように頑張ります。

これにどれくらい力が入るかを判断するテストです。

つまり力比べですね。

留意点はテストをされる側の肩の上げる角度が低すぎると肩や腕を痛めたりするので注意します。

テストをする側もされる側に抵抗をかける際に肘ではなく、手首に近いところに抵抗をかけると、これまた肩や肘を痛める可能性があるので気をつけます。

そして順番ですが、まずは力を入れやすいであろうややきつめの靴を履いた場合からテストを行い、その後大きい靴を履いて、どれくらい力が入らないかをテストした方が、より実感できます。

さてこのテストの意味ですが。

ややきつめの靴を履くことで足〜脚〜体幹が安定する。

そうすれば体幹筋から肩〜手の筋肉が効率よく使用できるので、しっかり相手の力に対抗できるというものです。

もっと、言えばややきつめの靴を履くことである程度骨で立ったり歩いたりことが可能です。

つまり立ったり歩いたりするのに、そこまで筋肉を使う必要がなくなるということです。

で、普段から効率よく身体を使うことで、いざ力が必要な時に必要な分だけ筋肉を使用すれば良いということです。

まあ、簡単に言えば、効率よく負担なく身体を使うことができれば、身体のどこかに痛みや疲労感を訴えることはないよ！ということです。

〜② フラつきテスト〜

まあ、簡単に言えば片足立ちをしてフラフラしないかを見るテストです。

ただ、元々安定感のある方は普通の片足立ちだと分かりにくい場合もあるので、先ほどのテストのように両手を重ねてバンザイした状態でやると、フラフラが大きくなるので、判断しやすいですね。

右と左で違うサイズの靴を履いて左右差を比べてもいいですが、元々左右で得意不得意がある場合もあるので、基本的には両足ともに同じ靴を履いて判断した方が分かりやすいです。

順番はややきつめの靴から行ってフラフラしないことを確認したら、大きい靴を履いてフラフラすることを確認するのが良いです。

この２種類のテストは、全く同じ靴のサイズ違いを用意してその２つの靴の差を比べることが理想です。

しかし、なかなか靴屋さんでもない限りそんなことはできないので、できるだけ機能性（踵と土踏まずの補強材の硬さ）の同じようなもので、大きいサイズと小さいサイズを用意してテストするように心がけると良いです。

まあ、靴屋さんに行って次のテストも含めてやるのが理想です。

ということで、これらのテストを行って横幅のきつい靴の方が身体に足に良いよ！ということが分かれば、早めに買い替えようです！

買いたい時が、買い替えどき！！

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今日は靴を選ぶ際のお話。

「こんな小さいサイズの靴は大人になってから履いたことない！！」

このセリフは、当院に来られてシューズフィッティングを行ったクライアントさんの約８割が口にします。

つまり、それだけ皆さん自分の足の実寸サイズよりも大きい靴を普段から履いているということ。

ただこれは靴の縦幅の話。

足の実寸に対して靴（履き物）が大きいと何が起こる？

縦幅にしても横幅にしても、足に対して靴が大きいと靴内で足が動きますよね。

この時の人間の反応としては、靴内で足が動きたくないので、指が踏ん張ってしまうんです。

＊この画像では左足の曲がった指（踏ん張った状態）に注目！

この「踏ん張り」が問題となります。

人は歩行時も走行時も、足の前の方（前足部）で地面を蹴りますが、この地面を蹴ろうとしている時に指が踏ん張って曲がってしまっていると、地面をスムーズに蹴ることができずに前方での推進力は失われ逆にブレーキがかかってしまいます。

このブレーキがかかることによって、以下の３つの弊害が発生することに。

①ブレーキに対抗して、さらに足裏やふくらはぎの筋肉が頑張って無理やり地面を蹴り出そうとするために、これらの筋肉が必要以上に使用され、疲労や痛みの原因に。

②ブレーキに対抗することができず、荷重を外側や内側に逃がすので、それに伴い上半身が左右に必要以上に振られるために足・膝などの内側や外側に負担がかかり痛みの原因と。

③最初はブレーキに対抗して足裏やふくらはぎの筋肉が頑張るが、疲れてくると内側・外側に荷重が逃げることで、足や膝痛ぼ原因に。（①・②の複合タイプ）

この３つのタイプの内、約６・７割は③のタイプになると言われてます。

で、結局足の裏や踵・土踏まず・足首・ふくらはぎ・膝・モモなど、いろんなとこに負担がかかり痛みを伴います。

靴がでかいだけで！

きっと日本人の８割以上の方が大きい靴を履いていますね。

では、なぜこんなことが起こってしまうのか！？

ここからは完全にわたしの自論になります。

幼少期〜学童期〜中学時代は親が靴を買います。

靴を購入にする際に親が「どうせすぐに足が大きくなるから」と実寸よりもかなり大きい靴を買わせる傾向が非常に強いです。

しかし実際にこの時期に、靴を通学・外での体育・部活を含めた学校内での運動で使用するとなると、約半年以内で靴が劣化するため買い換えることに。

この半年で足の縦幅が5〜10㎜も大きくなることはほぼありえない。

つまり、また半年後に新たに靴を買う時にまた大きくなったら！と思いさらに大きい靴を買ってしまうんです。

そして成長期はこれの無限ループ

本来は購入するたびに足のサイズを計測し最低でも縦幅くらいは合わせるべきです。

結局はこの大きめの靴を買うという幼少期での行為が当たり前になり、大人になってもあたりまえのように大きいサイズの履き物を選択する原因になっているとわたしは考えてます。

さらに問題なのは、学童期〜中学時代に履く靴はほとんどが幅広だという事実。。。

しかし実際にこの時期の子どもの足の横幅はそこまで拡くないんですよね。

でも、横幅の大きい靴しか売ってないので、それを履くしかない。

で、これが当たり前だと認識してしまう。。。

そしていざ成長が止まり、足の横幅に合った靴を履くときつく感じてしまう。。。

そんなのあたりまえです。

とにかく、シューズフィッティングで大事なのは、自分自身（クライアント）の「きつい」という感覚を変えること！！

これこそがもっとも重要で、もっとも難しいことなんです。

今日はここまで。

次回はこの「キツイ」感覚を納得させる方法を紹介します。

さらに次次回は靴試し履きする場合の鉄板方法の紹介！

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今日は種子骨炎の方の話。

種子骨っていうのは、筋肉や腱などに包まれている骨のことです。

ここで言う種子骨とは、足の親指の付け根の関節の底面にある豆粒大の２つの骨のこと。

この豆粒大の小さい骨がここを通る筋内に含まれることによって滑車の役割をし、関節を少ない力で動かすことができてます。

詳しくは以前書いたブログを参考にそうぞ

⬇️⬇️⬇️

足の親指の付け根の底面の痛み（種子骨障害）って何？
種子骨障害の対策
種子骨障害の原因を徹底追及
種子骨炎へのテーピング
種子骨障害へのマッサージ

今回当院に来られた方はなんと、上記のテーピングやマッサージを全てやってくれてました！

で、これらを約１ヶ月行い、最初は普通に歩くのも痛かったのに、今では１０キロ走ってやっとこ痛みがでるというとこまできたとのことでした。

しかしすごいです。

うちのブログをしっかり読んでいただいて、さらにそれをしっかり実践してもらい、さらにその効果がわかった！！

しかし、１０キロまでが限界。

まあ、最初は歩くのも痛かったんですから、だいぶ良くはなったんですがね。

ということで、来院いただきカウンセリングを行い、この方の痛みが取れきれない原因は何なん？

やはり靴か？

いや靴はブログを読んでいただいているのでまあまあ良かったです。

わざわざ買い直す必要もないレベル。

ただ、紐の解き方と締め方と結び方が残念、、、

これはもう動画の方が早いので、以下からどうぞ

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

靴の脱ぎ方！正しく履く為に正しく脱ぐ事が大事

正しい靴の履き方、解けない靴紐の締め方を解説

もちろん荷重方向に問題がないわけではありませんので、インソールの提案はしましたが、とりあえずはインソール無しで紐のコントロールだけでどこまで痛みが取れるかですね。

これで、痛みが出るならインソールを作りましょう！

ということで、実際に走ってもらい、結果は

あれ？！

１０キロ走っても痛くない

２０キロ走っても痛くない

３０キロ走っても痛くない

もう大丈夫なんじゃ、、、

ということで、インソール無しで痛みが消失しました！

超ラッキー！！

この方にとっては、靴が合っていて、セルフケアがしっかりできていて、あとは紐のコントロールのみだったということですね。

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今日はインソールについて。

当院が作っているインソールは穴埋めではないです。

穴埋めとは？

一般的なフルオーダーインソールは、足の土踏まずをはじめとするアーチを保持するというものなんです。

つまり、足を石膏などのいろんな素材で型をとり、その足の形とおりにインソール（足底板）を作るというもの。

しかしこれでは、元々足の形が良く無い状態で生活していて膝や足などの痛みが出ているのに、その良く無い足の形をそのままインソールに反映させても、、、

ということで以前は、かくゆうわたくしもこの穴埋めタイプのインソールを扱っている一人でした。

なので当時、歩行評価は基本あまりしてないです。

一応、確認するかなという程度でした。

で、そのやり方のインソールを約３種類を数年試しましたが、あまり良い結果を得ることができなかったですよね。

まあ、そりゃそうです。

もちろん中には痛みが改善される方もいましたが。

でもまあ、もっともっと良いインソールはないか！

ということで、約１５年前に今のインソールに出会いました。

まさに衝撃でしたね。

人の歩行がインソールでこんなにも変わるもんかと。

こんなにも痛みのコントロールができるもんかと。

あんなに薄くて軽いのに。

しかし、このインソールを作るのには、評価が非常に重要です。

わたくしは今、評価だけで約３０分超かかってます。

足部には片足でも２６個の骨がありますが、評価では、主に歩行や前屈・立ち上がりなどでこれらの骨の高さを０・５ミリ単位で評価していきす。

そして、そのやり方や考え方が無限にあります。

まさにこのインソールのすごいところは、

「基本的なコンセプトは同じ」

ですが、単純な方法論だけではなく、扱うセラピストの考え方や捉え方次第でいろんな作成方法といろんな評価方法があるということ。

それがこのインソールの可能性を無限に拡げてくれているんです。

そしてそれこそがこのインソールの素晴らしいところ。

とわたしは考えてます。

まあやればやるほど、知れば知るほど、どんどん奥が深くなる沼。

その辺は楽しもうという気持ちに切り替えて、ワクワクしながらいつも評価してます。

で、「コンセプト」という言葉ですが、以前インソールの見学をさせていただいた時の先生の言葉です。

今までもインソールの基本的な考え方が自分の中にありましたが、でもこの「コンセプト」という言葉が

めっちゃしっくりきました。

人の動きをみて、人の身体をみて、なにより「人」自身をみて。

こんなことを大事にしながら、シューズフィッティングとインソール作成をしてます。

インソール詳細ページ⇨　⇨　https://rise-box.com/insole/  

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今日のお題は魚の目です。

魚の目の方からこんな質問が多いんです。

「魚の目って、芯が取れればもうできないんですよね？」

と、よく聞かれるんです。

残念ながら、答えは「NO！」

なぜなら原因が排除されてないから。

なんでもそうですよね。

どんな病気だって、原因が分からなければ治しようがないんですから。

風邪だってそうです。

現在、世界的にみても、風邪を根治する薬が開発されてません。

それができたら「ノーベル賞」もんと言われているくらいですから。

ちょっと脱線しましたが、とにかく魚の目ができるにも原因があります。

多くの場合は以下の３つのパターン。

靴が合ってない（大きい・弱い）

元々の荷重方向のクセが強い

上記２つのミックスパターン

で、ほとんどの方が最後のパターン。

ということで、当院に来た方で魚の目が痛い方はもちろん芯までしっかり削りますが、それで終わりとはならないんです。

だって、そのままでは４週間もあれば、すぐにまた魚の目はできてしまいますから。

ということで、ほとんどの方はその方に合った履き物を用意してインソールを作成していきます。

まあ、これでも、今までの歩行のクセがすぐに治ることはないので、しばらくは削らないといけないですが、来院の度にインソールの調整をしながら、少しずつ改善していきます！

魚の目詳細ページ

⬇️⏬⬇️⏬

https://rise-box.com/uonome_tako/

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今日はテニスシューズのお話。

と言ってもテニス選手にではなく、運動をしていない一般の方に向けです。

以前にもお話しましたが、普段履きとして走るわけでもないのに仕事や日常生活でランニングシューズを履くのはダメです。

なんて話をしましたね。

つまり、ランニングシューズはあくまで走るための靴であって、それ以外の用途に使うべきではないんです！

とお伝えしました。

理由はいろいろありましたが、大きい要素としては２つ。

＜靴の前方の反り＞

靴のソール前方が上方に反り返っていることを「トゥースプリング」と言います。

この反り返りがランニングシューズの場合は強いんです。

そうすると自然立位の時に荷重が勝手に前方に倒れようとするので、それを戻すために腰背部の筋肉は頑張りすぎます。

ちなみにランニングシューズ以外の靴はそこまでこの反り返りが強くないことが多いです。

＜ソールの柔らかさ＞

ランニングシューズのソールは非常に柔らかくできてます。

これは、ソールを柔らかくすることで、走る時の地面からの衝撃を吸収し、さらにそれを反発力として活かすためです。

しかしソールの柔らかさが活かされるのは、走る時のみ。

逆に歩く時は地面に足がついている時間が走行時の約４〜５倍と長いため、この時ソールが柔らかいと足がぐらつきます。

この「グラつき」が身体に不安定感を作り、足・膝・股関節や体幹に悪影響を及ぼします。

ということで今回お勧めするテニスシューズは、ソールにある程度の硬さがあります。

つまり、ランニングシューズに比べれば「グラつき」は減ります。

ちなみはわたくしも今、仕事で履いてます。

非常に良いです。

カウンターやシャンクはもちろんしっかりしてます。

さらに横幅も「D」「2E」「4E」を展開しており、非常にありがたい！！

最近でいうと、花屋さんと保育士さんにお勧めしました。

２人とも膝が痛くて痛くて。。。と言う方でした。

水を使うので、本革の高い靴はあまり履きたくない。

かといって、ウォーキングシューズはちょっと地味すぎて。

なんていう方に勧めてます。

もちろんインソールは作り、痛みは消失しました。

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本日は靴の寿命のお話。

先日、約１年前に通院していたクライアントさんが久しぶりに来院されました。

症状は、ランナー膝の痛みでした。

前々から症状はあったものの騙し騙し走り続けていたそうです。

そのままウィメンズに出場したのですが、やはり途中で痛みが出てしまい、完走はしたものの記録が伸びず悔しい思いをしたとのこと。

翌年のウィメンズでリベンジを果たしたい！という経緯でその当時はライズボックスに来てました。

当時はサイズを測り、シューズを合わせ、インソールを作成すると、すぐに痛みが改善し、タイムも上がりました。

よし！このまま来年のウィメンズ頑張りますっ（＾＾）って事で一旦終了していたのです。。。

再び今年のウィメンズ後に再度来院。

「膝はまったく痛みがなかったんですが、ふくらはぎが痛くて痛くて。。。」とのことでした。

聞けば、ウィメンズの数ヶ月前から少し痛みが出ていたものの様子を見つつ走っていたそうです。

テーピングをしてウィメンズに出場したものの、やはり痛みが出てしまい（涙）

休めば良いんじゃないか？としばらく休んだ後にランニングを再開してもやはり痛みが出る。

そして徐々に悪化している。

最近は毎回５kmくらいで痛みが出てしまう。

こりゃいかん！ってことで再び来院しました。

今回の痛みの原因はなに？

なんらかの原因で荷重方向がおかしくなって今回はふくらはぎが頑張る状況を作ってしまった？！

ってことで靴をチェックしたら、だいぶアウトソールがすり減ってました。

＜左がすり減った靴＞　　　　　＜右が新しい靴＞

去年の来院時の購入からずっとこの靴を履いていたそうで約１年履いてます

ランニング頻度は週に３〜４回

結構走ってますよね。

クライアントさんもすり減りにビックリしてました。

靴底はまったく見ていなかったそうなんです。

どんなに大事に綺麗に履いていても走ってればアウトソールはすり減るんですよね。

以前も書きましたが、ランニングシューズの場合、たくさん走る方は３ヶ月で変えてもいいくらい。

まず靴を新しくしよう！って事で新しくシューズを購入してもらいました。

そして新しい靴に１年前のインソールをお引越しさせて、荷重方向の調整はせず、まず靴を変えただけで痛みがどうなるか見させてもらう事になりました。

そして何回か走ってもらい、再度来院され、この数日で２回１０km走ってみた結果、まったく痛みが出なかったそうなんです

靴の寿命については、いつもお話させていただいてるんですが、

「私はあんまり距離走らないから大丈夫」「毎日走ってないから大丈夫」

こんな方が多い様に感じます。

今回の事で、靴の状態を良くしておく事がいかに大事かわかります！

どんなけ素晴らしいインソールを作っても、それを入れる箱（シューズ）が痛んでいればその効果は発揮されにくい！

それってとても勿体ない

ちゃんとこまめに靴の状態をチェックして、怪我をしない様にしましょう！！

ほまれ接骨院　✖︎    RISE BOX
〒474-0025
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施術時間　　月～金　13:00~21:00
                     土　　　 9:00~12:00
定休日　：　日

・腰・股関節・膝・足の痛みに対するバランス調整整体
・魚の目・巻き爪・たこ・外反母趾などのフットケア
・靴の提案・改造・販売、インソール（機能的中敷）作成
は刈谷市・名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊の当院へ。

今日はお子様の靴選びについてです。

来院されたのは、女子中学生。

外反母趾と扁平足が気になるそうで、今後悪化しない為にもしっかりとシューズフィッティングをしときたいとのことで来院しました。

中学生の靴ってホント難しいんです。

学校で履く靴は白靴！ですから。。。

って決められているところが未だに多くて。。。。

白靴は機能が弱くて幅が広めなものがほとんど。

最も長時間履く靴が重要なのに、それが激弱で幅広という事実。

白靴（これで部活しちゃう場合もある）、上履き（論外）、体育館シューズも全部撃弱がほとんど。

白靴の中でもなるべく踵・シャンクが硬い靴を探しますが、やはり機能の良いランニングシューズやウォーキングシューズよりはどうしても劣るんです。

なので、サイズが合っている靴を選ぶことと、履き方がとても重要になってきます。

お母様は、「この子は昔からキツイ靴を好んで履く子だったんですが、足幅が広いと思っていたので小さい靴は良くないと思い、余裕のある靴を履かせてます！」とのこと。

本人はキツイ（ピッタリな）靴が好きだった！？

すばらしい感覚の持ち主ではないです！

本人は「ピッタリしている靴の方が気持ち良い！」

ナイスな感覚！

だけど、小学生や中学生の時期は親御さんが靴のサイズを選んでいることがほとんどで、成長期ですぐサイズが大きくなるから大きめをと。制服選ぶ感覚と一緒のことが多いです。

お母様いわく、やはり小さい頃に比べて扁平足も外反母趾も進行しているとのことでした。

でも、もしかして靴が原因じゃないか？と調べて来てくれます。

と言うことで足のサイズ計測から

現在履いている靴のサイズは２２．５cm（捨て寸＋１cm）の３Eでした。

靴の状態は、

ヒモがゆるゆる（スポッと履く為）

踵の踏み跡（踵が弱いから踏んで歩けちゃう）

底がかなりすり減っている（靴の寿命を過ぎても履いてる）

足の状態は、

裸足で立っている時に指が踏ん張る

少し巻き爪気味

たしかに扁平足気味だけど見た感じそこまで幅広じゃない

外反母趾もそこまでひどくない

実際のサイズは２１．５cmのE〜２Eの間くらいの幅でした。

ただこの子は体重をかけていない時の足幅が２サイズ位細く（＝柔らかい足）、偏平＋外反母趾もウエスト部分を締めてあげると収まるんですよね。

⬆️ここの部分の足周がウエスト部分

そして本人は元々ピタッとした靴が好き。

ってことで、幅がスリムタイプの靴を履かせてみると、「超歩きやすい！気持ち良い〜」

いきなりピッタリサイズが履けたんです。

今回は痛みもなく、外反母趾もそれほどひどくなかったので靴のサイズ＋機能の見直し、正しい履き方で様子をみることにしました。

毎回ちゃんと靴を踵に合わせてヒモを締めて（ここをサボると意味ない）履いてね！と念押しして終了です。

さて、白靴ですが今のところ、白靴の中ではアシックスが一番強さがあるみたいです。

ただ、幅が広いものしかないんです。

とっても残念。

そして靴の寿命ですが、毎日長時間履く靴や運動する靴は、実は３ヶ月で変えて欲しいくらいなのです（今回の子は約１年くらい履いてましたね）

３ヶ月なら成長期の足のサイズの変化にも対応できますしね。

多分、長く履こうと思うから大きい靴を選ぶことになっていると考えます。

成長期のお子様は、半年に１回くらいサイズを測り直してあげるのが理想です。

それから、小さいお子様や小学校低学年くらいの靴ですが、年齢的にまだ靴ヒモをうまく締めれないと思うので、せめてマジックテープタイプの靴をしっかり締めて履くと良いです。

おすすめはアシックスのスクスクシリーズ！！

もちろん靴ひもが締めれる様になったら紐靴がベストですが。

筋肉も骨もまだ出来上がっていない時期のお子様の靴選びは、後々の為にも重要になってきます。

ぜひ足に合った靴を選んであげてください！！

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