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最近、こんな方が来院しました。

１年前にご主人の勧めで走り始めた若奥さんランナーでした。

走り初めて間もなく左膝→左足裏→→足裏の痛みが出たとのことでした。

で、いつもようにシューズフィッティングから始めました。

この方に合うサイズの靴を履いてもらいましたが、小指がキツイ！！

サイズは合っているのになぜなん？

そう、この方はご主人の勧めで５本指ソックスを履いてました。

で、この方が元々履いてきた普通の靴下でもう一度同じ靴を履いてもらうと、小指はきつくない。

そうです。

素材の厚みは同じでも、５本指の分だけ普通のソックスより指を覆う生地の体積が増えることで靴内で小指を圧迫していたんです。

ちなみにこの方の足の形がこんな感じ。

こりゃ、たしかに小指が靴に当たりそうです。

このような方は５本指ソックスは厳しいかも。

でも、足袋型ソックスなら行けるかも。

逆に指の踏ん張りが必要なサッカーやバスケなどの競技が５本指ソックスが向いていると考えますが、靴の形に合うかもです。

あとは、仕事や日常生活も少なからず踏ん張るシーンがあると考えられるので、５本指ソックスはありかなと。

さらにリハビリとしても、５本指ソックスの方がそれぞれの指の感覚を養いやすいのでありかなと思いってます。

ようはソックスの種類は様々ですが、使い道次第ということ。

今日のお話はあくまで私の意見でした。

つまり正解でも不正解でもありませんので、あしからずです。

ほまれ接骨院　✖︎    RISE BOX
〒474-0025
愛知県大府市中央町１丁目２００　１階

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施術時間　　月～金　13:00~21:00
                     土　　　 9:00~12:00
定休日　：　日

・腰・股関節・膝・足の痛みに対するバランス調整整体
・魚の目・巻き爪・たこ・外反母趾などのフットケア
・靴の提案・改造・販売、インソール（機能的中敷）作成
は刈谷市・名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊の当院へ。

今日は質問の多い５本指ソックスについて。

この問題をお話するには人間という動物を理解しなければいけません。

ご存知のように人間の手と足にある指は５本です。

他の哺乳類も進化の過程で様々な指の本数の動物が存在します。

例えば、猫の指のほとんど４本。

つまり人間の足の指の数が５本ある意味があるんですよね。

人間の足の指は猿のように器用に使うことはできません。

これは人間が哺乳類で唯一２本足で歩行することと大きく関係してます。

つまり器用に動かすことのできる手の指は長く、動かす範囲も広く、足の指には無い親指をと他の指で「物をつまむ」という対立運動を行うことが可能なんです。

逆に足の指は短く、動かす範囲も狭く、対立運動をすることができません。

それは重い体重をたった２本の足で支え、さらに歩いたり走ったりすることを可能にするためには、このような形態が必要となるから。

さらに歩行や走る以外の急激な方向転換や重量物を押すという行為の際は指を踏ん張ることで、これらを可能にしております。

もう少し詳しく言えば、親指の骨の数は他の４本の指に比べて１個少ない２個で、そして太い。

逆に他の４本の指は細長く３個の骨が存在しています。

これは歩行や走行時は重い体重を前方にスムーズに誘導するために太くて骨の数が少ない親指に体重を載せるから。

さらに歩行や走る以外の急激な方向転換や重量物を押すという行為の際は親指以外の細くて３個の骨で指を踏ん張り、地面をしっかり捉えることで、これらを可能にしております。

ということは、まっすぐ前方にただ歩く走るという行為に関しては親指以外の指を使って指を踏ん張るという行為は必要ありません。

逆にただ前方に歩く走る時に親指指以外の指が踏ん張ってしまうと、スムーズな前方への体重移動を邪魔してします。

もちろん、裸足で行う柔道や相撲、横方向への急激な方向転換が必要なバスケやサッカーなどの競技では親指以外の指を踏ん張ることで、それらの動きを助けます。

さあ、ここでソックスの話。

現在市販されている靴下で指の部分の形を大別すると、大まかに３種類。

もっとも一般的なソックスで指が分けられておらず、履きやすいがやや蒸れやすい。

親指とそれ以外の指が分かれており、いわゆる足袋が原型と言え、親指以外はやや蒸れやすいです。

５本指ソックスの良いところは５本の指がそれぞれ独立しているので、親指以外の指で踏ん張ることがしやすく、蒸れにくいが脱ぎ履きがしにくいですね。

前方のみに進み、急激な方向転換がないアスファルトを走るランナーは、親指以外の指が踏ん張る必要が無いので、蒸れを考慮しなければ、５本指ソックスを履く必要性に疑問を感じます。

親指のみが独立している足袋型ソックスは、親指に体重移動がしやすく、親指でしっかり地面を捉える感覚を養いやすいですね。

もちろん従来の指が分かれていない靴下も前方のみ進むランナーは大きく問題ありません。

ここで一つ問題はアスファルトランナーです。

アスファルトランナーは靴内の温度が特に夏は上がりやすく、蒸れやすいんですよね。

この時、靴が足に対して大きい場合は靴内で足が動くことで指間で摩擦が起こり、さらに靴内の温度が上昇します。

指に水膨れができやすい人は、

靴のサイズが大きい

蒸れが強い

荷重方向が極端すぎる

です。

ということで、足の蒸れが強い方や、蒸れが強くなる夏場では、アスファルトを走るランナーは５本指ソックスもありです。

さらに５本指ソックスは、蒸れにくい観点から、夏は熱くなりすぎず、冬は冷たくなりにくいです。

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今日は中学１年生テニス女子のお話になります。

この子の今回の来院の原因は腰痛でした。

２回の治療で程なく痛みがとれました。。。が、問題は２回目の治療の時のこんな一言。

「最近　通学靴を履いて走る時だけ両膝が痛いんだー」

実は、この子は１０年以上前からみている子で、小学生の時も何かにつけてすぐに膝が痛くなってました。

そして中学生に入った時におなじみの白靴を新調したのがこれでした。

アシックス　レーザービーム

中学生が履く白靴って、基本良い靴がないんです。

まあ、最近ではだいぶ校則も緩くなってきました。

そんな中でもこの靴はカウンター（踵の補強材）もシャンク（土踏まずの補強材）もある程度はしっかりしております。

まあ、横幅の大きさはしょうがないとして。

もちろんテニスシューズも、買い換える度にサイジングをして購入してもらってます。

さて、今回の悩みは白靴で走っている時だけ両膝が痛いとのこと。

でも、テニスをやっている時は全然痛くないです。

テニスの方が単に走るだけより、よっぽど膝に負担がかかっているはずなのに。

とにかく次に来る時にテニスシューズと白靴を持ってきて。と伝えて、次に来た時に２つの靴を確認しました。

２足とも、まだ見た目はまあまあ綺麗だし、靴底のソールもそこまでがっつり削れていませんでした。

ちなみに履いている期間はたまたま２足とも約５ヶ月。

この２足の決定的な違いは、シャンクの硬さ。

ほとんどの方は靴の買い替え時期を、その靴の見た目で決めていますよね。

指先や踵に穴が開く。

ソールががっつり削れる。

などなどです。

でも実は目に見えないところがとっても重要なんです。

つまりシャンクが先にへたってしまって、靴としての能力が低下してしまい、足に負担をかけてしまうことが非常に多くあります。

ここで、重要なのは、その靴のシャンクの元々の硬さを知っているということ。

ようは、元々のシャンクの硬さを知っていないと、靴が劣化してどれくらいシャンクがへたったかがわからないということ！！

これがわかったところで、見た目は綺麗だけど、シャンクがもう限界です。ということをお母さんにお伝えして靴を新調しました。

で、走ってもらったところ痛みは無くなった！

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今日はスネの内側の痛みであるシンスプリントに苦しむバスケット女子高生のお話。

もう１年以上前から両足ともシンスプリントで痛いとのこと。

さらに４年前から膝の成長痛の１つオスグットを両足とも持っている筋金入りでした。

が、当院に来た元々の目的は巻き爪治療が目的で来てました。

で、いろいろ過去の痛み歴を聞いてるうちに、あれよあれよと出てくる。

今はバスケ中巻き爪・両足のシンスプリンと・両足のオスグットと痛いところだらけとのことです。

とにかくまずは巻き爪の治療とシューズフィッティングをしたら、やはりバッシュはでかいの履いてましたね。

縦幅も横幅も大きく、さらに土踏まずの補強材も弱いシューズでした。

インソールを作るにしても、まずはバッシュを変えないと！ということで、今回選んだのは当院ではおなじみ

アシックス　ゲルフェアリー

このシューズは３作目から知ってますが、安定した素晴らしさです。

ヒールカウンター（踵の補強材）もシャンク（土踏まずの補強材）もしっかりしており、何よりレディース限定の「Ｅ」幅で細め仕様なんです！

素晴らしい！の一言。

ランニングシューズなどは新作にモデルチェンジをして機能低下をする残念なものがけっこうあったりもしますが、この靴は新作を出してもデザインのマイナーチェンジをするだけで、肝心の内装である機能的な部分は非常に素晴らしい出来栄えになってます。

足が大きくない男性にも広く薦めています。

さあ、ここから本当にインソールの効果があるのか。。。ということを立証するために、インソールの評価で行うテーピングを貼った状態で練習をしてもらったところ痛みの軽減がみられたので、インソールを作ることになりました。

このインソールの効果を実際にテーピングで実感していただくことが非常に大事なんですよね。

まあ、模擬インソールみたいな感じになります。

ということで、もちろんインソールも作り、自分で行うホームエクササイズを指導して、しばらく様子見ることになりました。

インソール詳細ページへGO！

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当院に来られるクライアントさんには、ほとんどの場合、靴の試し履きをしてもらいます。

どんな靴がその方に合っているかを体感してもらうためです。

さらに試し履きをした靴と、その方が持ってきた靴とどれくらい違うかも体感してもらいます。

その方が持ってきた靴と、試し履きをした靴と何がどれだけ違うのかも説明します。

そうすると、その方がこれまで思っていた靴に対する概念が覆されることが多々あります。

多くの方は以下のような靴が良い靴と思っておられます。

・軽い靴

・柔らかい靴

・脱ぎ履きがしやすい靴

などなど。

残念ながら、これらの概念はまちがっていることがほとんどです。

靴にとって必要なパーツが備わっている靴はある程度重みがあります。

逆に言えば軽い靴は、人間に必要なパーツが備わっていないということです。

靴自体が軽くなくても、必要なパーツが備わっていて、しっかり履くことができれば軽く感じます。

柔らかい靴も同様です。

靴の全ての部分が柔らかいのは問題ありまくり。

靴は硬いところと、柔らかいところのメリハリが必要です。

考えてみれば分かるとおもいますが、足の全ての場所が曲がるわけではありません。

足首から下で大きく曲がる場所は指くらいなもん。

そこ以外のところ、特に土踏まずの部分が柔らかく曲がってしまうと、足がグラグラしてしまい足腰に負担がかかります。

さらに脱ぎ履きはしやすい靴は、簡単に靴から足が離れるということ。

つまり、普段は靴と足があまり密着していないということなんです。

靴の大前提として、足と靴の間に隙間がないことが重要です。

簡単に脱ぎ履きができるということは、靴内で足が動いているということになります。

とにかく、こんな勘違いを考え直すために、試し履きをします。

で、試し履きをして、これがあなたにとって良い靴なんだよとお伝えしてから、ここで最後の種明かしとして、サイズを伝える。

ほとんどの方のリアクションは、、、

「えーーーーーー！！」

「こんなちっさいサイズを履いてたんだー！！！」

そうなんです

その方が大人になってから履いたことのないサイズの靴を、ほとんどの方に試し履きをしてもらい、以下のように言っております。

「以外と履けたでしょ？」

「そこまでキツく感じないでしょ？」

これらの勘違いを繰り返したからこそ、今の痛みに繋がっているかもしれません。

まあ、まずはどんなサイズが合っているのかは、実際にフィッティングみないとです。

カウンセリングであなたの痛みの原因を発見ページ

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先日、久しぶりに一般の方向けのセミナーをしてきました。

一般の方向けにセミナーをする時は、冒頭で必ずのこの質問を皆さんにします。

皆さんにとって良い靴とはどな靴ですか？？

以下、先日のセミナーで帰ってきた答えです。

①軽い靴

②脱ぎ履きがしやすい靴

③ゆったりした靴

④柔らかい靴

⑤楽な靴

などなど。。。

そしてここから約２時間わたくしの話を皆さんに聞いていただきます。

皆さんが思っている靴への概念が、いかに間違っているかをです。

特に①〜④は全て間違いです。

人間は基本的に「楽」を求めて進化してきましたよね。

特に最近の家電業界の進化たるや半端ないです。

そしてついでに靴においても楽をしたい。。。

ただし、人間の身体にとって良いことは面倒くさいことが多く、辛いことも多いはずです。

無農薬野菜を作るのも大変だし歯磨き・うがいも面倒くさいし、わかっちゃいるけど面倒臭い勉強したくない！！

などなど。

つまり、いくら生活が家電製品のおかげで楽になったとしても、面倒くさいことや辛いことから逃げていては身体に良いことは非常に少ないですよね。

①〜④はまさにそうです。

①軽い靴は、本来人間にとって必要なパーツは削ぎ落とされてるから軽い

②脱ぎ履きがしやすいということは、足にしっかりフィットしていない状態で靴を履いていますよね？

紐を緩めて履いているとか

③ゆったりした靴とは、つまりほとんどの場合はその方にとって大きい靴ということ

足に対して靴が大きいと靴の中で足が動いてしまい、足に負担がかかります

④柔らかい靴も、足にとって必要なパーツが無い証拠。

良い靴は硬いとこと柔らかいとこがはっきり分かれます

これらの４つは、

楽をしたい！

面倒くさい！

の象徴です。

でも、ほとんどの方がこのような靴が良いで思っているので、店頭で売れる靴もこれらになってしまいます。。。

つまり、悲惨な悪循環です。

ちなみに⑤に関しては人によってなにが楽かは様々なのでなんとも。。。

ということで、セミナーの最後にどんな靴が良いかを皆さんに体感してもらって、わたくしが「ほ・ら・ね」と言ってちゃんちゃんです！！

失敗しない靴選びの詳細（動画含む）

　　　　　　↓    ↓    ↓

https://rise-box.com/performance/#a02

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今日はタコ&魚の目についてです。

最近、何だか増えてきたんですよね。

あ、イボと間違えての来院もけっこうありますが、そんな方は速攻、皮膚科行きです。

当院に来られるタコや魚の目で痛い方のほとんどが自己処理or皮膚科処理をしてきてます。

自己処理は基本的に良くありません。

かくゆう私も高校時代に魚の目がありました。

わたしは爪切り派でした。

ほかにはハサミ・カッター・カミソリなどの方もおられます。

最近は市販の電動ヤスリなどで削ったり、もしくはイボコロリなどで除去しようとしたり、皮膚科でメスで削ってもらったり。

これらは結局、処置した部分が大なり小なりガタつきます。

皮膚の表面がガタつくと、人間はそのガタついた皮膚をフラットにしようと角質がさらに盛ってしまいます。

つまりリバウンド。

ということは、削る前よりさらに角質が盛りタコや魚の目が悪化します。

この負のループに陥る方が非常に多いんです。

当院で削る場合は角質を削る専用の機械を使い、さらに仕上げで非常に目の細かい紙やすりみたいなものを使い手で丁寧に削ります。

顕微鏡レベルで見てもガタついていないレベルまで綺麗に仕上げます。

さらにここで問題なのは、魚の目は「芯さえ取れれば、もうできない」と思っている方が多いんです。

決してそんなことはありません。

なぜならタコや魚の目になる原因が排除されてないから。

原因は主に普段の履物か、歩き方（体重の載せる方向と載せる時間）か、その両方か。

この３つに絞られることが多いです。

つまりその原因が排除されればタコや魚の目は自然と消失していきます。

しかし、タコや魚の目の歴史が長い人ほど消失するには時間がかかると言われます。

原因の時間が長い分だけ消失するにも時間がかかります。

ということで、タコや魚の目に対する治療として、当院の治療は大きく分けて３つです。

①痛いところは削る。

②その方にとって良い履物の選択（各種スポーツシューズ・安全靴・長靴・サンダル・パンプスなどなど）する。

③フルオーダーインソール（荷重方向と荷重時間をその方にとってもっとも良いところを約30分かけて探します）の作成。

です！！

タコ・魚の目詳細ページ

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当院のインソールは完全フルオーダーです。

しかし一般的によくあるフルオーダーインソールとはだいぶ違います。

一般的に多いフルオーダーインソールは足の型（土踏まずの大きさや深さの形状）を取ってその足の型をそのまま再現するインソールを作ります。

つまり、その人の足の形そのままのインソールができるんです。

ということは、扁平足の人は高さの低いインソールが、ハイアーチの人は高さの高いインソールができるということです。

ここで考えなければいけないのが、本当に足の形そのままのインソールがその方の痛みを軽減させることができるの？

です。

この疑問には、自分自身で答えにいきついております。

何故なら、自分自身が多くのクライアントさんにしてましたから。

もう約２０年くらい前です。

で、結果は、あまりよくなかったんです。

そこで、なぜなのか考え自分なりの答えは。。。

その方の足の型そのままのインソールを作ることで、足の裏にある土踏まずの形状がその方の足の方が再現できます。

ということは、走ったり運動したりする際に地面からの衝撃を吸収することができます。

なので、地面から受ける衝撃が身体にかかりにくくなるので、その衝撃のみが原因で痛みが出ている方は痛みが軽減します。

実際にこの足の裏の形状通りのインソールを作ることでふくらはぎやモモの痛みが楽になった方はいます。

しかし、他の多くの痛み

例えば。。。

「シンスプリント」

「種子骨炎」

「足底筋膜炎」

「外反母趾」

「有痛性外脛骨」

「腓骨筋腱炎」

「アキレス腱炎」

「ランナー膝」

「膝蓋靱帯炎」

などなどです。

これらは衝撃吸収が痛みの原因でもあるでしょうが、それよりも走る時や歩く時の体重の載せる方向や載せる時間のタイミングなどが強く影響しています。

ということは、これらの障害に対して衝撃吸収だけが目的である足の型をとるインソールを作っても意味がない。

で、今はクライアントさんの歩き方や動き方を約４０分かけてしっかり評価し、そのクライアントさんにとって理想の歩き方や動きを探し、それをそのままインソールに反映させます。

その評価は０．５ミリ単位で行い、さらに出来上がり後の微調整を０、２ミリ単位で行います。

さらにその方の痛みや状態によって、少しずつその時にとって一番良い方向へコントロールするための微調整を少しずつ繰り返して症状の改善をはかります。

インソール詳細ページ

　　　↓   ↓   ↓

https://rise-box.com/insole/

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当院にはいろんな痛みの方が来院します。

タコ・ウオノメ・外反母趾・巻き爪は、もちろんのこと、足の痛み、膝の痛み、股関節の痛みなどなど。

など非常に様々です。

このような方々に必ず行う評価は、歩行を確認すること。

歩行からいろんな情報が得られます。

つまり、その方の歩き方の癖がその方の痛みにつながっていることが少なくありません。

さらには、靴底や中敷の擦り減り方を確認し、歩行の癖と一致するかもということも確認しています。

この歩き方と靴を確認した上で、その方の原因と考えられる評価をさらに行い、クライアントさんに説明します。

評価もその方の症状によって様々ですが、だいたいの原因が分かればクライアントさんにとって何が良くて、何が良くないかを説明してから、今後どのようなアプローチを行い改善していくかを説明し、実際にアプローチに入ります。

このアプローチでも歩行の確認は欠かせません。

実際に歩行の中で身体の各部分（足や膝・股関節・骨盤・体幹）をどの方向に誘導すれば良いかを判断して、その良い方向（歩行が安定する方向）に身体を誘導することができれば、その方の痛みを減らしたり、消失させることが可能になります。

ということで、まずは歩行の確認からしています。

痛みが出る動作があるなら、その動作の確認もします。

これらしっかり判断しながら常にその方にとっての最善の改善策が何かを考えながら普段の臨床を行っておりいます。

困ったらまずはカウンセリングから！！

当院の施述コンセプト

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当院では来院初回に行うカウンセリングを非常に大切にしています。

このカウンセリングで、そのクライアントさんの良いところと問題点をハッキリし、良いところはしっかり伸ばし、問題点に対する改善策を導き出します。

多くのクライアントさんは間違った靴選びをすることで身体に余分な負荷をかけておられます。

弱い靴を履く

大きいサイズの靴を履く

この両方がもしも間違っていなかったとしても、紐のコントロールができていない

まあ、３つとも揃ってない方がほとんど。

ということで、当院ではできる限りフィッティングの際に試し履きをしてもらっております。

それは実際にそのクライアントさんにとって本当に良い靴とは何なの？というのを体感してもらいたいからです。

とにかく、どんだけカウンセリングでこのような靴が良いですよ！

と、伝えたところで実際に体感してみないと、本当にその靴が良いか、なんていうことを納得することはできないですからね。

納得できなければ、「じゃあ、靴を変えよう！」とはなりませんからね。

実際に履いてもらうサイズも、そのクライアントさんがこれまでに履いたことのないサイズの場合はなおさらです。

まあ、ほとんどがこのパターンです。

で、実際に履いてもらう際にわたしが必ず行うことは、あらかじめサイズをクライアントさんに伝えない！ということ。

人間はいろんな情報を元に普段の生活をしてます。

逆に言えばこれらの情報を元に行動していると言ってもいいでしょう。

例えば、これまで２５．０センチで横幅「４E」の靴をこれまで履いていたクライアントさんがいたとします。

このような方に２４．０センチの横幅「D」の靴を履かせようとした時に今から履かせる靴の情報を伝えてしまうとどうなるか。

「こんなんきつすぎるわー！」って先に言われます。

逆に履かせたい靴の情報を全く言わずに履かせるとどうなるか。

「うん！少しキツイ気がするけど、歩くと足にピタっとして何だか気持ちいい！！」

で、その感想をいただいた後にこの事実を伝えると「え！まじ！」となるんです。

つまり多くの人間は「先入観」に支配されています。

もちろん、わたくしも、その一人です。

ようは、いかにこの「先入観」が全くない状態をつくり、「以外と履ける！」という結果を出すか。

これも一つのテクニックですね。

シューズフィッティング詳細ページはココ！

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