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今日は『ランナー膝』についてです。

よく聞くランナー膝とはいったい何なの？

ランナーの膝の痛みのことがランナー膝です。

よくジャンプする競技の人の膝の痛みのことをジャンパー膝と呼ばれます。

テニスで肘の痛みのことをテニス肘と呼ばれます。

野球で肘の痛みのことを野球肘と呼ばれます。

広い意味だと大体このような意味にです。

ただし、競技性で痛みが出やすい場所があるんです。

ジャンパー膝だとお皿の下の痛み膝蓋靭帯炎

テニス肘だと肘の外側の痛み外側上顆炎

野球肘だと肘の内側の痛み内側上顆炎

つまりそれぞれに病名があります。

単純に特定の競技でなったわけではないのなら、例えば肘の外側の痛みだと、外側上顆炎、という感じです。

ランナー膝で痛みが主に出やすいと言われている場所は膝の外側です。

病名でいいますと、『腸脛靭帯炎』です。

腸脛靭帯とは、主にお尻の筋肉（大臀筋）と股関節の横の筋肉（大腿筋膜張筋）が重なって靭帯という組織に変わって膝の外側についてます。

膝の関節は大まかに大腿骨と下腿骨で出来ていますが、腸脛靭帯がついているのは下腿骨の外側になります。

お尻から大腿骨（外側）の横を通って膝の下側の下腿骨（外側）にくっついております。

この大腿骨は膝の関節のところでふくらんでます。

腸脛靭帯は、膝が伸びているときは、大腿骨のふくらみの前方に位置しています。

そして、膝が曲がったときは、ふくらみを乗り越えて後方に移動します。

曲げ伸ばしのたびにふくらみを何度も乗り越えているというわけです。

したがって、その繰り返しによって靭帯と骨が擦れて炎症が起こると言われてます。

この炎症が起こる理由は様々です。

よく言われているのが、O脚の人がなりやすいとか、靭帯が硬くなるからとかです。

でも、O脚だからなる！とか、硬いからなる！とかで必ずなってしまうわけではありません。

O脚の人でも、硬い人でもならない人はいるし、発生の理由は人によって様々です。

次回からは、腸脛靭帯に負担をかけている可能性をあげて、その場合どこに気を付けるべきかをお話します。

関連動画です♪　

➡️➡️➡️　

（ランナー膝ってなに？）　

（腸脛靭帯炎（ランナー膝）になるメカニズム）

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今日は前回の記事の続き。

靴紐の結び方で様々な対処ができますよという話です。

①　〜足首が細い人〜

②　〜外反母趾の人〜

③　〜縦幅も横幅も自分の足よりも靴が大きい人〜

④　〜縦幅のみ自分の足より靴が大きい人〜

⑤　〜横幅のみ自分の足より靴が大きい人〜

前回は①②を説明しましたね。

今日は

③〜縦幅も横幅も自分の足よりも靴が大きい方〜

注意点は、靴を履く前に行う事。

まず靴紐を下（爪先側）からしっかり引っ張って締めます。

それから、爪先から２個位を玉結びをしていきます。

そうすると、爪先の方へ足がズレるのを防いでくれます。

玉結びをしているので緩まず縦へのズレの防止をキープできます！

そしたら、靴を履いて上の靴紐も締めます。

こちらもしっかり引っ張って締めていきましょう。

緩むのが心配な方は玉結びをしてもいいと思いますが、ほどくのが面倒くさい！って人は『ダブルアイレット』というテクニックを使ってもいいです。

残りの２パターンも今までの締め方を応用していけば対応可能になります。

ただ、履く時のポイント☝️はしっかり押さえましょう！

④〜縦幅のみ自分の足よりも靴が大きい方〜

は、靴を履く前に爪先２個位をぎゅっと締めてから履くことです。

⑤〜横幅のみ自分の足よりも靴が大きい方〜

は、靴を履いて紐をぎゅっとしっかり締める事です。

まあこの辺は動画のがわかりやすいです。

動画　➡️➡️　　（靴の縦幅が自分の足よりも大きい時の靴紐での対処法①）
　　　➡️➡️　　（靴の縦幅が自分の足よりも大きい時の靴紐での対処法②）

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本日のお話は

『外反母趾の痛みが紐の使い方で変わる！』

です。

突然ですが、わたくしの横幅（ウィズ）は「D」です。

ちなみに男性標準が「２E」です。

今履いている靴は「E」くらいです。

なので、少しだけわたくしにとっては幅広です。

あえて分かって買ってました。

つまり、自分自信で靴ひもでどこまでコントロールできるかいろいろ試すために、このランニングシューズを買ったんです。

お客さんのなかには　いろんなタイプの方がみえます。

①　「足首が細い人」

②　「外反母趾の人」

③　「縦幅も横幅も自分の足よりも靴が大きい人」

④　「縦幅のみ自分の足より靴が大きい人」

⑤　「横幅のみ自分の足より靴が大きい人」

その他、本当に様々です。

ここから、実際の対処法、紹介していきます。

① 〜足首が細い方〜

ランニングシューズには、ほとんど穴の最後はこんな感じになってます。

ここを使います！！
　　⬇️

足首が細い方は足首の部分で靴が緩みやすいです。

そうすると、シューズの中で足が動いてしまうので、それを防ぐためにここの穴を活用します。

↓単純に通してみてもいいですし

↓紐が短い場合は１つ前の穴をとばしてもいいですし

わたくしは足首が細いのでこのやり方で走ってます。

あと「ダブルアイレット」という技もお勧めです。

この技の特徴はキツいなと感じた時に緩めたり・キツくしたりなど調整が簡単です。

でも、しっかりできないと効果が発揮されません。

参考動画➡️靴の履き方でパフォーマンスが変わる！

次は

②  〜外反母趾の方〜

この方々は親指の付け根が出っ張ってます。

こんな方々が自分の幅以上に広い靴を履いていると、さらに、外反母趾はひどくなっていきます。

なので、横幅（ウィズ）はしっかり合わせますが、横幅の一番出っ張っている部分の手前の部分（土踏まず部）をしっかり紐で締めて上げると外反母趾は楽です。

ぜひ、試してほしいですね。

参考動画➡️①靴紐の通し方で外反母趾の痛みを軽減する方法を紹介！

参考動画➡️②外反母趾に対する靴紐での対処法Part2！

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今日は靴紐のお話です。

自分の足のサイズと靴のサイズを勘違いしている人が実は非常に多いです。

でも、お気に入りの靴や、買ったばかりであまり履いていない靴は、サイズが合ってないってわかってもそう簡単に変えたりできないですよね。

そんな時に、ある程度の調節が靴紐で可能です。

本日は、靴紐の穴の通し方によってそれぞれ違う特徴があるという事

ことのお話です。

通し方は、、、

①ヒモ穴に紐を上→下に通していく方法（オーバーラップ法）

②ヒモ穴に紐を下→上に通していく方法（アンダーラップ法）

まずは①オーバーラップ

この通し方は、アンダーラップに比べると『締まりがよく、緩みにくい』という特徴です。

オーバーラップは足をしっかりホールドしてくれる通し方で、短距離走や中距離走に向いている通し方とも言われてます。

また、瞬発系の競技もオーバーラップが好ましいです。

次に②アンダーラップ

この通し方も、しっかり靴紐を締めることできちんと足をホールドしてくれますが、オーバーラップに比べると『足にかかる圧が弱い』です。

そのため、マラソンなどの長距離走に向いている通し方とも言われてます。

例えば、

外反母趾の方でどうしても靴が当たってジャストサイズが履けない！という場合でも紐の通し方の特徴を活かした締め方をすることで、当たって痛いという事がなくなるかもです。

紐穴のつま先から２〜３個目くらいまで圧のかかりにくいアンダーラップで締め、その上からはしっかり固定できるオーバーラップで締める。

このような結び方を工夫してみてもいいです。

そうすることで、外反母趾の所はそんなに締め付けられてないので、足がついた時に当たって痛いという事が少なくなるかもです。

そこまで外反母趾が痛いわけではなく、靴を履いた時に少し当たりが気になるという人はこの方法を試してみてもいいかもしれませんね。

動画　➡️➡️➡️（外反母趾に対する靴紐での対処法）

外反母趾自体が痛くて辛いという人はやはり荷重方向の移動させるインソールも併用した方が効果は高いですね。

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わたくし職業柄、道行く方の足元についつい目がいきがちです。

シャンクと、ヒールカウンターとかは、実際に触ってみないと分からないことが多いですが、

大きさは分かります。

だって、明らかにカカト部分の靴がカポカポしてますからね😅

明らかにってことは、ほぼ間違いなく２サイズ以上でかいはずです。

なので、今日はサイズについての話です。

まずカウンセリングで最初にすることは、足のサイズ計測から。

横幅と縦幅を計測しています。

縦幅はまだイメージしやすいかと思いますが、サイズがあってないと、こんな感じです。

縦幅はほとんどの方の場合大きい靴を履いております。

その理由は

・　成長期の子供の場合、親御さんが「すぐ大きくなるから」と大きめの靴を与えてしまう

・　ジャストサイズを履いても、紐（ヒモ）をしっかり締めてないので、つま先が当たってキツく感じ大きいサイズにしてしまう

・　足の横幅が広いため、履きたい靴の横幅に合わせると、縦幅が大きくなってしまう

あ、一般的に横幅というと、親指と小指の指の付け根の一番でっぱってるとこの距離と思われがちですが、違うんです！！

計る目安の場所は合ってますが、計るのは足の周りグルっと一周なんです。

足の横幅を計ることをわたくし達は「足囲（そくしゅう）」を計ると言います。

表記はA  B  C  D  E  2E  3E  4E  F  G

女性標準はE

男性標準は２E

サイズがあってないと、こんな感じです。（小指の付け根部分の中敷の横幅が余ってる）

もちろん靴の機能は大事ですが、まずはサイズが合ってないことには、あきません。

靴が大きいと、靴の中で足が動くことになります！

靴の中で足が縦方向だろうが、横方向だろうが、動こうとすると足は動かないように踏ん張ります。

つまり走る時や歩く時に必要以上に筋肉を使うんです。

どこの筋肉かというと、主に足部周囲とふくらはぎの筋肉です。

走っている際にこれらの筋肉が必要以上に働いてしまうと、足部周囲と膝周囲の関節の動きが硬くなる。

これが続くと、ケガにつながります！

靴を買う時に少しだけつま先が当たるなぁと思っても、走ってみると以外と大丈夫なことがほとんど。

でも実際の現場では、４サイズ（2cm）以上大きい靴で走っている方も結構多いです。

例えば、足の実寸は２４．０なのに２６．０のサイズを履いていたり。

このような方がいきなり２４．０を履くとなるとかなり抵抗があります。

その場合はひとまず、２４．５から始めてみましょう！

この場合、たいていの方は大丈夫！

と言います。

まずは自分のサイズを知る事が重要。

足囲の表記されたランニングシューズも存在します。

目安は

「スリム」　：　約「D」相当。

「レギュラー」　：　約「２E」相当。

「ワイド」　：　約「３E」相当。

「スーパーワイド」　：約「４E」相当。

中には値段の横に「２E相当」とか「３E相当」とか書いてあるものもあります。

今度新しいシューズを買う時はこのへんもご参考にどーぞ！

　　⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️　リンク先へ飛びます！
参考動画　：　クツを買う時のポイント

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本日のテーマは靴の形についてです。

メーカー、形、ハイカットorローカット、などなど

選ぶ際悩みますよね。

例えば、足首の捻挫を繰り返している方は足首が不安定になっていることが多いです。

足首がグラグラしちゃうと、その上の膝の関節もグラグラしちゃいます。

グラグラを制御しようと足の筋肉も過剰に頑張ってしまいます。

そのような場合、ハイカットタイプの靴を選ぶとよいです。

ハイカットだと、足首が固定されるので、膝への負担が減少していきます。

あと、メーカーによって靴の形も特徴があるんです。

同じサイズの縦幅、横幅でも靴型の作りが違うんです。

例えばランニングシューズで言うと、アシックスは主に甲高タイプ、ミズノはアシックス ほど甲が高くないタイプです。

ニューバンンスはさらに甲が低くなります。

こんな感じで各メーカーにそれぞれ形の特徴が違うんです。

あとは靴の形といえば、ランニングシューズでいうと『振り』ですね。

『振りのある靴』とは、つま先が足の親指側に曲げて作ってある靴の事です。

踵からまっすぐ線を引いた時に、振りのある靴の場合は中心線より親指側につま先があるのが特徴です。

　
⬆️振りがある靴　　　　　　　　⬆️まっすぐの靴

振りが強い靴は、振りのない靴に比べて接地時間が短くなり、振りが弱いまっすぐの靴は、足全体で接地するので、接地時間が長いです。

振りが強い靴は、まっすぐの靴よりも接地面積が狭いです。

面積が狭くなる＝接地時間が短くなる

振りの強い靴は、より早く走る為に作られた靴とも言えます。

なので、レーシングシューズは振りが強いものが多い、ランニングシューズはまっすぐ作られているものが多いです。

足全体で接地した方が安定感はあるので、足が不安定な人や、疲労しやすい人、足や身体に痛みが出る人は、

振りが弱いまっすぐなランニングシューズを選んだ方が良いですね。

そして振りがまっすぐの靴だと、ほどよいトレーニング効果もあるので、普段使えていない筋肉も使える様になって、特定の筋肉に過剰な負担をかけなくても良い走りになっていきます。

結果、フォームも安定してきます。

安定感が出てきたら、試合にはレーシングシューズなどで挑むのも良いかもですね。

この振りにもメーカーによって特徴があり、ナイキやアディダスは少し振りが強めで、ミズノも振りが少し弱めの靴が多く、アシックスはまっすぐなものが多い印象なんです。

用途によって変わりますが、こちら参考にしながら靴を選んでもらえると良いです。

シューズフィッティング詳細ページ

　　　⬇︎　　　⬇︎　　　⬇︎

https://rise-box.com/performance/#a01

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今日は「シャンク」もという靴にとってとても重要なパーツの話です。
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ヒールカウンターは歩行・走行の際、かかとが地面に接地したときのかかとの横揺れを防ぐと前回お話ししましたね。

かかとが地面に接地した際に横揺れが大きいと、それを防ぐために筋肉が頑張ってしまうことが多くなります。

主にふくらはぎ。

そしてこの時、地面からの衝撃が身体にのしかかります。

この衝撃は本来は背骨と骨盤で９割以上は吸収されるべきなんです。

しかし、出来ていない人が非常に多いです。

例えば、背骨と骨盤での衝撃吸収能力が５割しかなかったとたら、他の５割をどこかで補わないといけませんよね。

それをどこで補うかというと、だいたいどこかの脚の筋肉です。

ということで、さらに脚の筋肉が使われて、パンパンになってしまいます。

かかとが地面に接地した時だけでこんなに大変なのに、このあとさらに足の裏全体に体重が乗っかります。

この時に、かかとでの横揺れが治まっていないと、土踏まずレベル（足の中央部分）に体重が、ガッツリ乗ったときにも横揺れは続いていきます。

この体重が一番足に乗った時に負担がかかりやすいのが膝なんです。

つまり、このタイミングで膝が内や外に倒れたり、捻じれたりしてしまいます。

この膝の倒れや捻れが、その人の許容範囲を超えると痛みが出てきます。

そこでこの時、「シャンク」が活躍するんです。

このシャンクが弱いと、膝が横に倒れたり、捻じれたりします。

シャンクがしっかりしてるからこそ、膝は安定し、膝痛の予防となりうるんです。

ですが、靴によってシャンクはほんとうに様々です。

シャンクが、

全くないもの。

あるけど小さいもの。

あるけど材質が弱いもの。

あるけど外側にはないもの。

あるけど外見上、みえないもの。

しっかり全体に入っているもの。

足の前の方までしっかり入っているもの。

ここで各シューズのシャンクの特徴を説明していきます。

タウンシューズ　：　入っていないか、もしくは入っていても弱いものが多いが、しっかり入っているものもある

ウォーキングシューズ：　ほとんどはしっかりしたものが入ってることが多い

ランニングシューズ：　しっかり入っているのが多いが、弱い場合も結構ある

セミレーシングシューズ　：　しっかり入っているものが少ない。入っていても材質が弱いものが多い

レーシングシューズ：　入っていても材質が弱いものが多い。入っていないものもある

セミレーシングやレーシングシューズはどこも痛みがなく、衝撃の吸収を靴に頼らず自分自身の身体で出来る方が、より速く走る用に軽く設計された靴です。

フルマラソンを３・４時間以内で走ってしまう方でも、どこか痛みがあれば、トレーニングはランニングシューズを履いたほうがいいということです。

魚の目や巻き爪が痛い方は、ウォーキングシューズがいいですね。

ランニングシューズに比べれば重いですが、やっぱり靴自体の安定感としてはウォーキングシューズのほうが上です。

結局、インソールだけ素晴らしいの作っても、入れる靴がだめだったら、上手く機能しないですからね。

判断は、触って確認するのがイチバン。

確認方法は靴のかかとと親指の付け根部分を持って、土踏まず部分が曲がるかどうかで判断します！

つま先を持って曲げようとして、余裕で曲がるのは、全然シャンクが入っていない証拠なんです。

しっかりシャンクが入っていれば、ビクともしないはず！

シャンクの参考動画
　　⬇️⬇️⬇️⬇️
シャンクの作りについて、お話します

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今日は靴選びの重要項目の靴の踵（かかと）『ヒールカウンター』についてのお話です。

わたしは、散々しつこい位に「踵の硬い靴をえらびましょう！」と言っていますが、なぜ踵の硬い靴を選んだ方がいいの？

靴の踵にはヒールカウンターという硬い芯材が入っていることがあります。

色々な素材がありますが、とにかくこのヒールカウンターの芯材の硬さがしっかりした靴を選んでほしいです。

踵の骨は丸っこい形状になってます。

この丸っこい形状により、地面に着いた踵から転がって前足部が地面に着いて指で蹴り出すという効率の良い歩行ができております。

しかしこの踵の骨、上からと後ろから見てみると、、、

結構小さくて細いんですよね。

この細さなので横の動きに対してはすごく不安定でグラグラするんです。

このグラグラが硬いヒールカウンターだとサポート出来るという訳なんです。

柔らかい踵、靴の踵を踏む、スリッパだと、踵のグラグラがうまくサポート出来ません！

踵がグラグラしていると、そのグラグラは踵だけではなく、前足部接地から蹴り出しまで影響してしまいます。

すなわち、踵の不安定さは足全体に負担をかけてしまうという事なんです。

日本人は外国の方に比べて、踵の骨が小さいです。

男性に比べ女性はさらに小さいんです。

踵の硬い靴を選んでも、骨に対して靴の踵の作りが大きすぎるとやはりサポート力は落ちてしまいます。

そして、靴の履き方もとても重要です。

まず、靴を履くときは靴底を地面につけた状態ではなく、踵をついた状態で靴を履きましょう！

そのためには低い椅子か、地面に座った状態で履くのがベストという事です。

靴に足を入れたら、まず靴の踵に自分の足の踵をしっかり合わせ、つま先を上げた状態にします

そうすると靴の踵と踵の骨がしっかりと合います。

重要なのは踵とつま先は真っ直ぐの状態にしましょう！

この時につま先が外を向いたり内を向いたりしない様に注意する事。

そこからしっかり靴紐を締めます。

一番上の所に紐穴が二つ並んでいますが、この穴を『ダブルアイレット』という方法で締めていくと、より踵が安定することでしょう。

靴の履き方動画⬇️
(靴の履き方でパフォーマンスが変わる)

面倒くさいですが、この面倒くささが足の負担を軽くします。

快適に歩く、走る為に良い靴を正しく履きましょう！！！

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今日は靴の本当のサイズについてのお話です。

まずはこの３つの画像をどうぞ。

左：　アシックス　GT-２０００ニューヨーク　スーパーワイド メンズ　表記サイズ＝２５.５

中央：　アシックス　GT-２０００　ニューヨーク　ワイド　レディース　表記サイズ＝２２.５

右：　 ミズノ　ウェーブクリエーション　メンズ　表記サイズ＝２５.５

これから、それぞれの「捨て寸」を見ます。

あ、捨て寸とは

　中敷の縦幅　−　靴の表記サイズ　＝　捨て寸

つまり、どんな靴でも、靴に書いてある表記サイズよりも中敷の方がほとんどの場合大きいのが通常です。

その表記サイズよりも中敷の大きい部分のみのことを捨て寸と言います。

⬇️の画像で説明。

２７.２㎝（中敷のサイズ）−  ２５.５㎝（この靴のサイズ表記）＝　１７㎜が捨て寸。

２３.２㎝（中敷のサイズ）　−　２２.５㎝（この靴のサイズ表記)　＝　７㎜が捨て寸。

２６.５㎝（中敷のサイズ）　−　２５.５（この靴のサイズ表記）　＝10㎜が捨て寸。

多くのランニングシューズの捨て寸の平均は8〜１５㎜。

例えば足の縦の実寸（素足をメジャーで計った縦幅）が２５６㎜だったと仮定します。

そんな方には基本、２５.５㎝のサイズ表記の靴をお勧めしています。

一番最後のなら捨て寸が１０㎜なので、ギリギリ大丈夫という認識です。

しかし、同じ人が2番目が画像の「アシックス　GT-2000　スーパーワイド」を履いた場合だと

大・き・い　です。

捨て寸が１７㎜もあるんですからね。

この方の場合は、２５６ミリの実寸で、もしこの「アシックス　GT-２０００スーパーワイド」を履くとして、捨て寸が約１７㎜前後あると仮定すると、２５㎝のサイズ表記の靴を履いてもらって、ジャストになるはずです。

あ、じゃあ、ミズノは捨て寸がだいたい１０㎜で、アシックスはだいたい１７㎜で覚えればいいんだ！

違います！！

同じアシックスの「GT-２０００」のレディスワイドモデルは２２.５表記のシューズの場合は捨て寸がなんと「７㎜」なんです。

そうなんです。

今度はさっきと逆に少ない。。。

なので、足の実寸が約２２５㎜の人がこの靴を履いてしまうと、捨て寸が７㎜しかないので、小さく感じるはず。

まあ、足の柔らかさにもよりますが。

なので、このような方にこの「GT-２０００レディスワイド」を履いてもらうならば、実寸が約２２５㎜でも、「２３.０」のサイズ表記の靴を履いてもらいます。

つまり、

同じメーカーの、同じ種類の靴であっても、サイズが違うと捨て寸も変わってしまうんです（この場合、メンズとレディースということをある程度は加味しなければなりません。）

参考動画　➡️　靴によって捨て寸が違うのじゃ！

結局、魚の目・巻き爪のせいで足が痛い人も、単にランニングやウォーキング愛好家・登山家の方でも、靴を選ぶ際に気をつけることは

本日の注意点！

①　自分の実寸を知ること！

②　靴の表記サイズは目安程度にして、実際には、中敷をメジャーで計ること！

え、そこまでするの！めんどくさーーー！！

って方は、当院まで来て測りに来て下さいね。

僕は必ずいつも、靴店に行く時はメジャー持って行きますから。

実際に履いた感触ももちろん大切ですけど、やっぱり目で見える証拠の方がほしいですからねっ！

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本日は深爪についてのお話です。

そもそもなんで深爪しちゃうと痛いの？

深爪の痛みの原因と簡単な対策

本来、人間の爪はなにも刺激のない状態だとだんだん巻いて行く傾向にあります。

これは自然の摂理😅なんです。

荷重が乗っているから痛いんじゃないの？

普通はそう思います。

実は、爪が短い！せいでうまく荷重が乗せられない為、爪に刺激がいかず、爪が肉に食い込もうとして痛みが出ているんです

爪の理想の長さは、短すぎず長過ぎず。

爪の先をさわって、指の先と爪の先が同じ位に触れる程度が良いです。

そうすれば、歩行の際に爪全体に刺激が入るので爪は巻こうとしなくなります。

だから深爪は巻き爪の原因にもなる！

深爪を繰り返していると、うまく体重が乗せられない状態が続き、爪に刺激が入らずだんだん巻いていくんです。

深爪が巻き爪になる原因はこういう事。

動画　➡️　（深爪からの巻き爪かもよ？）

でも、もう切っちゃった。

もう痛みがある。

という方は、とっても簡単な対処法があります！

これでかなり痛みが緩和しますので、深爪やっちまった後でお困りの方は以下を参考にしてください。

動画

⬇︎⬇︎⬇︎

　（まさに誰にでも出来る！深爪に対する超簡単テーピング）

そして、次に爪を切る時は長さに気をつけて切ろう！

もちろん深爪以外にも巻き爪の原因はあります。。。

体重を乗せる方向が悪い為、同様に爪に刺激が入らず巻き爪になる場合も結構あります。

この体重の乗せる方向が悪い場合、タコとか魚の目の原因にもなります。

どんな事をするのか？はまた後日ご紹介。

巻き爪治療に関する詳細ページはこちら！（リンク先に飛びます）

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