【走る・歩く・登る】を頑張る人たちに役立つ豆知識を動画でお伝えします！

ぽっぽ。

ホマレです。

先日、その日は弁当があったので、自転車通勤です。

自転車がない日はランで通勤です。

で、出勤しようと自転車をこぎはじめました。

そしたら。

なんてことでしょう！

リアタイヤがパンクしているではありませんか。

そーです。

ついこの前、フロントタイヤがパンクして修理したばっかりです。

最近ついてないです。

否（いな）っ！

必ずその出来事に意味があります。

そー思ってます。

そー思ってないとやっとれません。

ここまでくると。

あーーーーー。

とーにーかーく。

今日来るときに自転車を修理にも出してきました。

近くのイオン東浦店に。

近いと言っても徒歩２５分。

意外と歩きます。

今日は意外と暑かった。

もう１０月後半なのに。

で、ビタビタです。

はい。

自転車引きながらだからなのかわかりませんが、何だか足が重ーくなってきました。

そーなんです。

足が前に出にくいんです。

まさに最近、動画で流しているやつです。

で、わたくし自分なりに評価しました。

で、骨盤と股関節に問題ありな感じです。

で、本日説明する股関節のアプローチを自分でしてみました。

なんてことでしょう。

意外といいです。

マジです。

じゃあ、紹介しましょう！

ホマレ。

いっきまーーす。

あ、すいません。

股関節です。

つまり、前回のマサミマンの続きです。

はい。

前回は膝に問題がある場合でした。

今回は股関節に問題がある場合の対処方です。

もちろんこれも、その人にとっての良い方向を探していきます。

今回は股関節の影響でふくらはぎに力が入らない場合と想定して書いていきます。

↓↓↓↓↓↓

参考動画l

前回、膝を誘導する場合は膝のお皿よりも上の骨（大腿骨）と、下の骨（下腿骨）を誘導しました。

今回は股関節なので、大腿骨（ももの部分の骨）と骨盤です。

で、今回の股関節は、前回の膝のように膝関節の上下の骨を単純に動かせばよいわけではありません。

なぜなら、大腿骨と骨盤をセットで動かすのは難しいからです。

もちろんわたくしどもはしますが。

なーのーで、今回は大腿骨のみを動かします。

で、動かす方向ですが。

膝の時は「捻り」だけでした。

今回の股関節は「捻り」と「前後」の動きをつくります。

もちろん膝でも「前後」の動きはありますが・・・・

今回は骨盤を動かさないので。

大腿骨しか動かさないので。

「前後」も動かします。

いきますよーー。

では、先程も言いましたが、今回はふくらはぎに力が入らない場合と想定します。

ので。

これです。

ふくらはぎの場合は・・・

「ザ・つま先立ち」

またの名を

「ザ・カカト上げ」

です。

で評価します。

やり方ーーー。

①　まずは大腿骨の上の方を前に誘導

　　　　　　　　　　　↓　かーらーの。

　　片脚で「ザ・つま先立ち」

こーれーと。

②　大腿骨の上の方を後方に誘導

　　　　　　　　　　　↓　かーらーの。

　　「ザ・つま先立ち」

で、どっちが楽につま先立ちが出来るかを選ぶ。

これで「前・後」がきまりました。

今度は回旋です。

③　大腿骨を内回しに誘導

　　　　　　　　↓　かーらーの。

　　「ザ・つま先立ち」

さーらーに

④　大腿骨を外回しに誘導

　　　　　　　　　　　↓　かーらーの。

　　「ザ・つま先立ち」

で、ここまでやって、

例えば、前方と外回しがつま先立ちが、しやすかったとします。

その良い方向をｷｰﾌﾟしたいので、大腿骨を前方と外回しに誘導しながら、この場合ですと、片脚で「ザ・つま先立ち」を約10回します。

てな、感じ！

言葉にすると難しく感じるかもしれませんが、やってみると意外と簡単です。

さぁ、皆でやってみよーーーー。

やってみるーーー。

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〒448-0843
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は刈谷市（名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊）の当院へ。

こんにちは〜！
マサミです！

この土日は、1年間通して参加しているセミナーの合宿でした！

知多の『まるは食堂』で泊まり込みのセミナーです！

土曜日のセミナーが終わったら夜ご飯〜

海老フライでかっ！！

刺身うまっ！！

焼き魚うまっ！！

って感じで評判どおりの美味しさ。

食べるのに夢中で写真撮るの忘れました笑

その後は二次会。

カラオケで大盛り上がり。

楽しすぎて写真撮るの忘れました笑

いやぁホントに楽しいセラピストさんばかりで、最高でした。

私がクライアントならこんな人達にみてもらいたいって本気で思えます。

そんな人達とご一緒できるなんてホントありがたい事です。

セミナー以外でもとても刺激になりました☆

私も頑張らなきゃな〜！

でも自分壊さない程度にマイペースに楽しんでいきます〜

自分に余裕がないといい治療は出来ないですから☆

これも、このセミナーで学んだ事の１つです。

夜の星空も、海の音も、朝の景色も最高でした！

機会あれば是非行って下さい☆

唯一撮った写真⬆️笑

さぁ！

前回のホマレマンの続きです！

足に力が入りにくい！

どこの筋肉に力が入らないのか？評価しました！

で、その筋肉がどこの関節の影響で力が入りにくいのか？評価しました！

評価に評価を重ねて、問題のありそうな部位（関節）が特定できました！

ってなったらどういった対処をするか？ってお話です〜

今回は膝関節に原因がある場合の対処です。

これも方向を決めていきます。

例えば、『膝関節の影響でモモの前に力が入りにくい』人の場合でお話していきます。

まず、膝関節は曲げ伸ばしによる縦方向での動きしかないように思えますが、

微妙に『回旋』という動きが入っているんです。

雑巾しぼりのような。ねじ回しのような。

捻りの運動が入っているんです。

この捻りの運動で、自分にとってベストな方向を決定していきます。

まずは膝のお皿の上の骨。『大腿骨』を外側に捻る。

そして膝のお皿の下の骨。『下腿骨』を内側に捻る。

膝のお皿を中心に上の骨と下の骨を逆方向に捻って下さいという事です〜

まさに雑巾絞りです。

捻ったら、モモの前の筋肉が力が入らないので、モモの前を使う筋トレをします。

で、今度は逆方向。

お皿の上の骨を内側に捻る。

お皿の下の骨を外側に捻る。

で、モモの前の筋トレ。

さあ、どちらが楽にできましたか？

楽に出来た方向が自分に合っている方向になります。

これが決まったらさらに方向を詳細に決めていきます。

ここでは『上の骨を内側、下の骨を外側に捻ると楽に筋トレが出来た』場合でお話していきます。

評価は３つ。

①上の骨だけ内側に捻る。➡️モモの前の筋トレ

②下の骨だけ外側に捻る。➡️モモの前の筋トレ

③上の骨を内側、下の骨を外側に捻る。（両方捻る）➡️モモの前の筋トレ

さあ、どれが一番楽に出来たでしょう？

一番楽に筋トレが出来た方向がベストな方向です。

方向が決まったら、テーピングで誘導します。

①の場合。お皿の上の骨のみテープをはります。

上の骨を内側に捻りたいので、モモの真ん中から内側に少し引っ張りつつくるっと巻きます。

こんな感じ。

②の場合。下の骨だけ外側に捻りたいので、下の骨だけ誘導です。

同じ様に下の骨の中心から外側に少し引っ張りつつくるっと巻きます。

こんな感じ。

③の場合。両方とも誘導した方がいい人なので、両方の骨に巻きます。

こんな感じです。

これ、動画の方がわかりやすいと思うので見てみて下さい。

参考動画　➡️　（足が前に出にくい！膝関節への対処編。）

はい〜
こんな感じで、本日はこれにて終了〜
続きは次回で〜す☆
ではでは、お付き合いいただきありがとうございました

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こんにちは！
春日井市から来院していただいたクライアント様に感想をいただきました！
実際の足のサイズがかなーり小さくてビックリでした
自分の身体のケアについて普段から気をつけている方なので、正しい靴選びで更に快適な生活になるといいですね

※お客様個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

ぽんーーーーーー。

ホマレです。

つい昨日、当院のパンフレットが出来ました。

ほぼ、マサミマンが作ってくれました。

てか、全部です。

ありがたや〜。

そして印刷するのに、パンフレット用の紙を買いに近所（刈谷市新栄）のタケウチ文具屋さんに行きました。

わたくし、印刷の段階でいろいろやらかしたもので。

何往復もしたので。

仲良くなっちゃいました。

文房具屋さんと。

得があるかどうかより、今まで知らなかった人と仲良くなるって、何だか嬉しいです。

とにかーーく、マサミマンとタケウチ文具屋さんのおかげで、出来上がったパンフレットは素晴らしいです。

あ、マサミマンは今日も活躍してました。

本日、「RISE　BOX戦隊」の撮影中。

電話がなりました。

当院では、基本、電話はマサミマンがとります。

で、マサミマンは・・・

「お電話ありがとうございます！」

「RISE　BOX戦隊の～～～」

って、言っちゃいました。

幸いにも、現在通院中のクライアントさんでした。

ラッキーです。

まさにラッキーです。

しばらく、その後、マサミマンはへこんでました。

でも、もう、どーしよーもありまっせん。

何よりわたくしども、「RISE　BOX戦隊」ですからっ！

ではーー、今日もいきます！

前回のマサミマンの続きです。

前回は椅子から、片足で立ち上がる際にに、どこの筋肉が弱くて力が入らないかを特定するまでお話しました。

で。

例えば、参考動画のなかでのホマレマンは「もも裏とお尻」の筋肉が弱い事がわかりました。

で。

じゃあ、単純にこの「もも裏とお尻」の筋肉を鍛えればいいんです！

残念ながら違います。

これも、前回マサミマンが言ってました。

もちろん単に筋力低下の可能性のあります。

でも、それ以外の原因のほうが結構多いんです。

原因①　：　各関節（足部・膝・股関節）の噛み合わせが悪い

原因②　：　骨盤・背骨の動きのしなやかさがない

原因③　：　体重の載せる方向が悪い

のどれかか、混ざってるか。

です。

で、まず、前回でどこの筋肉が力が入りにくいかわかりました。

今日はその筋肉に対して、各関節や骨盤・背骨に刺激をさらに入れて、今度はどこの関節や骨に問題がありそうかを判断します。

そのためには、まず前回調べた弱いそれぞれの筋肉が、ちょっとだけしんどい運動をしてもらいます。

1つずつ紹介します。

①ふくらはぎ

片足でかかと上げ（爪先立ち）

②もも前

膝を曲げた時に膝が、足先より前に出る様にする。

③もも裏

膝を曲げた時に膝が足先より前に出ない様にする。

④お尻

片足でヒップアップ

⑤腹筋

たとえば！

前回の評価で、お尻が弱い人は④の運動の評価を使う。

で、そこからーーー。

１つずつ関節や骨をさすっていきます。

まずは。

足部をさする。

その後すぐに④の片脚ヒップアップ。

膝部をさする。

その後すぐに④の片脚ヒップアップ。

股関節をさする。

その後すぐに④の片脚ヒップアップ。

骨盤をさする。

その後すぐに④の片脚ヒップアップ。

背骨をさする。

その後すぐに④の片脚ヒップアップ。

で、どこをさすった時に力が入りやすかった（この場合はヒップアップしやすかったか）かを判断する。

つまり、力が入りやすかった関節や骨の部分に何か問題があるかもしれないってこと。

前回の評価でふくらはぎだった人は①の運動を各関節や骨をさすりながら行う。

前回の評価で、もも裏の人は②の運動で。

てな感じだす！

もちろん、力が入りやすかった部分が１箇所だけとはかぎりません。

２箇所や３箇所問題がある場合もあります。

さぁ、次回からは問題の見つかった関節に実際にアプローチしていきます！

さばばっ！

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