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今日はお子様の靴選びについて

来院されたのは、中学２年生になる女子。

外反母趾と扁平足が気になるそうで、今後悪化しない為にもしっかりとシューズフィッティングをしときたいとのことで来院されました。

中学生の靴ってホント難しいんですよね。。。

学校で履く靴は白靴！

って決められているところがほとんどなので。。。。

白靴は機能が弱くて幅が広めなものがほとんどです。

最も長時間履く靴が重要なのに、それが激弱で幅広。。。

白靴（これで部活しちゃう場合もある）、上履き（論外）、体育館シューズ。。

白靴の中でもなるべく踵が硬い靴、シャンクが硬い靴を探しますが、やはり機能の良いランニングシューズやウォーキングシューズよりはどうしても劣ります。

なので、サイズが合っている靴を選ぶことと、履き方がとても重要になってくるんです。

お母様は、「この子は昔からキツイ靴を好んで履く子だったんですが、足幅が広いと思っていたので小さい靴は良くないと思い、余裕のある靴を履かせてます」と。。。。

本人はキツイ（ピッタリな）靴が好きだったと！？

すばらしい感覚の持ち主ではないですか！

本人は「ピッタリしている靴の方が気持ち良い」と！

ナイスな感覚じゃないですか！

だけど、小学生や中学生の時期は親御さんが靴のサイズを選んでいることがほとんどですから。

成長期ですぐサイズが大きくなるから大きめをと。制服選ぶ感覚と一緒ですよね。

お母様いわく、やはり小さい頃に比べて扁平足も外反母趾も進行しているとのことです。

でも、もしかして靴が原因じゃないか？と調べて来てくれてます。

と言うことで足のサイズ計測

現在履いている靴のサイズは２２．５cm（捨て寸＋１cm）の３E。

靴の状態は、ヒモがゆるゆる（スポッと履く為）、踵の踏み跡（踵が弱いから踏んで歩けちゃう）、底がかなりすり減っている（靴の寿命を過ぎても履いてる）。

足の状態は、裸足で立っている時に指が踏ん張る、少し巻き爪気味、たしかに扁平足気味だけど見た感じそこまで幅広じゃない。

外反母趾もそこまでひどくありません。

実際のサイズは２１．５cmのE〜２Eの間くらいの幅でした。。。。

ただこの子は体重をかけていない時の足幅が２サイズ位細く（＝柔らかい足）、偏平＋外反母趾もウエスト部分を締めてあげると収まるんです。

⬆️ここの部分の足周がウエスト部分にです。

そして本人は元々ピタッとした靴が好き。。。

ってことで、幅がスリムタイプの靴を履かせてみると、

「超歩きやすい！気持ち良い〜」

いきなりピッタリサイズが履けました。

今回は痛みもなく、外反母趾もそれほどひどくなかったので靴のサイズ＋機能の見直し、正しい履き方で様子をみることに。

靴の足幅があまりにも大きいなら改造が必要です。

毎回ちゃんと靴を踵に合わせてヒモを締めて（ここをサボると意味ない）履いてね！

と念押しして終了。

 

さて、白靴ですが。

今のところ、白靴の中ではアシックスが一番強さがあるみたいで。

ただ、幅が広いものしかないんです。。。

とっても残念です。

そして靴の寿命ですが、毎日長時間履く靴や運動する靴は、実は３ヶ月で変えて欲しいくらいなのです（今回の子は約１年くらい履いてました）

３ヶ月なら成長期の足のサイズの変化にも対応できます。

多分、長く履こうと思うから大きい靴を選ぶことになっていると思います。

成長期のお子様は、半年に１回くらいサイズを測り直してあげた方がいいです。

それから、小さいお子様や小学校低学年くらいの靴ですが、年齢的にまだ靴ひもをうまく締めれないと思うので、せめてマジックの靴をしっかり締めて履きましょう！

おすすめはアシックスのスクスクシリーズ

もちろん靴ひもが締めれる様になったら紐靴がベストです。

筋肉も骨もまだ出来上がっていない時期のお子様の靴選びは後々の為にも重要になってきます

ぜひ足に合った靴を選んであげてください！

 

 

 

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今日は巻き爪が痛い！

ていうランナーの方の話です。

まずはこの指を見て、どうです？

そうなんです。

意外と爪は巻いてないです。

でも結構痛いとのことで。

よく見ると、爪の両サイドがやや赤く腫れてますよね。

そうなんです。

巻き具合が強さと、痛さは比例しないんです。

ものすんごく爪が巻いていても、全然痛くない方もいるんです。

逆に今回のように、たいして巻いていなくても痛い方もおられます。

で、この方はランナーで、年末のフルマラソン完走が目標。

ちなみにフルマラソンは走ったことないとのこと。

実際に持ってきた靴はこれです。

ニューバランス１０４０　レディス　25,0　Dウィズ

どうやらピンク好きの男性のです。

最近もらったばっかなんだよね。

と、自慢げに持ってまいりました。

あ、申し遅れましたが、彼はわたくしの従兄弟になります。

なので、けっこう言いたい放題。

つまり、ココに来てから新しい靴選んでよ！

です。

ようは、彼の足の形と靴の形があってないんです。

縦幅はいいんですが。。。

横幅が。。。

もちろんレディスの「D」ウィズなんで、ニューバランスのもので日本にはこれ以上細いの売ってないんですが。。。

彼は自分自身で足の横幅が細いと認識してる珍しいタイプなんです。

なんと横幅は「D」

なので、ピンク好きということもあり、レディスの靴なんですね。

男性標準が「２Ｅ」ということを考えるとなかなかの細さです。

そして全体的にやや丸っこい足。。。

つまり、ひらぺったい足ではないということです。

ひらぺったい足ならニューバランスでも良かったんでしょうけど。。。

そうなんです。

ニューバランスのランニングシューズは全体的にややひらぺったくできているんです。

その靴に彼のような丸っこい足を入れると。。。

当然靴の中で足が横に動いてしまいます。

今まではもっともっと横幅の大きい靴を履いていたそう。

でも、今回は爪が痛くなってきたので、自分の足の細さに合わせて思いきって横幅の狭い靴を買おうということになったと。

でも、残念ながら。。。

まだまだ横幅が彼にとって大きい。。。

といことで、従兄弟なので、あえてすぐに巻き爪の治療はせずに試しに横幅だけ狭く靴を改造してみようぜっ！

もちろん本人も快く承諾しました。

従兄弟ですからね。

まあ、１週間だけの約束ですが。

それでも、爪の痛みが治まらなかったら、巻き爪の治療をしよう！

で、今回行った改造がこちら。。。。

もともとの中敷をば

こんなふうに改造して

後ろから見るとこんな感じです

 

まあ、とにかく中敷を改造した靴で１週間過ごしてもらい、走ったのは４回だそう。

結果は。。。

痛みがなくなったそうです！！

ということで、爪の治療にせずにすみました。

まあ、たまたま今回彼の爪の痛みの原因が横幅にあったということですね。

 

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本日はあるバドミントン少女のお話です。

最初に来てくれたのは、当時たしか小学５年生くらいだったかな。

今は立派に中学３年生になり、来月から全国的にも有名なバドミントンの強豪高に行くとのこと。

で、その前にインソールを作ってください。と言ってやってきました。

最近の彼女の症状はバドミントンの練習をすると、両膝が痛くなり、すぐにふくらはぎやモモが疲れちゃう。

とのこと。

確かに触ると、モモもふくらはぎもパンパン。。。

両膝も片足でケンケンさせると痛い。。。

ということで、まずはバドミントンシューズのチェックからです。

今はミズノのシューズを履いているということだったんですが、春から行く高校のバドミントン部がヨネックスと契約しているということで、ヨネックスのシューズしか履けないと。

まあ、とりあえずサイズをいつものように計りまして、カタログを見せてもらって２つの選択肢を与えて、このどっちかを買ってきてくださいと、お願い。

後日、お願いした２足とも持ってきてくれて、さらにサイズ違いも持ってきてくれました。

そこのバドミントンショップの方が貸してくれたんです。

ほんとにありがたい話ですね。

で、その中から彼女に合うシューズを一つ選びましたが、ここでこの靴のもったいとこが２つ。。。

①

土踏まずの補強であるシャンクがなかなか弱い。

これが弱いと足を踏み込んだ時に足全体に捻れが加わるので、それが原因で痛みにつながることもあります。

なので、いつものように補強。

硬くて薄い素材を靴底にひくことによって、土踏まず部の補強を行い、踏み込んだ時の脚の捻れを防いでます。

②

振りが強い。

この画像で言うと一番右。

つまり靴が横にカーブしてる。

本来、体重を載せる方向を内側に載せることによって、人間が本来持つ力を発揮しやすい状態になるんです。

つまり、脚に余分な捻れも入らず、地面をスムーズに効率よく蹴り出すことができます。

ですが、この振りが強いと体重の載せる方向が外側に行きやすくなるんです。

外側にいくと、普段以上に外側の筋肉や靭帯に負担がかかったり、最悪　人によってはこれが原因で小指の根元の骨が疲労骨折しちゃったりすることも。

そうです、つまりこれがいろんな怪我の原因になることもあるんです。

じゃあ、しょうがないので、あとはインソールでコントロールしましょうということになりました。

で、インソールを作り、何回か微調整をして練習をしてもらいましたが、膝の痛みは無くなり、モモやふくらはぎも疲れにくくなったとのことです。

 

 

インソール作成サイト

ライズボックス　オフィシャルサイト

 

 

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今日は左股関節が痛いランナーの方のお話です。

ランナー歴は３年４０代男性の方。

去年より、体力もついてきたので、少しストライド（歩幅）を大きくして走り始め、それから間もなくして地面を蹴る時に左の股関節が痛くなったと。

今では、歩くのも少し痛いので走るのを少し制限しているそう。

 

で、この方の特徴は普段歩く時から、体幹が後ろに残り、骨盤前方位タイプ。

残念ながら、画像がないのでスタッフに再現してもらいました。

で、この方が痛いのは、この時の左股関節。

さらにこの時、上半身が右にやや倒れている。。。

ということは左足で地面を蹴る時に体幹が後ろに残り、さらに上半身が右に倒れているので左足で地面を蹴る時に左股関節の前が伸ばされている状態です。

この走り方でさらにストライド（歩幅）を大きくする走り方にすれば、さらに左の股関節の前にストレスが強くなりますね。

で、この方の靴を見てみると、縦幅のサイズはなかなか合っているけど、まあ横幅の大きい靴を履いている。

さらにレーシングシューズなので、カウンター（カカト部の補強）もシャンク（土踏まず部の補強）もなかなか弱いんです。

これでは、地面に足が接地する時に足がグラつくので、それを防ごうとして指が下画像のように靴の中で指が踏ん張ってしまいます。

こうなると、蹴り出しの時間がさらに長くなるタイプの方は余計に股関節の前側にストレスが大きくかかることになります。

ということで、まずはしっかり靴のサイズを合わせ、機能的にもしっかりしているものを選びました。

これで指の踏ん張りがなくなり、スムーズに地面を蹴ることができるので、股関節へのストレスが減りますね。

ここからインソールの作成に入ります。

ここでのインソールの役割は後ろに倒れた体幹を起こすことがメインです。

もちろん、体幹の倒れも戻します。

といことで走ってもらって痛みがほぼ消失で違和感が残る程度。

ここから微調整をして違和感も取れましたので、予防のための体操を指導して一旦ご卒業です。

 

 

靴が気になる方はこちらのページへ！

インソールが気になる方はこちらのページへ！！

 

 

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