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2025年4月25日 金曜日

意外と知らないアイシングの意味と効果は?方法も紹介します!

今日は前回の続きでIcing(アイシング)です。

まずは、効果からです。

① 痛みの軽減

② 腫れ・むくみの軽減

③ 筋緊張の軽減

④ 筋疲労の軽減

⑤ 二次的低酸素障害を防ぐ

①〜④はそのままですね。

⑤は難しい言葉ですよね。。

ですが、この「二次的低酸素障害」という言葉の意味を解説しなければ、アイシングの意味を伝えることが出来ないんです。

ですが、言葉より動画の方が、完全に伝わりやすいので、まずはこれを見てくださいっ!

    ⬇︎   ⬇︎   ⬇︎

参考動画(リンク先にとびます)

「ケガをするとなんでアイシングが必要なの?冷やす意味って??

これがわかったら、アイシングの方法。

基本は

方法は。。。

① 氷嚢(ひょうのう)という氷を入れる専用のアイスバックを使い、患部に直接当てます。

② バケツの中に氷と水を入れ、そこにケガをした、患部を直接入れます。

これら2つが定番です。

でもなぜ「氷!?」なの?

です。

冷やす方法はその他いろいろありますよね。

冷シップ

コールドスプレー

ドライアイス

アイスノン

などなど。。。

でも、やっぱり氷がいいんです!

氷以外がダメな理由を以下にあげます。

 

冷シップ

これは皮膚の表面温度を下げるだけです。

患部はもっと深いとこが多いんで、そこまでは冷えないんです。

 

コールドスプレー

これも皮膚表面しか温度を下げるだけ。

さらに、当てすぎると、凍傷してしまいます。

 

ドライアイスとアイスノン

直接肌に当て続けると凍傷に。

これらは基本マイナスの温度なんです。

でも、氷も冷凍庫から出してすぐは、氷は指にくっつきますよね。

この時 実は、氷はマイナスの温度なんです。

なので、このまま直接肌に当てると凍傷してしまいます。

ようは、氷は水に濡らした状態で使ってということです

水に氷が触れてれば、0℃になりますよね。

この0℃の時は凍傷になりませんから。

でも、ドライアイスやアイスノンの方が、皮膚に直接さえ当てなければ氷より冷たいから、より患部が冷えるんじゃないの??

いえ、違います。

考え方としては患部を冷やすのではありません。

患部から熱を奪い取ることなんです。

ここで重要なのは、

炎症の起きている患部からいかに効率よく熱を奪い取るか!

ということです。

患部から熱を奪うには、それだけのエネルギーが必要なんです。

ここで活躍するのが、「融解熱」

これは、物体が違う物体に変化する際に発生するエネルギー。

あくまで、分かりやすく言えばですが。。。

とにかく

アイスノンが解けるとき

ドライアイスが解けて気体に変わるとき

よりも

氷が水に解けるときの方が、より大きな融解熱が発生するんです!

なので、いくら0℃だとしても、氷でなければ意味がないんです!

あとは、時間です。

僕は足首を冷やす事を基準の時間としています。

足首 : 20〜30分

手首・肘 : 20〜30分

膝・肩・腰 : 30〜40分

指 : 10〜20分

あくまで理想です。

ケガして3日以内はこれを1〜2時間おきに行います。

今日はここまで。

 

 


参考動画(リンク先にとびます)

アイシングはなぜ氷で冷やさなければいけないの?」

 

 

 

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投稿者 ほまれ接骨院

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