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今回は膝痛のランナーさんのお話。

原因もなく膝のお皿の下が痛くなり、今は歩くのも痛いし、痛くてしゃがめないとのことでした。

この状態から治療を始め、週１回の通院でやっと歩くのもしゃがむのも痛く無くなり日常生活はほぼ問題なくなったので、そろそろ走ろうかということに。

で、実際に約１ヶ月ぶりに走ってみたら、いつもは１０キロを軽々と６０分で走っていたんですが、

３キロくらいから急に足が重くなり、痛みはほぼ出なかったけど８０分もかかってしまったとのこと。

これまでは週に２回のランニングを３年してきています。

で、たった１ヶ月の８回走らなかっただけで、ここまで筋力が落ちてしまうのかと、非常にショックを受けてました。

が、本当に筋力低下だけで、２０分もタイムが落ちてしまうのか。

確かに１か月走ってはいませんでしたが、仕事は立ち仕事でずっと休みなく続けていたそう。

それに、この筋力低下防止のための軽い体操や筋トレもしてたのに。

ちょっとおかしいなと思って、痛くない方の足との筋力を比べてみても、そこまで大きく差がない。

ということで、ここでじゃあ、歩き方と走り方の確認をしましょう！ということになり。

結果は、けっこう上半身が傾いてるんですよね。

多分、約１週間のあいだ歩くのが痛かった期間があったため、そのあいだに本来の歩き方や走り方を身体が忘れてしまったようです。

下半身より上半身のほうが重いに決まっているので、その上半身が傾けば、まっすぐ前に進むのを邪魔してしまうので、下半身の余分な筋力を使ってしまい、足がすぐに疲れちゃってたと考えます。

実際に本人も走っていてフラフラする感じがして、身体が前に進みにくい感じがすると訴えてました。

じゃあ、ここでどーする？

傾いた上半身を固定するテーピングを貼る？

ふらつく足を固定するテーピングを貼る？

いやいやこれでは根本解決にはなりません。

ここで、いつもの固定しないテーピング。

数種類のテーピングの種類からその方に合った簡単なテーピングを貼って実際に走ってもらったところ、

「ブースト感が凄い！」つまりグングン身体が前に進むそう。

ありがたい言葉ですね。

ということで、このテーピングの方向を元にインソールを作り、今では痛みもなく、タイムもいつも通りの６０分で走れているとのでした。

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