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こんにゃちは〜！！

マサミです。

今日は風が強い！

でも、最近は昼間はあったかい日が増えた気がします

なので、ホマレマンを見習って私もランニング通勤しよかな〜なんて思い始めました。

でも〜靴で迷ってるんですよ！！

こないだお話した『ニューバランスW1040』か、『アシックスGT1000 2  TJG397』！

迷う〜〜〜〜〜

ホマレマンは断然GTを薦めてきます。

実際履いてもかなり良かったです。

やっぱりGT2000よりはGT1000の方が踵の作りが小さめなのでかなりフィット感があります。

値段もお手頃です。

ただニューバランスのこのモデルがずっと欲しかったんです〜

しかも廃盤でもう手に入らなくなってしまう〜！

この限定感に弱いマサミマン

こやってウダウダしてるうちに在庫がなくなっちゃうんだろな〜笑

あ、私事ですみませんです。

では、今日は足のセルフケアについてで〜す

足もたくさんの骨が連結してできています。

なので関節もたくさんあります。

その関節の可動性を出してあげることで、走る時の安定感が増す＆衝撃吸収機能がUPします！

ではいきましょ〜

まず、踵の骨を把持します。

そして反対の手で前足部（足首に近い方）を把持します。

そのまま、雑巾をしぼるかんじで動かします。

次に、足の甲の一番盛り上がっている場所を中心にして把持します。

この盛り上がっている所に関節があるのでーす。

さきほどと同様に雑巾をしぼる様に動かしましょう。

今度は足の指です。

足の親指と（①）人差し指（②）の間を伸ばす感じで、①と②を交互に上下に動かします。

これを②と③、③と④、④と⑤って感じで順番に動かしていきましょう。

今度は、足のアーチを作ってあげる様にストレッチします。

そして今度は足の指を反らせて足の裏をストレッチします。

このストレッチを２回位繰り返します。

はい、こんな感じです〜

走る前、運動前に。

もちろん運動後でも効果ありです

簡単お手軽なので是非やってみて下さいね〜

でゅわ！！今日はおしまいで〜す！さいばば〜

参考動画　➡️　（自分でできる足のケア）

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