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今日は質問の多い５本指ソックスについて。

この問題をお話するには人間という動物を理解しなければいけません。

ご存知のように人間の手と足にある指は５本です。

他の哺乳類も進化の過程で様々な指の本数の動物が存在します。

例えば、猫の指のほとんど４本。

つまり人間の足の指の数が５本ある意味があるんですよね。

人間の足の指は猿のように器用に使うことはできません。

これは人間が哺乳類で唯一２本足で歩行することと大きく関係してます。

つまり器用に動かすことのできる手の指は長く、動かす範囲も広く、足の指には無い親指をと他の指で「物をつまむ」という対立運動を行うことが可能なんです。

逆に足の指は短く、動かす範囲も狭く、対立運動をすることができません。

それは重い体重をたった２本の足で支え、さらに歩いたり走ったりすることを可能にするためには、このような形態が必要となるから。

さらに歩行や走る以外の急激な方向転換や重量物を押すという行為の際は指を踏ん張ることで、これらを可能にしております。

もう少し詳しく言えば、親指の骨の数は他の４本の指に比べて１個少ない２個で、そして太い。

逆に他の４本の指は細長く３個の骨が存在しています。

これは歩行や走行時は重い体重を前方にスムーズに誘導するために太くて骨の数が少ない親指に体重を載せるから。

さらに歩行や走る以外の急激な方向転換や重量物を押すという行為の際は親指以外の細くて３個の骨で指を踏ん張り、地面をしっかり捉えることで、これらを可能にしております。

ということは、まっすぐ前方にただ歩く走るという行為に関しては親指以外の指を使って指を踏ん張るという行為は必要ありません。

逆にただ前方に歩く走る時に親指指以外の指が踏ん張ってしまうと、スムーズな前方への体重移動を邪魔してします。

もちろん、裸足で行う柔道や相撲、横方向への急激な方向転換が必要なバスケやサッカーなどの競技では親指以外の指を踏ん張ることで、それらの動きを助けます。

さあ、ここでソックスの話。

現在市販されている靴下で指の部分の形を大別すると、大まかに３種類。

もっとも一般的なソックスで指が分けられておらず、履きやすいがやや蒸れやすい。

親指とそれ以外の指が分かれており、いわゆる足袋が原型と言え、親指以外はやや蒸れやすいです。

５本指ソックスの良いところは５本の指がそれぞれ独立しているので、親指以外の指で踏ん張ることがしやすく、蒸れにくいが脱ぎ履きがしにくいですね。

前方のみに進み、急激な方向転換がないアスファルトを走るランナーは、親指以外の指が踏ん張る必要が無いので、蒸れを考慮しなければ、５本指ソックスを履く必要性に疑問を感じます。

親指のみが独立している足袋型ソックスは、親指に体重移動がしやすく、親指でしっかり地面を捉える感覚を養いやすいですね。

もちろん従来の指が分かれていない靴下も前方のみ進むランナーは大きく問題ありません。

ここで一つ問題はアスファルトランナーです。

アスファルトランナーは靴内の温度が特に夏は上がりやすく、蒸れやすいんですよね。

この時、靴が足に対して大きい場合は靴内で足が動くことで指間で摩擦が起こり、さらに靴内の温度が上昇します。

指に水膨れができやすい人は、

靴のサイズが大きい

蒸れが強い

荷重方向が極端すぎる

です。

ということで、足の蒸れが強い方や、蒸れが強くなる夏場では、アスファルトを走るランナーは５本指ソックスもありです。

さらに５本指ソックスは、蒸れにくい観点から、夏は熱くなりすぎず、冬は冷たくなりにくいです。

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