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今日は靴選びの重要項目の靴の踵（かかと）『ヒールカウンター』についてのお話です。

わたしは、散々しつこい位に「踵の硬い靴をえらびましょう！」と言っていますが、なぜ踵の硬い靴を選んだ方がいいの？

靴の踵にはヒールカウンターという硬い芯材が入っていることがあります。

色々な素材がありますが、とにかくこのヒールカウンターの芯材の硬さがしっかりした靴を選んでほしいです。

踵の骨は丸っこい形状になってます。

この丸っこい形状により、地面に着いた踵から転がって前足部が地面に着いて指で蹴り出すという効率の良い歩行ができております。

しかしこの踵の骨、上からと後ろから見てみると、、、

結構小さくて細いんですよね。

この細さなので横の動きに対してはすごく不安定でグラグラするんです。

このグラグラが硬いヒールカウンターだとサポート出来るという訳なんです。

柔らかい踵、靴の踵を踏む、スリッパだと、踵のグラグラがうまくサポート出来ません！

踵がグラグラしていると、そのグラグラは踵だけではなく、前足部接地から蹴り出しまで影響してしまいます。

すなわち、踵の不安定さは足全体に負担をかけてしまうという事なんです。

日本人は外国の方に比べて、踵の骨が小さいです。

男性に比べ女性はさらに小さいんです。

踵の硬い靴を選んでも、骨に対して靴の踵の作りが大きすぎるとやはりサポート力は落ちてしまいます。

そして、靴の履き方もとても重要です。

まず、靴を履くときは靴底を地面につけた状態ではなく、踵をついた状態で靴を履きましょう！

そのためには低い椅子か、地面に座った状態で履くのがベストという事です。

靴に足を入れたら、まず靴の踵に自分の足の踵をしっかり合わせ、つま先を上げた状態にします

そうすると靴の踵と踵の骨がしっかりと合います。

重要なのは踵とつま先は真っ直ぐの状態にしましょう！

この時につま先が外を向いたり内を向いたりしない様に注意する事。

そこからしっかり靴紐を締めます。

一番上の所に紐穴が二つ並んでいますが、この穴を『ダブルアイレット』という方法で締めていくと、より踵が安定することでしょう。

靴の履き方動画⬇️
(靴の履き方でパフォーマンスが変わる)

面倒くさいですが、この面倒くささが足の負担を軽くします。

快適に歩く、走る為に良い靴を正しく履きましょう！！！

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