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今日は少し前に来られた足底筋膜炎の方のお話。

５０代の男性でランニング歴は約２０年だそう。

フルマラソンもサブ４。

つまり３時間台でフルマラソンを完走しているとのことで、なかなかレベルの高い方でした。

走る量は月間で約１００キロちょっととのことです。

今回の痛い場所は足底筋膜と言って、足の裏の太い腱で踵の骨から始まっているとこ。

痛みが出やすいのは踵に近い場所。

この方もそうでしたね。

痛みが出始めたのは約１ヶ月前に走っていて、足が地面に接地している間ずっと痛みが出るとのことです。

しかも両足とも痛く、右が先に痛くなり、そのあとすぐに左も痛くなると。

そして、この足底筋膜炎の特徴は朝一番に起きて立ち上がった時に痛みが発生することなんです。

案の定、この方も朝一番は痛いとのことでした。

ランニングするのも、仕事前に走ることが多いので、朝痛いと走れなくて困ると。

本人が思う分析では。。。

・痛くなる少し前から、走る距離は変えてないが走るスピードを少し上げた

・走る時の靴が古くなってきたかも。

・朝走る時の気温が痛くなる少し前から少し下がってきた

目標は二ヶ月後の大会の出場

大会のスタート時間は朝なので、痛みが出やすい時間帯です。

この足底筋膜炎は血流も影響しているとも言われているので、朝一番痛いというのもうなずけますね。

アドバイスとしては、走る前にカイロで温めて下さい。とまずは通例の指導管理から。

そして、身体の評価はもちろんしますが、まずはシューズフィッテイングをしっかりと行います。

今回お持ちいただいた靴は「ミズノ　ウェーブスペーサー　ダイナ　ワイドタイプ」の

２６．０㎝サイズ。という、ランニングシューズよりはちょっと軽くて薄いタイプのものでした。

フルマラソンを４時間以内で走る方には丁度良い靴ではありますね。

しかし、本番のレースに関してはなんです。

なぜ、この靴を選びましたか？の問いに

「軽いし、カックイイし、自分甲高幅広なんで・・・」とのことでした

で、実際計測してみると、縦幅２５５ミリと２５２ミリ

縦幅のサイズは許容範囲内ですが、

横幅はD〜E(男性標準は２E)で、そこまで甲高ではない。。。

つまり、横幅は細く、そこまで甲高でもない！

結局、ご本人の認識違いでした。。。

実はこういう方が本当に多いです。

昔から通例のように日本人は甲高幅広が多いと言われてますからね。

実際、日本で市販されているウォーキングシューズのほとんどが３E以上です。

その方も自分もそうだと認識していたとのことです。

でも、実際に測ってみて、サイズ表に合わせてみると、ご本人さんも納得してくれるんです。

この方は縦幅が合っていて、横幅が２〜３サイズ大きい靴を履いていたことに。

足底筋膜に負担がかかるのは大きく分けて２つのタイミング

①足が地面に接地した瞬間

これくらいのタイムで走る方だと、基本的に走る時は踵から地面に接地する方が多いです。

その時、靴の踵のホールドが弱いと足底筋膜に負担がかかってしまいます。

さらにランニングシューズ全般に言えることですが、靴底のソールと呼ばれる部分が反発力を生かすために柔らかくできております。

そのため、足の踵が地面に接地した瞬間はソールが軟らかいがために踵がグラつくことがあるんですよね。

踵が地面に接地した瞬間に踵がグラつけば、それを抑えようとして足底筋膜が緊張してしまいます。

が、そのソールの柔らかさを多少硬くすれば、踵のグラつきは治る。

改造はこんな感じ。

踵の部分だけ、薄くて硬い素材を入れます。

こうすると、踵が地面に接地した時も踵のグラつきは抑えられますからね。

これは、靴擦れで接地した瞬間に痛い場合も有効なんです。

踵が地面に接地した瞬間に踵が靴の中で横揺れを起こして、踵と靴が擦れるんです。

このタイプの靴擦れにも、この改造がよく使いますね。

②足が地面に一番荷重が載っている時

この時に足に対して靴の横幅が大きいと、足は横に動きたくないので、指を曲げて踏ん張ろうとしちゃいます。

⬇︎画像の左足

こうすると、足底筋膜が緊張が加わります！

でも、足に対して靴は大きいので、横アーチが潰れようとするとこんな感じに。

そうすると、靴の中で足が動きたくなくて指で踏ん張ることによって足底筋膜が緊張してるのに、横アーチは潰れようとするので、緊張している足底筋膜が伸ばされようとするんです。

つまり。。。

足底筋膜炎に対して、靴の対象法とは！

①踵の補強のしっかりした靴を選ぶ

②ソールの踵部分を硬くすること

③足が横にブレないよう、横アーチが潰れないよう、細めに靴を履くこと

④荷重方向をインソールで良い方向に誘導してあげること

です！

ここで、提案

①今履いている軽くて、機能的にやや弱い靴を少し改造します

（ソールの踵部分の補強と、中敷に横幅を足す）

②新しく、やや重いが機能的に強く、横幅のきっちりあったランニングシューズを買うこと。

（ランニングシューズシューズの方が全体の形も真っ直ぐで、土踏まず部分も踵部分も補強がしっかりしてるので、走るためのトレーニング効果が高いので、練習の約８割はこのランニングシューズのほうが良いです）

もちろん、どちらにしても、インソールは必要。

で、この方が選んだのは両方とも。

今、履いている靴は大会用にして、新しく練習用にランニングシューズを買って

両方ともにインソールを入れる。ということを選択。

今回買ってもらったのが、「ミズノ ウェーブライダー」。

購入後に結構走ってもらい、結果改造した靴も、新しく買った靴もインソールなしで走って痛みが半分くらいになったとのこと。

さらに両方ともインソールを入れて練習していただいて、痛みが消失！

さらに、普段仕事中も革靴でよく歩くということだったので、革靴も購入してもらいました。

あとは、身体の評価で背骨や骨盤の動きが硬く、上手に使えていないところがあり、走るとモモやふくらはぎがパンパンになるということだったので、靴とインソールでだいぶ軽減されましたが、身体のバランス調整もしばらくするということに。

これで、不安だったフルマラソンが、逆に楽しみになった！と言ってました。

いやーよかったです！

とにかく、まずは認識違いされている方が多いことなんです。

縦幅が合ってても、横幅があってないだけでも怪我の原因になるということ

反発力を生かそうとソールの踵部分が柔らかいのも、時にはケガの原因になるということ

でしたー

靴の改造・提案・販売詳細ページはココ！！

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本日は先日来られたランニング愛好家の方で、ランニング歴はちょうど３年とのこと。

この方は会社の健康診断でメタボと診断され、ダイエットの為に走り始めた方です。

最近の中年男性のランナーの走るようになる理由のダントツ１位です。

で、今回のクライアントさんの悩みは、いわゆるランナー膝（腸脛靭帯炎）。

しかも、３年前に走り始めて、すぐに痛くなり、そのまま騙し騙しランニングシューズを４足変えながら走っているものの、ランナー膝の痛みは出たり、治まったりの繰り返しだそう。

今回は会社の駅伝大会のランナーに選ばれて、本格的に痛みなく練習せにゃならん！

ということで、来院されました。

この方のランニングペースは週に３回の１回約１０キロくらい走るそうです。

毎回、だいたい７〜８キロくらいで右膝の外側が痛くなり、痛みが弱ければそのままペースを落として走り、痛みが強ければそこから残りを歩くんだそうです。

そんな繰り返しを３年続けていたということ。

もちろん、痛みが続くときは、他の医療機関に行ったりもしていたそうなんです。

でも、またしばらくして走り始めると、痛みが再発する。。。

ということで、当院でカウンセリングからスタート。

当院ではそんな方に対して、身体中の評価をしております。

どこの筋肉が使えていて、どこが弱いのか

関節の硬さはどうか

身体の使い方はどうか

などなど。

良くないところはもちろん修正しますが、何より走る為に今持っている良いところを、いかに引き出していくかが重要と考えます。

いろいろ評価しましたが、なにはともあれ、まずはシューズフィッティングから。

サイズを測ってみると、縦幅も横幅も当日おもちいただいた靴と意外とサイズは合っていました。

５ミリは大きいですが。。。

でも、機能的にちょっとな感じでした。

お持ちいただいた靴はGT-2000 です。

元々、この方は踵を後ろからみると内側に倒れていて、荷重が外側に逃げるタイプなんですよね。

で、アシックスのGT-2000などのニューヨークシリーズには踵が外側に倒れている方が、

それいじょう倒れない様に「DUOMAX」という素材がソールの踵に近い部分に入っていて、荷重がまっすぐ抜けるように、さらに土踏まずが潰れないようにしてあります。

これによって、踵が外側に倒れている人には良いことが多いのですが、今回の踵が元々内側に倒れ、荷重が外側に抜けるような方のタイプだと、荷重がさらに外側に抜けていってしまいます。

それが、原因で膝の外側にストレスがかかり痛みを出している可能性があるんですよね。

で、この方には縦幅のサイズを１サイズダウンして、「ミズノ　ウェーブライダー　」を購入していただきました。

身体のバランス調整はあえてせずに、ランニングシューズだけでどこまで変わるかを見てみました。

もちろん紐の締め方はキッチリ指導して。

これで、いつも通り、２週間（合計６回）走ってもらい、その結果は。。。

痛みが「０」！！

つまり、身体の問題がゼロではないにしろ、靴だけで痛みが無くなってしまいました！

まあ、こんなことはごく稀にありますね。

今日のまとめは

サイズも機能もその人に合っていても、靴の特性が合ってなかったり、紐の締め方が良くないだけで痛みが出ることもあるです！！

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今日は前回の続き、陥入爪・巻き爪になってしまう原因。

前回は原因の①〜④までお伝えしましたので、本日はその続きになります。

⑤歩行時の荷重方向が良くない

歩行時に体重を乗せる方向が悪くても、爪へのストレスになります。

もともと歩く時や走る時に荷重が外側に流れてしまう方が多いです。

このような方は２パターンに分かれることが多い印象です。

１つ目は体重が一番載った時は外側に体重が載っているんですが、

そのあと地面を蹴り出そうとするする時に、一気に荷重が内側に載るタイプ。

この時、必要以上に親指に荷重が載ってしまい、爪へのストレスになります。

２つ目は最初から最後まで、荷重が外側に乗り続けるタイプ。

そうなると、親指にいつまでたっても荷重が載りません。

爪の性質上、ある程度の荷重を受けることによって、爪の形状が維持されますからね。

逆に爪に荷重が載ってこないと、爪は巻きます。

⑥指が浮く（浮指）

これも、⑤と理由は同じ。

指が浮く（反る）と爪に荷重が載りにくいので、爪に荷重が全く載らず巻いていってしまいます。

上記画像は、親指の先端だけが地面から浮いてるのがよくわかります。

⑦爪の切り方が悪い

これは最近ではよく言われますが、爪を切りすぎてしまうことです。

つまり深爪。

これは完全に切り過ぎ。

これも爪が巻いていく立派な原因になります。

爪を切る

⬇︎

爪が巻く

⬇︎

爪が痛い

⬇︎

さらに爪を切る。。。

もう、悪循環ですね。

⑧爪をちぎる癖

これも、深爪になりやすいですね。

爪の先がガタついて、外側の爪が食い込んでます。

子供に多い印象です。

⑨爪の代謝が悪い

爪に栄養がいかないと、爪が巻きやすいです。

判断基準は爪の根元の皮膚の色を見ます。

こ爪の根本部分で爪の約８０%が作られております。

つまり、ここの色が黒ずんでいたりすると、爪への栄養が十分にいっていない可能性があるということ。

この方の爪自体が黒いのは置いといて、親指の爪の根元の皮膚部分が黒いのがわかります。

大事なのは、多くの場合、上記⑨つの理由が単独ではなく、複合で起こっているということ！

これらを一個一個しっかり見極めることが重要なんです。

巻き爪になってしまった原因

もしくは、治らない原因

これがしっかり分からないと正しいアプローチはできませんから！

巻き爪の詳細はココ！

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今日は巻き爪の原因ついて。

糖尿病や甲状腺障害などの病的因子が無い限り、巻き爪になるには外的因子が必ずと言っていいほどあります。

ここで言う外的因子とは、外から刺激を受けて爪が巻いていくこと。

つまり巻き爪の原因で内科疾患以外のものを指しております。

巻き爪になる大きな原因としては、大きく分けて⑨コ

①縦・横共に大きい靴を履いている

一般的に多いのは、自分の足の横幅が大きいと勘違いしていて、横幅にを合わせると結果、靴の縦幅の大きいものを買ってしまうパターン。

実際こういう方の横幅を計ってみると、たいして横幅が大きい方は非常に少ないんです。

つまりは、ただの勘違い。。。

わたくしもその一人でした。

高校の時、横幅拡い足だなぁと思っていて、実寸は２５５ミリの足なのに、２６・５サイズの靴を履いてました。

資格を取って、靴に興味が湧き、靴の勉強をしてから、この事実に気がついたんです。

日本人の横幅の男性標準は「２Ｅ」です。

わたくしの横幅は「C」。。。

これでも、横幅が大きいと思ってたんですよね。

実際にこんな方は本当にたくさんいます。

もちろん、本当に横幅が大きい方はそれに合わせて靴を選んでます。

で、足が靴よりも小さくて、靴の中で足が動こうとすると、足は動きたくないので指が踏ん張ります。

これは実際に歩いている動画の踏ん張っているタイミングでの静止画。

裸足でも左足の指が踏ん張って曲がった状態です。

そうすると、指先に圧力がかかった状態で動いてしまうので、靴と指は擦れてしまい、爪にストレスがかかります。

②靴の履き方が悪い

縦も横幅も、実際の足の大きさと靴が合っていたとしても、靴の履き方が合っていなくても爪に負荷はかかります。

多く見かけるのは、以下の履き方です。

単純に脱ぎ履きがしやすいんですが。。。

しかし、こうやって履いていると、靴の中で足は動きます。

この時、サイズはジャストで合っているので、結果靴の中で足の指が靴のつま先部分に常に当たり、爪へのストレスとなります。

③機能的に弱い靴を多用する

これも以前から言ってますが、踵と土踏まずの補強がしっかり入った靴を選びましょう！

ということ。

歩く時には、まず踵が地面につき、その後は土踏まずの部分に体重が載ってきます。

この時、人間の足は必ずぐらつきます。

このグラつきを抑えてくれるのが、靴の踵と土踏まず部分の補強材です。

もし、この２つの補強のどちらか、もしくは両方弱かったりすると、ぐらつかないように自分の筋肉が頑張ります。

自分の筋肉が頑張った時の人間の足は以下の画像のよう。

大きいサイズの靴を履いた時と同じ反応です。

この後の爪にかかるストレスも同じです。

④足と靴の形が合ってない

ハイヒールやビジネスシューなどで靴のつま先部分の形状が尖っているものは、もちろん爪にストレスがかかります。

あと、下のような扇状に指が拡がった足の形の方がランニングシューズを履くと、つま先にストレスがかかります。

ランニングシューズなどの多くの靴はつま先部分の形状は、人差し指部分を中心に丸くできております。

ということは、上記画像のような方が履けば、それはヒールを履いているのと同じ状態になり、爪が圧迫を受けます。

ということで、ちょっと長くなるので続きは次回！！

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今日は巻き爪の病的原因について。

大まかに巻き爪になるためには「外」からの原因と「内」からの原因に分けられます。

「外」からとは、深爪や爪の切り方、大きい靴、指先を踏まれるなど、爪に対して外界からの刺激によって巻き爪になってしまうものです。

「内」からとは、先天性や後天性の内科疾患により、爪が変形してしまうものです。

この両者の大きな違いは「外」からの原因の場合は全ての爪に変化が現れないことが多いということ。

足の親指だけの巻き爪や、親指と人差し指・中指だけが巻き爪などです。

逆に「内」からの原因は手を含めたほとんど全ての爪が巻き爪などの変形を起こすことが多いです。

さらに「内」からの原因の場合は足より手の方が、爪の変形が顕著となることが多いです。

しかし例外もあって、手よりも足の方が爪の変形が強くでる場合もあるんですよね。

それは、脚の循環障害によるもの。

わかりやすく言えば、脚の血の流れが悪くなるということ。

動脈硬化・糖尿病・下肢静脈瘤などがそれです。

そして、爪の変形に大きな影響をうけるのが、爪の成長速度です。

甲状腺機能亢進症・先天性心疾患・パーキンソン病などは、爪の成長速度を早くすると言われてます。

あと、病的ではないですが、妊娠中も爪の成長速度を早くすると言われてます。

逆に爪の成長速度を遅くするのは、甲状腺機能低下症・腎障害・半身麻痺・糖尿病・栄養失調などなど。

つまり、

まず、巻き爪などの爪の変形でお悩みの方がいたら、その変形している爪だけでなく、手足を含めた全ての爪を見てみよう！ということなんです。

手足の全ての爪はおかしいと思ったら、まずは内科さんですね。

あとは、お医者さんの指示を仰いでください！

もちろん単なる、巻き爪や陥入爪であれば、当院で対応いたしします。

以前にもお話ししましたが、巻き爪や陥入爪と匙状爪や鉤弯爪・肥厚爪などが合併することもあるので、注意が必要です。

実際にこのように爪の変形を持った状態で来院されるクライアントさんは結構多いんですよね。

さらに、ほとんどの方は痛みが出て、日常生活に影響を及ぼすくらいの痛みになってから来院する方が多いです。

まだ、爪の変形具合が軽い状態で痛みが出てる方はむしろラッキー！

つまり、強度に変形していても、あまり痛みを感じない方もいるということ。

そういう方は、強い痛みが出た時はすでに変形がだいぶ進んでしまっています。。。

もちろん、変形が強くて痛みが出ている方の方が、治療期間が長引きます。

逆に、変形具合が軽い状態で痛みがある方のほうが、治療期間は短いです。

まあ、理想は痛みが対してなくても、「あれ、自分の爪、ちょっと形がおかしくね？」

と気づいた時点でフットケア専門店や医療機関に行くことが望ましいですね。

「内」からの原因にしても、「外」からの原因にしても、必ずそうなってしまった理由がありますから！

何事も原因や理由が分からないと対処できないです。

そして、早めに対処すれば悪化することを防げるので、結果、治療期間も短くなります！

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今日もフットケアの巻き爪編！！

本日は巻き爪に合併する事が度々ある、爪白癬（つめはくせん）!

いわゆる爪の水虫😅

これも巻き爪の治療する上では、非常な重要な知識です。

クライアントさんも爪水虫の存在に気づく事なく来院される場合も多々あるんです。

もちろん、わたくしには診断はできませんので、怪しいと思ったらお医者さんにgoです。

つまり、爪水虫の状態のまま巻き爪治療をするという事は結構なリスクがあるからなんですよね。

一般的には、中高年の世代がかかりやすいと言われてますが、１０代や２０代でも発症します。。。

原因は爪を伸ばした状態が続き、そこに垢や汗やゴミなどがたまり、湿度が高い状態が長くなることで水虫菌に感染する場合です。

もう一つは、元々いわゆる水虫を足に持っていて、それが爪に感染する場合の２パターンが多いと言われております。

感染しても気づかない方が多いのは、前者のパターンの場合ですね。

皮膚に感染する水虫と違って、カユミや痛みなどの症状があまりないからなんです。

見た目は、爪の先の方から感染することが多いので、爪先の色が白や黄・黒っぽくなる。

医者が見ればすぐ分かるのでしょうが、自覚症状がないので多少爪の色がおかしくても、ちょっとどこかでぶつけたかな？くらいにしか気にとめないのがほとんどなんです。

ですので、最初は少しだけだった、爪の黄色い部分が大きくなってきて、「あれ？ちょっとおかしくない？」となり来院するケースが多いです。

そして、問題となるのは、巻き爪の方にこの爪水虫が合併してしまうパターン。。。

なぜかというと、爪水虫になると爪自体の強度が落ちて、もろくなることが多いから。

そこに巻き爪が痛いとやって来て、爪水虫を見逃した状態で爪の矯正を行うと、爪が縦割れしたりします。。。

いったん爪水虫の方の爪が縦割れを起こすとドンドンその割れ目が爪の根元の方まで、走っていくことが多いです。。。

もうこうなってしまうと、巻き爪矯正のプレートは貼れなくなるので、テーピングなどでごまかしながらの期間が続いていきます。

爪水虫の治療期間は人それぞれですが、最低でも２〜３ヶ月はかかると言われております。

もちろんその分、巻き爪の治療期間も伸びます😭。。。

なのでまずは何より早期発見が大事。

特に巻き爪の痛みで困っている方、まずは爪の先の方の色を確かめてください。

少しでも、怪しいと思ったたらまずはお医者さんへ急行です💨

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本日は爪の変形について。

これも巻き爪を治療する上で、必ず知っておかなければならない知識の一つです。

なぜなら、我々では対応できず、お医者さんにみてもらわないといけないものもありますからね。

特に注意しないといけないのは感染症。

あやしいと思ったらら、迷わず皮膚科に行ってくださいと言いす。

では以下に変形の種類を解説していきます。

〜匙状爪（さじじょうつめ）〜

スプーンのように爪の先が上向きになり、爪の中央部分が凹んだ状態。

生まれつきは非常に少数です。

生後１〜４歳で見られることもありますが、これは病的ではないです。

匙状爪になる疾患としては、鉄欠乏性貧血やバセドウ病などが多いですね。

１０本の全ての指でこの変形が見られると、怪しいかなということになります。

いっぽう、我々が対応できるほとんどのものは、でかい靴を履いているか、踏ん張り癖があることで匙状爪になっている方にです。

〜鉤弯爪（こうわんつめ）〜

爪自体が分厚くなり、爪の変色と鉤型の変形です。

親指に多く発生し、遺伝的に思春期に症状が出現することもあります。

熱傷・凍傷・骨折・挫傷の後にこの変形が起きることも。

鉤弯爪となる疾患としては、乾癬・爪白癬（これらはいわゆる水虫などの感染症）・カンジタ症（感染症）などです。

そして我々が対応できるものは、

先細の靴を履いている人、でかい靴を履いている人、踏ん張り癖のある方、深爪傾向の人などで鉤弯爪になっている方です。

〜肥厚爪（ひこうつめ）〜

爪自体が異常に分厚くなり、爪の成長が極めて遅くなった状態です。

高齢者などが生理的になることが度々あり、いわゆる老化現象というもの。

なので、薄く削っても、しばらくすればまた爪が厚くなってきますので、完治することはできませんが、管理することは可能。

疾患としては、動脈硬化・爪白癬・カンジタ症の人がなりやすいですね。

我々が対応できるのは、

先細の靴をはいてい人、でかい靴を履いている人、踏ん張り癖のあることで肥厚爪になっている方です。

これらの方は親指や人差し指に肥厚爪が多いです。

つまり、圧迫を受けやすい爪です。

〜陥入爪（かんにゅうそう）〜

爪自体は爪のレール（爪の両サイドの溝）に食い込み、その部分で炎症や化膿を起こしている状態。

疾患としては、脚の循環障害・糖尿病・爪白癬などです。

指自体を爪の上から踏まれた時にの後に、このような状態になることもあります。

我々が対応できるものの原因としては、

急激な体重増加、妊婦さん、長時間の立ち仕事をされている方、先細の靴を履かれる方、でかい靴を履く方、深爪の方などです。

〜巻き爪（まきづめ）〜

これが、いわゆる巻き爪です。

爪が巻いているだけで炎症や化膿は起こしていない状態。

つまり、痛くないということですね。

陥入爪との違いは痛いか痛くないかです。

爪の巻き具合がきつくても、痛くなければ巻き爪です。

遺伝に関しては、まだはっきりわかっておりません。。。

疾患は、脚の循環障害、糖尿病、爪白癬などです。

指を爪の上から踏まれたあとに起こることも。

我々が対応できるものの原因としては、陥入爪と一緒です。

ここで重要なことは、結局、巻き爪も陥入爪も爪の変形の一種だということ。

そして、上記の全部が合併することがあるんです！

匙状爪と陥入爪が合併したり、鉤弯爪と巻き爪が合併したり。。。

そうすると、非常に厄介です。

とにかく、これらに対して我々が対応できるものには、シューズフィッティングをして、インソールをいれて、定期的に爪のケアをするということです。

これを徹底することで、病的なものや、生理的なものでない限りは改善していきます。

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本日は爪の成長についてのお話しです。

巻き爪を知るには、爪を知る必要がありますからね。

わたくしどもは、まずクライアントさんの巻き爪の治療をする前に必ずする事があります。

それは、爪の健康状態のチェックです。

毎回毎回この爪の健康状態の確認から施術スタートしております。

それによって、アドバイスをしたり、施術の仕方などを変えたりもします。

爪の健康状態のチェックに、爪の成長状態を知る事は非常に有用となるんです。

日本人の平均は約０．０８㎜〜０．１２㎜が１日で伸びるとされております。

また、季節や温度、年齢などによっても変化しますし、さらには全身的には甲状腺ホルモンの影響を受け、その他、糖尿病などの疾患によっても影響を受けます。

仕事内容によっては薬剤を扱うこともあるので、薬剤の種類によって爪の成長速度に影響を及ばすも。

今日はそんな爪の成長速度における様々な要因について解説します。

〜時間〜

夜＜昼。　

昼は夜の約５倍伸びるのが早くなります。

これは気温と体温の関係によりです。

基本、温度が高い方が体の代謝効率は上がるので、昼の方が早く爪が伸びます。

〜世代〜

若者＞高齢者。

５０歳以上では、幼児よりも遅くなります。

これも、高齢者になるほど、水分は失われ、代謝効率も落ちますから爪の成長速度は遅くなっていきます。

〜季節〜

夏＞冬。

夏＞春＞秋＞冬

これは完全に気温ですね。

もちろん温度が高い方が、代謝は良いです。

〜性別〜

男性＞女性。

基本、青年期までは男性の方が代謝効率が良いですが、５０〜７０歳では、ほぼ性による差はなくなり、それ以上の年齢では、女性の方が成長が早くなることが多い傾向です。

〜手足〜

手＞足。

足の爪は手の爪に比べて５〜７割程度の伸びる速度です。

つまり、どっちの方が日常生活で使用頻度が高いかということですね。

もちろん手の方がたくさん使いますから。

〜手の指〜

人差し指・中指・薬指＞親指・小指。

〜足の指〜

親指＞小指。

まあ、どこに１番体重が載っているか。

親指です。

１番骨が太いことからも、その重要性が理解できますね。

今日はここまで

巻き爪詳細ページ

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今日は爪の構造のお話し。

巻き爪を知る為には、まずは構造を知る必要があります！

まずはこの図をご覧あれ。

〜爪体（そうたい）〜

爪甲とも呼ばれています。

爪の本体ですね。

いわゆる爪。

これは３層構造です。

〜爪床（そうしょう）〜

ネイルベッドとも呼ばれる爪を載せている部分です。

ここでは爪の約２割は作られております。

〜側爪郭（そくそうかく）〜

これはわたくしどもはレールと呼んでいます。

いわゆる爪が巻いて刺さっていくところ。

爪が巻けば巻くほど、このレールはどんどん内側に入っていきます。

で、炎症が起きると赤く腫れ上がり、膿んだりすることもあります。

ゴミも溜まりやすいところで、そこから細菌感染を起こして炎症することもあります。

〜爪母（そうぼ）〜

爪の根元の奥深くの部分です。

ここでは爪の約８割が作られるという超重要な役割があります。

代謝異常でここの働きが悪くなると爪の成長が遅れます。

サインとしては、ここの部分の皮膚が黒くなります。

そんな方はココをマッサージしてあげると代謝改善につながり、皮膚の色も黒さが減っていきます。

〜爪半月（つめはんげつ）〜

ココはハーフムーンと呼ばれてます。

爪の根元近くで白っぽく半月状の形をしている部分です。

ここは今まさに爪になろうとしている所。

ですので、水分豊富。

だから、色も爪体の色よりやや白いのが特徴です。

〜爪上皮（つめじょうひ）〜

一般的には甘皮と呼ばれる所。

わたくしどもはキューティクルと呼んでおります。

爪体の根元と皮膚との間にある薄い膜状の皮のこと。

ここの役割は外部からの細菌が体内に侵入するのを防ぐ役割があります。

わたくしどもはキューティクル処理はしますが、除去しすぎないように気を付けております。

〜爪下皮（そうかひ）〜

爪の裏と皮膚の間の部分です。

役割は爪上皮を同じです。

〜フリーエッジ（自由端）〜

爪体の先が皮膚から離れた先端の白い部分。

いわゆる爪を切るところです。

切りすぎると深爪と呼ばれてます。

〜ストレスポイント〜

爪体と側爪郭が離れる部分です。

巻き爪により１番痛みが出やすいところにです。

これをふまえての次回からの話です。

参考動画➡️➡️➡️巻き爪の治療！爪の構造！

巻き爪参考ページはココか

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今日から巻き爪シリーズになります。

今日は爪の役割について。

まずは、爪とは何？

爪は皮膚の浅い層にある「角質」が変形して硬くなったものです。

ケラチンという皮膚と同様の組織になります。

形は人それぞれですが、基本的には前後・左右に湾曲してます。

役割としては、

〜①指先の保護〜

指先は非常に繊細かつ小さい骨でなりたっています。

そして、繊細かつ小さい骨でなりっている指先は、外界からの衝撃に弱いということが言えます。

なぜなら、指先だから。

手よりも足の方が伝わりやすいです。

足の小指や親指を机の角でぶつけた事のない人はほとんどいないでしょう。

そうです、このぶつけてしまった時に、もしも爪がなかったら。。。

もっと簡単に小さな骨は折れますし、怪我をすれば、そのぶん指先の感覚は鈍ります。

爪があるからこそ、小さな骨は折れにくいし、皮膚や神経を含めた他の大事な組織が傷つきにくくなっているんですね。

もちろん、外界からの衝撃を受ければ、爪自体は怪我しますけど。

でも、骨折よりはマシ。

たとえ、この小さな骨が骨折したとしても、この爪は添え木の役割をしてくれています。

だから折れた骨ががっつりズレていることがなければ、爪の添え木効果があるぶん、そんなにしっかり固定する必要がなくなります。

〜②力の支点〜

これも、爪の役割としては超重要。

先ほどから爪の下にある骨は小さいと言ってます。

これは指先に圧力がかかった時にもし指先の骨が大きかったら、逆にその圧力を受け止めるのに邪魔をしてしまうんですよね。

だから、指先の骨は小さいんです。

でも、より大きな力が加わった時に爪があるおかげで、その圧力に対して爪が壁の役割をはたしてくれています。

だから、重い荷物も持てるし、早く走ることができるんです。

突然ですが、足の親指などの爪が剥がれたことはありますか？

わたくし、何回も剥がれてます。

サッカーの現役時代の話ですが。

サッカーやってる方はきっと多くの方が爪を剥がしてしまうことでしょうね。

つまり、サッカーしてると、足を踏まれます。

踏まれる多くは親指。

痛いなあと思って試合後スパイクと靴下を脱ぐと親指の爪の下が真っ黒ってこともしばしば。。。

爪下血腫というやつです。

この方は軽く親指を踏まれ、少し爪が剥がれ、またその後に人差し指を踏まれた方。

人差し指は爪の下が真っ黒。

つまり、爪と皮膚の間で内出血をおこしているます。

あんまり、ひどいとお医者さんに行って、その血を抜いてもらうんですが、ほとんどの方は放置しています。

わたくしもそうでした。

そのまま時が流れ、２〜３ヶ月もすると、爪が死んで皮膚から浮いてポロっと取れるんです。

取れるのは別にいいんですが、その後は親指に爪がないので、なんだか走りにくいんですよね。

親指の爪がないことによって、地面からの圧力をうまく受け取ることができないので、力の支点とならずに走りにくいんです。。。

他に例えるなら、深爪ですね。

わたくし仕事上、手の爪は超深爪です。

白いとこは基本ないです。。。

ほんとはあまり良くないことなんですが、爪があるとクライアントさんを触る時に当たっちゃうんですよね。

だから、爪は１週間に１〜２回切っております。

でも、切りたては爪が短いので、なんだか物が掴みにくいし、字を書いていても何だか書きにくいですよね。

参考動画➡️➡️➡️歩くと痛い巻き爪の治療！爪の役割！

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