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こんにちは！
マサミです〜

最近ホマレマンと手技の研究&実践練習しまくりのおかげか、調子が良いです。笑

ありがたや〜

昨日はホマレマンは仕事後に飲みに行きました。

こんなお腹なのにっ！！

面白すぎて激写してしまいました。笑

さてさて、今日もバランスボールですよ〜

今日も２つ紹介します〜

行きますよ〜

１つ目〜

手を床について、バランスボールに足を乗せた状態から始めます。

５秒〜１０秒キープして、そこから体をバランスボール上で後ろに滑らせて移動します。

手で歩く感じです。

身体がバランスボールから落ちないように気をつけましょう。

何往復か繰り返します。

 

これが出来たら今度は、最初のポジション時に片足でバランスを取りましょう。

そして片方ずつ５秒〜１０秒キープします。

で、両足に戻して体を後ろに滑らせて移動します。

これが出来たら、片足のまま体を後ろ⇔前に滑らせて移動させてみましょう。

片足になると急にバランスを取るのが難しくなりますよ〜

参考動画　➡️　（バランスボールエクササイズ①）

２つ目〜

１つ目と同様、手を床について、バランスボールに足を乗せた状態からスタートします。

ここから膝を曲げて胸に近づけます。

足でバランスボールを後ろから前に持ってくる感じです。

この動作を５〜１０回繰り返します。

これが出来たら今度は片足ずつ上記と同じ動作をやってみましょう。

片足ずつ５〜１０回繰り返します。

お尻が下がって腰が反ったりしないように気をつけましょう。

この運動は、結構腹筋のパワーを使います。

支えている上半身も結構キツいですよ⭐︎

やってみてくださいね〜

参考動画　➡️　（バランスボールエクササイズ②）

本日のブログはあっという間に終了〜笑
ありがとうございました〜！
さらばばば〜っ

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