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今日はテニスシューズのお話。

と言ってもテニス選手にではなく、運動をしていない一般の方に向けです。

以前にもお話しましたが、普段履きとして走るわけでもないのに仕事や日常生活でランニングシューズを履くのはダメです。

なんて話をしましたね。

つまり、ランニングシューズはあくまで走るための靴であって、それ以外の用途に使うべきではないんです！

とお伝えしました。

理由はいろいろありましたが、大きい要素としては２つ。

＜靴の前方の反り＞

靴のソール前方が上方に反り返っていることを「トゥースプリング」と言います。

この反り返りがランニングシューズの場合は強いんです。

そうすると自然立位の時に荷重が勝手に前方に倒れようとするので、それを戻すために腰背部の筋肉は頑張りすぎます。

ちなみにランニングシューズ以外の靴はそこまでこの反り返りが強くないことが多いです。

＜ソールの柔らかさ＞

ランニングシューズのソールは非常に柔らかくできてます。

これは、ソールを柔らかくすることで、走る時の地面からの衝撃を吸収し、さらにそれを反発力として活かすためです。

しかしソールの柔らかさが活かされるのは、走る時のみ。

逆に歩く時は地面に足がついている時間が走行時の約４〜５倍と長いため、この時ソールが柔らかいと足がぐらつきます。

この「グラつき」が身体に不安定感を作り、足・膝・股関節や体幹に悪影響を及ぼします。

ということで今回お勧めするテニスシューズは、ソールにある程度の硬さがあります。

つまり、ランニングシューズに比べれば「グラつき」は減ります。

ちなみはわたくしも今、仕事で履いてます。

非常に良いです。

カウンターやシャンクはもちろんしっかりしてます。

さらに横幅も「D」「2E」「4E」を展開しており、非常にありがたい！！

最近でいうと、花屋さんと保育士さんにお勧めしました。

２人とも膝が痛くて痛くて。。。と言う方でした。

水を使うので、本革の高い靴はあまり履きたくない。

かといって、ウォーキングシューズはちょっと地味すぎて。

なんていう方に勧めてます。

もちろんインソールは作り、痛みは消失しました。

ほまれ接骨院　✖︎    RISE BOX
〒474-0025
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施術時間　　月～金　13:00~21:00
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・腰・股関節・膝・足の痛みに対するバランス調整整体
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・靴の提案・改造・販売、インソール（機能的中敷）作成
は刈谷市・名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊の当院へ。

今日はウォーキングで膝と腰が痛くなった人のお話😀

ウォーキングは今までもちょくちょく行ってたけど痛みは全然出たことはなかったとのこと。

しかし、ある日いつもの倍くらいの距離を歩いたら、その日から痛みが出ている。

明らかに歩行をしているうちに痛みが出ているため、原因は歩行しか考えられない😓

今後もランニングやウォーキングを継続していきたいため、何が原因なのか知りたいと来院。

もちろん最初はシューズフィッティングから。

自分のサイズよりも大きい靴を履いているのはもう定番になってきてます。笑

この方も案の定大きかったですが、それ以前にこの方が持参したシューズはランニングシューズでした。。。

イコール、ウォーキングもランニングシューズで行っていたということになります。。。

こういう方、ひじょーに多いんですよね。

ランニングシューズでウォーキングする人。。。

割と短時間ならこの方の様に痛みが出ないケースもありますが、長時間となるとやはり痛みが出てしまう人結構いるんです。

やっぱりランニングシューズはランニングのために作られたもので、ウォーキングシューズはウォーキングのために作られているものなんです。

てなわけで、今日はランニングシューズとウォーキングシューズの違いを簡単にお伝えします。

まず重さです。

単純に言うと、ランニングシューズは軽く、ウォーキングシューズは重いです。

ランニングは跳ねる運動なので、足が上がりやすい様に軽く作られていますが、ウォーキングはそこまで足を上げません。

歩行は振り子運動なんです。

ウォーキング用のシューズは、その振り子の勢いがつき、歩行時の足の運びがスムーズになるよう、あえて少し重く作られています。

そして、靴底（アウトソール）の違いです。

ランニングシューズはウォーキングシューズよりも、アウトソールのクッション性が高いです。

つまり、少し柔らかく、着地の衝撃を吸収しやすくなっております。

ランニングシューズは跳ねる反発力を利用して走りやすくなるようにアウトソールが柔らかめに作られています。

でも、ウォーキングはランニングよりも接地時間が長いですよね。

なので、ソールが柔らかいランニングシューズで歩いてしまうと、接地の時にグラついてしまいます。

底が硬いより、柔らかい方が不安定になりやすいのは想像ができると思います。

そのためいn、膝が痛いって事になったりも。

さらに、つま先の反り（トウスプリング）

これはランニングシューズの方が反っているのわかりますよね。

前に荷重移動をしやすくするための作りなんです。

なんとなく想像できると思います。

ウォーキングシューズとランニングシューズを履き比べると敏感な人はわかるんですが、立った時ランニングシューズの方が前方荷重になりやすいです。

ランニングだと、跳ねる反発を利用しつつ前にグンっと進むためにナイスな構造なんですが、

これでウォーキングしてしまうと、常に前方荷重になってしまうため、ブレーキの為に背中や腰の筋肉がとても頑張っちゃうんですよね。

そのため、腰が痛いって事になったり。

他にも色々違いはありますが、おおまかにはこんな感じ。

もう一度言いますが、ランニングシューズは走る為に考えて作られたもの、ウォーキングシューズは歩く為に考えて作られたものって事☝️

短い距離、時間だと感じないかもしれませんが、長く歩いているとこの違いは結構大きく現れてきます。

用途に合わせて、身体に負担をかけない靴を選びましょう！

ただ問題は、ウォーキングシューズは横幅が広いものしかないって事。。。😭

市販のものはほぼ３Eからです。

「日本人は幅広」っていう観念が根付いている証拠ですね。。。

なかなか難しいものですね。

そんな感じで、幅が合わない靴は改造で対応しますので、是非ライズボックスへ！！

靴の改造の詳細はこちら！

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