ランナー・ウォーカー・クライマー専門整体RISEBOXならあなたの力になれます

こんにちは😄

最近、スコールの様な雨でほんと困ります、、

皆さま、カバンの中には折り畳み傘のご用意を😅

 

さて今日はマラソンシリーズです。

まずは話はやっぱり靴から。

当院では基本的に、靴紐をしっかり締める事・紐穴へはオーバーラップ（上から紐を通す）をお勧めしています。

普段からフルマラソン並の距離を走る人はそうそういません😅

毎日走ってる方で５km〜１０km、週末に少し多めに走る方だと１５km〜２０km。

と、そんな感じの人が多いです。

なので、よっぽど長時間の走行でない限り、靴紐はゆるみにくく固定力のあるオーバーラップで締める事を勧めています。

靴は購入した時点ではアンダーラップ（下から紐を通す）になっている事がほとんどなのです。

実際に両方の締め方で試して走ってみましたが、確実にオーバーラップの方が固定されている感じがあります。

ただ、締める強さに気をつけないと、どこか一箇所だけ締め付けて痛みが出るという事もあるので気をつけましょう。

その締め付けた一箇所がテコの様になってその前後でズレが生じたり、締め付けた場所がピンポイントで痛かったりする事があります。

よくあるのは、足首の所だけ締めてしまう事です、、

なるべく爪先から同じ強さで、上まで締めてあげましょう! 

この靴紐の通し方は、瞬発系の競技の方にも向いているので試してみて下さい✋

 

話は戻り、マラソンの話です。

フルマラソンといえば、42.195kmの長距離ラン。

走る時間も３時間から４時間になります。

さすがに足も浮腫んで来ますし、疲労でアーチも落ちて来ます。

そういう競技中の足のひろがりに対応できるのは、アンダーラップの方です。

長時間の走行になると、靴紐で締め付けすぎていると、苦痛になる場合があります。

なので、フルマラソンの様な長距離を走る時はアンダーラップに通しなおして走る事を勧めてます。

短〜中距離、ハーフの練習や大会ではオーバーラップ、フルではアンダーラップにするという使い分けをしてみてもいいかもしれませんね！

これは、基本的にサイズの合っている靴を履いている前提で、紐の通し方の特性を生かしたやり方です。

こんな紐の使い方もあるよと参考にする感じで、やはり自分で色々試してみて、一番走りやすく、負担の少ないものを選んでもらえればいいと思います。

あとは、シューレース（靴紐）の種類もたくさんあります。

スポーツシューズでよく見るのはこの二つで、平紐と楕円紐ですね。

↑この楕円紐はすこーし平紐に近いタイプです。

紐だけだと、平紐の方が緩みにくく固定力があります。

接触面積が広い分、強く締まり、緩まない感じですね。

なので、丸紐はよくほどけるイメージがあります。

でもスポーツ用の靴紐は楕円紐の方が多いイメージですね。

楕円紐は、伸縮性が高く作られているので、スポーツの動きに対応しやすいからでしょうか。

これも、自分に合った紐を選んでもらうといいと思います😉

面白いもので、紐だけでも結構変わりますよ！

ぜひ参考にしてみて下さい。

それでは、また次回もお楽しみに😊

 

ほまれ接骨院 ✖️ RISE BOX（ライズボックス）
〒474-0025
愛知県大府市中央町１丁目２００　１階

今すぐお電話を！
⬇️⬇️⬇️
0562-85-2782

     
・腰痛や膝・足部痛へのバランス調整整体
・魚の目・巻き爪・たこ・外反母趾などのフットケア
・靴の提案・改造・販売、インソール（機能的中敷）作成
は大府市（名古屋市・刈谷市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊）の当院へ