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今日は『ランナー膝』についてです。

よく聞くランナー膝とはいったい何なの？

ランナーの膝の痛みのことがランナー膝です。

よくジャンプする競技の人の膝の痛みのことをジャンパー膝と呼ばれます。

テニスで肘の痛みのことをテニス肘と呼ばれます。

野球で肘の痛みのことを野球肘と呼ばれます。

広い意味だと大体このような意味にです。

ただし、競技性で痛みが出やすい場所があるんです。

ジャンパー膝だとお皿の下の痛み膝蓋靭帯炎

テニス肘だと肘の外側の痛み外側上顆炎

野球肘だと肘の内側の痛み内側上顆炎

つまりそれぞれに病名があります。

単純に特定の競技でなったわけではないのなら、例えば肘の外側の痛みだと、外側上顆炎、という感じです。

ランナー膝で痛みが主に出やすいと言われている場所は膝の外側です。

病名でいいますと、『腸脛靭帯炎』です。

腸脛靭帯とは、主にお尻の筋肉（大臀筋）と股関節の横の筋肉（大腿筋膜張筋）が重なって靭帯という組織に変わって膝の外側についてます。

膝の関節は大まかに大腿骨と下腿骨で出来ていますが、腸脛靭帯がついているのは下腿骨の外側になります。

お尻から大腿骨（外側）の横を通って膝の下側の下腿骨（外側）にくっついております。

この大腿骨は膝の関節のところでふくらんでます。

腸脛靭帯は、膝が伸びているときは、大腿骨のふくらみの前方に位置しています。

そして、膝が曲がったときは、ふくらみを乗り越えて後方に移動します。

曲げ伸ばしのたびにふくらみを何度も乗り越えているというわけです。

したがって、その繰り返しによって靭帯と骨が擦れて炎症が起こると言われてます。

この炎症が起こる理由は様々です。

よく言われているのが、O脚の人がなりやすいとか、靭帯が硬くなるからとかです。

でも、O脚だからなる！とか、硬いからなる！とかで必ずなってしまうわけではありません。

O脚の人でも、硬い人でもならない人はいるし、発生の理由は人によって様々です。

次回からは、腸脛靭帯に負担をかけている可能性をあげて、その場合どこに気を付けるべきかをお話します。

関連動画です♪　

➡️➡️➡️　

（ランナー膝ってなに？）　

（腸脛靭帯炎（ランナー膝）になるメカニズム）

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