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野村誉スタッフブログ
2015年11月30日 月曜日
走ると痛い靴擦れへの対応！安城市・刈谷市ライズボックス
いや～。
凄い点数が出ましたな～。
フィギュアスケート。
羽生君。
奇跡の300点台到達。
いや。
それだけ努力したってことか。
正直、３００点台！
と、言われてもあまりピンッときませんでした。
あるフィギュアスケート関係者がテレビで言ってました。
陸上の100ｍで８秒台を出すくらい凄いこと。
そりゃすんげ～ですわ。
この先、僕は生きている間にそのタイムが出るとは思わんですもんね。
ホマレです。
いよいよ今日から「靴擦れ」シリーズが始まります。
前回、靴擦れの原因を探る為に、どのタイミングで痛みが出るかが、まずは大きなヒントになるとお伝えしました。
つまり、地面に足が着いている前半に痛みが出るか？後半に痛みが出るか？
です。
で、今日は前半に痛みが出るタイプを紹介します。
前回、靴擦れの原因を８つざっと出しましたよね。
そのうち、前半で痛みが出るタイプは①～③が比較的多いですよと言いました。
① ソールが柔らかい
② 中底の踵部が足の踵よりデカイ
③ ヒールカウンターが弱い
で、そのメカニズムと対応について今日はお伝えします。
まずは、メカニズム。
前半で痛みが出るということは、踵が地面に接地した時に多くは痛みが出ます。
では、踵が地面に接地した時に靴の中で足はどうなっているんでしょう？
人間の踵の骨は横から見ても後ろから見ても丸い形をしています。
ということは、踵が地面に接地した瞬間に、踵は横揺れします。（これは走るスピードが速いほど踵の横揺れは大きくなります）
この時！
①ソールの踵部分が柔らかければ、踵の横揺れを止めることができず、踵が靴と擦れます。
②足の踵に対して、靴の中底の踵部分が大きければ、踵は横揺れをおこし踵が靴と擦れます。
③ヒールカウンターが弱ければ、踵の横揺れを止めることができず、踵が靴と擦れます。
では！
これらへの対処法！
です。
基本的に３つともその人に合う靴を新しく買い直す。
①ソールの踵部分がある程度硬さのあるものを選ぶ。
②中底の踵部分の小さめのものを選ぶ。
③ヒールカウンターが硬くてしっかりしたものを選ぶ。
です。
しかーーーーしっ！
そー簡単には買い替えれないことも現実にはあります。
だいたい靴擦れをおこすのは新しく靴を買って間もない頃ですからねー。
ということはっ！
そうです。
あたらしく靴を買い換えるよりは安価ですむ「靴の改造」。
では紹介します。
①の場合には・・・
薄くて硬い素材を踵の部分に入れます。
これでソールの柔らかさを補強できます。
②の場合には・・・
中敷の踵の部分に羽をつけて踵が靴の中で動かないようにします。
③の場合には・・・
ヒールカウンターの素材自体を靴に内側からつけます。
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
という感じに改造すると、靴擦れの痛みからおさらばできるかも！
でもでも大事なことは、一度靴擦れになったら、それが治るまでは靴擦れになった原因の靴は履かないこと！
靴擦れが治らず痛いままでは、どんなに靴を改造しても皮膚が炎症を起こしていれば痛いですからね〜。
で次回は後半戦です。
あ、先週末。
久しぶりに大阪に行ってきました！
フットケアの師匠に会いに。
というか、神戸の仲良し理学療法士の２人が私のフットケアの師匠と話しをしたいということなので・・・
引き合わせ〜。
に行ってきました。
そりゃ〜。
楽しいに決まってます。
さらに次の日曜日に、そのうちの一人のりがくの方が、名古屋の⚪️谷先生にインソールを作ってもらうために来るということなので、わたくしもついでに見学に行っちゃいました〜。
そりゃ〜。
楽しいに決まってます。
いや〜。
２日間とも、すっごい良い刺激になりました〜。
もーね。
やる気満々です。
リンさん！プロフェッサー！松本さん！しげちゃん！
あざしたー！
参考動画➡️➡️➡️走ると痛い！靴擦れへの対応！
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2015年11月18日 水曜日
痛い靴擦れへの対策！知立市・刈谷市ライズボックス
お寒くなりましたねー。
肉まんの季節ですねー。
おでんの季節ですねー。
おでんをおかずにご飯食べれますか？
わたくし、ワガママなので食べれません。
家でおでんが出たら、おでんだけ先に食べて、あとはTGKです。
あ、卵かけ御飯です。
ホマレです。
本日のテーマは・・・
「ザ・靴擦れ！」
これに困ったことある人ー？
靴を履く競技をされている方で、これになったことがない方のほうが少ないですかね。
まあ、ケガとして捉えていいかという議論はありますが。。。
そうです。
たかが靴擦れです。
しかーーーーしっ！
なったことがある方は分かると思いますが。
されど靴擦れです。
間違いなく言えることは競技をするにあたっては邪魔者になります。
だって、大前提として痛いですから！
これまで、何度か靴擦れの話をちょくちょくこのブログで書いてきましたが、今回は「靴擦れ」のみにフォーカスしてお話しようと思います。
最近、靴擦れでお悩みの方が多くて・・・
サイズも機能もその人に合っているのに・・・
それでも靴擦れが起こることはあるんです。
そもそもなぜ？靴擦れが起こるか？
です。
足の踵の骨の形と靴との相性が良くないから？
まあ、それも一理あるでしょう。
でもでも、実際にはそんな単純な問題ではないことがほとんどです。
「読んで字の如く」とはよく言ったもんで、「靴擦れ」もまさにそうです。
つーまーり。
足の踵と靴が擦れるんです。
擦れるためには、足の踵が靴の中で動くことが必要です。
逆に言えば、靴の中で踵が動かなければ、基本的には靴擦れは起こりません。
さてここで、この靴擦れが起こる原因を以下に挙げます。
①ソールが柔らかい
②中底の踵部がでかい
③ヒールカウンターが弱い
④靴の縦幅がでかい
⑤靴の横幅がでかい
⑥前足部の紐締めが甘い
⑦履き口がでかい
⑧踵の後ろの骨が突出してる
とまあ、さっくりこれくらいあります。
で、それぞれの解説を、それに対する対処法を伝えようと思います。
そーです。
ここまでの量を１回では・・・
なかなかの量なので・・・
つまり長期戦です。
なーのーで。
今回はシリーズものになります。
ということは・・・
本日よりー。
「靴擦れ」シリーズ！
です。
靴擦れの原因を探るためにまずは歩行（走行）中のどのタイミングで痛いか。
人間歩く時は・・・（神経麻痺などの障害がない限りは）
A 地面に踵が接地
B 全体重が片足に載る
C 地面を蹴る。
を繰り返しています。
で、痛みが出るタイミングは大きく分けて２種類です。
つまり。
A〜Bの時の痛みか。（足が地面についている前半）
B〜Cの時の痛みか。（足が地面についている後半）
です。
この痛みがでるタイミングが前半か後半かで、おおまかに原因が分かれます。
上記の８種類でいうと・・・
前半で靴擦れの痛みがでる方は①〜③のどれかにあてはまることが多いです。
後半で靴擦れの痛みがでる方は④〜⑦のどれかにあてはまることが多いです。
ま、あくまで目安であるので、必ずしもではありませんが。
しかーーし！
このどっちのタイミングで痛いかで、なぜ靴擦れが起こってしまったのか、おおよその原因がつかめるのです。
なーのーで。
どのタイミングで痛いかを探るのはけっこう大事なんです。
ということで、その１つ１つを説明しましょう！
おっと！
もう長くなってしまったので・・・
次回から！
参考動画➡️➡️➡️痛い！踵の靴擦れの原因は？？
あ！
先週末。
約２０年前にわたくしがトレーナーをしていた、当時JFLに所属していたデンソーサッカー部（現FC刈谷）のOB飲み会に参加してきました！
ということは。
みんないいおっさんです。
わたくしもですが。
約２０年振りに会う方もいれば、まあまあ久しぶりの方もいれば、３日ぶりの方もいれば。
そうなんです。
わたくしが接骨院を開業した６年前の時くらいから当時の選手達が怪我をするとけっこう通ってくれてたんですよねー。
で、今のライズボックスを立ち上げてからでも来てくれる。
当時、大学生でへっぽこトレーナーだったわたくしのところに・・・
嬉しすぎます。
覚えててくれただけでも嬉しいのに！
去年、仕事で東京に行った時には、向こうで元選手の家に泊めてもらったこともあります。
ありがたや〜。
ということで、楽しく昔話に花を咲かせては散らし。
二次会まで行っちゃいました。
三次会がさすがに・・・
だって次の日が・・・
新東名高速の開通記念で、岡崎サービスエリアから開通前の高速道路をランニング・ウォーキングしましょう！
という大会の大会トレーナーをする予定だったので。
この人と・・・
ほまれ接骨院のスタッフと。
参加人数は約８０００人。
いや〜。
すごい人でしたね〜。
楽しかったですね〜。
いろんな方がいて。
出店の食べ物屋さんもおいすぃ〜ですし。
いー経験になりました！
で、なんとそこにも前日会ったばかりの元デンソーサッカー部の方が来てくれました！
もちろんシューズフィッティングしましたよっ！
あざーす！
達さん！
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2015年11月12日 木曜日
バスケで痛い足底筋膜炎と巻き爪！豊明市・刈谷市ライズボックス
勝ちましたなー。
サッカー日本代表。
W杯２次予選。
対シンガポール。
結果は３−０。
前回のホームで痛恨の引き分け。
今回は疲労を考慮し、香川選手はベンチスタート。
それでも前半を２−０で折り返し、ほぼ盤石の完勝。
欲を言えば、こう少し点が取れましたかねー。
まあ、いいです。
勝てば。
ここで引き分けだったら、今後なかなか大変でしたからねー。
ホマレです。
今日は足底筋膜炎と巻き爪で困っているバスケットマンの方の話〜。
バスケットマンなので。
もちろん男性。
２０歳代のまだまだ動けまくれる方。
足底筋膜炎に悩まされているのは、ここ４週間前くらいから。
バスケをやる頻度は週に１回。
最初はバスケをやった次の日の朝が異様に痛い。
でも１・２日で痛みは無くなる。
ところから始まり、徐々に症状は悪化し、今は歩けば常に痛いとのこと。
痛いタイミングは歩行時では地面に踵がついた時と地面から踵が上がる時。
つまり、足裏全体が地面に接地している体重が片足に１番載る時は痛くないということ。
なので、踵が地面に着く時と離れる時に足底筋膜炎の痛みが踵の近くに出ているんです。
この原因については以前に話したので、そこを参考にしてください。
⬇️⬇️⬇️
朝一番とランニングで痛い足底筋膜炎！
そーしーて。
巻き爪。
巻き爪に困っているのは、かれこれ３年以上前から。
彼の足の画像をご覧ください。
そうです。
見た目はたいして巻いてません。
でもでも痛いんです。
ご本人は。
確かに深爪で切りすぎですが。
ご本人としては、今日これから先生に診てもらうのに、気合いれて爪を切ってきました！
とのこと。
なんの気合い？
とやや意味不明ですが。
実際いろんな方がみえます。
今回のように爪の巻き具合自体は軽度なのに痛みを感じるタイプ。
逆に、爪の巻きはけっこう強いのに、全く痛みが無いタイプ。
巻き爪の原因については以前にも、いろいろ話ました。
⬇️⬇️⬇️
巻き爪の原因！
巻き爪の原因の一つに浮き指と言って、親指の先端が地面から常に浮いている状態で、爪に地面からの圧迫力が加わらないために巻き爪が起こる事が多いということがあります。
逆に言えば、親指の先端までしっかり地面までついていれば、爪は巻かずにすみます。
で、今回の方は例のごとく、縦横に大きく、機能的に弱い靴を履いていました。
そうすると靴の中で足指は踏ん張ります。
このとき踏ん張っている指は親指以外の４本の指。
つまり、人差し指〜中指〜薬指〜小指です。
なぜ親指は踏ん張らないかというと、そもそも踏ん張る能力がそこまでないんです。
まあ、まったくないことはないんですが。
足骨の模型を見てみましょう。
わかりますか？
親指だけ、骨が他の指に比べて１本少ないんです。
つまり、２本です。
他の４つの指は３本の骨があります。
しかも、太い！
根元の骨も太い！
つまり、踏ん張るためには指がしっかり曲がらないといけないんですが、指の骨が１本少ない親指は構造上曲げづらくなっているんです。
じゃあ、なんのために親指だけ骨が１本少ないの？
それは、歩くため。
つまり歩くというのは前方に体を移動させるための行為。
歩行で地面を蹴るとき、最終的に地面から離れるのは、ほとんどの方は親指です。
このとき、親指の骨が他の４本の指と同じように骨が３つあると、関節が多くなるため、力の伝達効率が悪くなるんです。
実際、骨模型を見てみると、親指だけ他の４つの指に比べて指の根元に骨も含めて太いですよね。
つまりその分、自分の体重を支えないといけないので、骨が太くなっているんです。
ちょっと話がそれましたが、親指は踏ん張るのに適していないので、靴のサイズが大きかったり機能が弱かったりすると、親指以外の他の４つの指が踏ん張って、親指は踏ん張れないということ。
そうなると、地面を最後まで親指で蹴ることなく足は地面から離れてしまうので、親指の爪に圧力がかからなくなり爪が巻いていく・・・・
ていう感じです。
あ！
指の話に関してはあくまで自分の考えです。
つまり推論です。
あしからず〜。
で、今回おすすめしたバッシュはこれ。
アシックスのゲルスクープ。
カウンター（踵の補強）もシャンク（土踏まずの補強）も超しっかりしてます。
残念ながら、お馴染みのゲルフープやゲルバーストみたいに横幅の展開をしてないので、レギュラーサイズのみですが。
つまり、２E 前後の横幅の足。
でもでも、履ける方はいいですよ〜。
これ！
ということで！
チャンチャン！
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2015年11月6日 金曜日
大府シティ健康マラソン大会トレーナー！刈谷市ライズボックス
はじまりましたね〜。
「世界野球WBSCプレミア１２」
昨日は日本にとってライバルとなる韓国との開幕戦。
見事に完封リレーで失点が「０」！
５点を取っての快勝！
いや〜。
優勝してほしいですね。
やっぱり。
ラグビーも野球もそうですが、スポーツ界が元気だと日本全体が明るくなる気がします。
ホマレです。
昨日はほまれ接骨院の地元である大府市が主催する「大府シティ健康マラソン大会」の大会トレーナーとして参加してきました！
協賛参加という事で！
１０年以上前からの付き合いとなる仲の良い市役所員の方からお声をかけていただいて実現しました！
わたくし自身もう１０年以上も大府市にお世話になっているので、なにか貢献ができないかと思っていた時だったので、タイミングもバッチリだったんですよねー。
今大会の参加者は約５０００名。
トレーナーとして参加人数は５名。
地元 大府市のほまれ接骨院から２名。
おなじみ隣町の親友が経営する東海市の「あおぞら接骨院」の院長。
そして刈谷市ライズボックスからわたくしとマサミマン！
しかし大会当日はなんと５年連続の雨。。。
なかなかないですよねー。
こんなこと。
たいして雨が多い時期でもないのに。。。
足元が悪いということで、トレーナーブースに来ていただいた方々はそんなに多くはありませんでしたが、何人か見させていただきました！
慢性的に足首が痛い人。
走ると膝が痛い人。
朝起きると腰が痛い人。
靴が合っているか心配な人。
すぐに脚がつってしまう人。
元気な中学生。
久しぶりの再会の元患者さん。
などなど。
雨という残念な天気とは裏腹に楽しく過ごす事ができました！
ということで、きっと来年も参加することになります。
そーしーて。
再来週の連休の真ん中の日の11/22日に愛知県安城市の高速道路に安城サービスエリアが新しくできることを記念して、マラソン大会が行われることになりましたぁ。
さらに、その大会の大会トレーナーとして、「トレーナーブース」の設置を依頼されました！
いや〜。
これまた楽しみですね〜。
何より晴れることを願っております！
心から！
もうこの時期は雨が降ると一気に冷え込みますからね〜。
風邪引きたくないですからね〜。
ということで、またまた靴の重要性を認識していただくチャンスを生かせるように精進しますっ！
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2015年10月20日 火曜日
女性の味方！フルオーダーシューズ！安城市・刈谷市ライズボックス
いよいよラグビーW杯。
ベスト４。
出揃いました。
ニュージーランド・南アフリカ・アルゼンチン・オーストラリア。
なんと全てが南半球の国々。
しかし。
ベスト８のオーストラリア対スコットランドの試合。
誤審認めた問題。
しかも、そのその誤審によるペナルティで、オーストラリアが逆転勝ち。
何とも後味悪い。
今大会はTMO（television match official）というビデオでの判断を取り入れたのに。
残念ながら誤審となったプレーはTMOの対象にはならないノッコン（ボール保持者がボールを自分より前方に落とすファウル）とオフサイド。
実は相手も触っていた・・・
このプレーが勝敗を分けただけに・・・
見ているこっちも辛い。
今年は日本プロ野球界でも、ありましたね。
クライマックスシリーズを争う阪神と広島の試合での誤審。
本当は広島が勝っていたかもしれないのに。
その勢いでクライマックスシリーズに進出できたかもしれないのに。
審判も誤審認めたし。
広島ファンのまさみマンはプンプンでした。
あ。
ホマレです。
今日はオーダーメイドシューズの取り扱いを始めます！
というお話。
先週末にちょっくら浜松の靴の師匠のところにお邪魔してきました。
聞きたいことがいくつかあったものですから。
材料をもらいに行くついでに。
この前、師匠がMIZUNOの開発者の話を聞いたというので、それも聞きに。
で、つまりは。
お安く、フルオーダーシューズを扱うことにあいなりました！
どいうことかというと。
４種類のデザインの中から、約２０種類の皮の色から選んでいただき、横幅と縦幅は選びたい放題ということ。
デザインはこんな感じ。
で、穴あきバージョンとなしバージョン。
まさに足で困っている女性の強い味方。
足を止めるストラップの一番固定力が高い足首周りに位置しています。
もちろん、カカトの補強（ヒールカウンター）も土踏まずの補強（シャンク）も非常にしっかりしたものが入っています。
つまーーり。
ものすごい安定感の靴を、左右バラバラでもサイズびったしで履けるわけ。
いやー。
さすが師匠。
シンプルしゃれおつ。
で、どんな方にオススメするか。
はい、ココ重要！
サイズの左右差が大きい方。！！！
縦幅が１０㎜違うとか。
横幅が３サイズ違うとか（片方だけ外反母趾の方が多いですね）。
先天性股関節脱臼やペルテス病などで、骨の長さ自体に左右差がある方。
こんな方々は市販の靴ではなかなか対応できません。
逆に上記の様な方々が市販の靴を履くことによって、様々な痛みにつながります。
タコや魚の目、外反母趾や巻き爪。
足底筋膜炎やアキレス腱炎。
種々の足周りや膝の痛み。
などなど。
数え上げたらきりがないほどです。
ということで、せっかく浜松に久しぶりに来たので、人生初の浜松餃子を食べて来ました！
きっとうまい！
はい。
わたくし。
味音痴で有名です。
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2015年10月12日 月曜日
足の甲の痛み！靴の履き方で変わる！安城市・刈谷市ライズボックス
見ました？
今朝のラグビーW杯。
予選リーグ最終戦。
日本 対 アメリカ。
勝ちましたねぇ〜。
ここで勝つことで、予選リーグ３勝。
日本の実力が本物だと、まさに証明された試合でした。
内容もそこまで危なげないもの。
決勝トーナメントには行けなかったものの、間違いなく次の日本開催のW杯に繋がる結果でした。
しかーーーし！
ここまで、日本を導いてきたヘッドコーチのエディ・ジョーンズが退任。
彼が一番選手に植え付けたのは、勝者のメンタリティーだと言われています。
自分たちは強いと。
もちろん、それだけでは勝てませんので、タックルやスクラムを始め、多くの過酷の練習に励んだと言われています。
ラグビーは試合中は監督の指示が選手に届かない珍しいスポーツ。
だからこそ、普段の練習から基礎をしっかり行い、自分たちで考え、苦しい時にいかに正しい判断ができるかということが求められます。
つまり、一人一人のプレーヤーがしっかりと自信を持ってプレーしないと早く正しい判断ができないということ。
これはどんなスポーツでもそうですが、しんどい時に弱気になると正しい判断ができなくなることがすっごく多いですからね〜。
ここまでエディが築いてきた礎を今後もしっかり受け継いでトレーニングすれば、４年後の日本開催のW杯も初の予選突破も可能だと思います！
あ。
熱くなりすぎました。
今日は足の甲の痛み。
クライアントさんは４０代の男性。
走り始めたのは、１年前。
順調にタイムが伸びてきたので、最近シューズを新調したとのこと。
そしたら、２週間前から右足の甲が痛いとのこと。
実際に足のサイズを測ってみると、右足の方が５㎜縦幅が小さく、横幅も右足の方が３㎜小さい。
で、実際にいつも履いているようにお持ちいただいたランニングシューズを履いて下さいと言ってみると・・・
靴のサイズは・・・
まあ、いつもようにデカイです。
が靴の履き方はなかなか上手の履かれている。
しかーーーーーーし！
一番問題なのが、靴ひもの締め具合。
この方は紐を下のほうからしっかり締めてくれるのは、すごく良いんですが、なんせ足幅に対して靴がデカイもんだから締まり過ぎてしまう。
本来ひも靴の紐を除去した時の「ヒモ穴」どうしの距離をその靴の基本のヒモ穴の距離となります。
このヒモ穴のことを「鳩目」と言います。
この内側と外側の鳩目間の距離が大事です。
靴も呼吸します。
つまり、走っている時に足が地面に接地した時に足は縦横に拡がります。
この時、靴もある程度は拡がってくれるべきなんです。
そうするためには、ヒモjをしっかりしたから締めた時に、この鳩目間が元々の距離と同等かそれ以上に拡がっていると、靴は若干拡がってくれます。
下の画像だと左の写真になります。
このように、足が地面に接地した時の足の拡がりに対して、靴もある程度横に拡がってくれることを「靴の呼吸」と言います。
しかし、靴を履下からしっかりヒモを締めた時に元々の鳩目間よりも狭くなると靴が呼吸できなくなります。
上の画像の右側です。
これは足の横幅に対して、靴に元々の横幅が大きい方が下からしっかりヒモを締めるとなることが多いです。
そうすると、靴が呼吸できなくなるので、靴ひもが足の甲の部分を圧迫します。
その状態で足より靴が大きいと、靴の中で足が動きます。
つまり、足の甲の部分がヒモで圧迫を受けた状態で足が靴の中で動くので、足の甲がヒモと摩擦を起こすことにより、足の甲が痛くなります。
多いのは、長母指伸筋腱腱鞘炎。
というやつです。
ということで、いつものように靴の改造か、新しく靴を買うかの選択肢。
で、今回は靴を新しく買ったばかりなので、靴の改造をしました。
横幅を補強するこの改造。
縦幅が大きいのでそれも足しました。
こんな感じ。
この画像は違う靴ですが・・・
幸いにもカウンターとシャンクはなかなか良かったので、改造せずにすみました。
とまあ、これで走ってもらったところ、全然痛くないとのこと。
たまたま今回は一発で済んだ例でした！
あ、そうそう。
先週末に豊橋は２人のセラピストが遊びに来てくれました。
まあ、靴の話をしただけですが・・・・
先月わたくしが講師をしたセミナーを聞きにくれた２人で、そのセミナーの時の話の復習を兼ねて、他にも聞きたいことがあるということで・・・
で、ライズボックスで５時間話した後、もちろん呑みに行きました〜。
ただただ楽しかったです！
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2015年10月6日 火曜日
片足だけの外反母趾に靴でも対応！知立市・刈谷市ライズボックス
さぁ、やってまいりました。
プロ野球セリーグレギュラーシーズン最終戦。
クライマックスシリーズ進出をかけた広島東洋カープ。
かたや、プロ野球史上初となる、中日ドラゴンズ山本昌投手の５０歳での先発投手での登板。
まあ、一人の打者にしか投げないようですが・・・
名古屋育ちのわたくしは、かつてはドラゴンズを愛してやみませんでした。
今は・・・
そこまで・・・
どっちかっていうと、個人的に応援してる選手が何人かいます。
とにかーーく。
山本昌投手にも勝ってほしいけど、マサミマンの応戦する広島東洋カープにも、CS進出してほしい。
まあ、明日で決まります。
久しぶりにプロ野球が少し楽しみです。
個人的には、最近、１０年前から大好きなラグビーの人気がW杯のおかげで上がってきたことが嬉しんですが。
まあ、いいです。
どっちにしても、見る専門ですから！
今日は外反母趾の方の報告。
この方は４０代の男性。
悩みは右足だけ外反母趾変形があり、痛いとのこと。
以前のも、このような方が見えて、ウェーブライダー １８ ワイドを勧めました。
という話をしました。
しかし、今回の方は、基本仕事はビジネスシューズで歩きまくり、走っている時より、ビジネスシューズを履く仕事中の方が痛いとのこと。
で、もともと履いていた、ビジネスシューズを確認させてもらいました。
サイズは・・・
この方は靴を選ぶ時、右足の拡い横幅を合わせるので縦は実寸よりも３０㎜も大きく、仕事で歩きまくり靴がいつも１年もたないので５〜６千円の安い靴を履いているとのこと。
当然ヒールカウンター（かかとの補強）もシャンク（土踏まずの補強）もふにゃふにゃでした。
これでは、まず靴の中で足が動きまくり、靴自体が弱いので、足にすっごい負担がかかってしまう。
結果、足にとっては悪循環で、このままこういう靴を履いていると、外反母趾が治らないばかりか、よりひどくなってしまう。
本来、外反母趾の方は指の付け根はもちろん拡いんですが、その手前の踵〜足部の中央部分までは、そんなに拡くありません。
つまり、外反母趾で指の付け根の部分に靴を合わせると、それより後ろの部分が靴よりも足が小さいということになります。
この辺をこれまでもインソールのベースでいろいろ改造してきました。
でもでも、理想はやっぱり足の形と靴の形がピッタリ合うこと。
そうしないと、結局靴の中で、足は動こうとしますからね〜。
で、いつもお願いしている、「パラマウント・ワーカーズ」さんにお願い。
右足の靴だけ、指の付け根部分だけを拡くしてもらって、それより後ろの部分は細いままに。
なんていうワガママな注文を聞いてくださいます。
こんな感じ。
わかります？
画像じゃあ分かりにくいですよねー。
右足用靴の親指と小指の付け根部分だけが、左足用靴に比べて拡がっているのが！
これで、外反母趾の右足が、靴の中で動くことはありませんね！
もーね。
ありがたいですね〜。
やっぱり、この方が、インソールの効果も出しやすいデスからね〜。
まあ、いろんな方がみえます。
それぞれ、訴える症状も違えば、足の形もそれぞれ違いますからね。
だから、興味深いし、勉強にもなるんですけどね！
あ、昨日はほまれ接骨院で月に１回のナイトセミナーでした。
時間は２２時から２４時。
昨日は一宮という、なかなか遠い場所から、鍼灸師の友人が話をしに来てくれました。
タイトルは私の見方。
だったかな・・・
まあ、そんな感じ。
東洋医学から発展した鍼灸師の先生の話は本当に面白かったです。
東洋医学は以前ほんの少しだけかじったことがあったので、より面白かった。
木・火・土・金・水。
その中でも、水と火の関係。
そして、陰と陽の関係。
脈診などなど・・・
いろいろ考えさせられたし、まだまだやれることがありすぎるっ！
ていう思いです！
やっぱり目は大事だなぁ。
んじゃバっ！！
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投稿者 ほまれ接骨院 | 記事URL
2015年10月3日 土曜日
運動会！子供靴で足が痛い！安城市・刈谷市ライズボックス
勝ったね〜。
吠えたね〜。
泡吹いたね〜。
昨日の夜は親友とスポーツバーで、ラグビーW杯。
日本対サモア。
負ければ予選敗退。
前半終わって、２０−０。
こんなスコア誰が予想できたでしょうか。
結果も２６−５。
完勝。
ラグビーは実力が結果に直結するシビアなスポーツ。
だから、２４年間でたった１勝しかできなかった。
でもでも、今大会だけで、もう２勝。
間違いなく本物です。
その後は家に帰って、イングランド対オーストラリア。
まさかのイングランドが負け。
大会史上初の開催国の予選敗退。
テレビで見てても、もちろんプレーは見ますが、どーしてもスパイクに目がいってしまいます。
そう、職業病。
そんなこんなで。
今日は子供靴の話。
先日、５歳の女の子が母親とおばあちゃんと来院。
訴えはAという靴を履いて走ると脚・足が痛くて、泣きながら寝る。
寝るまで、１時間以上お母さんは幼娘の脚をさすってやるしかできない。
Bという靴を履くとスポスポ靴がすぐ抜ける。
３日後は運動会なのに・・・
ＡもBも同じ１５㎝なのに・・・
どうして・・・
確かに両方に靴のサイズ表記は「１５．０㎝」
で、中敷を取り出して比べてみると、何と２０㎜も違う。
そうです。
つまり、２㎝です。
Aの靴は彼女の実寸より５㎜小さい。
そりゃ、痛くなるわな・・・
Bの靴は実寸より１５㎜もでかい。
しかも、調整はマジックテープではなく、調節のできないゴム紐。
そりゃ、抜けるわな。
あんまり痛いので、近くの接骨院で、本人お気に入りの５㎜小さいＡの靴にインソールを作ってもらったとのこと。
でも、痛みは変わらない・・・・
まぁ、ことのつまりは単純にサイズが合ってなかった。
さらに言うなら、この子の足の形はこんな感じ。
なかなか個性的に足の形です。
踵は非常に小さく、指が扇状に広がっている。
実際にウィズ（足囲）を測ってみると、「４Ｅ」。
なかなかでかいです。
もちろんどの年代でも靴の機能性は重要です。
で、早速うちに来たその足で、カカトと土踏まずのしっかりした靴を紹介して買ってきてもらいました。
もちろんメジャーを渡して。
で、買ってきてもらったのが、この靴。
アシックスのスクスクシリーズ。
ベルクロ（マジックテープ）は２本のタイプで！
こういう子は基本ワイドタイプに靴を履いてもらいますが、そうすると当然踵周りもでかくなるので、靴の中で踵がユルユルに。
なので、縦幅と横幅を合わした靴を買ってきてもらって、そこに中敷を改造して、踵が靴の中で遊ばないようにしました。
一見、めちゃくちゃ変な形の中敷ですな。
土踏まず〜踵にかけて、非常に幅広く中敷を作ってあります。
でも、いいんです。
これがまた。
なぜ良いと分かったか・・・
今日、仕事が午前中で終わったので、いつものように靴の市場調査。
行き先はいつもの「イオン東浦店」。
まずは、スポーツオーソリティーに行って、各種スポーツの靴を見て、勝手にメジャーを取り出し中敷の捨て寸を測る。
で、その後、キッズ共和国に行って、子供靴を見る。
ここは、品数がなかなか豊富なので、大変勉強になります。
最後に２階に行って「ASBEE」へ。
そこで、タウンシューズを見ていたら・・・
先日来てくれたその子供と母親とおばあちゃんにいきなり声を掛けられました。
運動会が痛みなく走れた！！
とのこと。
思わず、絶叫しそうになりました。
しかし、わたくしこれでも大人。
押さえました。
こういうのは、本当に嬉しいですね〜。
やってて良かったと心から思える瞬間です。
これからも、こんな感動を与え、与えられるように精進しようと誓った1日でした。
あ、この週末は１２年前のバイト時代の仲間との再会。
年に１回は合うメンバーもいれば、１２年振りに合う方も。
ただのバイトですが、わたくしにとってはされどバイト。
飲食店でしたが、自分にとっては非常に良い社会経験ができた場所でした。
毎月、１００時間以上働いてました。
必死でした。
でもでも、楽しすぎました。
バイトと専門学生の両立。
バイトで繋がった仲間が、やめて１２年も継続して会食をする。
本当に最高に仲間に恵まれていると思います。
もちろん、それは現在進行形。
今後も人との出会いを大切に生きてゆこう！
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2015年9月24日 木曜日
朝一番とランニングで痛い足底筋膜炎！知立市・刈谷市ライズボックス
負けましたねぇ。
スコットランドに。
けっこうな大差で。
ショックすぎる。
南アフリカの時とは、うって変わってミスがらみの失点が多かったからねぇ。
めっちゃ期待してたから、悲しさも倍増です。
今朝は開催国イングランドとウェールズの対戦。
世界ランク３位と５位対決。
めっちゃ興奮しました。
わたくし元イングランド代表のジョニー・ウィルキンソンのドロップゴールが大好きでした。
キックを蹴る前のルーティーンの独特な体勢は、今の日本代表の五郎丸選手そっくりです。
実は以前、ウィルキンソンが来日した際にウィルキンソンが当時の五郎丸選手にキックを指導したことがるそうです。
ルーティーンの体勢が似ているのもうなずけますね。
次はいよいよサモアとの戦い。
しっかり修正して、今度は勝ってほしいですね〜。
歴史は塗り替えるためにある。
なんつて。
ホマレです。
今日は連休より少し前に来られた足底筋膜炎の方のお話。
５０代の男性でランニング歴は２０年。
長いですね〜。
フルマラソンもサブ４です。
つまり３時間代でフルマラソンを完走しているとのこと。
なかなかレベルの高い方です。
走る量は月間で約１００キロちょっと。
今回の痛い場所は足底筋膜と言って、足の裏の太い腱で踵の骨から始まっています。
で、痛みが出やすいのは踵に近いところ。
この方もそうでした。
痛みが出始めたのは約１ヶ月前。
走っていて、足が地面に接地している間ずっと痛みが出るとのこと。
しかも両足。
右が先に痛くなり、そのあとすぐに左も。
そして、この足底筋膜炎の特徴は朝一番に起きて立ち上がった時に痛みが発生すること。
案の定、この方も朝一番は痛いとのこと。
ランニングするのも、仕事前に走ることが多いので、朝痛いと走れないとのこと。
本人が思う分析では・・・
・痛くなる少し前から、走る距離は変えてないが、走るスピードを少し上げたこと。
・走る時には靴が古くなってきた。
・朝走る時の気温が痛くなる少し前から少し下がってきた。
目標は１０月２５日の大井川マラソン。
もちろん、大会のスタート時間は朝なので、痛みが出やすい時間帯とも言えます。
この足底筋膜炎は血流も影響しているとも言われているので、朝一番痛いというのもうなずけます。
なので、アドバイスとしては、走る前にカイロで温めて下さい。
と、まずは通例の指導管理。
そして、身体の評価はもちろんしますが、まずはシューズフィッテイングをしっかりと。
今回、お持ちいただいた靴は「ミズノ ウェーブスペーサー ダイナ ワイドタイプ」の２６．０㎝サイズ。
という、ランニングシューズよりはちょっと軽いタイプのもの。
フルマラソンを４時間以内で走る方には丁度良い靴ではあります。
しかし、本番のレースに関しては。
なぜ、この靴を選びましたか？
の問いに。
「軽いし、カックイイし、自分甲高幅広なんで・・・」
とのこと。
で、実際計測してみると、縦幅２５５ミリと２５２ミリ。
縦幅のサイズは許容範囲内でした。
が・・・
横幅はD〜E(男性標準は２E)で、そこまで甲高ではない・・・
つまり、横幅は細く、そこまで甲高でもない。
結局、ご本人の認識違いでした。
実はこういう方が本当に多いです。
昔から通例のように日本人は甲高幅広が多いですからねー。（実際、日本で市販されているウォーキングシューズのほとんどが３E以上ですからね〜。）
と言っているのを、自分もそうだと認識していたとのこと。
でも、実際に測ってみて、サイズ表に合わせてみると、ご本人さんも納得してくれますからね〜。
で、この方は縦幅が合っていて、横幅が２〜３サイズ大きい靴を履いていたことになります。
足底筋膜に負担がかかるのは大きく分けて２つのタイミング。
①足が地面に接地した瞬間。
これくらいのタイムで走る方だと、基本的に走る時は踵から地面に接地します。
その時、靴の踵のホールドが弱いと、足底筋膜に負担がかかります。
さらにランニングシューズ全般に言えることですが、靴底のソールと呼ばれる部分が反発力を生かすために柔らかくできています。
そのため、足の踵が地面に接地した瞬間はソールが軟らかいがために踵がグラつくことがあるんです。
で、踵が地面に接地した瞬間に踵がグラつけば、それを抑えようとして足底筋膜が緊張します。
じゃあ、そのソールの柔らかさを多少硬くすれば、踵のグラつきはおさまります。
改造はこんな感じ。
踵の部分だけ、薄くて硬い素材を入れてあげるんです。
こうすると、踵が地面に接地した時も踵のグラつきは抑えられます。
これは、靴擦れで接地した瞬間に痛い場合も有効です。
踵が地面に接地した瞬間に踵が靴の中で横揺れを起こして、踵と靴が擦れるんですね。
このタイプの靴擦れにも、この改造がよく使います。
②足が地面に一番荷重が載っている時。
この時に足に対して靴の横幅が大きいと、足は横に動きたくないので、指を曲げて踏ん張ろうとします。
こうすると、足底筋膜が緊張が加わります。
でも、足に対して靴は大きいので、横アーチが潰れようともします。
こんな感じ。
そうすると、靴の中で足が動きたくなくて指で踏ん張ることによって足底筋膜が緊張してるのに、横アーチは潰れようとするので、緊張している足底筋膜が伸ばされようとするんですね。
つーまーり。
足底筋膜炎に対して、靴の対象法は・・・
①踵の補強のしっかりした靴を選ぶ。
②ソールの踵部分を硬くすること。
③足が横にブレないよう、横アーチが潰れないよう、細めに靴を履くこと。
アーンド。
④荷重方向をインソールで良い方向に誘導してあげること。
です。
ここで、提案。
①今履いている軽くて、機能的にやや弱い靴を少し改造（ソールの踵部分の補強と、中敷に横幅を足す）する。
②新しくやや重いが機能的に強く、横幅のきっちりあったランニングシューズを買うか。
（ランニングシューズシューズの方が全体の形も真っ直ぐで、土踏まず部分も踵部分も補強がしっかりしてるので、走るためのトレーニング効果が高いので、練習の約８割はこのランニングシューズのほうが良い。）
もちろん、どっちにしても、インソールは必要かと。
で、この方が選んだのは両方とも。
今、履いている靴は大会用にして、新しく練習用にランニングシューズを買って、両方ともにインソールを入れる。
ということを選択されました。
で、今回買ってもらったのが、「ミズノ ウェーブライダー １８ スリムタイプ」
連休中にけっこう走ってもらって、結局、改造した靴も、新しく買った靴もインソールなしで走って痛みが半分くらいに。
さらに両方ともインソールを入れて練習していただいて、痛みがほぼ消失しました。
さらに、普段仕事中も革靴でよく歩くということだったので、革靴も購入していただきました。
あとは、身体の評価で背骨や骨盤の動きが硬く、上手に使えていないところがあって、走るとモモやふくらはぎはパンパンになるということだったので、靴とインソールでだいぶ軽減されましたが、身体のバランス調整もしばらくす
るということになりました。
これで、不安だった大井川フルマラソンが、逆に楽しみになった！
と言っていただけました。
いやー。
よかったです〜。
とにかく、まずは認識違いされている方が多いこと。
縦幅が合ってても、横幅があってないだけでも怪我の原因になるということ。
反発力を生かそうとソールの踵部分が柔らかいのも、時にはケガの原因になるということ。
でしたー。
チャンチャン。
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2015年9月23日 水曜日
走ると痛いランナー膝に悩まされました！東浦町・刈谷ライズボックス
終わりましたねー。
シルバーウィーク。
次回はなんと１１年後。
楽しみましたかー？
わたくし、最初の２日間はB・B・Qでした。
１日目はいつものメンバー。
秋口の風物詩。
井⚪️家でのバーベキュー。
いつものように、ゆる〜く始まって、ゆる〜く終わりました。
２日目は、１７年前のサッカーの教え子達にお呼ばれしてのバーベキュー。
皆、結婚して子供が何人もできて、、、
何だか感慨深いです。
その後、そのままヘブンス園原へ。
寒いながらも、星はすっごい綺麗でした。
その後は、久しぶりに外に２日間いたせいか体調を崩し、その後の２日間は自宅で休養。
ち〜ん。
ホマレです。
今日はちゃんと復活してます。
本日は先日来られたランニング愛好家の方で、ランニング歴はちょうど３年くらい。
この方は会社の健康診断でメタボと診断され、ダイエットの為に走り始めた方です。
最近の中年男性のランナーの走るようになる理由のダントツ１位です。
もちろん、わたくしもその１人ですが。
なにか！
いいんです。
まだ。
いちおう。
なんとか。
続いてます。
細々。
で、今回のクライアントさんの悩みは、いわゆるランナー膝（腸脛靭帯炎）。
しかも、３年前に走り始めて、すぐに痛くなり、そのまま騙し騙しランニングシューズを４足変えながら走っているものの、ランナー膝の痛みは出たり、治まったりの繰り返し。
で、会社の駅伝大会のランナーに選ばれて、本格的に痛みなく練習せにゃならん！
ということで、当院に来院されました。
この方のランニングペースは週に３回の１回１０キロくらい。
毎回、だいたい７〜８キロくらいで右膝の外側が痛くなり、痛みが弱ければそのままペースを落として走り、痛みが強ければそこから残りを歩く。
そんな繰り返しを３年続けていました。
もちろん、痛みが続くときは、他の医療機関に行ったりもしてしていました。
でも、またしばらくして走り始めると、痛みが再発するの繰り返し。
で、当院でカウンセリング。
当院では、身体中の評価をします。
どこの筋肉が使えていて、どこが弱いのか。
関節の硬さはどうか。
身体の使い方はどうか。
などなど。
良くないところはもちろん修正しますが、何より走る為に今持っている良いところを、いかに引き出すか。
で、いろいろ評価しました。
しか〜〜〜し。
なにはともあれ、まずはシューズフィッティングから。
で、サイズを測ってみると、縦幅も横幅も当日おもちいただいた靴と意外とサイズは合っている。
５ミリでかいけど。
でも、機能的にちょっと・・・
お持ちいただいた靴はGT-2000 2。
元々、この方は踵を後ろからみると内側に倒れていて、荷重が外側に逃げるタイプ。
で、アシックスのGT-2000などのニューヨークシリーズには踵が外側に倒れている方が・・・
それいじょう倒れない様に「DUOMAX」という素材がソールの踵に近い部分に入っていて、荷重がまっすぐ抜けるように、さらに土踏まずが潰れないようにしてあります。
これによって、踵が外側に倒れている人には良いことが多いのですが、今回の踵が元々内側に倒れ、荷重が外側に抜けるような方のタイプだと、荷重がさらに外側に抜けていってしまいます。
それが、原因で膝の外側にストレスがかかり痛みを出している可能性があるんです。
で、この方には縦幅のサイズを１サイズダウンして、横幅も合わせて「ミズノ ウェーブライダー １８ スリム」を購入していただきました。
身体のバランス調整はあえてせずに。
ランニングシューズだけでどこまで変わるかを知っていただくために。
もちろん紐の締め方はキッチリ指導しました。
で、いつも通り、２週間（合計６回）走ってもらいました。
結果は・・・
痛みが「０」
つまり、身体の問題がゼロではないにしろ、靴だけで痛みが無くなってしまったんです。
こんなこともあるんですねー。
まあ、以前は紐の締め方をアドバイスしただけで痛みが無くなっちゃった方もいましたからねー。
とにかーーく。
今日のま・と・め。
サイズも機能もその人に合っていても、靴の特性が合ってなかったり、紐の締め方が良くないだけで痛みが出ることもある！
です。
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