【走る・歩く・登る】を頑張る人たちに役立つ豆知識を動画でお伝えします！

せんじつ～。

ちょーっとだけ携帯のアプリで「ボイビー」読んでました。

何だか青春の味がしました。

甘酸っぱかったっす。

マサミマンに懐かしいねぇって、聞いてみたら、思い出すまでだいぶ時間がかかりました。

男子の読み物だったのでしょうか。

当時はけっこうキュンキュンしてました。

以外と純でした。

あ、今もです。

ホマレです。

今日は前回の続きですな。

そーです。

前回は原因でした。

①足首の捻挫

②腱鞘炎

③ガングリオン

でしたね。

で、今回も原因です。

他にもあるんです。

では・・・

④硬いふくらはぎ

⑤偏平足化

⑥過度な踵の動き

ではいきますよー。

まずは・・・

④硬いふくらはぎ

身体の筋肉は筋膜という膜で覆われています。

で、筋肉はこの筋膜を介して、身体の他のいろんな組織を連結しています。

他の違う筋肉とはもちろん、骨や腱、靭帯や内臓など。

もちろんこのふくらはぎも同様、筋膜に覆われています。

ふくらはぎの筋膜は足根管の屋根部分を形成する、「屈筋支帯」というゴムバンドのようなものともくっついています。

つまり、ふくらはぎの筋肉が何らかの原因で硬くなれば、筋膜も硬くなり、それと繋がっている屈筋支帯の動きも硬くなります。

そうなれば、足根管の動きが必要な時に、屈筋支帯の伸びが悪いので足根管の内圧が上がります。

⑤扁平足化

足根管の中を通る筋肉のすべてが、土踏まずを支えています。

つまり、土踏まずはなくなっていくということは、それを支える筋肉が引っ張られるということになります。

図にすると、こんな感じです。

筋肉が引っ張られれば、筋肉自体の本来の動きが出来なくなり硬くなります。

で、その筋肉は筋膜で足根幹に繋がっています。

ここからは、先程と一緒です。

つまり、足根管の動きが必要な時に、屈筋支帯の伸びが悪いので足根管の内圧が上がります。

⑥過度なカカトの動き

人間は歩く時に踵の骨は内側や外側に倒れることを繰り返しながら、歩いています。

この踵が倒れる際に内側に倒れても外側に倒れても、足根管は若干ではありますがつぶれます。

で、歩くときに何らかの原因で踵が過度に倒れ過ぎてしまうと足根管はさらにつぶれてしまうため、足根管の内圧が上がります。

以上のような、原因で、足根管内の内圧はあがり、血管や神経が圧迫されることによって、足の裏や指が痺れたり痛くなったりします。

とまあ、今日はここまで。

次回からは、足根管症候群への対策です！

あ、参考動画。

⬇️⬇️⬇️

足根管症候群の原因は筋肉や皮膚！？

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いやー台風でしたね～。

いっぱい雨降りましたね～。

で、昨日マサミマンに聞きたいことがあって部屋に行ったらこんな格好してました。

マスクの斬新な使い方。

その意味は！？

台風の湿度で前髪が浮くのを押さえているんだそうです。

さすが、マサミマン！

としか言いようがありません。

ホマレです。

最近脱線しっぱなしだったので、足根幹症候群に戻ります。

え～～と、今日は原因ですな。

そーです。

足根幹症候群が起こる原因です。

足根幹症候群が起こるには、、、

つまり、神経や血管・腱が通っている足根幹が狭くなれば、足の裏が痺れたり痛くなったりします。

で、どうなれば狭くなるのか。

原因①　足首の捻挫。

スポーツや日常生活におけるケガの中でも、すんごい多いのが足首の捻挫。

捻挫するときのポジションはほとんどがこの状態。

で、この時に痛めるのはほとんどが外側の靭帯です。

が、それと同時に内側の靭帯を痛めることもあります。

そしてそのケガした靭帯の場所がたまたま足根幹の中だったりすると、そこで内出血して、足根幹の中の圧力が増してしまします。

結果。

足根幹が圧迫されます。

原因②　腱鞘炎。

足根幹には、先程もお話したとおり腱が通っています。

さらにその腱には、腱鞘という組織がある場合があります。

腱鞘とは、腱を包むストロー状の鞘（さや）です。

刀で例えると、刀自体が腱で、刀を入れる為の鞘が腱鞘です。

役割としてはいろいろありますが、主なものとしては腱自体の動きを良くします。

で、この腱鞘が摩擦などで過度に負担がかかり続けると炎症を起こします。

これが、腱鞘炎です。

なので、腱自体が炎症を起こしても腱鞘炎とは言いません。

この場合は腱炎となります。

身体の腱の全てに腱鞘があるわけではないので、この腱鞘がない部分で炎症が起きても腱鞘炎とは言いません。

一般的に多いのは、肘の外側の痛みを腱鞘炎と言われることが多いですが、ここに腱鞘が存在していることは少ないので、一般的には腱鞘炎とは言いません。

ここの場合はほぼ「腱付着部炎」と呼ばれることが多いです。

と、話はそれましたが、とにかく足根幹の中で腱鞘炎が起これば、腱鞘が腫れるわけですから、足根幹の中は圧迫されます。

原因③　ガングリオン

これは、聞いたことがある人が多いかもしれませんね。

ぶつけたなどの原因はなく、ゲル状のコブのようなものが多くは関節付近でできる。

大きさも様々で赤く腫れることはほぼなく、痛みを感じることがある場合と無い場合がある。

これができるハッキリとして原因は分かっていません。

手首付近に出来ることが多いです。

治療法は、注射で数回抜くか、その袋ごと手術でとりだすか、上から徒手で潰すか、最近はレーザー治療などもあります。

結局、このガングリオンが足根幹内にできれば、足根幹が圧迫されます。

次回も原因の続きです～。

はい、参考動画。
☟☟☟
足の裏のシビレや痛み。足根管症候群の原因は？l

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昨日、うちの猫をじゃれてたら、顔を引っかかれました。

悲しくなりました。

それまでは、喉鳴らしてあまあまだったのに。

ホマレです。

今日は嬉しい報告がクライアントさんからありました。

そのクライアントさんは先月に行われた石川県の「加賀温泉郷マラソン」のフルマラソンに参加され、半年前に記録したタイムよりを６０分以上縮め、目標としていた３時間４０分を見事に突破されました！

その記録はなんと「3：34：38」！

この方は元々、シンスプリントの痛みに悩まされ、当院に来院されました。

カウンセリングの際に行なったシューズフィッティングで靴のサイズと機能の見直しを提案し、すぐそのとおりの靴を購入。

購入したのは、「アシックスGT-1000　２」

すでに「３」も出てましたが、一つ前のモデルをあえて購入していただきました。

横幅も若干大きかったので、いつものように中敷を少し改造しました。

で、トレーニングしてみると、痛みは軽減しました。

が、まだ、無くなりきるほどまでには至らなかったので、簡単な荷重の誘導を行い、身体の治療もやりました。

すると、それまでは痛みと怖さで出来なかった練習メニューをスイスイこなせるまでになり、気付いたら、その方の人生で最も練習出来るまでになりました。

シンスプリントの痛みはランニング中は、ほぼなくなるところまできました。

もちろん患部を押しての痛みはありますが。

この方の凄いとこは、練習日記を付けているところ。

わたくしも学生時代はつけてました。

それを、今やってくているんです。

自主的に。

なので、この方が治療に見えた際はまずこの練習日記を見せていただくことから始まります。

これが、本当に重要な情報になるんです。

人間は忘れる動物です。

特にわたくしはひどいもんです。

ホントにすぐに忘れます。

なので、やるべきことをポストイットに書いてパソコンに貼ります。

で、達成したら、そのポストイットを捨てるだけ。

あ、それましたね。

話が。

とにかく、この方の練習日記を見させていただくことで、その日の治療内容や着目ポイントも変わってきたりするので、わたくしにとってもすっごくありがたい代物です。

で、いよいよ本番近くなり最後のメンテナンスの時に、今回は開催場所が遠いということもあり、後泊するということでした。

で、今回後泊の旅館はどうでした？

と聴くと。

なんと、あの「ノドグロ」の煮付けをメインとしたコース料理を２時間かけてじっくりゆっくり食べたというではありませんか!

とにかくとっても美味かったと言ってました。

遠出すると、そういう楽しみ方もあっていいなあ、と羨まし気持ちがいっぱいでした。

今回、この方で一番印象に残っていることは・・・・・

大会前日のノートから・・・。

「これまでの自分史上最強」

という自己暗示のような言葉。

それだけ、今までで最も練習出来たことが、その自信にも繋がっているのでしょうが、この感覚ってスポーツにおけるメンタルとしては非常に大事なことです。

まずは自分を信じること。

自分を肯定すること。

つまり否定しないこと。

これって、重要だと自分ですごく認識するようになりました。

人生においても一緒だ最近気付きました。

とにか～～～く！

今回この結果が出たことにクライアントさんと二人で喜んだついでに写真も撮っちゃいました!

という話でした！

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気付いている方、何人いますかーー？？

そうです。

突破しました！

何が？

YouTubeのチャンネル登録者数が「100人」を突破しました！

わたくしの中で、勝手にこれを開院１周年までに達成する！

と目標を立てていました。

現在、開院９ヶ月。

何だかちょっぴり嬉しいです。

ということで、今日は魚の目とタコの治療報告。

あ、関係ないですね。

まあ、いいです。

いつものことです。

では、いっちゃいましょう!

まずは、ビフォーアフターからご覧あれ。

こんなのや

こんなのです。

だいたいはタコの中に１個や２個は魚の目が隠れていることは多いですね。

でもでも、削るだけではダメなんです。

これもいつも言ってますね。

そうです。

原因を潰さないと。

先日も、安全靴を普段履いて仕事をしている方で、痛い魚の目とタコを持っている方がみえました。

その人のウィズ（靴の横幅のサイズのこと）が「B」。

そして安全靴は「３E」。

つまり５段回も違います。

どーするー？

で、今回は今まで作った中で１番長い踵の補強を作りました。

つまり「ローーングカウンター」っちゅうやつです。

この方は全体的に足が細く、いつもの中敷だけで対応するのが難しかったのです。

それで、もちろんいつものウィズを立ち上げた中敷と。

ロングカウンターの組み合わせ。

長いですね～。

白い部分がロングカウンターの端くれです。

この画像では、革で被ってあるのでわかりにくいですが。

まさに以前紹介した、パラマウントワーカーズばりです。

これで、靴の中で足が動くことももなくなり、さらに靴自体もロングカウンターのおかげで強くなりました。

あとは、体重の載せる方向を良い方向に誘導するためのインソール（機能的中敷）を作って装着します。

どーなるでしょうねー。

いやー。

ちょっぴり楽しみです。

魚の目・タコ治療の詳細ページはこちら！

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・靴の提案・改造・販売、インソール（機能的中敷）作成
は刈谷市（名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊）の当院へ。

小学校の時、朝の登校前に「みつばちハッチ」を見て号泣してから、学校に行ってました。

朝から、目が真っ赤です。

ホマレです。

昨日からしっかりGW（ゴールデンウィーーーーク）！！

ですね。

もちろん、もう入っている方もいると思いますが、学生さんは特に今日から大変でしょうね。

特に高校３年生はこの時期に引退する子もいるので、もう気合いが入りまくりでしょうね。

さあ、わたくしは昨日より３日間、毎年恒例の長野県の菅平高原に遠征に来ております。

毎年ここに来ると花粉症がひどくなります。

まあ、山ですからね。

今回できっと１０回は来てるでしょうね。

自分が学生時代からも含めれば、きっと２０回は・・・。

朝も早いですよー。

無謀にも、前日に監督と呑む約束してました。

やっぱり止めました。

翌日が不安過ぎて。

わたくしもう３７歳ですから。

昨日朝、４時に出発しました。

片道約５時間。

女子中・高生３７人のサッカー選手と一緒に。

今回のスタッフは６人。

ホントにありがたいです。

以前、監督と２人で行った時はまさに地獄でしたね。

しんど過ぎて。

そん時はコーチもマネージャーもトレーナーも全部やってました。

今回はもち、トレーナーのみ。

これだけでも、ありがたいです。

しみじみ。

でも、３日間も３７人の女子がサッカーしたら、必ずケガ人が数人はでます。

すでに、ケガ持ちの女子もますからね。

毎回テープも沢山持っていきます。

簡易でできるインソールも持っていきます。

もちろん自分の荷物もあります。

簡易ベッドも持っていきます。

シューズフィッティングも３７人全員するので、デバイスも２セット持ってきました。

つまり、誰よりも荷物が多いです。

いいんです。

多分、世のトレーナー全員がそうでしょうから。

今に始まったことでもないですし。

歴だけで行ったら、もう２０年トレーナーやってます。

無駄に長いだけですが。

とにかーーく！

毎回、多いケガは、やっぱり膝や足首。

の捻挫や障害。

中学生年代は成長痛もけっこう多いです。

カカトのセーバー病。

膝のオスグッドやSLJ（シンディングラーセンジョハンセン病）。

あと多いのは、有痛生外脛骨や種子骨炎、アキレス腱炎、タナ障害、PF関節障害。

もちろん、ふくらはぎやもも前・ハムの肉離れもありますし。

たまーに骨折や脱臼もあります。

とにかく、急性な怪我は早めに処置すれば、復帰が早いです。

なので、時間との勝負でもあります。

初日の夜には、わたくしの簡単講座もやります。

長時間バス移動の過ごし方や、栄養のこと、怪我した時の対応・・・・

今回はせっかくなので、シューズフィッティングについて、話そうと思います。

なにせ、子供は特にジャストサイズの靴を履いている子は皆無ですかね〜。

なぜか子供なのにワイドタイプの靴ばっか売ってるし。

さらに機能面を追い求めないといけないので、なかなか大変です。

とくに若い世代の女子サッカーの子達は自分の履いているスパイクを知りません。

「スパイク何履いてるの？」

というわたくしの問いに対して。

「ピンクいやつ！」

と平気で答える子がわんさかいます。

男の子は最低でも、メーカーは言えます。

ヘタすると、ちゃんとスパイクの名前も言ってくれます。

「俺、モレⅡ！」

なんて言ってくれたら嬉しんですけどね。

とにかく、若い世代の女子サッカー選手は、みてくれを大事にしています。

なので、スパイクの指導はこの世代の選手にとっては非常に重要です。

ここで、しっかり指導ができれば、余分な怪我は減りますからね。

いま、あるスパイクでも、履き方を覚えるだけでもかなり違いますしね。

まあ、まだ先は長いのでボチボチやっていこうと思います。

無理でしょうけど！

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は刈谷市（名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊）の当院へ。

小学校の時、朝の登校前に「みつばちハッチ」を見て号泣してから、学校に行ってました。

朝から、目が真っ赤です。

ホマレです。

今日からしっかりGW（ゴールデンウィーーーーク）！！

ですね。

もちろん、もう入っている方もいると思いますが、学生さんは特に今日から大変でしょうね。

特に高校３年生はこの時期に引退する子もいるので、もう気合いが入りまくりでしょうね。

さあ、わたくしは本日より３日間、毎年恒例の長野県の菅平高原に遠征に来ております。

毎年ここに来ると花粉症がひどくなります。

まあ、山ですからね。

今回できっと１０回は来てるでしょうね。

自分が学生時代からも含めれば、きっと２０回は・・・。

朝も早いですよー。

無謀にも、昨日監督と呑む約束してました。

やっぱり止めました。

翌日が不安過ぎて。

わたくしもう３７歳ですから。

本日朝、４時に出発しました。

片道約６時間。

女子中・高生３７人のサッカー選手と一緒に。

今回のスタッフは６人。

ホントにありがたいです。

以前、監督と２人で行った時はまさに地獄でしたね。

しんど過ぎて。

そん時はコーチもマネージャーもトレーナーも全部やってました。

今回はもち、トレーナーのみ。

これだけでも、ありがたいです。

しみじみ。

でも、３日間も３７人の女子がサッカーしたら、必ずケガ人が数人はでます。

すでに、ケガ持ちの女子もますからね。

毎回テープも沢山持っていきます。

簡易でできるインソールも持っていきます。

もちろん自分の荷物もあります。

簡易ベッドも持っていきます。

つまり、誰よりも荷物が多いです。

いいんです。

多分、世のトレーナー全員がそうでしょうから。

今に始まったことでもないですし。

歴だけで行ったら、もう２０年トレーナーやってます。

無駄に長いだけですが。

とにかーーく！

毎回、多いケガは、やっぱり膝や足首。

の捻挫や障害。

中学生年代は成長痛もけっこう多いです。

カカトのセーバー病。

膝のオスグッドやSLJ（シンディングラーセンジョハンセン病）。

あと多いのは、有痛生外脛骨や種子骨炎、アキレス腱炎、タナ障害、PF関節障害。

もちろん、ふくらはぎやもも前・ハムの肉離れもありますし。

たまーに骨折や脱臼もあります。

とにかく、急性な怪我は早めに処置すれば、復帰が早いです。

なので、時間との勝負でもあります。

初日の夜には、わたくしの簡単講座もやります。

長時間バス移動の過ごし方や、栄養のこと、怪我した時の対応・・・・

今回はせっかくなので、シューズフィッティングについて、話そうと思います。

なにせ、子供は特にジャストサイズの靴を履いている子は皆無ですかね〜。

なぜか子供なのにワイドタイプの靴ばっか売ってるし。

さらに機能面を追い求めないといけないので、なかなか大変です。

とくに若い世代の女子サッカーの子達は自分の履いているスパイクを知りません。

「スパイク何履いてるの？」

というわたくしの問いに対して。

「ピンクいやつ！」

と平気で答える子がわんさかいます。

男の子は最低でも、メーカーは言えます。

ヘタすると、ちゃんとスパイクの名前も言ってくれます。

「俺、モレⅡ！」

なんて言ってくれたら嬉しんですけどね。

とにかく、若い世代の女子サッカー選手は、みてくれを大事にしています。

なので、スパイクの指導はこの世代の選手にとっては非常に重要です。

ここで、しっかり指導ができれば、余分な怪我は減りますからね。

いま、あるスパイクでも、履き方を覚えるだけでもかなり違いますしね。

まあ、まだ先は長いのでボチボチやっていこうと思います。

無理でしょうけど！

こんにちは！

クライアント様からの感想をいただきました！

外反母趾に困っている女子サッカー選手です。

わざわざ稲沢市から来ていただきました。

以前ここで作った仕事用のインソールで、外反母趾はだいぶ改善されてきましたが、サッカー中の最後の方になると痛くなるとのこと。

今回のサッカースパイク用のインソールで、早く痛みがなくなって全力プレー出来ることを祈っております！

※お客様個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。