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2024年10月17日 木曜日

新しいシューズを履いて走ると痛い靴擦れへの対応!

10月中旬で今日の予想最高気温は30度!!!

ビビりますねー

今日は靴擦れの続き。。。

前回、靴擦れの原因を探る為に、どのタイミングで痛みが出るかが、まずは大きなヒントになるとお伝えしましたね。

つまり、地面に足が着いている

前半に痛みが出るか?

後半に痛みが出るか?

が重要です。

で、今日は前半に痛みが出るタイプを紹介。

前回、靴擦れの原因を8つざっと出しました。

そのうち、前半で痛みが出るタイプは①~③が比較的多いですよと。

① ソールが柔らかい

② 中底の踵部が足の踵よりデカイ

③ ヒールカウンターが弱い

で、そのメカニズムと対応について今日はお伝えしていきます。

まずは、メカニズムから。

前半で痛みが出るということは、踵が地面に接地した時に多くは痛みが出ています。

では、踵が地面に接地した時に靴の中で足はどうなっているんでしょうか?

人間の踵の骨は横から見ても後ろから見ても丸い形をしてます。

ということは、踵が地面に接地した瞬間に、踵は横揺れしています。(これは走るスピードが速いほど踵の横揺れは大きくなる)

この時!

①ソールの踵部分が柔らかければ、踵の横揺れを止めることができず、踵が靴と擦れてしまいます。

②足の踵に対して、靴の中底の踵部分が大きければ、踵は横揺れをおこし踵が靴と擦れてしまいます。

③ヒールカウンターが弱ければ、踵の横揺れを止めることができず、踵が靴と擦れてしまいます。

では、これらへの対処法!

基本的に3つともその人に合う靴を新しく買いなおすことが早いです。

①ソールの踵部分がある程度硬さのあるものをチョイス。

②中底の踵部分の小さめのものをチョイス。

③ヒールカウンターが硬くてしっかりしたものをチョイス。

 

しかし

そう簡単には買い替えれないことも現実にはありますよね。

だいたい靴擦れをおこすのは新しく靴を買って間もない頃ですから。

そうです。

あたらしく靴を買い換えるよりは安価ですむ「靴の改造」

を紹介していきます。

①の場合には・・・

薄くて硬い素材を踵の部分に入れる。

これでソールの柔らかさを補強。

②の場合には・・・

中敷の踵の部分に羽をつけて踵が靴の中で動かないようにします。

③の場合には・・・

ヒールカウンターの素材自体を靴に内側から装着。

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

という感じに改造すると、靴擦れの痛みからおさらばできるかもしれません

でもでも大事なことは、一度靴擦れになったら、それが治るまでは靴擦れになった原因の靴は履かないことです

靴擦れが治らず痛いままでは、どんなに靴を改造しても皮膚が炎症を起こしていれば痛いですから。

で次回は後半戦。

 

参考動画➡️➡️➡️走ると痛い!靴擦れへの対応!

 

ほまれ接骨院 ✖︎    RISE BOX
〒474-0025
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施術時間  月~金 13:00~21:00
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定休日 : 日

・腰・股関節・膝・足の痛みに対するバランス調整整体
・魚の目・巻き爪・たこ・外反母趾などのフットケア
・靴の提案・改造・販売、インソール(機能的中敷)作成
は刈谷市・名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊の当院へ。

投稿者 ほまれ接骨院 | 記事URL

2024年10月17日 木曜日

新しい靴を履くと踵が痛い!靴擦れへの対策!

こんにちはー

朝晩めっきり冷え込み、秋を感じますね🍁

皆さま体調など崩さないよう気をつけてください。

 

では本日のテーマは

「ザ・靴擦れ!」

これに困ったことある人?

靴を履く競技をされている方で、これになったことがない方のほうが少ないですよね。

まあ、これをケガとして捉えていいかという議論はありますが😅

そうです、たかが靴擦れです。

しかし!

なったことがある方は分かると思いますが

されど靴擦れです😭

間違いなく言えることは競技をするにあたっては邪魔者になります。

だって、大前提として痛いです、、、

これまで、何度か靴擦れの話をこのブログで書いてきましたが、今回は「靴擦れ」のみにフォーカスしてお話しようと思います。

最近、靴擦れでお悩みの方が多くて。

サイズも機能もその人に合っているのに、それでも靴擦れが起こることはあるんです。

 

そもそもなぜ?靴擦れが起こるか?

足の踵の骨の形と靴との相性が良くないから?

まあ、それも一理あるでしょう。

でも、実際にはそんな単純な問題ではないことがほとんどです。

「読んで字の如く」とはよく言ったもんで、「靴擦れ」もまさにそうです。

つまり、足の踵と靴が擦れるんです。

擦れるためには、足の踵が靴の中で動くことが必要です。

逆に言えば、靴の中で踵が動かなければ、基本的には靴擦れは起こりません。

さてここで、この靴擦れが起こる原因を以下に挙げます。

①ソールが柔らかい

②中底の踵部がでかい

③ヒールカウンターが弱い

④靴の縦幅がでかい

⑤靴の横幅がでかい

⑥前足部の紐締めが甘い

⑦履き口がでかい

⑧踵の後ろの骨が突出してる

ざっくりこれくらいあります。

それぞれの解説を、それに対する対処法を伝えようと思います。

そうです、ここまでの量を1回では😅

なかなかの量なので、、、つまり長期戦です。

なので、今回はシリーズものになります。

ということは本日より

「靴擦れ」シリーズ!です。

靴擦れの原因を探るためにまずは歩行(走行)中のどのタイミングで痛いか。

人間歩く時は・・・(神経麻痺などの障害がない限りは)

A    地面に踵が接地

B 全体重が片足に載る

C 地面を蹴る。

を繰り返しています。

痛みが出るタイミングは大きく分けて2種類です。

つまり、

A〜Bの時の痛みか。(足が地面についている前半

B〜Cの時の痛みか。(足が地面についている後半

です。

この痛みがでるタイミングが前半か後半かで、おおまかに原因が分かれます。

上記の8種類でいうと、

前半で靴擦れの痛みがでる方は①〜③のどれかにあてはまることが多いです。

後半で靴擦れの痛みがでる方は④〜⑦のどれかにあてはまることが多いです。

あくまで目安であるので、必ずしもではありませんが。

しかし、このどっちのタイミングで痛いかで、なぜ靴擦れが起こってしまったのか、

おおよその原因がつかめるのです。

なので、どのタイミングで痛いかを探るのはけっこう大事なんです。

ということで、その1つ1つを説明しましょう!

おっと!

もう長くなってしまったので・・・

続きは次回から!

 

参考動画➡️➡️➡️痛い!踵の靴擦れの原因は??

 

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