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今回お話するシンスプリントの原因は、筋肉が頑張り過ぎてしまう現象の解説です。

運動をする際に骨盤と背骨との衝撃がうまく吸収出来なかったり、関節で不安定な個所があると

それをかばうために周囲の筋肉が凄く頑張ります。と言うことを以前お話ししました。

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ランニングする人のランナー膝の原因は背骨・骨盤かも？

筋肉が凄く頑張る状態が続くと、それは筋肉が硬くなって凝ったり張ったりします。

筋肉が頑張り過ぎてしまう原因としては２つ。

１つ目は「靴のサイズが合っていないこと」

自分の足の縦幅と横幅に対して靴が大きい事がとても多いんです。

靴の中で足がずれてしまうのを防ごうとして、足指がとても踏ん張る結果。。。

ふくらはぎや周囲の筋肉が過剰に頑張ってしまう

➡️筋肉の内圧が高くなる

➡️血流が悪化する

➡️骨膜の炎症が起ってしまう

ほとんど場合は足が靴の中でズレているのは自分では分からないです。

そのため、指が踏ん張ってる感覚もわからないです。

これは、本当にサイズの合った靴を履いた時に初めて実感できます。

実際、当院でシューズフィッティングされた方も、サイズの合った靴を正しく履いた時に初めて

「今までは靴の中で足がズレていたんだ！」って気付く方がほとんどです。

それほど靴が自分に合ってない事って、自分では気が付かないものなんです。

今まで何度も言ってきていますが

自分に合ったサイズの靴を履く事は足への負担をとっても軽くすることができます！！

２つ目は「足首の不安定さ」

足首の捻挫をしたことがある人　　もともと関節が柔らかい人など

足首がグラグラしやすい人です。

走る時は、片足で着地しています。

着地の時に、自分の体重や、地面からの衝撃などを片足で支えてます。

その時に足首がグラグラしてしまっていると、うまく身体を支えることが出来ないです。

そのため、無意識に足首のグラグラを防ごうと頑張ってしまうのは、ふくらはぎやその周囲の筋肉になります。

その結果、１つ目と一緒の流れでシンスプリントの炎症が起こってきます。

対策としては、グラグラを防ぐためのテーピングをしたり、インソールを作ったりします。

シンスプリントの原因は他にもあって、

ランナー膝でお話しした原因からシンスプリントになる可能性も。

原因は１つだけでなく、いくつもの原因が重なって症状が出ている場合も多いです。

本当にシンスプリントってすごく「複雑」

関わる原因を全て消さないといけないとなんです。

まあ、痛みが出ないことがやっぱり一番！

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