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上がる！RISEBOXスタッフブログ
2016年4月15日 金曜日
インソールと安全靴の改造で足のトラブル回避！刈谷市ライズボックス
こんにちは！
マサミです！
こないだ福山さんのドラマ観たんす。
月９です。
みなさん、観ましたか！？
主人公の女の子の部屋の寝室に、広島カープの堂林選手のユニフォームが飾ってあったのを！！！←そこかーい
私の寝室には菊池選手のユニフォームが飾ってありますよ！！←どおでもええわーい
さて、今日は女性の安全靴事情。
先日、安全靴を履いて仕事をしていると外反母趾と外脛骨が痛くなるという女性が来院されました。
そして、足の裏が異常に疲労するとのこと。
長時間の立ち仕事だそうで、履いているのは会社指定の安全靴。
この安全靴を履くようになってから足が異常に疲れたり、痛みが出るようになったそうです。
持参していただいた安全靴のサイズは、２４cmで３Eでした。
踵はまあまあ硬くできているものの、シャンク（靴底）はフニャフニャでした。
そして、靴ひもユルユル。
案の定、スリッポンの様にスポッと履いていた様です。
この方の実際の足のサイズは２３cmでE。
外反母趾があってもEの幅なので、全体的に見るととても細い足です。
踵の骨なんかとてもちっちゃい。
女性は骨が小さい人が多いので、靴の踵の大きさと自分の踵の骨が合わない人が多いです。
なのに、大きめのサイズの靴を選んじゃうもんだから当然グラつきます。
女性は筋力も関節も弱い方が多いので、大きい靴や弱い靴は、より負担になってしまう可能性があります。
安全靴はつま先側が重いですし、縦幅を合わせても横幅がとにかく広い。
３〜５サイズ大きくなっちゃう人もいます。
今回のこの方も、「外反母趾＋扁平足＝自分は幅広」だと思い込んでいてあえて大きいサイズの靴を選んでいました。
２３.５の靴も履いてみたものの、つま先がキツくて２４cmの靴を選んだけど、なんとなく今の靴もつま先がキツイような・・・と。
縦幅を大きくすると、当然横幅も大きくなるわけで・・・。
（２３cm３Eの靴より２４cm３Eの靴の方が同じ３Eだとしても幅が大きくなります）
外反母趾も歩くと痛みが出ると言っていました。
つま先がキツイのは、踵の骨を靴の踵に合わせて履いていないから。
つま先側に足が滑るからキツく感じるのれす。
外反母趾が痛むのは、靴がキツくて当たるから痛いのではなくて、靴の中で足が動くから当たって痛いんですよね。
踵の骨に合わせて靴を履き、靴ひもをしっかり締めて固定すればある程度改善はされますが、サイズが合っている靴を履くことが第一条件！
足幅的にスリムタイプの靴でオッケーなこの方の足。
でも、安全靴は３Eからしかない。
こうなると改造しかありませぬ。
当院得意のこれ⬇️
後足部も詰めてサイズを合わせていきます。
そして、なんと横幅さえ合わせれば、ある程度大丈夫な靴をホマレマンが発見しました。
これです。⬇️
ヒールカウンターもシャンクもしっかりしています。
幅が３Eからしかないのが残念なのですが、これだけしっかり作られている安全靴もなかなかないのでありがたやです♪
今回のクライアントさんの会社は、申請すれば指定外の安全靴でも履けるらしいので、申請してもらいました。
で、２３cmの上記安全靴を購入！
外脛骨の痛みにはインソールがかなり有効
なので、インソールを作成し、横幅の改造も行いました。
そして、靴の履き方もしっかり指導させていただき。
お仕事で履いてもらいました。
するとですね〜！
痛みがすっかり改善したんですよ〜！
足の裏の疲れもかなり少なくなったそうです
とても喜んでいただけました♪
良かった良かった！
安全靴は、機能が弱くて幅広なものがほとんどです。
足のトラブル（巻き爪・魚の目・タコ・足底の痛み）を訴えてこられる人で、仕事の靴が安全靴の方、と〜〜〜っても多いんです。
合っていない靴を長時間履き続けることの身体への負担がいかに大きいか、考えさせられますです。
お仕事の靴は１日の中でもほとんどの時間履くことになるので、とっても大事。
身体に負担をかけないように、足元から見直していきましょう〜！
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2016年4月6日 水曜日
子供の靴選びは重要ですよ〜！知立市・刈谷市ライズボックス
こんにちは〜
マサミで〜す。
最近、本気で体質改善せねば！と思っております(｀･ω･´)ｷﾘｯ
なので、週一でお仕事前に酸素カプセルに入りに行ってます。
同期の接骨院「にじいろ接骨院」に(｀･ω･´)ｷﾘｯ
身体を冷やさない食事を心がけて、お日様の光
を浴びつつ運動して！
３ヶ月後には変わるけの(｀･ω･´)ｷﾘｯ
ロケットみたい〜
４５分は入った方が効果的みたいですよ
てなわけで１時間入らせてもらっとります。
本とか読めたり携帯もいじれるけど、ほぼ爆睡。
酸素カプセル入るとお腹がすっごい減るのは私だけでしょうか。
スッゲーハラヘル。
なぜ？←自分で調べろ
あ、あと驚いたのが筋肉痛がすぐ治りました！すげーぜ酸素。
さてさて、今日はお子様の靴選びについて〜
来院されたのは、今年中学２年生になる女の子。
外反母趾と扁平足が気になるそうで、今後悪化しない為にもしっかりとシューズフィッティングをしときたいとのことでした。
中学生の靴って難しいんですよね・・・
学校で履く靴は白靴！って決められているところがほとんどなので。
白靴は機能が弱くて幅が広めなものが多いです。
最も長時間履く靴が重要なのに、それが激弱で幅広。
白靴（これで部活しちゃう場合もある
）、上履き（論外）、体育館シューズ・・・
白靴の中でもなるべく踵が硬い靴、シャンクが硬い靴を探しますが、やはり機能の良いランニングシューズやウォーキングシューズよりは劣ります。
なので、サイズが合っている靴を選ぶことと、履き方がとても重要になってきます。
お母様は、「この子は昔からキツイ靴を好んで履く子だったんですが、足幅が広いと思っていたので小さい靴は良くないと思い、余裕のある靴を履かせてます」と。
にゃに〜〜〜〜〜！！(ﾉﾟοﾟ;)ﾉ
本人はキツイ（ピッタリな）靴が好きだったとな！？
すばらしい感覚の持ち主ではないですか〜
本人は「ピッタリしている靴の方が気持ち良い」と。
ナイスな感覚じゃないですか〜
だけど、小学生や中学生の時期は親御さんが靴のサイズを選んでいることがほとんどですからね。
成長期ですぐサイズが大きくなるから大きめをと。制服選ぶ感覚と一緒ですね。
お母様いわく、やはり小さい頃に比べて扁平足も外反母趾も進行しているとのこと。
でも、もしかして靴が原因じゃないか？と調べて来てくれてる。
すばらしいことです。
ほいじゃあ今から良くして行こうではないですか！
わたくし、柔道で出来上がった扁平足が靴で改善した経験がありますので。いけます！
インソールとちゃんとした靴を履くことの凄さは自分の体で実証済みであります。
てなわけで足のサイズ計測〜〜〜〜
現在履いている靴のサイズは２２．５cm（捨て寸＋１cm）の２Eでした。
靴の状態は、ヒモがゆるゆる（スポッと履く為）、踵の踏み跡（踵が弱いから踏んで歩けちゃう）、底がかなりすり減っている（靴の寿命を過ぎても履いてる）。
足の状態は、裸足で立っている時に指が踏ん張る、少し巻き爪気味、たしかに扁平足気味だけど見た感じそこまで幅広じゃないぜって感じ。
外反母趾もそこまでひどくありませんでした。（写真撮ってなくてすいません
）
実際のサイズは２１．５cmのE〜２Eの間くらいの幅でした。
ただこの子は体重をかけていない時の足幅が２サイズ位細く（＝柔らかい足）、偏平＋外反母趾もウエスト部分を締めてあげると収まるんですよ〜。
⬆️ここの高さの足周がウエスト部分になります。
そして本人は元々ピタッとした靴が好き。
ってことで、幅がスリムタイプの靴を履かせてみました。
すると、「超歩きやすい！気持ち良い〜」と。
いきなりピッタリサイズが履けました
今回は痛みもなく、外反母趾もそれほどひどくなかったので靴のサイズ＋機能の見直し、正しい履き方で様子をみることになりました。
靴の足幅があまりにも大きいなら改造が必要ですが。
毎回ちゃんと靴を踵に合わせてヒモを締めて（ここをサボると意味ない）履いてね！と念押しして終了しました（＾＾）
きっと良くなっていくでしょう！！
さて、白靴ですが。
今のところ、白靴の中ではアシックスが一番強さがあるみたいです。
ただ、幅が広いものしかないんですよ〜〜
とっても残念です〜
そして靴の寿命ですが、毎日長時間履く靴や運動する靴は、実は３ヶ月で変えて欲しいくらいなのですよ〜！（今回の子は約１年くらい履いてました）
３ヶ月なら成長期の足のサイズの変化にも対応できますよね♪
多分、長く履こうと思うから大きい靴を選ぶことになっていると思うのです。
成長期のお子様は、半年に１回くらいサイズを測り直してあげた方がいいですよ〜（＾＾）
それから、小さいお子様や小学校低学年くらいの靴ですが、年齢的にまだ靴ひもをうまく締めれないと思うので、せめてマジックの靴をしっかり締めて履きましょう。
おすすめはアシックスのスクスクシリーズです。
もちろん靴ひもが締めれる様になったら紐靴がベストですよ（＾＾）
筋肉も骨もまだ出来上がっていない時期のお子様の靴選び。
後々の為にも重要になってきます
ぜひ足に合った靴を選んであげてくださいね！
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2016年4月3日 日曜日
魚の目にヒールとインソールで解決！豊明市・刈谷市ライズボックス
まえけん。
あ、前田健太選手。
いきなり〜。
なんと〜。
ホームラ〜〜〜〜ン！
雅美マンがハシャギまくってました。
しかも６回無失点の投球。
そりゃもう。
雅美マン。
大変ですわ。
ホマレです。
今日はある４０代の女性ランナーの方のお話。
痛いのは魚の目。
いろんなとこにあります。
足の裏や指の間。
普段この方はヒールを履いてお仕事をされています。
魚の目ができたのは、この仕事を始めた６年前。
それまで、長時間履いたことがなかったヒールを履いて仕事をすることになってからとのこと。
もともと痛みが出たり出なかったりの繰り返しをしていましたが、趣味で友人と去年からランニングを始めてから、常に痛みが出るようになってしまったとのこと。
で、今回 当院に来院されたのは５月に行われるハーフマラソンに参加するため。
ハーフマラソンは今回で２回目。
去年の年末に初のハーフマラソンにでて、その時もけっこう痛かったそうです。
実際に足を見てみるとこんな感じ。
あ、今回はなんでか画像を撮り忘れたので、あくまで参考画像です。
人差し指の付け根周囲に魚の目は点在しています。
いわゆる粟粒上鶏眼（あわつぶじょうけいがん）
ま、名前はどうでもいいですね。
この魚の目のタイプは比較的痛みが出ない方が多いです。
指の間の魚の目も残念ながら画像を残し忘れたので参考画像です。
場所的に削った後の方がわかりやすいので、削った後の画像を載せます。
とにかく、この方に魚の目が出来てしまった原因はきっとヒールでの仕事。
じゃあどんなヒールを履いているか。
残念ながら、これも画像を撮るのを忘れてしまいましたが、ヒールの高さは約４センチ。
いうほど高くはありません。
黒の非常にシンプルなモデル。
こちらの女性が働く会社は会社指定のヒールでなくてもよいのですが、幾分かルールがあります。
ヒールの高さは４〜６センチ。
色は黒でストラップは１本までのシンプルなもの。
今回この方は自分の足の横幅が拡いと思っていたので、「３E」のヒールを履いてました。
そして、さらにサイズもこの方の足のサイズの２センチ以上大きいものを好んで履いていたそうです。
実はこういう方、本当にたくさんみえます。
で、足の裏の魚の目はともかくとして、指の間にある魚の目が痛くなるので、縦も横もなるべく大きいものを選んでいたそうです。
ということは・・・
大きい履き物を履けば、足が履き物の中で動きます。
⬇️⬇️⬇️
この時の人間の反応としては、履き物の中で足が動きたくないので、足の指が踏ん張ります。
⬇️⬇️⬇️
踏ん張ることによって、履き物が脱げないようにしているんですね。
⬇️⬇️⬇️
ですが、踏ん張れば指と指の間に大きな圧迫力が加わります。
⬇️⬇️⬇️
そうなると、指の間にタコや魚の目が形成されます。
もちろん、カウンター（カカトの補強材）やシャンク（土踏まず部の補強材）が弱くて足がぐらついても、安定させるために指が踏ん張ってしまいます。
でこの方の持ってきた仕事靴のヒールはシャンクは問題なかったのですが、使い古されてことでヘタってしまたのか、カウンターはヘニャヘニャのクタクタになってました。
縦も横もサイズがでかい。
カウンターも弱い。
では、足の裏や指の間にタコや魚の目ができる可能性が高くなりますわね。
ということで、今回この方に選んでいただいた靴がこちら。
パラマウント・ワーカーズ社製。
完全 なるJapan Made。
マティーノ。
シンプル可愛い一品です。
このパラマウントさんは注文してから１足づつ日本人が手作りでまさに１からしっかり作ってくれます。
さらに横幅も最小で「２A」からあります。
さらにさらに色も自由に選べます。
ここまでやってくれて、価格が非常に良心的。
ほとんどの靴がわずか２万円でお釣りがきます。
さらにオプションで外反母趾の方には、親指の突出してる部分だけ制作工程の段階で大きく作ってくれます。
ありがたすぎます。
で、今回選んでいただいた横幅は「D」
この方のホントの横幅は「B」
ん？
いいんです。
こっからが今回の重要なとこです。
確かにこの方の横幅は B です。
なので、ホントは B の横幅の靴を履いてもらいたいんです。
でも、今まで履いていたのは ３E です。
つまり、いままでこんなに大きい横幅のヒールを履いていた方がいきなりジャストサイズにしたら・・・
「こんなんキツすぎて履けんわ〜。」
このセリフ、今まで何度言われたことか・・・
そうです。
いきなり攻めすぎるな！
ってことです。
なーのーで。
まずは、今までよりは細いものにチャレンジしてもらって、また１年後くらいに新しく靴を買う時に、初めてこの方の本当の横幅に合わせたものを履いてもらおう！
という作戦です。
わたくし、これまで何度も失敗を繰り返してきました。
懲りもせず、その人の理想の縦幅や横幅を求めていた時もありました。
が、結果、靴が嫌い！
ということになってしまったことも・・・
なので、まずは、履いて気持ち良い！
という感覚を大事にしています。
そして、その感覚に慣れた頃にいわゆるその方の本当のサイズに挑戦していただければ良いかなと。
その結果、 B の横幅の方に今回選んだ靴の横幅は D です。
実際、この方が今回のヒールに足を入れた時の第一声は・・・
「あれ、意外と履ける！歩くと何だかグラグラしなくて気持ちいい〜」
これです。
これが欲しかったんです。
ということで今回の教訓は・・・
「こっちの理想を押し付けすぎるな！」
です。
あ、今週の頭に当グループである「ほまれ接骨院」の鳥山先生が誕生日でした。
つまり、コストコで中本先生と高倉先生がケーキを買ってきてくれました。
今回は前回の中本先生の巨大すぎるケーキの教訓を生かして、前回よりは小さいチーズケーキ。
いやはや美味しかったです。
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2016年4月1日 金曜日
巻き爪の痛みを靴の横幅だけで解消！碧南市・刈谷市ライズボックス
子供の頃、タッチや小公子セイラを見ながら、「リリアン」を編んでました。
リリアン？
で疑問に思う方。
世代が違うのでご了承下さい。
そうです。
あの縄跳びの持つところみたいなやつで、ひたすら円柱状のプロミスリングやミサンガみたいなやつを作っていくやつです。
作ったところで、さあ大変。
な、な、なんと！
使い道がないんです！
もちろん当時はプロミスリングなどという概念はありません。
なので、ひたすら作ることだけが楽しいという作業です。
昔はあーゆー細かい作業が好きでした。
内職の概念を知っていれば・・・
ホマレです。
今日は巻き爪が痛いよ！
ていうランナーの方の話です。
まずはこの指を見てください。
そうです。
意外と巻いてません。
でもでも結構痛いとのこと。
よ〜く見ると、爪の両サイドがやや赤く腫れてます。
そうです。
巻き具合が強さと、痛さは比例しません。
ものすんご〜く巻いていても、全然痛くない方もいます。
逆に今回のように、たいして巻いていなくても痛い方もいます。
で、この方はランナー。
目標は年末のフルマラソン完走。
ちなみにフルマラソンは走ったことないそうです。
実際に持ってきた靴はこれ。
ニューバランス１０４０ レディス 25,0 Dウィズ
どうやらピンク好きの男性のようです。
最近買ったばっかなんだよねー。
と、自慢げに持ってきました。
あ、申し遅れましたが、彼はわたくしの従兄弟です。
なので、けっこう言いたい放題です。
つまり、ココに来てから新しい靴選んでよ〜。
ということです。
ようは、彼の足の形と靴の形があってません。
縦幅はいいんですが・・・
横幅が・・・。
もちろんレディスの「D」ウィズなんで、ニューバランスのもので日本にはこれ以上細いの売ってないんですが・・・
そうです。
彼は自分自身で足の横幅が細いと認識してる珍しいタイプです。
なんと横幅は「D」。
なので、ピンク好きということもあり、レディスの靴を買ったんですね。
男性標準が「２Ｅ」ということを考えるとなかなかの細さですな。
そして全体的にやや丸っこい足。
つまり、ひらぺったい足ではないということ。
ひらぺったい足ならニューバランスでも良かったんでしょうけど・・・
そうです。
ニューバランスのランニングシューズは全体的にややひらぺったくできています。
その靴に彼のような丸っこい足を入れると・・・・
当然靴の中で足が横に動きます。
今まではもっともっと横幅の大きい靴を履いていたそうです。
でも、今回は爪が痛くなってきたので、自分の足の細さに合わせて思いきって横幅の狭い靴を買おうということに。
でも。
残念ながら・・・
まだまだ横幅が彼にとって大きい・・・
といことで、従兄弟なので、あえてすぐに巻き爪の治療はせずに試しに横幅だけ狭く靴を改造してみよう！
幸いにもこの靴は若干カウンター（カカトの補強）は弱いんですが、シャンク（土踏まずの補強）はしっかりしてます。
ということに。
もちろん本人も快く承諾。
従兄弟ですから。
まあ、１週間だけの約束で。
それでも、爪の痛みが治まらなかったら、巻き爪の治療をしましょう！
で、今回行った改造がこちら。
もともとの中敷を。
こんなふうに改造。
後ろから見るとこんな感じ。
お？
気付きました？
実は、以前のものよりバージョンアップしております。
初期の頃はこんな感じ。
わかりますかね〜。
いいんです。
伝わらなくても。
初期の頃からしてみたら、３回ほどバージョンアップしてます。
よりよいものを求めて・・・
まあ、とにかく中敷を改造した靴で１週間過ごしてもらいました。
走ったのは４回だそうです。
で。
結果は。。。
痛みがなくなったそうです。
ということで、爪の治療にせずに！
まあ、たまたま今回彼の爪の痛みの原因が横幅にあったということですな。
えかったえかった。
そーいえば。
昨日。
専門の後輩と呑んできました！
見た目は完全にわたくしの方が後輩ですが・・・
意外と良い話しました。
内容は。
ここでは。
ちょっと。
あ！
やーらしー話じゃないですよ！
ただの変態トークです。
もちろんこの業界の！
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2016年3月24日 木曜日
インソールで膝と脚の疲れがスッキリ！半田市・刈谷市ライズボックス
明日はいよいよサッカーW杯アジア２次予選最終戦。
前回の試合ですでに予選突破を決めております。
が、なかなか選手・監督・メディアの全てが満足いく試合にはまだまだのようで。
とにかく、金崎選手のゴールに向かう姿勢は、テレビで見ていても明らかにわかる。
他の選手のシュートチャンスを差し置いて。
これくらいが良いか悪いかは別として、最近あそこまで貪欲にゴールを狙う日本人が少なかったので、わたくしとしては嬉しいことかなと。
ホマレです。
本日はあるバドミントン少女のお話。
この子はわたくしがほまれ接骨院の院長をしている頃に来てくれてた子。
最初に来てくれたのは、当時たしか小学５年生くらいだったかな。
今は立派に中学３年生。
来月から全国的にも有名なバドミントンの強豪高に行くとのこと。
で、その前にインソールを作ってくださーーい。
と言ってきました。
最近の彼女の症状はバドミントンの練習をすると、両膝が痛くなり、すぐにふくらはぎやモモが疲れちゃう〜。
って言ってました。
確かに触ると、モモもふくらはぎもパンパン。
両膝も片足でケンケンさせると痛い・・・
ということで、まずはバドミントンシューズのチェックから。
今はミズノのシューズを履いているということだったんですが、春から行く高校のバドミントン部がヨネックスと契約しているということで、ヨネックスのシューズしか履けないとのこと。
まあ、とりあえずサイズをいつものように計りまして、カタログを見せてもらって２つの選択肢を与えて、このどっちかを買ってきてくださいと、お願いしました。
後日、お願いした２足とも持ってきてくれて、さらにサイズ違いも持ってきてくれました。
そこのバドミントンショップの方が貸してくれたんですね。
ほんとにありがたい話です。
で、その中から彼女に合うシューズを一つ選びました。
が、ここでこの靴のもったいとこが２つ。
①
土踏まずの補強であるシャンクがなかなか弱いこと。
これが弱いと足を踏み込んだ時に足全体に捻れが加わるので、それが原因で痛みにつながることも。
なので、いつものように補強しました。
そうです。
硬くて薄い素材を靴底にひくことによって、土踏まず部の補強を行い、踏み込んだ時の脚の捻れを防ぎます。
②
振りが強いこと。
この画像で言うと一番右ですな。
つまり靴が横にカーブしてるということ。
本来、体重を載せる方向を内側に載せることによって、人間が本来持つ力を発揮しやすい状態になります。
つまり、脚に余分な捻れも入らず、地面をスムーズに効率よく蹴り出すことができるんです。
しかーーーし！
振りが強いと体重の載せる方向が外側に行きやすくなります。
外側にいくと、普段以上に外側の筋肉や靭帯に負担がかかったり、最悪 人によってはこれが原因で小指の根元の骨が疲労骨折しちゃったりします。
そうです、つまりこれがいろんな怪我の原因になることも。
とは言っても、これは今のヨネックスのバドミントンシューズの特徴みたいなので、他のものこうなっているものが多いです。
じゃあ、しょうがないので、あとはインソールでコントロールしましょうということに。
で、インソールを作り、何回か微調整をして練習をしてもらいました。
この子はもうすでに高校のハードな練習に参加していますが、膝の痛みは無くなり、モモやふくらはぎも疲れにくくなったとのこと。
ついでにありがたいことにアンケートも書いてくれたので載せちゃいます。
＊あくまで個人の感想であり、効果を実証するものではありません。
ちなみにこの子はほんわかタイプのホントに良い子。
この子の素晴らしいところは、「高校の練習はきついけど、みんなと練習するのがすごく楽しい」
と笑顔で言ってくれる。
親の協力に感謝しつつ頑張って悔いのない高校生活にしてくださいな！
あ！
先日この子に教えてもらった喫茶店に行ってきました！
あ、ちなみにわたくしコーヒー飲めません。
でも、うちの奥さんがコーヒー好きです。
それなら奥さんと一緒にどーぞと、お母さんが言ってくれたので、早速行ってきました！
ココです。
表に置いてある配達用の黄色の車が目印です。
奥さんはいつも最後まで美味しくコーヒーを飲んだことがないと言ってましたが、その奥さんが「最後まで美味しく飲めた！」
と喜んでましたわ。
相当 美味いらしいです。
わたくしは分かりませんが・・・
しかし、良い雰囲気の店でしたわ〜。
わたくしはそこが気に入りました。
こだわりを持ったオーナーに素敵な壁にシャレオツなトイレ。
特にトイレのドアの閉まり具合に感動！
もー、これを絶妙と言うんでしょうね。
これを、この子のお母さんに話したら、「そこ？」
っていわれちゃいました。
だって、コーヒー分からないんですもん！
ぜひ、コーヒー好きな方。
行ってみれ〜。
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2016年3月21日 月曜日
ランナーの股関節の痛み解消！半田市・刈谷市ライズボックス
昨日〜。
人生で初めて〜。
人の婚姻届に〜。
サインしました。
なかなかの緊張です。
この友人はマサミマンと一緒にくっつけた２人。
まさかのホントに結婚しちゃいます。
いや〜。
ホントに本当に嬉しい限りです。
幸せになってほしいですな〜。
いや〜、完全に幸せでしょ。
クマちゃん！
⚪️ロ⚪️！
おめでと〜！！！
ホマレです。
今日はランナーで、左股関節が痛い方のお話。
この方は４０代男性。
ランナー歴は３年。
フルマラソンのベストは４時間５１分。
去年より、体力もついてきたので、少しストライド（歩幅）を大きくして走り始めました。
それから間もなくして、地面を蹴る時に左の股関節が痛いとのこと。
今では、歩くのも少し痛いので走るのを少し制限しているとのこと。
まずはこの人の走り姿を見てみましょう！
で、この方の特徴は普段歩く時から、体幹が後ろに残るタイプ。
残念ながら、画像がないから、マサミマンに再現してもらいました。
こんな感じ。
で、この方が痛いのは、この時。
さらにこの時、上半身が右にやや倒れている。
ということは左足で地面を蹴る時に体幹が後ろに残り、さらに上半身が右に倒れているので左足で地面を蹴る時に左股関節の前が伸ばされている状態。
この走り方でさらにストライド（歩幅）を大きくする走り方にすれば、さらに左の股関節の前にストレスが強くなりますわね。
で、この方の靴を見てみると、縦幅のサイズはなかなか合っているけど、まあ横幅の大きい靴を履いていること。
さらにレーシングシューズなので、カウンター（カカト部の補強）もシャンク（土踏まず部の補強）もなかなか弱い。
これでは、地面に足が接地する時に足がグラつくので、それを防ごうとして指がこんな風に靴の中で踏ん張ってしまします。
こうなると、蹴り出しの時間がさらに長くなるタイプの方は余計に股関節の前側にストレスが大きくかかることになりますね。
ということで、まずはしっかり靴のサイズを合わせ、機能的にもしっかりしているものを選んでもらいました。
これで指の踏ん張りがなくなり、スムーズに地面を蹴ることができるので、股関節へのストレスが減ります。
ここからインソールの作成に。
ここでのインソールの役割は後ろに倒れた体幹を起こすことがメイン。
もちろん、体幹の倒れも戻しますが。
じゃあ、これで走ってみましょう！
といことで走ってもらって痛みがほぼ消失。
ここから微調整をしていきます！
目標としている、５月の岐阜清流ハーフマラソンにも間に合いそうですね。
なんとか記録更新してほしいと思いですね。
あ！
週末はママさんバレーの大会トレーナーもしてきました。
３０代〜７０代と幅広い年齢層でしたが、まあとにかく皆さん良く動くこと。
あの年齢で、あの機敏さはいつもびっくりさせられます。
しかし、トレーナーはいつやっても楽しいもんですね。
現場の声が生で聴けるのはいいもんです。
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初フルマラソン！ウィメンズ完走おめでとう！刈谷市ライズボックス
こんにちは〜！
マサミでごわす。
昨日は、ウィメンズマラソンに出場したお客様が完走の報告に来てくれました
とってもフワフワおっとりな女の子、Nちゃん。
この方は、普段から走ったりすることはなかったんです。
でも、友達が走ることにハマって「フルマラソンに挑戦する！」ということで、
友達「一緒に出よう〜」 Nちゃん「いいよ〜えへへ」
って感じでかる〜くお返事。
エントリーしたら通っちゃった！ってことでライズボックスに来院。
まずはランニングシューズを買わねば！って事で、サイズの合ったGT１０００を購入。
そしてインソールを作成。
そしてジムで練習の日々。
週に３〜４回頑張ってジムに通ってました。
最初はトレッドミルで５分間歩く事も苦痛だったNちゃん。
徐々に徐々に走れるようになってきて、４０分続けて走れるようになりました。
いきなりフルマラソンはこわいので、ウィメンズ前に２本のハーフマラソン大会にエントリーしました。
１本目は、タイムアウト。
なめてかかった自分が情けなかったと。
そこからまた練習。
２本目のハーフは無事完走できました！
「意外に走れちゃいました〜へへへ〜」←基本ゆるい笑
ウィメンズ本番までにインソールの調整、身体の調整、いろんな話をたくさんしました。
「フルマラソンを完走できたら自分の中で何かが変わるかもしれない」と頑張ってきました。
そんな彼女をずっと見てきたから、当日心配で心配でランナーアップデートで追ってました。
あ、実は私の担当のお客様でウィメンズ出る事がわかってる人はみんな追ってました。えへ
ストーカーしてすいません！笑
みなさん、完走おめでとうございます
あ、話がそれました。
「痛くなってないかな？」「大丈夫かな？」
とってもハラハラしながら応援してました。
Finishの更新を見た時は本当に嬉しかったあ〜
足も今までで一番痛くなくて、全然大丈夫だったと。
私の心配をよそに、彼女はとってもウィメンズを楽しんで帰って来ました
とっても強い子でした
人の可能性ってすごいな〜って彼女を通して改めて感じました。感謝です
Nちゃん、完走おめでとう〜！！
お疲れ様〜！！
めいっぱい自分を褒めてあげてね〜！！！
わたくし病み上がりで表情筋が死んでますが、めっちゃ喜んでます！！笑
⬆️「わ〜〜〜」来るたび万歳してくNちゃん。毎回レベルアップしているようです笑
ティファニー撮らせてもらうの忘れたけど、めっちゃ可愛かったっす！
今回、完走できた人、できなかった人、納得いく走りができた人、できなかった人、エトセトラエトセトラの人たくさんいると思いますが！！
まず！その中でも！できた自分を見つけて労って、褒め称えてください〜！！
私から見たら、もう！みんな凄いです！！！！まじで！！！！！！
心からお疲れ様でした
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投稿者 ほまれ接骨院 | 記事URL
2016年3月15日 火曜日
靴の履き方・選び方で痛みが変わる！刈谷市・大府市ライズボックス
レスター岡崎〜。
バイシクルシュート〜〜〜。
香川も久しぶりのゴ~〜〜〜〜ル！
日本人選手の海外での活躍はやっぱり嬉しいですね〜。
最近、卓球もバドミントンも世界でトップを争う活躍を見せてくれてます。
さぁ。
日本女子マラソン。
オリンピック代表選考。
また、波乱があるのか。
ないのか。
楽しみです。
ホマレです。
先日の日曜日に母校の米田柔整専門学校で靴についてお話しさせていただきました。
いや〜。
人数も１００人を超え、たった９０分ではありましたが、やっぱり母校で話すのはいろんな思いがあります。
もちろん、ド緊張もしました。
内容は靴の超基本的な構造とここだけは最低限押さえておきましょう!
という靴の役割の話。
そして、足のsizeの測り方と、それを靴選びにどう活かすか。
さらに靴の履き方まで。
もちろん時間的余裕はないので、実技はなしです。
最後に履き方のデモをほんのすこ〜〜しだけやりましたが・・・
正直どこまで伝わったかわかりませが・・・
でも、入り口は作ったつもりです。
アンケートでも、もう少し時間が欲しかったとの嬉しい声が多く聞かれ。
副校長先生にもあれくらいでちょうど良いとのお言葉もいただき、やや安心しました。
そして、この入り口のドアを開けるかどうかは参加者の先生方次第だと思っております。
もちろん、どの世界でもそうだと思いますが、ドアを開けるのは本人だし、興味が無ければもちろん開けもしません。
興味はあるかたは、いつの間にか勝手にドアを開けてて、ドンドン突き進んでいきます。
もちろんわたくしのその一人であります。
でも、この前クライアントさんの動画を撮ってるときに、あらためて思い知りました。
靴の要素は大きい。
いつも話す、カカトと土踏まずの補強が弱い靴と強い靴では、歩行や走りのフォームが明らかに変わりますし、そこに原因があれば、痛みすら変わります。
いつもわたくしがやらせていただくセミナーの冒頭にはこの話をします。
「私たちが目の前のクライアントさんに関わる時間はせいぜい１０〜３０分。
いくらその時間に体の調子が良くなっても、残念な靴を履いて生活することによって、またその方になんらかの症状がでてきてしまう。
それをなんとかするには、まずは履物を見直さないといけませんね。」
これに気付かされたのは、１０年位前にある中学生を見ていたときのこと。
その少年がわたくしにこう言いました。
「ここに来ると痛みが楽になるんだけど、次の日に部活をやっていると、すぐにまた痛くなっちゃうんだよね〜。」
と。
この少年はサッカー少年。
たまたまわたくしサッカーをたしなんでおりましたので、「スパイクは何履いてるの？」
と、聞いたところ。
その答えはな、な、なんと！！
「黄色！」
そこでわたくしは「・・・」
です。
こんな子は今どき本当に多いんです。
僕らの時代は色も黒オンリーでしたし、スパイクのメーカーはもちろんスパイクの名前まで皆が当然のように言ってましたからね〜。
で、次の日に早速スパイクを持ってきてもらいました。
まず残念なのは、スパイク袋からスパイクを出した時にスパイクの紐がこんな状態だったこと。
これはスパイクではないですが・・・
で、わたくしの目の前でいつも履いてるようにスパイクを履いてみてと。
な〜〜〜〜んと！
紐には一切触れず、そのまま強引にスパイクを履くではありませんか。
実際、このような事はそんなに珍しいことではありません。
と、その少年は言いました。
「皆こうしてるよっ！」
そこでわたくしは「・・・」
そして、紐をしっかり緩ませ、そこからしっかり紐を締め方を指導しました。
この日の治療はこれで終わり。
で、また次の日に来てくれて、その少年の一言。
「練習が終わったあと、少しだけ痛かったけど、練習中は全然痛くなかった〜。」
やっぱり、靴って本当に大事なんだな〜と痛感した出来事でした。
それから靴にドンドンはまっていきましたね〜。
ということで、このセミナーの最後にも伝えましたが、わたくしがお世話になっている勉強会のグループで靴のセミナーを３回コースでやることになりました。
ありがたいことに今年は他のセミナーにも数件呼ばれております。
児童施設やランニングクラブや、セラピストのセミナーなど。
これで、靴の重要性がもっと広まればいいなと思っております！
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投稿者 ほまれ接骨院 | 記事URL
2016年1月23日 土曜日
走ると痛いシンスプリント解決！知立市・刈谷市ライズボックス
決めましたね〜。
リオオリンピック出場！
男子サッカー。
見ましたか？
もう、夜中に興奮しすぎて近所迷惑に・・・
いやー、予選から含めてこの５試合、メンバーを上手に入れ替えながらの全勝。
うまいこと勝ちましたね〜。
この世代の選手たちは前評判が低かったことから、自分たちにプレッシャーをかけてしっかり結果を出しましたからね〜。
ホントにおめでとーーーー！！！
とにかくこれで決勝は韓国と。
決戦は明日。
いやー、ちょうど広島でセミナーがありテレビを見れないことが確定してたので、先日決めてくれてホントに嬉しかったです！
ホマレです。
今日はシンスプリントにお悩みのクライアントさんのお話。
今回はテニスでお困りの４０代の女性。
まずはシンスプリントとはなんぞや?
ですが・・・・
正直、あまりちゃんと分かっていません。
わたくしの見解は以前もこのブログで紹介したので、そこを参照してください。
⬇️ ⬇️ ⬇️
つまり、スネの内側に痛みを感じるもの。
走って痛い。
歩いて痛い。
押して痛い。
まさに程度は人それぞれ。
今回のクライアントさんはテニスを趣味で週に２回行っている方。
痛くなったのは、２年前。
そこから、痛くなって、ちょっと休んで、痛く無くなったりの繰り返し。
病院に通ったこともあるけど、あまり変わらず。
で、事件は２週間前。
テニスコートで起こりませんでした。
場所は駅の階段。
いつもパンプスを仕事に遅刻しそうになり、急いで階段を駆け下りていたとき・・・
痛みがちょっとだけズキっと・・・
その時は大したことがないと思い、その日の仕事帰りにいつものようにテニススクールに。
練習を始めてすぐに今までに感じたことのない痛みを感じたそうです。
で、いつものように２週間休んだ。
いつもはこれで痛みは無くなるはず・・・・
でも今回は・・・
全く痛みは変わらず、しかも前回よりも痛い・・・
といことで来院しました。
こういうことって、けっこう多いですよね。
専門種目じゃない時で、何気ない時に痛みがでる。
その後、専門種目をするとなんだかいつもより痛い。
いったいどーしてこんなことが？
正直はっきりはわかりません。
一応わたくしの意見はあります。
普段から、なんらかの原因が患部にかかっているとします。
人間は閾値と言って、身体に負荷がかかり続けても、閾値というある一定のラインを超えない限りは痛みとして感じません。
が、何かの些細なきっかけで身体にかかる負荷が閾値を超えてしまうと痛みとして感じます。
今回のクライアントさんの場合は、普段からテニスで身体の使い方が悪い・その方に合っていない靴を履くなどの原因で身体に負荷がかかっていましたが、閾値を超えるレベルではありませんでした。
それが、パンプス階段事件が「引き金」になり、閾値を大きく超えてしまった。
ので、テニスで身体にかけている負荷は一緒でもいったん閾値を超えてしまった為に痛みを強く感じる。
とまあ、あくまで自論ですが・・・
ということで、今回はじゃあ普段テニスでかかっている身体への負荷がどっからきているのかを探ればよいということに。
もちろん「引き金」になった原因である仕事中に履くパンプスも確認。
まずはパンプスとテニスシューズの確認。
パンプスはシャンク（土踏まずの補強材）も
カウンター（カカトの補強材）も
しっかりしてましたが、なんせサイズが縦も横もでかい。
理想のサイズより３サイズもデカイんですもの。
試しに履いて歩いてもらうと、地面を蹴りだすときに常にカカトがパカパカと・・・
本人はまあ、こんなもんかなぁと・・・
いやいや、サイズがデカければどんだけ足に負担がかかるのか。
ということをお話して、次はいよいよテニスシューズ。
サイズはやっぱり縦も横もでかい。
ここでも、さっきのパンプスのようにデカイことが、こんなに足に負担がかかるんですよとお話して。
そして・・・
カウンターはまあまあ。
ですが！
シャンクがぐにゃぐにゃ。
とここで座った状態で本人の足を見てみると・・・
そんなに扁平足ではないか。
で、次に立たせてみました。
なんてことでしょう！
さっき座った状態からは想像もできないほど土踏まずが潰れているではありません！
そうです。
扁平足は座った状態だけでは判断してはいけません。
わたくしが大事にしているのは、座っている時の土踏まずと立っている時の土踏まずで、どれくらい潰れるか。
です。
この時、座っている時と立っている時の土踏まずの差がそのままスネに捻りの力として伝達します。
それが、シンスプリントの原因の一つになりうるのです。
ということで、今回選んだパンプスとテニスシューズ。
最強のロングカウンターとシャンクを誇るパラマウントワーカーズ社の「マティーノ」24.0のウィズ（横幅）は「D」。
細いですね〜。
この細さのパンプスはなかなかお目にかかれません。
足首にもストラップがついていて、足が靴の中で前に動かないようになってます。
テニスシューズは同じ靴でも横幅が選べるニューバランスのテニスシューズ。
カウンターのシャンクも超しっかりしていて、横幅もなんと「D」があるんです。
テニスシューズってほとんどが２E〜４Eなので、この細さは本当にありがたいんです。
で、実際にこのテニスシューズを履いて軽く院内をジョギングしても痛くない。
今までのテニスシューズだと痛いのに・・・
でもケンケンはまだ痛いのでインソールも作ることに。
早く良くなることを祈りつつ。
今日はここまで〜。
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2016年1月17日 日曜日
足首捻挫後の痛み（後遺症）解決！豊明市・刈谷市ライズボックス
勝ちましたね〜。
サッカーU−２３日本代表 オリンピック予選。
タイに４−０。
そして同組のサウジアラビアと北朝鮮が１−１で引き分けたため、なんと予選残り１戦を残してグループ首位通過。
いや〜、風向きが良い方向に向いてきましたね〜。
ホマレです。
今日はスポーツをしている人もしていない人も、経験したことがある人が多いで「足首の捻挫」
そして、一生懸命に治療したにもかかわらず、痛みがなかなか取れ切れない。
そういわゆる後遺症とも呼ばれたりもします。
今回のクライアントさんは女子サッカー選手。
そして仕事はスニーカーを履いて良く動くとのこと。
この方は半年前にサッカー練習中に足首を捻挫。
地元の病院に行って、捻挫の程度はだいたい中等度と言われたとのこと。
その後ボチボチ通院していて、約１ヶ月半で日常生活での痛みが無くなったので、サッカーに復帰したら・・・
練習始めのアップですぐに足首周り全体が痛くて練習ができない。
実際痛めたのは、外くるぶしのすぐ下だけだったと、本人は言ってました。
で、その後病院に通院しながらほんの少しずつ良くなってなっていって、怪我から半年。
しかし未だにサッカーやってると必ず痛くなる。
試合でも痛みで満足にプレーできない。
ということで、当院に来院されました。
ちなみにサッカーやっている時よりも、サッカーほどは動いていない仕事中の方が痛いとのこと・・・
なぜか・・・
まずはいつものように足の確認。
痛いとこ。
どーすると痛いか。
足の形。
柔らかさ。
足の温度。
爪の皮膚の状態。
タコのつき具合。
などなど。
で、実際に足の中で何が起こっているかという医学的なことは話しが難しくなるので、ここでは割愛します。
ということで、今回は実際にクライアントさんが持ってきた靴の何を確認しているかをお伝えします。
今回は３足の靴を持ってきてもらいました。
試合用のスパイクと練習用のスパイク。
そして、仕事用のスニーカー。
まずは靴を取り出す。
ふむふむ・・・
クライアントさんが持ってきた靴でまず最初に見るのは・・・
＜＜ 靴紐の状態 ＞＞
① 靴紐がこんな状態なら・・・
もしかしたら靴を履くときも脱ぐ時も靴紐を緩めたり締めたりせずにそのまま履いているかもしれない。
② さらにこんな状態なら・・・
靴を脱ぐ時に蝶々結びだけをほどいて脱いで、履く時はなかば強引に足を入れて、また一番上の紐穴部分だけを締めて蝶々結びをしているかもしれない。
③ そして靴紐がこんな状態なら・・・
ある意味わたくしの中では理想です。
つまり、靴を脱ぐ時に紐を下の方までしっかり緩め、履く時は下の紐穴からしっかり締めていく。
かもしれない。
あくまで、かもしれないですが。
でも、だいたいは合ってることが多いので、３つ目のパターンの方は靴の履き方を教えるのが楽ですね。
だって、教えることはそのぶん少なくなりますし、普段からこの紐をしっかり締めて結ぶという行為に「面倒くさい」という概念が少ないからです。
スポーツの現場ですら、普段から紐の結びをおろそかにしている方に、この面倒くさい行為をしてもらうのは、なかなか至難の技です。
まあ、もちろんなんとか説得するしかないんですが・・・
「人間、身体に良いことは何でも面倒くさいでしょ？歯磨きと一緒です。紐締めるのも一緒です。」
これ、わたくしの師匠の言葉です。
普段からよく使います。
で、今回のクライアントさんは２番目のパターンの方でした。
アスリートとしては、本当に本当の最低限ですな。
しかしスパイクにしか、それはしていません。
普段、仕事で履くスニーカーは１番目のパターン。
ん〜残念過ぎです。
ということは、動きっぱなしの仕事中ずっと、足は靴の中でぐらついているわけですね。
もしかしたら痛みの取れない原因の一つかもしれません。
そして次に見るのは・・・
ここです。
＜＜ 靴のサイズ表記 ＞＞
です。
もちろん横幅が表記されている靴は非常に少ないので、基本は縦幅のみを確認します。
これは複数の靴を持ってきてもらった方は特にです。
なぜか？
つまり、複数持ってきてもらった靴のサイズがそれぞれ一緒なのか？
それとも違うのか？
です。
持ってきた複数の靴が同じサイズだった場合は、試し履きはしているかもしれませんが、履いているサイズ感や相性をあまり気にしていない可能性があります。
違う方は靴を買う時に靴の試し履きを必ず行い、靴と足とのサイズ感や相性を大事にしていることが伺えます。
これら２つはけっこう重要なポイントです。
だって、その後のシューズフィッティングで説明することや、実践することが変わってきますからね〜。
で、今回のクライアントさんは試合用のスパイクは機能もサイズ（縦・横共に）もバッチリでした。
ここまで、バッチリで履いている方はなかなかお目にかかりません。
だいぶ若い選手だったので、ものすご〜く褒めました。
ですが残念なことに、持ってきた３足とも２５．０の同じサイズ。
幸いにも、３足とも機能的にはしっかりしてましたが。
案の定、中敷を測ってみると練習用のスパイクはジャストサイズの試合用のスパイクより５ミリ大きく、仕事用のスニーカーはなんと１３ミリも大きかったんです。
以前からお話してますが、日本で売られている靴は「捨て寸」といって、靴のサイズ表記よりも中敷のサイズは大きくできています。
それも全く同じメーカーで、全く同じ靴でもサイズ表記が違うだけで「捨て寸」が変わってきます。
なので、今回のクライアントさんのように同じサイズ表記の靴だから大丈夫！
だと思って靴を購入している方は、このように靴ごとのサイズが変わってきます。
さらに仕事用の靴は先ほど話したように、靴紐を全くコントロールせずに履いてる。
ということはジャストサイズよりも１３ミリも大きい靴を履いて、さらに紐もユルユル状態なんです。
つまり、仕事中の靴がいくら機能的に強い靴であっても、靴の中で足がグラグラと動きまくっているんです。
これがもしかしたら、最初にお話したサッカーやっている時よりも仕事中の方が痛い理由かも。
ということで、まずは仕事用の靴はまだ買ったばかりでもったいないということで靴の改造。
幸いにもこの靴の機能はそんなに問題はなかったので、縦幅と横幅を改造するだけで済みました。
もちろんあとは「インソール」！！
これで、痛みもだいぶ改善されたそうです。
サッカーはテープをすればほとんど痛くないとのこと。
ヨカッタヨカッタ。
あ！
最近、靴に困っている人がなぜだか多くて。
こんなに靴が溜まってしまいました。
こんなに溜まったのは初めて。
しかも、全員がインソールを必要としています。
とにかーーーく！
いいものが提供できるように！
まずはそこから・・・
さらばじゃ！
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