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あー。

雪。

降りましたな〜。

ココ刈谷では今シーズン初の雪。

しかし昼から降って積もるのはあまり記憶がないですね〜。

さて、今日は種子骨炎の方の話。

あ、種子骨っていうのは、筋肉や腱などに包まれている骨のことです。

ここで言う種子骨とは、足の親指の付け根の関節の底面にある豆粒大の２つの骨のこと。

この豆粒大の小さい骨がここを通る筋内に含まれることによって滑車の役割をし、関節を少ない力で動かすことができるんです。

ま、詳しくは以前書いたブログを参考にしてください。

⬇️⬇️⬇️（直接クリック！！）

足の親指の付け根の底面の痛み（種子骨障害）って何？
種子骨障害の対策
種子骨障害の原因を徹底追及
種子骨炎へのテーピング
種子骨障害へのマッサージ

今回当院に来られた方はなんと、上記のテーピングやマッサージを全てやってくれてたんです。

すごいっ！

すごすぎるっ！！

で、これらを約１ヶ月行い、最初は普通に歩くのも痛かったのに、今では１０キロ走ってやっとこ痛みがでるというとこまできたというんです。

いや〜。

しかしすごいですね〜。

うちのブログをしっかり読んでいただいて、さらにそれをしっかり実践して。

さらにその効果がわかったと！

しか〜し。

１０キロまでが限界。

まあ、最初は歩くのも痛かったんですから、だいぶ良くはなったんでしょうけどね〜。

ということで、来院いただきカウンセリングを行い、この方の痛みが取れきれない原因は。。。

やはり靴。。。

いや靴はブログを読んでいただいているのでまあまあ良かったです。

わざわざ買い直す必要もなんとかなく。。。

しかーーーーしっ！

紐の解き方と締め方と結び方が。。。

これはもう動画の方が早いですね。

といことで、こちら。

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

靴の脱ぎ方！正しく履く為に正しく脱ぐ事が大事！

正しい靴の履き方、解けない靴紐の締め方を解説！

もちろん荷重方向に問題がないわけではありませんので、インソールの提案はしました。

が、とりあえずはインソール無しで紐のコントロールだけでどこまで痛みが取れるか。

これで、痛みが出るならインソールを作りましょう！

ということで、実際に走ってもらいました。

結果は。。。

あれ？

１０キロ走っても痛くない。

２０キロ走っても痛くない。

３０キロ走っても痛くない。

もう大丈夫なんじゃね？

ということで、インソール無しで痛みが消失！

いや〜。

この方にとっては、靴が合っていて、セルフケアがしっかりできていて、あとは紐のコントロールのみだったんですね〜。

えかったえかった。

ちゃんちゃん。

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先週末、ある先生のインソールの作成現場の見学をさせていただきました。

あ、わたくしが作っているインソールは穴埋めではありません。

一般的なフルオーダーインソールは足の土踏まずをはじめとするアーチを保持するというもの。

つまり、足を石膏などのいろんな素材で型をとり、そのとおりにインソール（足底板）を作るというもの。

しかしこれでは、元々の足の形が良く無い状態で生活していて膝や足などの痛みが出ているのに、その良く無い形をそのままインソールに反映させても・・・

ということで以前は、かくゆうわたくしもこの穴埋めタイプのインソールを扱っている一人でした。

なので、歩行評価は基本あまりしません。

一応、確認するかなという程度です。

で、そのやり方のインソールを約３種類を数年試しましたが・・・

あまり良い結果を得ることができませんでした。

そりゃそうですよね。

あ、もちろん中には痛みが改善される方もいました。

でもまあ、もっともっと良いインソールはないのか！

ということで、約８年前に今のインソールに出会いました。

衝撃でしたね。

人の歩行がインソールでこんなにも変わるもんかと。

こんなにも痛みのコントロールができるもんかと。

あんなに薄くて軽いのに。

しかし、このインソールを作るのには、評価が非常に重要なんです。

わたくしは今、評価だけで約１時間かかります。

足部には片足でも２６個の骨があります。

評価では、主に歩行や前屈・立ち上がりなどでこれらの骨の高さを０・５ミリ単位で評価していきます。

そして、そのやり方や考え方が無限にあります。

そう。

まさにこのインソールのすごいところは。。。

基本的なコンセプトは同じ。

単純な方法論だけではない。

扱うセラピストの考え方や捉え方次第でいろんな作成方法といろんな評価方法がある。

それがこのインソールの可能性を無限に拡げる。

そしてそれこそがこのインソールの素晴らしいところ。

とわたしは考えてました。

まあやればやるほど。

知れば知るほど。

どんどん奥が深くなってはいきますが。

わたくし変態ですから。

その辺は楽しもうという気持ちに切り替えて、ワクワクしながらいつも評価してます。

で、この「コンセプト」という言葉。

実は先週末のインソールの見学をさせていただいた時の先生の言葉です。

ん〜。

なんていうんでしょう。

今までもインソールの基本的な考え方が自分の中にありました。

でもこの「コンセプト」という言葉。。。

めっちゃしっくりきたんです。

それがなんだか嬉しくて。

人の動きをみて、

人の身体をみて、

なにより「人」自身をみて。

こんなことを大事にしながら、シューズフィッティングとインソール作成をしていこうと思います。

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錦織く〜〜〜ん。

勝ちましたね〜。

今年初の大会でついに決勝進出。

去年の全米オープン覇者のランキング４位のワウリンカに。

今年はついにグランドスラムの１つは取ってほしいですなー。

ホマレです。

今日はシンスプリントの子のお話。

この子は女子サッカー選手。

中学の頃より関わっている子です。

高校でサッカーのために福井県の高校に行って、就職でまた地元に戻ってきて元のサッカーチームでプレーしています。

今回、この子が困っているのはシンスプリント。

痛いのは２年。

原因は本人いわくわからないとのこと。

あえて、言うならスパイクを変えたことかな・・・

でも。。。

年間で３回もスパイクを変えるから。。。

本当にそのタイミングだったかは。。。。

ということです。

まあ、とりあえず１番最近履いていたスパイクを持ってきてもらったところ・・・

んー・・・

でかい・・・

弱い・・・

つまり定番のパターンです。

中学時代にいろいろ教えたんだけどな〜。

なかなか人にものを伝えるのは難しいもんです。

で、今回この子に選んだスパイクはアシックスのリーサルスナイパー。

現行モデルは名前を変えて「リーサルレガシー」になってます。

このスパイクは私の中で非常に良いスパイクの一つです。

横幅さえ合えば・・・

女性標準からすると少し大きいので履く人を選びます。

幸か不幸か、この子は外反母趾で横幅が拡いのでこのスパイクをチョイス。

このスパイクの良いところは、もーとにかくカカトと土踏まず部の補強が最強クラス。

歩かせたり走らせたりして足がグラつく方には、まさにもってこいの１足です。

ソールのスタッド（土や芝から滑らないようにするための靴底の突起物）も母指球への負荷を軽減させるために、母指球部分にやや小さめのスタッドを多く配置しております。

ただ一つ懸念要素が・・・

このスパイクの中底（インソールが載る部分）が完全なるフラットではなく、足の形に沿って若干の凹凸があるんですよね〜。

つまりインソールを作る場合は中底がフラットであった方が作りやすいんですよねー。

なぜならインソールの評価を０・５ミリ単位で行うので、中底の上にインソールを入れた場合、中底に微妙な凹凸があることによって逆にインソールの邪魔になってしまうことがあるんですよねー。

ま、その中底の凹凸を考えながら、インソールを作らないといけないということです。

ということで、インソールを作って今のところは良いみたいですが、何回か微調整を繰り返していきます。

ということで、今日はここまでー。

最近筋トレ始めました。

ずっと前から気になっていたお腹。

１ヶ月前から禁煙を期に、このタイミングで筋トレも始めちゃおうということで。

以外と重いです。

一応、片方で１４kgありますから。

主に腹筋と胸筋やってます。

まだ、なんとか続いてます。

ある人と約束しました。

最初は２月くらいまでには。。。

凹まそうかな。。。

と。

しかーーーーし！

ちょっとペース配分間違えると逆にいろいろ痛めそうで。。。

この頃少しだけ、加齢を実感することが。。。

とにカーーーク。

何とか夏までには！

あ、海に行くわけではありませんが。。。

なんとなく、暑くなる前にお腹をへこましたい。

夏は薄着になるので。。。

最近接骨院で仕事をする時、ポロシャツをインするもんですから、久しぶりの患者さんに「お腹〜。ヤバっ！！」で言われます。

自覚してます。

はい。

なので、少しずつ。。。

少しずつ。。。

ということで、ランニングシーズンまっさかり！

年末から、ほまれ接骨院でもRISEBOX（ライズボックス）でも名古屋ウィメンズマラソンに出場しちゃおう！

という方が増えてきました。

そうです。

あの女子のみのフルマラソン参加人数がギネス記録の大会です。

去年なんて、約２万人弱ですからね！

まさにマンモス大会です。

さらーーーーーに！

何と！

今年からNIKE（ナイキ）のLINEアプリから先着２０００名もの人数が優先的にエントリーできちゃう仕組みができたんです。

大会当日「ナイキシューズを履くこと」の制約付きです。（募集は終わってます）

ということでわたくしあせりました。

なんせ、今までナイキシューズを勧めたことがなかったので。。。

別にへんな意味はありません。

当院がナイキと契約してないので、取り扱えないだけです。

ということで、ナイキのお勧めランニングシューズを探してきました。

今、わたしがお勧めするナイキシューズはこれだ！！

「ナイキ　エアズームペガサス３３」

定価１２９６０円

カウンターとシャンクはある程度しっかりしていて、内側後方のソールだけ硬いなどのクセも無いし、ナイキ特有の振りの強さも少ないので、トレーニング効果と怪我予防が期待できます。

アッパーとソールの若干の弱さは否めませんが。。。

しかしこの靴はナイキ公式サイトで色やデザイン、さらに横幅も選べちゃうので、アッパーの弱さは狭い横幅を選べば対応できるかも。。。

値段もプラス４０００円くらいだったかな。

どこかに痛みがある人はさらにインソールがあると、そりゃいいっすよねー。

まあ、理想だけいうと、もっとカウンターやシャンクがしっかりしてるアシックスのGTシリーズやミズノのウェーブライダーやエニグマのほうがトレーニング効果をだせるので、これらをほとんどの練習で履いて、本番前に１００キロ（最低でも連続３５キロを１回は走っておく）くらいこのペガサスを履けると良いでしょうね〜。

ということで、今日はここまでじゃ。

ウィメンズマラソンランナーの皆さん！

分からないことや不安なことがあれば、早めに動かないと間に合いませんよ〜。

時は刻々と近づいています！！

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ついに〜〜〜〜〜！

高校サッカー４強！

出揃いましたねー。

あ、一応わたくし高校までは真面目にサッカーしておりました。

こう見えて。。。

いいんです。

当時からあだ名は「かりんとう」「もやし」「えのき」・・・

それでもなんとかやってきたんですから！

で、今日のお題は魚の目です。

なぜか・・・

最近こんな質問が多いんです。

ほとんどの方は初めて当院に来た時にこの言葉を言います。

「魚の目って、芯が取れればもうできないんですよね？」

と。

残念ながら、答えは「NO」です。

なぜなら原因が排除されてないから。

だって、なんでもそうでしょ？

どんな病気だって、原因が分からなければ治しようがないんです。

風邪だってそうです。

現在、世界的にみても、風邪を根治する薬が開発されていません。

それができたら「ノーベル賞」もんと言われているくらいです。

ちょっと脱線しましたが、とにかく魚の目ができるにも原因があります。

多くの場合は以下の３つのパターンに分けられます。

①靴が合ってない（でかい・弱い）

②元々の荷重方向のクセが強い

③上記２つのミックスパターン

で、ほとんどの方が③のパターン。

ということで、当院に来た方で魚の目が痛い方はもちろん芯までしっかり削ります。

が。

それで終わりではありません。

だって、そのままでは４週間もおあれば、すぐにまた魚の目はできてきますからね。

ということで、ほとんどの方はその方に合った履き物を用意してインソールを作ります。

まあ、これでも、今までの歩行のクセがすぐに治ることはないので、しばらくは削らないといけないですけどね〜。

ということで、今日はここまでじゃっ！

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魚の目 詳細 解説ページはココ！！

いや〜。

明けましたね〜。

とにかくっ！

おめでとうございます。

ホマレです。

しかし！

しかし！！

青学。

あ〜箱根駅伝。

強すぎる。。。

他が。。。

いやわかりませんが。。。

青学も含めて全体的にタイムが落ちてるのが気になりますが。。。

とにかくメデタイっ！

今日はテニスシューズのお話。

と言ってもテニス選手にではなく、一般の仕事をしている方に向けて。

以前にもお話しましたが、普段履きとして走るわけでもないのに仕事や日常生活でランニングシューズを履くのはちょっと。。。

なんて話をしたのを覚えている方が何人いるか分かりませんが。。。

つまり、ランニングシューズはあくまで走るための靴であって、それ以外の用途に使うべきではない！！

とお伝えしました。

理由はいろいろありましたが、大きい要素としては２つ！！

①靴の前方の反り

靴のソール前方が上方に反り返っていることを「トゥースプリング」といいます。

この反り返りがランニングシューズの場合は強いんです。

そうすると自然立位の時に荷重が勝手に前方に倒れようとするので、それを戻すために腰背部の筋肉は頑張りすぎちゃうんですよね〜。

ちなみにランニングシューズ以外の靴はそこまでこの反り返りが強くありません。

②ソールの柔らかさ

ランニングシューズのソールは非常に柔らかくできています。

これは、ソールを柔らかくすることで、走る時の地面からの衝撃を吸収し、さらにそれを反発力として活かすためです。

しかしソールの柔らかさが活かされるのは、走る時のみ。

逆に歩く時は地面に足がついている時間が走行時の約４〜５倍と長いため、この時ソールが柔らかいと足がぐらつきます。

この「グラつき」が身体に不安定感を作り、足・膝・股関節や体幹に悪影響を及ぼします。

ということで今回お勧めするテニスシューズは、ソールにある程度の硬さがあるんです！！

つまり、ランニングシューズに比べれば「グラつき」は減ります。

ちなみはわたくしも今、仕事で履いてます。

非常に良いです！

カウンターやシャンクはもちろんしっかりしてます！

さらに横幅も「D」「2E」「4E」を展開しており、非常にありがたいっす！

最近でいうと、勧めたのは花屋さんと保育士さん。

２人とも膝が痛くて痛くて。。。

水を使うので、本革の高い靴はあまり履きたくない。

かといって、ウォーキングシューズはちょっと地味すぎて。。。。

なんていう方にお選びいただいてます。

もちろんインソールは作りましたよ〜。
　

本年も、なるべく分かりやすくお伝えできるよう、頑張ります！！

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今年最後の日に久しぶり投稿。

ホマレです。

去年も掲載していただきましたが、「月刊ランナーズ」の別冊「ランニング便利帳」内のお薦め治療院で紹介していただきました。

まあ、なんてありがたいんでしょう！

今年もいろんなクライアントさんがみえました。

今、たまたま毎年見てる井岡一翔選手のボクシング王座統一戦を見て思い出しました。

そう、先日久しぶりにボクシングシューズにインソールを作りました。

僕の人生の中でも２例目です。

確か前回は８年くらい前でしょうか。

なんの症例だったか全く覚えてないですが。。。

今回は足底筋膜炎の方。

持ってきたボクシングシューズはいつものように

「デカイ」

「弱い」

「紐ゆるい」

のそろい踏み。

さらに肝心な中敷きが縫いこまれてて完全に取り外せないタイプ。

つまりインソールのベースを作るのがまーー大変。

まーいいです。

そこまでは。。。

今回のクライアントさんも足の横幅が狭いタイプ。

そして荷重が前にかかった時の痛み。

そうなんです。

以前にも話しましたが、このようなタイプの足底筋膜炎は横幅が足に対して靴が大きいと起こりやすいんです。

さらに、このクライアントは荷重が前方にのると、土踏まずがガッツリ潰れて、膝が内側に入ってしまうタイプ。

ということは、土踏まず部の補強である「シャンク」が大事になってきます。

ということで、今回このクライアントにおこなったのは。。。。

①インソールベースに横幅を足す改造。

②シャンクの代わりとなる素材を靴底に貼る。

③荷重方向を矯正するためにインソール作成。

ということで、２回くらい調整して、痛みがすっきり取れたと嬉しい報告もいただきました！

しかし、井岡選手は本当に強かったですわ〜。

僕の一番大好きな勝ち方である「ボディK.O」

いや〜。

本当に強いっすわ〜。

これで６年連続で大晦日勝ちだそうです。

来年も期待ですね！

来年も多くのクライアントさんの笑顔がたくさん見れるように１歩１歩しっかり全身しますっ！！

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は刈谷市（名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊）の当院へ。

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RISE BOX（ライズボックス）豆知識動画集

こんにちは！

どうも〜マサミです。

東京で結構な雪が降りましたねぇ〜

びっくりびっくり

しかし実家がまあまあ雪国な私は動じません。（１行前に動じておるが）

今日はですね〜

わたくし、先週末にバレーボールの試合がありまして。

ピョンピョン飛び回り、走り回ってきました。

あ、昔から無駄な動きが多いと言われております。（いらん情報）

で、毎回ふくらはぎを痛めるんですけど。（学習しない）

今回も痛めました。（やっぱりかーい）

シューズにインソールが入っているんですが、かなり年数が経っておりまして。。

シューズもインソールも早く変えねばなのですがズルズル来ております。

皆様にシューズの寿命をうるさく言っているのにすいません

あ、それでですね。

どうにも痛いので、このテーピングをしたらばとっても楽になりましてね。

⬇️　⬇️　⬇️

怪我復帰時の超簡単に自分で出来るテーピング！

これであっというまに筋肉痛が治りました。

なので皆様にお伝えしたく筆を取った次第でございます。（誰じゃ）

他の場所にも応用が効くとおもうので、スポーツ復帰時や、筋肉の痛みがある時に使ってみて下さい！簡単だし

テーピングによる皮膚の誘導でかなり痛みが変わりますよ〜

まあ、怪我をしないのが一番ですけどね

てなわけで、早急にシューズを変えて新しくインソールを作成しようと思います

あ！そうそう

リオオリンピックであるバレーボール選手がランニングシューズ（多分ウェーブライダー）でプレイしていたのに気付きましたか！？

特別に作ったとかでなければランニングシューズのはずです。

ホマレマンも気付いてたので多分あってるはず。

バレーをする人にバスケットシューズを勧めたことはありますが、ランニングシューズっていう発想はなかったのでビックリでした

なので、今度ランニングシューズを買ったら一度バレーボールをしてみようと思います

ちょっと楽しみ〜

ではでは、今日はテーピングの紹介でした♪

ぜひお試しあれ〜

ありがとうございました♪

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こんにちは〜

マサミでぃす。

寒くなってきましたねぃ。

忘年会シーズンですねぃ。

去年のように胃腸が死なないように気をつけたいと思います。

さて、今日は足底筋膜（足の裏）の痛みで来院された４０代主婦のクライアントさん。

３年位前から痛みが出現し、いろんな病院を受診。

インソールも作成したものの症状があまり改善せず。

このまま治らず悪化して歩けなくなったらどうしよう。と不安いっぱいで来院されました。

痛いのが当たり前になってしまっているため、どうしても痛みから目をそらせない状態でした。

この状態が３年。。。辛いですね〜。

少しでも痛みが弱くなればクライアントさんにも希望の光が見えて心が軽くなるかも！

てなわけで、サイズを計測〜！

と思ったらもう！見た目からめっちゃちっちゃい可愛い足をしていらっしゃる

靴のサイズでいうと縦幅２１.０cmの横幅がC

靴によっては２０.５cmでも入ってしまう足です。

大人用でこのサイズは市販では買えない。。。

持参してくれたいつもの靴のサイズは「２３.０cm　２E」。

あきらかに大きいですね

せっかく良いインソールを作っても、入れる箱（靴）のサイズが合っていないため効果が出にくいのです

本人も自分の足が小さいという自覚はあるものの、お店に合う靴がなくてとりあえず一番小さいサイズを購入していたそうです。

女性でこういう方はとても多いです。

足が小さくて細いと市販の靴がほぼ合いません

市販だとほとんどが一番小さくて２２.５cm、一番細くてD相当なのです。。

さてさて、この方の生活環境ですが、あまり外出はせず室内での家事が主だそうです。

お家で裸足でいるのが一番痛いので厚手のスリッパを履いています（もちろん痛いです）。

外出は犬の散歩を３０分位と買い物の時。

靴を履いている方がまだマシかなあ〜という感じ。

まず一番に変える必要があるのは「一番長時間履く履き物」です。

が、一番長く過ごすのはお家の中。

こういう方にはお家でも靴を履いてもらう場合があります。

この方は脱ぎ履きを良くするのでサンダルタイプの『Dr.HAKIMONO』を購入してもらいました。

ヒールもシャンクも硬い優れもの

そしてサイズも２１.０があるのです〜〜

この室内用サンダルにはインソールを作成して、お家で活動する時は常に履いてもらうようにしました。

そして外出用の靴は、これまたとってもお世話になっている『パラマウントワーカーズ社』。

縦幅（２０.０cm〜）、横幅（２A〜）ともに小さいサイズを取り扱ってくれています

今回はオルビアの２１.５cm（C）を購入してもらいました。

現在は、約１〜２週間毎に身体のバランス調整治療をしながら経過観察中でございます。

現在初来院から約１ヶ月半。

履き物と履き方を変えたクライアントさんがどうなってきているかというと。

痛みが半分位に減っているそうです〜

寒くなる時期は痛みが強くなるのに、今年は減っている！と。

とっても喜んでいただけて私も嬉しい〜

でも、３年も続いた痛みが、サイズピッタリの機能良しシューズ＋インソールでこんなにも早い改善が見られるとは。

やっぱり靴って大事なんだなぁ〜とつくづく思ったのでした。

さらに痛みがなくなり、快適に日常生活が送れるように引き続きサポートしていこうと思います！

ではでは、今日はこれにて！

ありがとうございました

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こんにちは〜！

マサミです。

先日の（１１/１３）日曜日、大府シティマラソンが開催されました〜！

去年からトレーナーブースを設置させてもらっております。

刈谷市ライズボックス、大府市ほまれ接骨院、東海市あおぞら接骨院のスタッフでランナーさんのサポートをさせていただきました！

このシティマラソン、４年連続で雨だったのですが、今回は見事な秋晴れ

気温もとっても暑くて、ランナーさんも汗だくでした

たっくさんの参加者さんがいましたが、やっぱりシューズがとっても気になるっ！

見るからにサイズが合ってない人、履き方が甘い人がすごく多かったです

踵に隙間ができてカッパカパな人も

もったいない〜〜〜ん

履き方ひとつで大分変わるのに〜〜〜〜ん

残念なことに、場所の関係上、ブースをマラソンスタート前に出せなくて指導ができず。。。

ゴール後のランナーさんを数人対応させていただきましたが、みなさん靴が大きかったです

まだまだサイズの認識が違う人が多いようです。

頑張って広めていかないとですね〜！

ランナーさんが楽しく怪我なく走り続けるために

大会の方はとっても盛り上がってました

すごーくちっちゃい子も頑張って走ってて可愛かった〜

仮装の人たちもチラホラいて、楽しませていただきました

ランナーの皆さん、お疲れさまでした

ありがとうございました

どんな靴を履いたらいいのかわからない

自分に合う靴が見つからない

自分の本当の足のサイズ、靴のサイズが知りたい

走る、歩くと痛みが出る

こんなお悩みをお持ちの方は遠慮なくご相談ください

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