ランナー・ウォーカー・クライマー専門整体RISEBOXならあなたの力になれます

こんにちは〜
マサミです。

本日、ついにほまれマンがランニング出勤してきましたよ！

約４〜５kmの距離なんですが、５０分かかったそうです。

１km１０分のペース。

つまり、ほぼ歩き。笑

アップで１０分歩いて、ブラジル体操して、さあ！走るぞ！

って走ったら、１分で心臓バクバク。

息が上がってしまって走れず。

足も前に出ない。

まさにおじいちゃん状態。

そして途中で踵が痛くなる始末。

ほまれマンのランニングシューズ『ミズノ　ウェーブクリエーション１４』は靴底の半分から踵までの部分が空洞になっています。

なので、ポンポン跳ねます。

イコール、地面からの反発力が強いという事です。

跳ねるので多少ストライド（歩幅）も伸びます。

歩幅が大きいと地面からの反発力も大きくなります。

てことは、地面から受ける衝撃が強いって事です。

この靴は機能としては良い靴です。

踵もしっかりしているし、シャンクも前まであるので安定性もあります。

ただ、ほまれマンの今の身体の状態が衝撃の吸収をうまく出来ないみたいです。

こんな方には、私達が衝撃吸収できる身体になる様に施術でお手伝いしています。

身体を触る事以外では、足の骨をテーピングなどで誘導して足の歩幅等をコントロールする事で身体に過度の衝撃がいかない様に調整したりします。

ただ、テーピング等を常に貼るのはかぶれる等のリスクも高いので、やはりインソールの作成をお勧めしています。

いきなりインソール作成が不安な方には、効果を知ってもらうために、まず元々ある靴の中敷きにポイントを貼って調整したりもします。

ただ、インソールの方がはるかに誘導の効果としては高いです☆

インソール作成や、その人にとって最も良い体重の乗る方向を見極める為には細かい評価をします。

動画　➡️　（体重を乗せる方向を決める為の評価方法）

そして、方向が決まったら、高さも決めます。

動画　➡️　（体重を乗せる方向をどうやって変えていくの？）

こんな感じで、方向と高さが決まったら中敷きを調整します。

ほまれマン、走って（ほぼ徒歩ですが笑）きちゃったので走って帰らないといけないんですが、今日靴擦れまでしちゃった様なので、靴擦れが痛くない様に中敷きを調整して帰るそうです。

走りに慣れてきたらインソール作成ですね！

では、本日はこれにて失敬！
ありがとうございました☆

当院のフルオーダーインソールの詳細ページです！

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こんにちは〜
マサミです。

ほまれ先生の車のタイヤがパンクしました。

ライズボックスの駐車場にもうはや２週間くらい放置されてます。

悲惨な感じで置いてあります。

で、今朝出勤してきたほまれ先生。

自宅を出てすぐに自転車のタイヤがパンクしたそうです。

１時間かけてトホホの徒歩で来たそうです。

てなわけで、走る事にしたそうです。

走る事にした理由は、お風呂上がりの自分の体型に愕然としたからだそうですが。

神様も走りなさいって言ってるんでしょうね。

ほまれ(おじいちゃん)マン、ランニングシューズを購入し張り切っていました。

現在、おそらく私よりはるかに体力がありません。笑

若々しい３６歳になれる様に頑張ってもらいましょう。

ほまれ先生は足の指の爪をカリカリ剥がして深爪にしてしまうクセが子供の頃からあるそうです。

現在、そのせいで深爪で痛い痛いそうです。

これじゃあ走れません。

どうしましょう。

そもそもなんで深爪しちゃうと痛いんでしょう？

深爪が原因で巻き爪になる事もあります。

今日は深爪の痛みの原因と簡単な対策についてお話します。

本来、人間の爪はなんにも刺激のない状態だとだんだん巻いて行く傾向にあります。

これは自然の摂理なのです。

なんにもない＝刺激がない。

刺激がない＝荷重が乗っていない。

と、いう事になります。

荷重が乗っているから痛いんじゃないの？って普通は思いますよね？

実は、爪が短いせいでうまく荷重が乗せられない為、爪に刺激が行かず、爪が肉に食い込もうとして痛みが出ているんです。

爪の理想の長さは、短すぎず長過ぎず。

爪の先をさわって、指の先と爪の先が同じ位に触れる程度が良いです。

そうすれば、歩行の際に爪全体に刺激が入るので爪は巻こうとしなくなります。

世界びっくり人間コンテストみたいな番組で昔めーーーーーっちゃ爪が長い外人さんが出てましたが、今思えば爪の先は完全に丸まってました。

あれは宙ぶらりんの爪は刺激がない為に爪が巻いていたんですね〜

そうなんです。

だから深爪は巻き爪の原因にもなるのです。

深爪を繰り返していると、うまく体重が乗せられない状態が続き、爪に刺激が入らずがだんだん巻いて行ってしまいます。

深爪が巻き爪になる原因はこういう事なのです。

わかりにくいって人は、ほまれマンが語ってくれているので参考にして下さい☆

動画　➡️　（深爪からの巻き爪かもよ？）

でも、もう切っちゃったもん。

痛いんだもん。

って方は、とーーっても簡単な対処法があります。

これでかなり痛みが緩和します。

深爪やっちまった後でお困りの方は参考にしてみて下さい。

動画で説明しています♪　➡️　（まさに誰にでも出来る！深爪に対する超簡単テーピング）

そして、次に爪を切る時は長さに気をつけて切って下さいね☆

もちろん深爪以外にも巻き爪の原因はあって、体重を乗せる方向が悪い為、同様に爪に刺激が入らず巻き爪になる場合もあります。

この体重の乗せる方向が悪い事は、タコとか魚の目の原因にもなります。

ほまれ先生は靴を履き続けると必ずタコができる場所があるそうです。

きっとNewシューズにも体重を乗せる方向を良い方向へ誘導する様な調整をすると思います。

どんな事をするのか？はまた後日ご紹介しますね☆

では、本日はこれまで！
ありがとうございました☆
さよ〜なら〜

巻き爪治療に関する詳細ページはこちら！

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こんにちは〜
マサミです。

先日、中学時代からの親友から連絡がありました。

中学から知っていますが、学校も違うし地域も(岡山県内ですが)全然離れております。

本当に柔道でのつながりで出来た親友です。

あ、わたくし柔道部でした。

中学校に柔道部がなくて、学校では吹奏楽部に所属しつつ、別で道場に通って練習し、大会に出場するという事をしてました。

この親友もそんな環境でした。

階級は１つ違い、お互い試合には一人だけで出場、背格好も似ている。

と、いう事もあり、中国大会や全国大会、強化合宿などで自然と練習やアップのパートナーになり、自然に仲良くなってました。

そこから辛い事も楽しい事も嬉しい事も沢山共有してきた本当にかけがえのない友達です。

この友人、現在アメリカのフロリダ州に住んでおります。

今回は１１月に帰国するから会おうぜって連絡だったのです。

この子、フロリダで出会った広島県民の旦那様と、オーランドで道場を営んでいます。

私、前の職場を去年の１２月で退職したんですが、１月から約２ヶ月間この親友の住むフロリダ州に転がり込んでおりました。

受け入れてくれた親友には本当に感謝です。

ここでの経験は本当に自分にとって良いものになりました。

考え方も変わったし、人それぞれの個性を受け入れようとする様になりました。

まだまだ未熟ですけどね。

自分のココロが狭いなと感じたり、つらい時はアメリカでの事を思い出す様にしています。

FIVE GUYSの絶品バーガー、激ウマポテト。

カップにつめ放題、トッピングし放題のアイスクリーム。

超メガサイズのスペアリブ。

激甘チョコレート。

食べ物ばっかりか〜い！

いやいや、

沢山の出会いがありました。

色んな所に行きました。

日本との様々な文化の違いを知りました。

沢山買い物しました。

靴擦れもしました。
　⬆️
はい、ここーーーーーーーーーーーーっ！！！！

靴擦れが今日のテーマです。

前置きが長くてすいません。

私、アメリカでカープカラーの靴を買いました。

あ、赤色って事です。

アメリカのサイズなんてわかりません。

とりあえず買うのに必死です。

こんくらいかな？ってのを買いました。

タウンシューズなのでペタンコで、靴の機能としても微妙です。

その靴で広大なアメリカの大地を歩いたわけです。

スーパーまで。

片道３０分。

見事に靴擦れしました。

行きの１５分で。

そっからは歩行が苦痛で苦痛で。。。

靴擦れってホントに苦痛ですよね。

あんなちょっとの擦れなのにホントに苦痛。

てなわけで、主な靴擦れの原因について書いて行きますね。

原因がわかれば対策も出来ますからね。

まず原因。

①靴の踵の形状と、自分の踵の形状が合っていない。

②サイズが合っていない。

③靴紐の締め方。

④革が足になじんでいない。

簡単にはこんな感じです。

①は、踵の骨が小さいのに、靴の踵は大きめの物を履いている。

もしくはその逆。

靴によっては踵の作りが大きい、小さいがわかる物もあるので参考にしてみるといいと思います。
（例えば、アシックスGT1000だと踵小さめ、GT2000だと踵大きめって感じです。）

ただ、踵の大きい小さいって自分じゃわからないですよね。

そんな人はまず踵の硬いしっかりした靴を選びましょう。

②番目のサイズです。

踵の合った靴、硬い靴を選んでもサイズの合っていない靴を履けば、靴の中で足が動くので、同じ事になっちゃいます。

捨て寸(表記サイズより中身は少し大きめに作られている)の事も考慮に入れつつ、自分の足のサイズに合った靴を選んで下さい。

捨て寸が分からない人は　➡️　（捨て寸について語っております）

ライズボックスでは、実寸(裸足の状態での縦幅と横幅)のサイズを勧めています。

ずっと大きい靴を履いてた人はキツく感じる方が多いので、せめて＋0.5cmの範囲で指導をしています。

③の靴紐の締め方もとても重要になってきます。

靴は大きく４つの周径(ガース)に分けられます。

まず靴紐をちゃんと締めずに靴を履く、靴紐のないタイプの靴を履くのは靴の中で足がズレやすいのは想像できると思います。

で、靴紐の締め方なんですが、靴紐を締める時に、ヒールガースの所だけ締めてしまう人が多いです。

ヒールガースだけ締めると、ここが支点になって足がズレてしまいます。

結果、踵の摩擦が生じる事になります。

靴紐はボールガース➡️ウエストガース➡️インステップガース➡️ヒールガースの順にしっかり締めていきましょう。

④です。新品の靴に靴擦れが多いのはこの理由が入ります。

靴擦れが革靴(ローファー、ヒール、スパイク)に多いのは、新品の時は革が硬く、足に馴染んでいないのも原因の１つかと思われます。

ローファーやヒールの靴は、靴紐の調整でズレを防ぐ事が出来ないので、ちゃんとサイズの合った靴を選んで下さい。

ヒールを選ぶ際は足首の前の所にストラップがあるヒールを選んでいただけると何もないものよりはズレを防げます。

こんな感じで、靴擦れの原因と対策についてお伝えしました。

やはり、結局は自分に合った靴を正しく履く事！

これに限るようですね。

合った靴を履けば靴擦れはかなり防げます！

機能のしっかりした靴ならば更に靴擦れの確率は減ります！

歩く、走るを痛みなく楽しく快適に！！！

是非靴選びの参考にして下さいね！

では、長文にお付き合いいただきありがとうございました☆
本日はこれにて終了〜
さいならじゃ〜〜〜〜！

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こんにちは！
マサミで〜す☆

昨日は祝日でしたね〜

私は、前職場の友人とお出かけしてきました☆

で、いきなりのハプニング。

私の前の職場は春日井市。

お出かけ先は岐阜市。

私の現住まいは大府市。

当然春日井市からの方が岐阜市へ行くには近いわけで。

方向音痴でもそれくらいはわかるわけで。

なので春日井市の友人宅で集合という事になってました。

集合時間に間に合う様に出て〜

ちょっと早く春日井市に着いたので、友人宅に行く前にお茶を買っとこうと思ってコンビニに寄ったわけです。

レジにグミとお茶を持って行き、かばんをゴソゴソ。

ん？

財布がなーーーーーーーーーーーーーーーい！！！！

店員さんが来る前で良かったです。

何事もなかったかの様に商品を戻してコンビニを出ましたとさ。

また大府まで財布を取りに行くのも。。。と、友人に事情を話し、借金。

はい。わたくし、方向音痴・あがり症・雷コワイに加えて

忘れ物番長

というあだ名もあります。

救いようがねえな。

気をつけます。

はい。で、

岐阜の郡上市の阿弥陀ヶ滝に行きました！

そうめん流しと岩魚の塩焼き♪

美味しかった〜

そして滝を見に行ったんですけど、滝まで１０分ほど歩くんです。

その道はやっぱ山なわけで。

舗装とかはしてないわけで。

石ころ、砂利、泥で滑ったりバランスを崩したりするわけで。

普通にまっすぐな道を歩くよりはやっぱり消耗するんですよね〜

とっさの動きに対応できる身体を作る事って大事だな〜と思いました。

運動前に対応しやすい身体の動きを作っておくと、かなり疲労や怪我のリスクを防げると思います！

走る、歩く前に！トレイルランニング、登山の前にも！

是非、今回紹介するダイナミック（動的）ストレッチを行ってみて下さい☆

今回紹介する体操は、ブラジル体操とも呼ばれていて、サッカーのウォーミングアップで使われて有名になった体操です。

主に関節の動きを作る、動きに対応する筋肉、関節にスイッチを入れる意味でやっていきます。

今回は股関節の動きを作る体操です。

股関節を内回し、外回ししていきます。

股関節を大きく動かしてまわすという事を意識して下さい。

これで股関節の動きを出し、可動域を広げます。

股関節の周囲筋やお尻の筋肉のストレッチにもなります。

体操の前に必ず軽くジョギング等をして身体をあっためた状態から始めて下さいね

動画　➡️➡️➡️　（ブラジル体操☆股関節編☆）

このブラジル体操。

沢山種類があります。

今回紹介した股関節等の可動域を広げる運動、腸腰筋や腹筋のストレッチ、太ももやお尻のストレッチ、上半身との連動した動き作り。

動きの中でやっていくので、動きに対応できる関節や筋肉の動きがつくれます。

走る時や運動時のリズム感や上半身と下半身の動きのバランスも良くなります。

少しずつ動画にUPしていくので、自分に合った体操を見つけてやってみて下さいね。

全部やってもそんなに時間は取らないと思います

本番で疲労やケガをしない様に、意味のあるウォーミングアップをしっかりやっていきましょうね♪

P・S

久しぶりに見た滝、すっっごい良かったです

マイナスイオン沢山あびて癒されました

   

さあ、今日からまたお仕事頑張りますよ〜〜〜〜！！！

では、最後まで読んでいただきありがとうございました！

さらばーーーーーじゃ

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こんにちは

マサミです。

最近、パソコンで根つめた作業をしていたのと、風邪を引いて体操をサボっていた為か、
昨日いきなり腰に激痛が！！！

体調も戻ったので今日から自転車通勤を再開しようとしていたわたくし。

まずーーーーい！
このままじゃいけーーーーーーん！

ちゅうことで、ほまれマンも解説している『骨盤の噛み合わせ』の評価方法で、痛みの一番減る方向を探し、良い方向のキープ体操。

を、しようとしたんですけど、骨盤の動きが悪くて腰椎（背骨）の動きしかできないわけですよ。

本来、腰を曲げたり伸ばしたりする時は、骨盤も一緒に動くものなんですが、

↑骨盤と背骨が一緒に動く

骨盤が動かないと腰から上の背骨達だけの動きになるわけで。

↑背骨だけの動き

それってかなり腰から上の組織に負担をかけるんです。

なので、骨盤の噛み合わせ評価＋良い方向のキープ体操をする前段階として、

まずは骨盤自体の動きを出す事から始めなきゃだわ！って事で、

今回紹介する骨盤の動きを良くする体操をしたわけです。

そして、骨盤の噛み合わせを良い方向にしてキープする体操を実施。

で、今日は元気に自転車出勤できたのですーーーーーーー

ありがたや、ありがたや

この骨盤の動き、ホントに大事な機能です。

どんなにお尻周りや腰回りの筋肉が発達していても、土台となる骨盤の動きがないと、その筋肉の力も十分に発揮できないんです。

それって、とってーーーも！もったいない事ですよね

筋トレもしっかり出来ているはずなのになぜか腰が痛い。とか

なんか地面からの衝撃が身体に響く感じがする。とか

腰の曲げ伸ばしがスムーズに出来ない気がする。とか

そんな人はこの体操、試してみて下さい☆

↓動画で説明しています↓

骨盤体操動画　➡️　（骨盤の動きを良くする為の骨盤体操★）

では今日はこれで失礼しますね☆
お付き合い下さりありがとうございました

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こんにちは〜！
マサミです！

ホームページでのスタッフブログ、初投稿でございます！

これからはこちらメインで記事UPしていきます☆

昨日はライズボックスのホームページを作成してくれている会社『ジェノバ』の栃本さんが最終確認で来てくれました！

いつもライズボックスをより多くの人に知ってもらう為にいろんな提案をしてくれます。

ネットやパソコンに疎い私とホマレ先生はとっても助けられてます☆

デキる男なんですが、なんか親しみやすいキャラで、私達はいつも「トッチー」って呼んでます　笑

トッチーはランナーです。

今度はリレーマラソンに出るそうで、ついでに軽いカウンセリングって感じで足のサイズをはかったり靴の指導をさせていただきました。

チームの方と楽しんで走っていただきたいですね☆

そしてそしてその後You Tubeにまで出演していただきました〜ほんとありがたい。

このYou Tube。最近は『ライズボックス戦隊』シリーズになってます。

ホマレ先生も私も、相当テンションを上げないと無理なキャラに仕上がってます。

これを撮り終えるとなんかテンションが少し上がったまま元気な状態が保てるんですよね。

だから、なんかテンション上がんないな〜とか、凹む事があったり、落ち込んでる時でも、なんか元気になるんです。

それに見てくれている人にわかりやすく伝えるにはどうしたらいいか考える＝もう一度勉強できる。

皆さんにライズボックスを知ってもらう為に始めた事ですが、私達にも相当なメリットを生んでくれています。

本当にありがたい事だな〜と思う今日この頃です。

さてさて、ホームページブログ１発目のネタですが、やはり『靴』の事をお伝えしたいです。

ライズボックスでは、

ほんとーーーーーーに靴大事！！とにかく靴！！最初の治療は靴から！！

的な感じの考え方です。

なので初診のクライアント様には必ずカウンセリングでシューズフィッティングを行っています。

歩く、走るで地面に唯一接地している足。

その足を保護する靴。

もう、身体の土台と言ってもいいレベルです。

そのくらい靴って大事なんです。

靴が原因で様々な痛みや、足の症状を引き起こす事が本当に多いです。

でも、無頓着に靴を選んでいる人が本当に多いです。

足でお悩みの方こそちゃんとした靴を選んでいただきたいです。

それで本当に症状が改善する事があるんです。

良い靴をきちんと履くだけでですよ

靴を選ぶ際に最低限守ってほしいのは

①自分のサイズ（縦幅、横幅）に合った靴。
捨て寸があるのであえて大きい靴を選ぶ必要はないです。

②踵が硬い靴。
さわってみてフニャフニャしないもの。

③靴底が硬い靴。
靴の真ん中（土踏まずのあたり）で曲がってしまわないもの。

です。

それで紐靴だとベストです。

オシャレ靴だとなかなか難しいかもしれませんが、沢山歩いたり、走ったり、仕事等で良く使う様な靴はやはり是非しっかりした靴を選んでいただきたいなと思います。

靴を選ぶポイントやフィッティングについての詳細ページ

参考動画　
（靴選びの３つのポイント）

（捨て寸とはなんぞや？）

ではでは、今日はこの辺で☆
お付き合いいただきありがとうございました

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