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今回は膝痛のランナーさんの話です。

原因もなく膝のお皿の下が痛くなり、今は歩くのも痛くで、膝も痛くてしゃがめないとのこと。

この状態から治療を始め、週１回の通院でやっと歩くのもしゃがむのも痛く無くなって日常生活はほぼ問題なくなったので、そろそろ走ろうかということになりました。

で、実際に約１ヶ月ぶりに走ってみたら、いつもは１０キロを軽々と６０分で走っていたんですが。。。

３キロくらいから急に足が重くなり、痛みはほぼ出なかったけど８０分もかかってしまったと。。。

本人はこれまで週に２回のランニングを３年してきたとのこと。

で、たった１ヶ月の８回走らなかっただけで、ここまで筋力が落ちてしまうのかと、非常にショックを受けておりました。

が、本当に筋力低下だけで、今まで走れていたより２０分もタイムが落ちてしまうのか。。。

確かに１か月走ってはいませんでしたが、仕事は立ち仕事でずっと休みなく続けていたそうです。

それに、この筋力低下防止のための軽い体操や筋トレもしてたのにです。

ちょっとおかしいなと思って、痛くない方の足との筋力を比べてみても、そこまで大きく差がない。。。

ということで、ここでじゃあ、歩き方と走り方の確認をしましょう！

結果は、けっこう上半身が傾いてるんです。

多分、約１週間のあいだ歩くのが痛かった期間があったため、そのあいだに本来の歩き方や走り方を身体が忘れてしまった可能性があります。

下半身より上半身のほうが重いに決まっているので、その上半身が傾けば、まっすぐ前に進むのを邪魔してしまうので、余計な下半身の筋力を使ってしまい足がすぐに疲れちゃってたんでしょう。

実際に本人も走っていてフラフラする感じがして、身体が前に進みにくい感じがすると訴えておりました。

自分の身体に敏感な方はこんな感じがわかるんでしょう。

じゃあ、ここでどーするの？

傾いた上半身を固定するテーピングを貼る？！

ふらつく足を固定するテーピングを貼る？！

いやいやこれでは根本解決にはなりませんよね。

ここで、いつもの固定しないテーピングです。

数種類のテーピングの種類からその方に合った簡単なテーピングを貼って実際に走ってもらったところ、

「ブースト感が凄い！」

つまりグングン身体が前に進むそうなんです。

ありがたい言葉です。

ということで、このテーピングの方向を元にインソールを作り、いまでは痛みもなく、タイムもいつも通りの６０分で走れているとのです。

よかったよかった。

インソール詳細ページ

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ほまれ接骨院　✖︎    RISE BOX
〒474-0025
愛知県大府市中央町１丁目２００　１階

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0562-85-2782

施術時間　　月～金　13:00~21:00
                     土　　　 9:00~12:00
定休日　：　日

・腰・股関節・膝・足の痛みに対するバランス調整整体
・魚の目・巻き爪・たこ・外反母趾などのフットケア
・靴の提案・改造・販売、インソール（機能的中敷）作成
は刈谷市・名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊の当院へ。

最近、本当に多くの方にこれ言われるんです。

「わたし足の痛みは扁平足が原因だからかしら？」

「僕は扁平足だから膝が痛いんだよね」

「わたしの土踏まずの痛みは扁平足が原因だと思うんですよね」

こんな方々にわたしは以下のように言いうんです。

「扁平足があなたの痛みの原因の可能性はありますが、扁平足のみが原因であなたの痛みが出ている可能性は非常に少ないんです」

ちょっと考えてみればわかると想いますが、本当に扁平足だけが全ての原因で足の痛みが出ているのであれば、全ての扁平足の方に足の痛みがあることになりますよね。

さらに何をもって人は扁平足をいうのか。。。

例えばこんな足だとまあ、なんとなくそうかなと思いますよね。

でも、下くらいの足の方でも、扁平足だと思っている方っていっぱいいるんです。

んー、ちょっと微妙？

ちなみ扁平足の分類は数多く、わたくしが知っているだけでも５種類はあるはずです。

なので、どの分類法に当てはめるかで、同じ足でも扁平足になるものもあれば、ならないものもあるんです。

まあ、つまりは土踏まずが潰れることを扁平足というが、基準がはっきりしていない。。。

ということ。

で、扁平足のおおもとは「距骨」という骨の位置により関係しております。

この画像で言うと、赤の三角で囲んだ真ん中の骨で、③の骨。

この距骨がいろんな原因で下に潰れてくると扁平足になっていてしまいます。

人によってはこの距骨が乗っている踵の骨（踵骨）の外側に傾くと距骨が落ちると言う方もいますが、逆に内側に踵骨が倒れても距骨が落ちて土踏まずが潰れることもあるので、踵骨の傾きだけが原因とは限りらないです。

ということは、扁平足へのアプローチはやはりこの距骨が鍵となるんです。

と、ここまでが扁平足の話ですが、扁平足の方で膝や足の裏・土踏まず・踵が痛い、ふくらはぎやモモがすぐに疲れる、という方に土踏まずを作るようなインソールを入れても、これらの症状が改善しない方は本当に多くいるんですよね。

当院に来られる方の多くは、先に土踏まずを持ち上げるインソールを使っていても、症状が改善されない状態で来院されます。

それでも、「わたしは扁平足だから！」

と、言います。。。

土踏まずを持ち上げるインソールを使っても症状が改善してないのにです。

まあ、他に原因があるということです。

もちろんここからは、実際に身体を見てみないと分からないですね。

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最近、なぜか足の痛みを訴える方が多く来院しております。

踵の裏の痛み

土踏まずの痛み

指の付け根の痛み

などなど

ランナーもいれば、サッカー選手、バスケ選手、バレー選手。

こんな方々にも、いつものようにカウンセリングから行ってます。

カウンセリングを行った結果、インソールを作った方がいいでしょうね。

という人も少なくないです。

最初からインソールを作って欲しいと希望する方もいます。

このように、インソール作ることが決まっている方で、いきなりインソールを作ることを当院ではしてません。

当院のインソールはその方の痛みの原因である歩き方を主に改善しております。

つまり、このように足の形をとることをしておりません。

昔はこの作り方でわたくしもインソールを作成してました。

当時は何十人も作ったところで困ってました。

なぜなら、このインソールを作ってもなかなか痛みを減らすことができない。。。

少なからず痛みが減る方もいましたが、なぜ痛みが減らない人多いのか考えたところ、

原因はこうだと考えてます。

足の形の悪さや歩行が、その方の痛みの大きな原因だとした場合

⬇︎

その悪い足の形の型をとる

⬇︎

その悪い足の型通りのインソールが出来上がる結果。。。

⬇︎

悪い足の形をキープするためのインソールになってしまう。。。

⬇︎

痛みが軽減しない

それに気づいたわたくしは、このインソールの作り方をやめたんです。

この作り方は一般的には「フルオーダーインソール」と呼ばれたりしますね。

確かにこの作り方だと、お客さんにかかる負担はほぼないです。

なぜなら、型取りをする５分だけで済んでしまうからです。

で、今わたくしがやっているやり方は、その方の歩き方や立ち上がり方、片足立ちなどの動きを評価していきます。

これらの動きの中で、足の指の骨以外の１２個ある足部の骨をその方にとって最も良い傾き、さらにその方にとって最も良い高さなどを約４０分かけて評価致します。

そしてこの評価を元にインソールを削り出しております。

ここまでやって初めて良いインソールがで切るんです。

さらにインソールを渡した後に数回の微調整をすることで完成させていってます。

と、ここまでが当院でのインソール作成ですが、このインソール作成に入る前にやってもらうことがありるんです。

それがテーピング。

これは、このインソールのもっとも大事な最初の２つの評価を生かして、その評価を再現するテーピングを貼った状態で実際に痛みがでる運動や日常生活をおくってもらうんです。

クライアントさんによってテープの貼る方向や場所は違います。

しかも、このテーピングは全く動きを固定しないので、貼ってあることを忘れてしまうくらいです。

で、この固定しないテーピングを貼って生活をして、痛みが減ることをしっかり体感してもらって、その効果を納得してもらってからインソールの作成に入っています。

もちろん、このテーピングを貼って数日〜１週間くらい過ごしてもらうので、テープの貼り方もご指導致します。

本当にこんなテーピングで痛みが減るの？

と、よく聞かれます。

まあ、とにかくやってみてください。と言います。

テープの貼る方向が、その方にとって合っているのであれば、痛みは減りますからね。

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昨日は国内唯一の女性のみのフルマラソン大会でしたね。

そう「名古屋ウィメンズマラソン２０２５」

当院でも多くの女性ランナーがいろんな場所に痛みを抱えてやってきてました。

以前、わたくしの義理の姉が大会に出るということで、前日の受付も一緒に行ってきたことがありまが、

いろんなブランドのブースが出ていてなかなか楽しかった印象がありますね。

が、衝撃のシーンを幾度となく目撃してました。

それは、明日に控えた前日の受付に来るランナーのはずなのに、痛そうな足を引きずって歩いている方がいるんです。。。

それも一人や二人などではありません。。。

最低でも１０人以上は見ましたね。

当日走るのは約３万人です。

いったい、そのうち体の何処にも痛みがなくスタートラインに立てている女性ランナーはいったいどれくらいいるのだろうかと考えます。

単純に第三者から見れば、そこまでして走らなくていいのに。

と、思うかもしれませんよね。

わたくしも数回フルマラソンを走ったことがあるので、この方達の気持ちがわからなくもないです。

しかも、日本全国をもってしても女性だけのフルマラソンの大会はこれのみで、さらに完走するとティファニーのペンダントが貰えるんですから。

ということで、年に一回このレースにしかでないという人もいれば、このレースのためだけにずっと頑張ってきたなんていう人もいたりします。

そりゃ、足を引きずってでも、スタートラインに立ちたいという方もけっこういますよね。

それでも、毎回この大会の完走率は９０％以上だそう。

女性は強いですね。

今回、来院されていた女性ランナーは膝痛で困っているとのことでした。

痛い場所はいわゆるランナー膝と呼ばれる膝の外側に痛みではないです。

この方は走るたびに痛い場所が変わるとのこと。。。

お皿の上や下、内側や後ろなど、本当に走るたびに右膝のいろんなところが痛くなる。

もう痛みを感じてから半年以上になるとのことでした。

不安になって整形外科でレントゲンとMRIを撮っても、全く問題は無いとのことで。

ということで、ナニが原因で痛いか全くわからず、「出口の無いトンネルを走っている感じ。。。」

と言っておられました。

とにかく、カウンセリングしましょう！ということで、原因を探ってみると。

もちろんシューズの問題や歩き方・走り方にも問題はある。

が、しかしです。

とにかく、歩くときも走るときも、すごく上半身がふにゃふにゃしているんです。

これが本当の原因なのか？

もちろん確定ではないので、この方に会う靴を勧めて、上半身を安定させるこの方にあった体操を１種類だけ指導して初回は終了。

そこから１週間ごとにきてもらいくるごとに前回指導した体操の確認をして、さらに新しい体操を１種類指導していく。

このやり取りを３週間続けたところで、走るときの痛みに少し減ってきました。

痛みがでる距離が伸びてるということだそうです。

この調子で少しずつ痛みをコントロールして、上半身がしっかり使えるようになれば、ギリギリ名古屋ウィメンズマラソンに間に合うかもですね。

ということで大会３日前に来てもらい、最後のアプローチ。

先週末１０キロのランで、ランニング中は痛みが出なかったとのこと。

いよいよ昨日本番で、今日メールをいただき、なんとか完走できた！！

とのことでした。

当院の治療の流れ

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今日はパート主婦の方のお話です。

この方の当院への来院目的は巻き爪治療でした。

足は見事に１０本指の全ての爪が巻き爪状態。

痛いのは両方の親指と左の人差し指の３本とのこと。

一気に３本とも治療をしても良かったんですが、とりあえず一番痛い左の人差し指のみの治療をして、痛みが減ることを実感できたら、他の親指も治療開始していきましょう。

ということになり、ここまではいつも通りの流れです。

さあ、ここから足のサイズを測って、歩き方を見て、持参してもらった靴の確認して、巻き爪の原因を説明して、最後に巻き爪の治療をしようと、いつものカウンセリングの流れに入ろうと靴下を脱いで足を見せてもらった瞬間。。。

「見たら分かる、足の大きさだいぶ違いますやん！」

わたくしもう何万足と足を見てきましたが、ここまで左右で足の大きさが違うのは、本当に久しぶりでした。

素人目で見ても明らかに分かるくらいなんです。

では、早速サイジング。

なんとここまで違うとは。

右足　：　縦幅＝２４５ミリ　　横幅＝E（標準的）

左足　：　縦幅＝２３４ミリ　　横幅＝３E（幅広め）

そうです。

ちょっと不思議なんです。

右足の方が左足に比べて縦幅は大きいのに、横幅が小さい。。。

しかもそのサイズはともに２サイズ。。。

こりゃ、見ただけでその大きさの違いがわかるわけですね。

じゃあ、なぜこの足が出来上がってきてしまったのか。。。

この方に聞いても、これまでに特に大きな怪我をしたこともなく、障害も持っていないとのことです。

つまり、このサイズ差はこれまでのこの方の歴史が生んだんです。

いろいろ質問しましたが、正直あまりコレといったものが見出せなませんでした。

人間の足ってすごいですね。

とにかく、この方は立ち仕事をされててて、長く立っていても疲れなくて、さらに巻き爪が痛くならない靴が欲しいとのことでした。

そう、問題は巻き爪よりも、むしろこの足でした。

本人さんもこんな感じの足になってから、靴選びに本当に苦労されてるそうです。

仕事中も、巻き爪の痛みよりも足裏やふくらはぎが先に疲れてだるくなってから、その後に遅れて巻き爪の痛みが出てくるんだそう。

まあ、とにかく今回選んだ靴は。

あなじみ、パラマウント・ワーカーズ・コープ社の靴です。

横幅展開も「2A」〜「F」も各サイズを揃え、「親指の上だけ拡げてください」などの細かいしてまでできるんです。

基本的なサイズを左右で変えることはできませんが、細かい指定をすることで、この方のサイズに近い靴を再現することができます。

まずはこれを履いてみて、気に入ったらブーツやパンプスも欲しいとのことでした〜。

巻き爪治療詳細ページ

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今日は初めて当院に来られた方のお話。

大学２年生の彼女はラクロス部。

本人的には、思い当たる原因は全くないが、なぜか昨年末から練習中に足の親指の付け根の底面が痛くなってきたとのこと。

練習後はしばらくの間は歩くのも痛い状態が続き、試しに１週間部活を休んで復帰したけど、やっぱりすぐに痛くなる。

ということで、まずは最寄りの整形外科に行き、診断名は「種子骨炎」だと。

で、治療というと、湿布と電気治療。

２週間ほぼ毎日通院したけど、いっこうに痛みは変わらない。。。

もう遠征も近くなってきたので、その前になんとかしたい！ということで当院に来院しました。

いつものようにカウンセリングで、彼女の痛みの原因を探そうとした時のこと。

「ココに来るために、新しくスパイクを買ってきました！」

とここでわたくしは心の中で

「こりゃ、まずいな。。。」

つまり彼女の痛みの原因の一つがスパイクだった場合です。

新しいスパイクを買ったところで、そのスパイクは彼女のこれまでの基準で買ってしまったことになる。。。

もし、彼女のスパイクに対する基準が間違っていたら。

具体的に言えば、

・縦幅・横幅のサイズが大きい。

・全体的に靴の構造が弱い。

・足の形に合っていない。

などなどです。

つまり、これらが合っていないことが、今回の種子骨炎の原因の一つであったならば、これまでの間違った彼女の基準でスパイクを新しく買っても、何の解決にもならないですよね。

僕がクライアントの靴でチェックしたいのは

①　靴底の磨り減り具合

②　中敷の足圧力具合

③　サイズが合っているか

④　機能が合っているか

などです。

特に①や②の確認をするには、できるだけ履き込んである靴の方が分かりやすいです。

これらを確認することで、彼女に癖が分かり、治療アプローチがしやすくなるんです。

さらに、持参してもらった靴がダメだった場合、私の基準で選んだ靴を履くことで、痛みが改善・減少する可能性が。

ということは、せっかく新しい靴を買ってきたのに、さらに新しい靴を買わないといけないことになってしまう。。。

この衝撃なる残念な事実を彼女に伝えたら、「オッケー。じゃあ、自分で買ってきたスパイクはメルカリで売るわ！」

って、切り替え早っ。

ということで、わたくしが選んだ新しいスパイクを買って練習をしました。

今回選んでもらったのは。。。

MIZUNO　モナルシーダ

渋いですね。。。

最初はコスパ的にもアシックスのスパイクを勧めたんですが、デザインが気にいらないということで、違う選択肢のこのスパイクを選びました。

カラースパイクが当たり前の時代にこの、渋さを選ぶなんて。。。

スパイクだけで練習して痛みが半分にはなったけど、、、

ということでインソールを作り痛みは消失しました。

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今日は踵の脂肪にフォーカス。

踵にある脂肪？

踵にも脂肪があります。

場所は踵の骨の底面です。

ここにある脂肪はわたくし達のお腹にある必要のない脂肪とは全く違い、ここにある脂肪はいわゆるクッション材の役割をしております。

人間が歩く時は、ほとんどの場合は踵から地面に接地しますよね。

ここでこの踵にある脂肪がクッションの役割を果たすんです。

もしこの時にこの踵の脂肪が無いと、地面に着いた時の衝撃がもろに踵の骨に伝わり、いろんなところが痛くなってしまうんです。

さらに痛みを感じる神経もしっかり入っておりますので、痛みを結構感じやすいところです。

ここの脂肪はお腹の脂肪ほど、ふにゃふにゃの柔らかくはありませんが、間違いなく動くんです。

そしてここの脂肪の動きが悪くなると、地面から受ける衝撃をしっかり吸収することができなくなるので、痛みにつながってしまいます。

で、踵の骨にはアキレス腱と、その先にあるふくらはぎがあるので、ここらがまずは痛くなったり疲れやすくなったりもするんです。

もちろん、さらに上にある膝や股関節にも痛みを及ぼすことも。

では、この踵の脂肪が硬いのか柔らかいのかの判断は、ちょっと難しいです。

いろんな人の足を比べてみないとなんです。

まあ、とにかくふくらはぎやアキレス腱が疲れやすかったり痛い方はとにかく踵の底面にある脂肪を動かしまくってみましょう！

ムニュムニュむにゅむにゅ。。。

で、これをやってもしも、これらの痛みが減るのであれば、この踵の脂肪の硬さがその痛みの原因の１つになっている可能性が高いということになりますね。

もちろんこれだけが原因でないことも多いです。

でも、ここをムニュムニュして少しでも痛みが減ればラッキーですよね！

だって簡単ですから！！

当院が多くのお客様になぜ選ばれるのか

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今日は膝痛ランナーのお話です。

この方は新年早々に走っている時に転んだそうなんです。

そこから膝の外側が痛くて膝が曲がらないそうで。

膝が曲がらなくても走れるだろうということで、軽くジョギングしてみるものの地面に足が着いた時の衝撃が膝に響いて痛くて走れないとのこと。

仕事でよくしゃがむ動作があるのに痛くてしゃがめない。。。

こんな私を何とかして！ということで来院。

当院では初回に来られた際に必ずカウンセリングを致します。

そのカウンセリングを行うことによって、その方の痛みの原因をみつけ、それに対するアプローチ法を見つけ出していきます。

さらにそれプラスでシューズフィッティングをします。

間違った靴選びが痛みの原因の一つになることも多いですので。

当院に来られる９割以上の方が長年、もしくは数ヶ月の悪い身体の癖が蓄積されての痛みなので、これらのカウンセリングが必要になるんす。

が、今回のクライアントはいつもと違う。。。

つまり、一発の力で膝を痛めてきたのです。

以下のような膝の検査をいろいろやってみたところ。

半月板のテスト

十字靭帯のテスト

側副靭帯のテスト

などなど。。。

膝を作る構造体のどこかに傷がついていないかの確認をしていった結果。。。

う〜〜〜〜ん、何かおかしい。。。

どこかおかしい。

自分だけでは、判断するのが難しい。

ここで、もし半月板や靭帯・骨に傷がついていて、痛みが引いてきたから、じゃあ走っていいですよ！

なんて軽く流してしまったら、あとでお互いに後悔するので、病院でしっかり診てもらいましょう。

ということになりました。

でも、病院に行ってただレントゲンを撮るだけでは、単純な骨の異常しか写らないんです。

そうなんです。

関節内の骨折や半月板・靭帯など軟部組織の損傷はレントゲンだけでは非常に写りにくいんですよね。

そんな時はMRI を撮ってもらって、しっかり診断してくれるドクターが。。。

いるんです！

僕の中京大学時代の恩師で、ゼミの先生。

この先生は整形外科医のスポーツドクターで刈谷市内の病院で勤務しております。

早速この先生に電話して、このクライアントのMRIを撮ってもらったところ、後十字靭帯の損傷。。。

やっぱり診てもらって良かった！

その後のリハビリは当院でも大丈夫ということなので、本日より開始。

こんな感じで、当院では怪しいと思ったら、怪しいままにせず、すぐにスポーツドクターと連携がとれるんます。

本当にいつもこの先生には感謝しかありません。

いまだに怪しいと思ったクライアントは全てこの先生に診てもらっております。

そのほとんどはMRIの診断です。

それで、疲労骨折や関節内の骨の傷などレントゲンではわからないものがほとんどですね。

やっぱり、怪我をして、原因がはっきり分かったとしても、その怪我の中身が実際にどうなってるかがわからないとアプローチしようがないですからね〜。

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最近、こんな方が来院されました。

１年前にご主人の勧めで走り始めた若奥さんランナーです。

走り初めて間もなく左膝→左足裏→→足裏の痛みが発生。

で、いつもようにシューズフィッティングから。

この方に合うサイズの靴を履いてもらいましたが、小指がキツイ！

とのこと。

サイズは合っているのになぜ？

そう、この方はご主人の勧めで５本指ソックスを履いておりました。

で、この方が元々履いてきた普通の靴下でもう一度同じ靴を履いてもらうと、小指はきつくない。。。

２つのソックスの厚みはほぼ同じなのに。。。

そうなんです。

素材の厚みは同じでも、５本指の分だけ普通のソックスより指を覆う生地の体積が増えることで靴内で小指を圧迫していたんですね。

ちなみにこの方の足の形がこんな感じです。

こりゃ、たしかに小指が靴に当たりそうですよね。

このような方は５本指ソックスは厳しいかもですね。

逆に指の踏ん張りが必要なサッカーやバスケなどの競技が５本指ソックスが向いていると考えますが、靴の形に合うかですね。

あとは、仕事や日常生活も少なからず踏ん張るシーンがあると考えられるので、５本指ソックスはありです。

さらにリハビリとしても、５本指ソックスの方がそれぞれの指の感覚を養いやすいのでありかなと思います。

ようはソックスの種類は様々ですが、使い道次第ということです。

今日のお話はあくまで私の意見。

つまり正解でも不正解でもありませんので、あしからず。

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今日は質問の多い５本指ソックスについてです。

この問題をお話するには人間という動物を理解しなければなりません。

ご存知のように人間の手と足にある指は５本になります。

他の哺乳類も進化の過程で様々な指の本数の動物が存在しています。

例えば、猫の指のほとんど４本です。

つまり人間の足の指の数が５本ある意味があるんです。

人間の足の指は猿のように器用に使うことはできませんよね。

これは人間が哺乳類で唯一２本足で歩行することと大きく関係しております。

つまり器用に動かすことのできる手の指は長く、動かす範囲も広く、足の指には無い親指をと他の指で「物をつまむ」という対立運動を行うことが可能です。

逆に足の指は短く、動かす範囲も狭く、対立運動をすることができないです。

それは重い体重をたった２本の足で支え、さらに歩いたり走ったりすることを可能にするためには、このような形態が必要となるからです。

さらに歩行や走る以外の急激な方向転換や重量物を押すという行為の際は指を踏ん張ることで、これらを可能にしています。

もう少し詳しく言えば、親指の骨は他の４本の指に比べて１個少ない２個で、そして太いんです。

逆に他の４本の指は細長く３個の骨が存在します。

これは歩行や走行時は重い体重を前方にスムーズに誘導するために太くて骨の数が少ない親指に体重を載せるからです。

さらに歩行や走る以外の急激な方向転換や重量物を押すという行為の際は親指以外の細くて３個の骨で指を踏ん張り地面をしっかり捉えることで、これらを可能にしています。

ということは、まっすぐ前方にただ歩く走るという行為に関しては親指以外の指を使って指を踏ん張るという行為は必要ないんです。

逆にただ前方に歩く走る時に親指指以外の指が踏ん張ってしまうと、スムーズな前方への体重移動を邪魔してしまうことも多々です。

もちろん、裸足で行う柔道や相撲、横方向への急激な方向転換が必要なバスケやサッカーなどの競技では親指以外の指を踏ん張ることで、それらの動きを助けることになっております。

さあ、ここでソックスの話に戻します。

現在市販されている靴下で指の部分の形を大別すると、３種類です。

もっとも一般的なソックスで指が分けられておらず、履きやすいがやや蒸れやすいです。

親指とそれ以外の指が分かれており、いわゆる足袋が原型と言え、親指以外はやや蒸れやすい。

５本指ソックスの良いところは５本の指がそれぞれ独立しているので、親指以外の指で踏ん張ることがしやすく、蒸れにくいが脱ぎ履きがしにくい。

前方のみに進み、急激な方向転換がないアスファルトを走るランナーは、親指以外の指が踏ん張る必要が無いので、蒸れを考慮しなければ、５本指ソックスを履く必要性に疑問を感じますね。

親指のみが独立している足袋型ソックスは、親指に体重移動がしやすく、親指でしっかり地面を捉える感覚を養いやすいです。

もちろん従来の指が分かれていない靴下も前方のみ進むランナーは大きく問題はないです。

ここで一つ問題はアスファルトランナー。

アスファルトランナーは靴内の温度が特に夏は上がりやすく、蒸れやすい。

この時、靴が足に対して大きい場合は靴内で足が動き、靴内で摩擦が起こり、さらに靴内の温度が上昇していきます。

指に水膨れができやすい人は、

靴のサイズが大きいか

蒸れが強いか

荷重方向が極端すぎるか

ですね。

ということで、足の蒸れが強い方や、蒸れが強くなる夏場では、アスファルトを走るランナーは５本指ソックスもありだと考えてます。

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