【走る・歩く・登る】を頑張る人たちに役立つ豆知識を動画でお伝えします！

あー。

雪。

降りましたな〜。

ココ刈谷では今シーズン初の雪。

しかし昼から降って積もるのはあまり記憶がないですね〜。

さて、今日は種子骨炎の方の話。

あ、種子骨っていうのは、筋肉や腱などに包まれている骨のことです。

ここで言う種子骨とは、足の親指の付け根の関節の底面にある豆粒大の２つの骨のこと。

この豆粒大の小さい骨がここを通る筋内に含まれることによって滑車の役割をし、関節を少ない力で動かすことができるんです。

ま、詳しくは以前書いたブログを参考にしてください。

⬇️⬇️⬇️（直接クリック！！）

足の親指の付け根の底面の痛み（種子骨障害）って何？
種子骨障害の対策
種子骨障害の原因を徹底追及
種子骨炎へのテーピング
種子骨障害へのマッサージ

今回当院に来られた方はなんと、上記のテーピングやマッサージを全てやってくれてたんです。

すごいっ！

すごすぎるっ！！

で、これらを約１ヶ月行い、最初は普通に歩くのも痛かったのに、今では１０キロ走ってやっとこ痛みがでるというとこまできたというんです。

いや〜。

しかしすごいですね〜。

うちのブログをしっかり読んでいただいて、さらにそれをしっかり実践して。

さらにその効果がわかったと！

しか〜し。

１０キロまでが限界。

まあ、最初は歩くのも痛かったんですから、だいぶ良くはなったんでしょうけどね〜。

ということで、来院いただきカウンセリングを行い、この方の痛みが取れきれない原因は。。。

やはり靴。。。

いや靴はブログを読んでいただいているのでまあまあ良かったです。

わざわざ買い直す必要もなんとかなく。。。

しかーーーーしっ！

紐の解き方と締め方と結び方が。。。

これはもう動画の方が早いですね。

といことで、こちら。

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

靴の脱ぎ方！正しく履く為に正しく脱ぐ事が大事！

正しい靴の履き方、解けない靴紐の締め方を解説！

もちろん荷重方向に問題がないわけではありませんので、インソールの提案はしました。

が、とりあえずはインソール無しで紐のコントロールだけでどこまで痛みが取れるか。

これで、痛みが出るならインソールを作りましょう！

ということで、実際に走ってもらいました。

結果は。。。

あれ？

１０キロ走っても痛くない。

２０キロ走っても痛くない。

３０キロ走っても痛くない。

もう大丈夫なんじゃね？

ということで、インソール無しで痛みが消失！

いや〜。

この方にとっては、靴が合っていて、セルフケアがしっかりできていて、あとは紐のコントロールのみだったんですね〜。

えかったえかった。

ちゃんちゃん。

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先週末、ある先生のインソールの作成現場の見学をさせていただきました。

あ、わたくしが作っているインソールは穴埋めではありません。

一般的なフルオーダーインソールは足の土踏まずをはじめとするアーチを保持するというもの。

つまり、足を石膏などのいろんな素材で型をとり、そのとおりにインソール（足底板）を作るというもの。

しかしこれでは、元々の足の形が良く無い状態で生活していて膝や足などの痛みが出ているのに、その良く無い形をそのままインソールに反映させても・・・

ということで以前は、かくゆうわたくしもこの穴埋めタイプのインソールを扱っている一人でした。

なので、歩行評価は基本あまりしません。

一応、確認するかなという程度です。

で、そのやり方のインソールを約３種類を数年試しましたが・・・

あまり良い結果を得ることができませんでした。

そりゃそうですよね。

あ、もちろん中には痛みが改善される方もいました。

でもまあ、もっともっと良いインソールはないのか！

ということで、約８年前に今のインソールに出会いました。

衝撃でしたね。

人の歩行がインソールでこんなにも変わるもんかと。

こんなにも痛みのコントロールができるもんかと。

あんなに薄くて軽いのに。

しかし、このインソールを作るのには、評価が非常に重要なんです。

わたくしは今、評価だけで約１時間かかります。

足部には片足でも２６個の骨があります。

評価では、主に歩行や前屈・立ち上がりなどでこれらの骨の高さを０・５ミリ単位で評価していきます。

そして、そのやり方や考え方が無限にあります。

そう。

まさにこのインソールのすごいところは。。。

基本的なコンセプトは同じ。

単純な方法論だけではない。

扱うセラピストの考え方や捉え方次第でいろんな作成方法といろんな評価方法がある。

それがこのインソールの可能性を無限に拡げる。

そしてそれこそがこのインソールの素晴らしいところ。

とわたしは考えてました。

まあやればやるほど。

知れば知るほど。

どんどん奥が深くなってはいきますが。

わたくし変態ですから。

その辺は楽しもうという気持ちに切り替えて、ワクワクしながらいつも評価してます。

で、この「コンセプト」という言葉。

実は先週末のインソールの見学をさせていただいた時の先生の言葉です。

ん〜。

なんていうんでしょう。

今までもインソールの基本的な考え方が自分の中にありました。

でもこの「コンセプト」という言葉。。。

めっちゃしっくりきたんです。

それがなんだか嬉しくて。

人の動きをみて、

人の身体をみて、

なにより「人」自身をみて。

こんなことを大事にしながら、シューズフィッティングとインソール作成をしていこうと思います。

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インソール紹介ページ⬅️⬅️はココ！！

錦織く〜〜〜ん。

勝ちましたね〜。

今年初の大会でついに決勝進出。

去年の全米オープン覇者のランキング４位のワウリンカに。

今年はついにグランドスラムの１つは取ってほしいですなー。

ホマレです。

今日はシンスプリントの子のお話。

この子は女子サッカー選手。

中学の頃より関わっている子です。

高校でサッカーのために福井県の高校に行って、就職でまた地元に戻ってきて元のサッカーチームでプレーしています。

今回、この子が困っているのはシンスプリント。

痛いのは２年。

原因は本人いわくわからないとのこと。

あえて、言うならスパイクを変えたことかな・・・

でも。。。

年間で３回もスパイクを変えるから。。。

本当にそのタイミングだったかは。。。。

ということです。

まあ、とりあえず１番最近履いていたスパイクを持ってきてもらったところ・・・

んー・・・

でかい・・・

弱い・・・

つまり定番のパターンです。

中学時代にいろいろ教えたんだけどな〜。

なかなか人にものを伝えるのは難しいもんです。

で、今回この子に選んだスパイクはアシックスのリーサルスナイパー。

現行モデルは名前を変えて「リーサルレガシー」になってます。

このスパイクは私の中で非常に良いスパイクの一つです。

横幅さえ合えば・・・

女性標準からすると少し大きいので履く人を選びます。

幸か不幸か、この子は外反母趾で横幅が拡いのでこのスパイクをチョイス。

このスパイクの良いところは、もーとにかくカカトと土踏まず部の補強が最強クラス。

歩かせたり走らせたりして足がグラつく方には、まさにもってこいの１足です。

ソールのスタッド（土や芝から滑らないようにするための靴底の突起物）も母指球への負荷を軽減させるために、母指球部分にやや小さめのスタッドを多く配置しております。

ただ一つ懸念要素が・・・

このスパイクの中底（インソールが載る部分）が完全なるフラットではなく、足の形に沿って若干の凹凸があるんですよね〜。

つまりインソールを作る場合は中底がフラットであった方が作りやすいんですよねー。

なぜならインソールの評価を０・５ミリ単位で行うので、中底の上にインソールを入れた場合、中底に微妙な凹凸があることによって逆にインソールの邪魔になってしまうことがあるんですよねー。

ま、その中底の凹凸を考えながら、インソールを作らないといけないということです。

ということで、インソールを作って今のところは良いみたいですが、何回か微調整を繰り返していきます。

ということで、今日はここまでー。

最近筋トレ始めました。

ずっと前から気になっていたお腹。

１ヶ月前から禁煙を期に、このタイミングで筋トレも始めちゃおうということで。

以外と重いです。

一応、片方で１４kgありますから。

主に腹筋と胸筋やってます。

まだ、なんとか続いてます。

ある人と約束しました。

最初は２月くらいまでには。。。

凹まそうかな。。。

と。

しかーーーーし！

ちょっとペース配分間違えると逆にいろいろ痛めそうで。。。

この頃少しだけ、加齢を実感することが。。。

とにカーーーク。

何とか夏までには！

あ、海に行くわけではありませんが。。。

なんとなく、暑くなる前にお腹をへこましたい。

夏は薄着になるので。。。

最近接骨院で仕事をする時、ポロシャツをインするもんですから、久しぶりの患者さんに「お腹〜。ヤバっ！！」で言われます。

自覚してます。

はい。

なので、少しずつ。。。

少しずつ。。。

ということで、ランニングシーズンまっさかり！

年末から、ほまれ接骨院でもRISEBOX（ライズボックス）でも名古屋ウィメンズマラソンに出場しちゃおう！

という方が増えてきました。

そうです。

あの女子のみのフルマラソン参加人数がギネス記録の大会です。

去年なんて、約２万人弱ですからね！

まさにマンモス大会です。

さらーーーーーに！

何と！

今年からNIKE（ナイキ）のLINEアプリから先着２０００名もの人数が優先的にエントリーできちゃう仕組みができたんです。

大会当日「ナイキシューズを履くこと」の制約付きです。（募集は終わってます）

ということでわたくしあせりました。

なんせ、今までナイキシューズを勧めたことがなかったので。。。

別にへんな意味はありません。

当院がナイキと契約してないので、取り扱えないだけです。

ということで、ナイキのお勧めランニングシューズを探してきました。

今、わたしがお勧めするナイキシューズはこれだ！！

「ナイキ　エアズームペガサス３３」

定価１２９６０円

カウンターとシャンクはある程度しっかりしていて、内側後方のソールだけ硬いなどのクセも無いし、ナイキ特有の振りの強さも少ないので、トレーニング効果と怪我予防が期待できます。

アッパーとソールの若干の弱さは否めませんが。。。

しかしこの靴はナイキ公式サイトで色やデザイン、さらに横幅も選べちゃうので、アッパーの弱さは狭い横幅を選べば対応できるかも。。。

値段もプラス４０００円くらいだったかな。

どこかに痛みがある人はさらにインソールがあると、そりゃいいっすよねー。

まあ、理想だけいうと、もっとカウンターやシャンクがしっかりしてるアシックスのGTシリーズやミズノのウェーブライダーやエニグマのほうがトレーニング効果をだせるので、これらをほとんどの練習で履いて、本番前に１００キロ（最低でも連続３５キロを１回は走っておく）くらいこのペガサスを履けると良いでしょうね〜。

ということで、今日はここまでじゃ。

ウィメンズマラソンランナーの皆さん！

分からないことや不安なことがあれば、早めに動かないと間に合いませんよ〜。

時は刻々と近づいています！！

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ライズボックス公式HP（インソール解説）

ついに〜〜〜〜〜！

高校サッカー４強！

出揃いましたねー。

あ、一応わたくし高校までは真面目にサッカーしておりました。

こう見えて。。。

いいんです。

当時からあだ名は「かりんとう」「もやし」「えのき」・・・

それでもなんとかやってきたんですから！

で、今日のお題は魚の目です。

なぜか・・・

最近こんな質問が多いんです。

ほとんどの方は初めて当院に来た時にこの言葉を言います。

「魚の目って、芯が取れればもうできないんですよね？」

と。

残念ながら、答えは「NO」です。

なぜなら原因が排除されてないから。

だって、なんでもそうでしょ？

どんな病気だって、原因が分からなければ治しようがないんです。

風邪だってそうです。

現在、世界的にみても、風邪を根治する薬が開発されていません。

それができたら「ノーベル賞」もんと言われているくらいです。

ちょっと脱線しましたが、とにかく魚の目ができるにも原因があります。

多くの場合は以下の３つのパターンに分けられます。

①靴が合ってない（でかい・弱い）

②元々の荷重方向のクセが強い

③上記２つのミックスパターン

で、ほとんどの方が③のパターン。

ということで、当院に来た方で魚の目が痛い方はもちろん芯までしっかり削ります。

が。

それで終わりではありません。

だって、そのままでは４週間もおあれば、すぐにまた魚の目はできてきますからね。

ということで、ほとんどの方はその方に合った履き物を用意してインソールを作ります。

まあ、これでも、今までの歩行のクセがすぐに治ることはないので、しばらくは削らないといけないですけどね〜。

ということで、今日はここまでじゃっ！

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魚の目 詳細 解説ページはココ！！

いや〜。

明けましたね〜。

とにかくっ！

おめでとうございます。

ホマレです。

しかし！

しかし！！

青学。

あ〜箱根駅伝。

強すぎる。。。

他が。。。

いやわかりませんが。。。

青学も含めて全体的にタイムが落ちてるのが気になりますが。。。

とにかくメデタイっ！

今日はテニスシューズのお話。

と言ってもテニス選手にではなく、一般の仕事をしている方に向けて。

以前にもお話しましたが、普段履きとして走るわけでもないのに仕事や日常生活でランニングシューズを履くのはちょっと。。。

なんて話をしたのを覚えている方が何人いるか分かりませんが。。。

つまり、ランニングシューズはあくまで走るための靴であって、それ以外の用途に使うべきではない！！

とお伝えしました。

理由はいろいろありましたが、大きい要素としては２つ！！

①靴の前方の反り

靴のソール前方が上方に反り返っていることを「トゥースプリング」といいます。

この反り返りがランニングシューズの場合は強いんです。

そうすると自然立位の時に荷重が勝手に前方に倒れようとするので、それを戻すために腰背部の筋肉は頑張りすぎちゃうんですよね〜。

ちなみにランニングシューズ以外の靴はそこまでこの反り返りが強くありません。

②ソールの柔らかさ

ランニングシューズのソールは非常に柔らかくできています。

これは、ソールを柔らかくすることで、走る時の地面からの衝撃を吸収し、さらにそれを反発力として活かすためです。

しかしソールの柔らかさが活かされるのは、走る時のみ。

逆に歩く時は地面に足がついている時間が走行時の約４〜５倍と長いため、この時ソールが柔らかいと足がぐらつきます。

この「グラつき」が身体に不安定感を作り、足・膝・股関節や体幹に悪影響を及ぼします。

ということで今回お勧めするテニスシューズは、ソールにある程度の硬さがあるんです！！

つまり、ランニングシューズに比べれば「グラつき」は減ります。

ちなみはわたくしも今、仕事で履いてます。

非常に良いです！

カウンターやシャンクはもちろんしっかりしてます！

さらに横幅も「D」「2E」「4E」を展開しており、非常にありがたいっす！

最近でいうと、勧めたのは花屋さんと保育士さん。

２人とも膝が痛くて痛くて。。。

水を使うので、本革の高い靴はあまり履きたくない。

かといって、ウォーキングシューズはちょっと地味すぎて。。。。

なんていう方にお選びいただいてます。

もちろんインソールは作りましたよ〜。
　

本年も、なるべく分かりやすくお伝えできるよう、頑張ります！！

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