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今日も種子骨（しゅしこつ）障害の話の続き。

前回は種子骨の役割の一つの滑車（プーリー）について話をしましたね。

今回はさらに役割の話をしていきます。

なぜなら、種子骨障害の対策を語る上で、この役割を知ることが非常に重要ですからっ！！

で、今日は滑車の他の２つの役割について、お話しします。

① 衝撃の吸収

人間が歩いたり走ったりするときに必ず地面から身体に衝撃が加わりますよね。

その衝撃を吸収するそのほとんどが背骨と骨盤というのは以前もお話ししました。

例えば、なんらかの原因で背骨と骨盤に問題がおきてしまい、それらの衝撃吸収機能が弱くなったとします。

そうすると、他の部分で衝撃の吸収をしなければならなくなりますよね。

つまり、上記でいう他の部分の一つが足部。

もちろん、背骨や骨盤に問題がなくても常日頃から衝撃の吸収としての役割を果たしてくれております。

でも、背骨や骨盤が使えていないと、いつも以上に足に負担がかかってしまうことになりますよね。

足部には、アーチという箇所があり、わかりやすいのは土踏まずです。

地面に足が接地する前は土踏まずはつぶれませんが、足が地面についた瞬間に、このアーチ（土踏まず）がつぶれることで衝撃の吸収の役割を担ってくれてます。

さらに、足が地面に接地する時、アーチだけでなく、この種子骨の部分でも衝撃の吸収の役割を担ってくれてるんです。

この種子骨は足の親指の中足骨という骨の上に乗っている状態。

そして、この中足骨には種子骨が動く為の溝があるので、種子骨はある程度この中足骨の上を動くことが出来ます。

つまり、足の特に前の部分（指に近い方）に体重が乗ったときに種子骨が中足骨の上を動くことで衝撃の吸収の役割を担ってくれてます。

ということは、地面に足が接地するとき。。。

背骨や骨盤が上手く使うことができないと

　　　　⬇️

足のアーチでの衝撃吸収能力がより必要になる

　　　　⬇️

でも、この時アーチの機能が低下していると。。。

　　　　⬇️

足の種子骨にいつも以上に負担がかかってしまう

　　　　⬇️

種子骨障害が発生

という感じ。

② 長母指屈筋腱を守る

この長母指屈筋腱とは非常に大事な筋です。

どれくらいこの長母指屈筋腱が大事かと言いますと、まず単純に手も同様に、他の４本の指に比べても重要度が高い。

手も足も親指の為の筋肉が独立して存在しております。

しかも、何個も存在してます。

逆に、他の４本の指（人差し指・中指・薬指・小指）は

同じ筋肉がついていることが多いですね。

単純に指についている筋肉の数を見ても、いかに親指が大事かということが分かります

さらに親指特有の役割とは、、、

手で言えば、物を摘む・掴む際には親指は絶対に必要です。

足で言えば、地面を蹴る時・踏ん張る時もこの親指はもちろん必要です。

そして、この踏ん張る時に親指は曲がろうとしますが、この親指を曲げるための軸となる筋肉がこの長母趾屈筋腱です。

さらに、この長母趾屈筋腱は踵骨と距骨（足の根元の骨）をパックするようにに腱が走っていて

この腱のためだけに踵骨と距骨の骨に溝が出来ております。

さらに、内くるぶしの後ろにも、この腱が通る溝が存在します。

身体の中で、ある腱のためだけに溝ができる箇所は少ないんです。

つまりそれは、骨に溝があって、そこを通る腱の役割の重要性が高いと言えますね。

親指を曲げる効率を上げるためには、２つの種子骨の間を長母指屈筋腱が通らなければなりません。

むしろ、この長母趾屈筋腱を守るために、この２つ種子骨はここにあるかもしれません。

もしこの２つの種子骨かないと、親指中足骨の上に長母趾屈筋腱が剥き出しになって、

足が地面に接地するたびに潰れてしまいますから。

参考動画　➡️　（種子骨の役割について！）

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今日のお話は「種子骨」について。

先日、新しいクライアントさんが来院しました。

この方は既に病院にて診断を受けてきた方。

病名は

「種子骨障害」。

痛い場所は足の親指の付け根の底面です。

いわゆる母趾球と呼ばれたりするとこです。

画像的にはココ。

この部分に米粒より少し大きい骨が２個あって、この骨こそ「種子骨」と呼びます。

「種子骨」という言葉は、一般的には、あまりなじみのない言葉ですよね。

なので、この「種子骨障害」を説明するには、まず、この「種子骨」とは？

ということを伝えなければなりません。

ということで、まずは「種子骨」を今日は説明します。

「種子骨」って、人間の身体の中で実は何箇所か存在します。

その中で一番有名なのは、膝のお皿ですね。

これ、解剖学的には「膝蓋骨」って呼びます。

なので、この膝のお皿であるこの「膝蓋骨」を例にとって説明します。

この「膝蓋骨」の役割を一言で言うと。。。

「滑車」です。

つまり、力の伝達効率がよくする！！

ってこと。

わかりやすい図だとこんな感じ。

２つの建物の上にそれぞれ人が立っていて、下から重い荷物を持ち上げようとするなら、右の滑車を使って持ち上げる人と、左の滑車を使わない人とどっちが楽に荷物を持ち上げられそうです？

もちろん右の滑車を使っている人のほうですね。

力学的に説明すると難しいので、感覚的に右の方が、楽そう！

で、いいです。

では、この滑車を膝に例えるとこんな図になります。

ここでは、「膝蓋骨」がこの「滑車」になります。

では、これを膝で説明します。

この「膝蓋骨」は膝を伸ばす際に活躍します。

もちろん、関節を動かすのは筋肉であり、膝を伸ばすメインの筋肉はモモの前の筋肉。

モモの前の筋肉はけっこう有名で「大腿四頭筋」と呼びます。

この「大腿四頭筋」が、主に骨盤とモモの骨から始まり、脛骨粗面という「スネの骨」の上の方に付着します。

じゃあ、この「大腿四頭筋」が働いて、膝を伸ばそう！という時にこの「滑車」である「膝蓋骨」があることによって、弱い力でも効率よく膝を伸ばすことが出来るんです。

もし、膝を伸ばそうとしたときにこの「膝蓋骨がなかったとしたら？

この「大腿四頭筋」は、まぁ大変ですよね😥

考えてみたら、膝から下の重さだけでも、５～７キロくらいもありますからね。。。

そんな重いものを一つの筋だけで持ち上げようと思ったら凄く大変。

だから、この「膝蓋骨」という「種子骨」を使って、筋肉の力の伝達効率を上げてるんです。

これが「種子骨」の役割です。

そしてこの種子骨が、足の親指の付け根の底面にあるんです。

２個。

つまり、ここの種子骨も「滑車」の役割をしております。

ということは、ここには、主に親指を曲げるための筋があるので、親指を効率よく曲げるためにこの「種子骨」が、あるんです。

参考動画

☟☟☟☟

種子骨障害！種子骨って、どんな役割をしてるの？l

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今日は初めて当院に来られた方のお話。

大学２年生の彼女はラクロス部。

本人的には、思い当たる原因は全くないが、なぜか昨年末から練習中に足の親指の付け根の底面が痛くなってきたとのこと。

練習後はしばらくの間は歩くのも痛い状態が続き、試しに１週間部活を休んで復帰したけど、やっぱりすぐに痛くなる。

ということで、まずは最寄りの整形外科に行き、診断名は「種子骨炎」だと。

で、治療というと、湿布と電気治療。

２週間ほぼ毎日通院したけど、いっこうに痛みは変わらない。。。

もう遠征も近くなってきたので、その前になんとかしたい！ということで当院に来院しました。

いつものようにカウンセリングで、彼女の痛みの原因を探そうとした時のこと。

「ココに来るために、新しくスパイクを買ってきました！」

とここでわたくしは心の中で

「こりゃ、まずいな。。。」

つまり彼女の痛みの原因の一つがスパイクだった場合です。

新しいスパイクを買ったところで、そのスパイクは彼女のこれまでの基準で買ってしまったことになる。。。

もし、彼女のスパイクに対する基準が間違っていたら。

具体的に言えば、

・縦幅・横幅のサイズが大きい。

・全体的に靴の構造が弱い。

・足の形に合っていない。

などなどです。

つまり、これらが合っていないことが、今回の種子骨炎の原因の一つであったならば、これまでの間違った彼女の基準でスパイクを新しく買っても、何の解決にもならないですよね。

僕がクライアントの靴でチェックしたいのは

①　靴底の磨り減り具合

②　中敷の足圧力具合

③　サイズが合っているか

④　機能が合っているか

などです。

特に①や②の確認をするには、できるだけ履き込んである靴の方が分かりやすいです。

これらを確認することで、彼女に癖が分かり、治療アプローチがしやすくなるんです。

さらに、持参してもらった靴がダメだった場合、私の基準で選んだ靴を履くことで、痛みが改善・減少する可能性が。

ということは、せっかく新しい靴を買ってきたのに、さらに新しい靴を買わないといけないことになってしまう。。。

この衝撃なる残念な事実を彼女に伝えたら、「オッケー。じゃあ、自分で買ってきたスパイクはメルカリで売るわ！」

って、切り替え早っ。

ということで、わたくしが選んだ新しいスパイクを買って練習をしました。

今回選んでもらったのは。。。

MIZUNO　モナルシーダ

渋いですね。。。

最初はコスパ的にもアシックスのスパイクを勧めたんですが、デザインが気にいらないということで、違う選択肢のこのスパイクを選びました。

カラースパイクが当たり前の時代にこの、渋さを選ぶなんて。。。

スパイクだけで練習して痛みが半分にはなったけど、、、

ということでインソールを作り痛みは消失しました。

インソール詳細ページ

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今日は種子骨炎の方の話です。

種子骨っていうのは、筋肉や腱などに包まれている骨のこと。

ここで言う種子骨とは、足の親指の付け根の関節の底面にある豆粒大の２つの骨のことです。

この豆粒大の小さい骨がここを通る筋内に含まれることによって滑車の役割をし、関節を少ない力で動かすことができております。

詳しくは以前書いたブログを参考にそうぞ。

⬇️⬇️⬇️

足の親指の付け根の底面の痛み（種子骨障害）って何？
種子骨障害の対策
種子骨障害の原因を徹底追及
種子骨炎へのテーピング
種子骨障害へのマッサージ

今回当院に来られた方はなんと、上記のテーピングやマッサージを全てやってくれてました。

で、これらを約１ヶ月行い、最初は普通に歩くのも痛かったのに、今では１０キロ走ってやっとこ痛みがでるというとこまできたとのこと。

しかしすごいですね。

うちのブログをしっかり読んでいただいて、さらにそれをしっかり実践してもらい。

さらにその効果がわかった！

しかし。。。

１０キロまでが限界。。。

まあ、最初は歩くのも痛かったんですから、だいぶ良くはなったんですけどね。

ということで、来院いただきカウンセリングを行い、この方の痛みが取れきれない原因は何？

やはり靴？

いや靴はブログを読んでいただいているのでまあまあ良かったんです。

わざわざ買い直す必要もありませんでした。

ただ。。。

紐の解き方と締め方と結び方が残念っ！

これはもう動画の方が早いです。

といことで、以下にどうぞ。

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

靴の脱ぎ方！正しく履く為に正しく脱ぐ事が大事！

正しい靴の履き方、解けない靴紐の締め方を解説！

もちろん荷重方向に問題がないわけではありませんので、インソールの提案はしましたが、とりあえずはインソール無しで紐のコントロールだけでどこまで痛みが取れるかです。

これで、痛みが出るならインソールを作りましょうね！

ということで、実際に走ってもらい、結果は。。。

あれ？

１０キロ走っても痛くない。。。

２０キロ走っても痛くない。。。

３０キロ走っても痛くない。。。

もう大丈夫なんじゃ。。。

ということで、インソール無しで痛みが消失したんです！

この方にとっては、靴が合っていて、セルフケアがしっかりできていて、あとは紐のコントロールのみだったんですね。

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最近5月とは思えないほどの暑さが続いていますね、、、、。

本日は種子骨障害に対するセルフケアについてです。

やることはマッサージです！！

これも、自分でできることとしては大きな要素です。

なので、簡単かつ効果的なものを紹介してこうと思います。

今回、狙っていく筋肉は次の３つです。

①母指外転筋

②短母指屈筋

③長母指屈筋

これらの筋を自分でマッサージします。

まず

①母指外転筋から。

筋肉の場所は画像で確認してください。

わかりやすく言うと、かかとの内側の痛いとこを押してください！！

ということです。

この筋肉は親指の付け根から始まってますが

筋肉自体にボリュームがあるとこは踵についているとこなので

この辺をマッサージしたほうが効果が期待できるといわれています。

しかし、多くの人が自分で自分を痛くするのは得意でない人です。

さらに手の指で押すとすぐに指の付け根の筋肉が疲れてしまうので

何か棒を使うことをおすすめします。

僕はよくマジックペンを使っています。

理想はしっかり押しても痛くなくなるまで押してください。

こんな感じに。

次は②　短母指屈筋。

ここは単純に足の裏をぐりぐりマッサージすればいいので

懐かしい竹踏みでも良いのですが、この時代なかなか竹は売ってません。

なら、どの家庭にも間違いなくなく存在するもので代用していきましょう。

スプレー缶です。

さらに、スプレー缶だと、縦にだけ転がってくれるので

竹踏みよりも効率が良くやりやすいです。

最後は③　長母指屈筋。

この筋肉はふくらはぎから繋がっています。

終わりは足の親指の先です。

足の裏はさっきの短母指屈筋のスプレー缶足裏ゴロゴロと一緒にできます。

さらに、長母指屈筋の筋肉のボリュームがあるところは

ふくらはぎの下（アキレス腱に近い方）のほうにあるので

ここを狙ってスプレー缶でグリグリしていきます。

これかなり痛いです。

ということで、、種子骨障害はこれにて終了です！！

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