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今日は５０歳代の男性ランナーの方のお話です。

その方の訴えは右足の親指の付け根の足裏の痛みで、いわゆる母指球の部分。

種子骨炎もあるようですが、そこにタコができてさらに痛そうです。

普通に歩くのは痛くないけど、走ると途端に痛くなる。。。

走り始めたのは４年くらい前からで、今の靴は４代目とのこと。

ずっとアシックスの靴を履いてきたそう。

痛み始めたのは３代目のアシックスのとき。

何を履いていたかは憶えてないそうです。。。

今回お持ちいただいた靴はアシックス　GT-2000  27.5(捨て寸含め中敷のサイズは２８５ミリ)のスーパーワイド（4E）です。

この靴を履き始めてからすんごく痛くなったそうなんです。

この靴自体は非常に良い靴ですが、これまで痛くなるごとに靴のサイズを少しずつ大きくしていったそうなんです。

で、この方の実際のサイズは実寸　　縦２６０ミリ　　横「E」。

つまり縦も横もすんごい大きい靴を履いていたんですね。

特に横幅が。

この方、足も柔らかいので、本当は「 C」くらいの横幅の靴を履かせたいくらいです。

まあ日本では、その横幅の靴はほぼ店頭に売ってないですがね。

とにかく、縦幅をしっかり合わせ、横幅も試しに「E」の靴を履いてみてもらったところ、履ける。。。

「こんなのサイズアップをする前でも履いたことないサイズ」

「履けるし、なんだか楽。。。」

そして、「足にぴったりフィットしてるので痛い母指球のところに負担が全くかからない！」

「今までこんな靴を履いていたなんて！」

ということで、新しい靴を買いましょう！とは、しません。

もしかしたら荷重方向も関係しているかもしれないですしね。

この方、今の靴を買うと同時に市販のインソールを最初から入れていたそう。

さらに紐も１番上だけしめて、その下は全く締めてません。

なーのーで、試しに紐締めをしっかりして、インソールも元々の靴に入っていたもので試してみてください。

とお伝えしました。

とにかく、この方の目標は痛みがでないことなんで、とりあえずは新しい靴を買う前にできることをやってもらうことに。

これで痛みが無くなったら、次に新しい靴を買う時にちゃんとサイズをあわせてくれればいいわけです。

もちろん痛みが変わらなかったら新しい靴を買うことになるかもですがね。

シューズフィッティング詳細ページはこちら

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・靴の提案・改造・販売、インソール（機能的中敷）作成
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今日は当院に通院中の巻き爪の治療経過です。

この方は初めて来たのは約１年前です。

巻き爪の場所は両足の親指と人差し指の４本の爪。

４本ともなかなかの巻き爪。。。

まずは痛みの強い両方の親指から治療開始しました。

もちろん靴とインソールは施行済みです。

これで治療を続けて約７ヶ月で親指の爪はまっすぐになりました。

で、いよいよ痛みの少ない両方の人差し指の治療開始です。

はっきり言ってこの人差し指のほうが治療は難しいんですっ！。

なぜなら、親指に比べて爪の大きさが小さいから。。。

さらに爪が巻いているともっと難しい。。。

治療前がこちらです。

もーね、爪の端と端がくっついちゃってますね。

こっから治療を続けること約3ヶ月で、最終的にはここまでになりました。

ちなみに真ん中の画像を２回目のプレート貼り変えの時の画像になります。

ん？

親指はは７ヶ月だったのに、人差し指はこんなに早いの？

そうなんです。

貼るのが非常に難しい人差し指の爪ですが、しっかり貼れれば、戻るのは驚くほど早いんです。

親指に比べて爪自体が薄いからですね。

この方は次でラストです。

巻き爪の説明ページ

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今日は魚の目の方のお話。

否！

きっとイボ！

この方は安全靴を履き始めてからこれができてきたとのことです。

これを見て、ん〜。。。

確かに魚の目ができやすい場所ではある。

聞いてみるとあまり良い安全靴を履いてなさそう。

しかし、よ〜〜〜く見ると。。。

やっぱり怪しい。

でも、歩くと痛い。

ということで、削るかどうかの相談です。

もしイボだった場合のリスクをお話し致しました。

このタイプのイボはウィルス感染でできた可能性が高いので、これを削ることでウィルスが飛び散り他の部位に感染する可能性も。

削ったことで他の部位の飛び散りうつる可能性は高くはないですが。。。

さらに削ったとしても、歩いての痛みが軽減しないかもしれないという可能性も。

で、これらのリスクを説明して、やっぱり痛みをなんとかしたいから削ったところ、こんな感じ。

やっぱり中に赤い斑点が。。。

これは毛細血管だと思われ、タコや魚の目の場合はこのようなものはできないです。

なのでやっぱり怪しい。。。

ということで、後日必ず皮膚科に行ってください！

ということをしっかりお伝えしました。

いくら僕がイボっぽいと思っても、診断するのはドクターですから。

まあ、とにかく削って歩く痛みは激減したので、一応は満足して帰られましたね。

もしも魚の目だったら、靴とインソールでしっかりコントロールしましょ〜。

フットケア説明ページ

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今日は先日見えた４０歳代女性のランナーのお話。

ランニングは数年前から始めたけど、ここ最近なんだか少しずつ右の股関節が痛くなってきたとのこと。

でも、運動しないといけないと思って、走り続けた。。。

結果、歩くのも痛い状況に。。。

歩いての痛みも強くなる一方。。。

しまいには、激痛になり２０メートル歩くのがやっと。。。

そこでやっと病院に行って、MRIを撮ってみると大きな損傷はない。。。

ただ股関節に炎症があると。

さらに股関節を構成する骨盤側の受け皿の大きさが平均よりも小さいとのことで。

股関節の形状はけん玉で言う球と受け皿の関係です。

このけん玉の球の大きさに対して受け皿の面積が極端に小さかったらけん玉の球はなかなか乗らず、乗っても非常に不安定ですよね。

もちろん人間の股関節も周りには、球と受け皿だけでなく、靭帯や筋肉などがこの股関節を補強しております。

で、球の大きさに対して受け皿が小さく不安定な状態だと筋肉や靭帯に過剰な負担がかかりますよね。

さらにこのとき、球と受け皿の噛み合わせが微妙にずれていれば、より関節の不安定生はなりますので、その周囲の筋肉や靭帯にはさらにストレスがかかり続けます。

今回のクライアントさんはまさにこのような状況だった推察ます。

さらに痛くないほうの脚で片足立ちをしてもらうとフラフラでなかなか１０秒キープもできない。。。

もちろん股関節の痛いほうで片足立ちをしても痛みもあるし、フラフラする。。。

この方は学生時代にバスケットをやっていて、両足首とも何回もひどい捻挫をしてきたとのことです。

足首の関節の動きを評価してみると靭帯が緩みきって、非常に柔らかくて全体的に関節が柔らかくて、縦アーチも横アーチもだいぶ潰れてしまっている。。。

とくに気になるのは横アーチが潰れてしまっている状態。

いわゆる開帳足というやつですね。

さらに何回も捻挫しているので、足首の関節内にある体の位置関係を認識するための細胞がしっかり働いていないであろう状態です。

ということで、まずは足元を安定させよう！

で、ランニングシューズではなくウォーキングシューズを履いてもらいました。

これで、片足立ちをさせてみると何と股関節がほとんど痛くないっ！

じゃあ、歩いてみましょうと、歩かせてみると。。。

まだ痛い。。。

少しが減るけど。。。

そりゃそうですよね。

股関節の問題は改善されてないわけですからね。

ここから、インソール作成と、この方に合った体操を根気強く続けてもらい、約２ヶ月。

やっと痛みなくジョギングできるまでになりましたっ！

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今日は靴を購入する際に何が大事なのかです。

靴において大事なのは大きく分けて３つです。

①サイズ

②機能性

③履き方

サイズに関しては基本的にジャストサイズの靴をどのように探すのか。

皆さん当たり前のように大きい靴を履いてますからね。

大きい靴がいかに身体に良くないかをまずは皆さんに説明しております。

そして機能性

ここで言う靴の機能性とは、踵と土踏まずの靴のパーツの硬さのことです。

これらが弱いことで身体に様々な悪影響を及ぼすことを皆さんにお話しております。

さらに履き方

とくに紐靴の締め方。

しっかりと紐を締めて結ぶことができているかです。

よく皆さんに聞かれるのは、「どれが一番大事ですか？」

「全部です！」

どれか一つでも欠けていれば意味がなくなってしまいますから。

どんだけサイズが合っていても、機能性がオッケーでも紐の締め方が残念だったら身体に良い影響を与えることができないんです。

最終的にこれらをお話して返ってくる答えは「えーー。面倒くさい」

がほとんど。

とくに紐の締め方と結び方のとこです。

しかし、人間の身体にとって良いことって面倒くさいことばっかですよね？

歯磨き

ダイエット

手料理

無農薬野菜の栽培

などなど。。。

楽して身体に良いことって本当にごくごく一部なんです。

つまり、身体の痛みのために面倒くさいことをするか、痛みを無視して面倒くさいからしないのか。。。

これって、わかっているようで、なかなか難しいんですよね。

やっぱり理想は子供の頃から、いろんな面倒くさいことたくさんやって、それが身体に良いということを理解・納得してもらって、面倒くさいことを当たり前のようにできるようにすることが重要だと考えております。

失敗しないシューズの選び方（動画）

⏬　　⏬　　⏬　　⏬　　⏬

https://rise-box.com/performance/#a02

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最近、外反母趾の方が多く来院されます。

外反母趾は痛くない方もいれば、痛みが全くない方もいますよね。

さらに痛みの強さと外反母趾の変形の程度は比例してないです。

つまり、変形の程度が強くても痛みが全くない方もいますし、変形の程度が非常に少なくても痛みが強い方も存在します。

痛みが出るのは、骨の変形が進行している時期だと言われてます。

多くの方が両足性ですが、片方だけの方も意外と多く存在します。

さて、外反母趾の方の足のサイズを計測していて気になるのは荷重位と非荷重位との サイズの差になります。

荷重位とは立ってサイズを測り、非荷重位とは座ってサイズを測ること。

つまり体重が足に乗っているか（荷重位）、そうでないか（非荷重位）。

この荷重位と非荷重位のサイズの差が何を表しているか。

人間は非荷重位よりも荷重位の方が足のサイズが大きくなります。

これは荷重することによって、土踏まずが潰れるからですね。

で、人によってこの土踏まの潰れ具合が違うということ。

つまり、たくさん潰れる人と、そんなに潰れない人がいる。

たくさん潰れる人は足部の関節が柔らかいことを示していて、

逆にそんなに潰れない人は足部の関節が硬いことを示しております。

この足の硬さの違いはあくまで個性と捉えます。

利き手、利き足、利き目、利き耳、噛み癖などと一緒です。

そしてその硬さの違いによって、選ぶ靴のサイズも変わってくるということ。

で、問題なのは柔らかすぎる場合ですね。

これが外反母趾の方に多い傾向があるんです。

柔らかすぎる足の方の多くは開帳足。

ようは足の横アーチが潰れているということです。

外反母趾ではない方でわかりやすいのは足の指と指の間の隙間が広くなってます。

人は歩く際に地面を蹴りますよね。

この地面を蹴る際に体重がしっかり前方に乗ってきますが、このときに誰しも横アーチは潰れようとしています。

しかし、外反母趾の方のように開帳足の方はこのよこアーチの潰れ具合がより強くなってます。

そしてこのとき、必要以上に横幅の広い靴を履いてしまうと、開帳足がさらに潰れようとするので外反母趾が悪化していきます。

人はこの繰り返しで外反母趾の程度がどんどんひどくなっていくんです。

もちろんこれが悪化の原因の全てではありません。

しかし、まずはキツイからといって安易に横幅の広い靴を履くことが外反母趾や開帳足の方にとっては非常にまずいので、この「キツイ」という感覚から変えないといけません。

わたしがいつもクライアントさんに説明するときに、このように伝えます。

「今までの生活環境が今の足の状態を作っているのであれば、今までの生活環境に変化を与えないことには良い足を作り出すことはできないです」

この言葉が意外と効きます。

わたしはクライアントさんに何かをしてあげても、クライアントさん自身の認識と行動を変えないことには、クライアントさんにとって良い影響を与えることができないからです。

このクライアントさんの認識と行動を変えるためのプレゼンすることが最も重要だと考えております。

そしてこのようなプレゼンをどのようにすればいいか日々考えてますし、それこそクライアントさんが教えてくれることも多くあるんです。

今日はここまで。

外反母趾詳細ページはココ

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今日は成長痛の代表格であるオスグットのお話。

膝のお皿の下のすねの骨の出っ張ったところの痛みです。

たぶん成長痛では、一番有名ではないですかね。

わたくしこの「成長痛」って言葉は少しだけ気に入らないです。

よく、オスグットで来た子どもの親御さんに以下のように説明致します。

「成長痛は全ての成長している子どもがなるわけではないんです」

「痛みがでる原因がどこかにあるはずです」

「その原因が排除されない限り一旦痛みが治まっても、また痛みが出てくる可能性があるんです」

もちろんこのオスグットはいわゆる身長が伸びる成長期に一番痛みを訴えるのが、特徴になります。

でも、成長することだけが原因で痛みがでるなら、全ての子どもに痛みがでるはずですよね。

しかし、そうではありません。

つまり痛みがでる原因があるはずです。

それがなんなのか。。。。

以前はよく言われていたモモ前の筋肉をストレッチしよう！

は、正直その効果に疑問です。。。。

だってスレッチするということは、モモ前の筋肉が張るからです。

じゃあ何でモモ前の筋肉が張るのかを考えなければですよね。

その理由はいろいろ。

・歩行時に膝が曲がったまま足が地面に接地してしまい、モモ前の筋肉に負担がかかりすぎる

・歩行時に体幹が後ろに下がりすぎて、モモ前の筋肉に負担がかかる

・荷重方向が悪い

・患部周囲の皮膚が硬い

・合わない靴を履くことで、膝に負担がかかる

などなどです。

これらの原因を特定し、その原因を排除しなければです。

もちろん、原因となっている要素が１つだけとは限らないです。

かくしてオスグットは多くの子どもの悩みとなっております。

当院では、この原因を探すことから始めます。

もちろん、シューズフィッティングもその一つです。

テーピングで評価することもありますし、

実際に身体をいろんな方向に動かして評価することも。

結果、最終的には痛みなく、それぞれの競技に復帰していくのであります。

もちろん成長が止まるまで待つわけにはいきません。

たまにですが、大人でもここが痛い人もいますしね。

とまあ、今日はここまで。

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今日も勘違いシリーズ第６弾！

今回は靴のメーカーによって、同じランニングシューズでも形が全然違うんだよっ！！

っていう話。

今回はクライアントさんで実際にあった話になります。

そのクライアントさんは高校２年生男子のバスケマン。

約１年前から右足の外脛骨が痛くなり、病院で診察を受けたところ「有痛性外脛骨」と診断されたとのこと。

その後なんとかだましだまし部活をしてきましたが、あることを境に痛みが増強したと。

その原因とは、捻挫。

そうです。

有痛性外脛骨ははっきりとした原因がある場合と、そうでない場合があります。

で今回は足首の捻挫が原因です。

捻挫したのは約１ヶ月前と。

バッシュを履いてバスケをやるときは痛みが少ないそうですが、他の部活との兼ね合いで体育館が使用できないときは、校内をひたすら走りまくるんですが、この走っているときにどんどん痛くなってくるとのことなんです。

で、この校内を走るときに彼はニューバランスのランニングシューズを履いていると。

ちなみに彼はメーカーに対するこだわりはなくて、ただ単純にカッコよくて、履きやすいいものを選んでいるみたい。

実際に彼はこれまで、アディダス、ナイキ、アシックス、ニューバランスと多くのランニングシューズを中学生の頃より履いてきたようです。

まあ、まずは足のサイズを測ってみました。

すると彼の足の形が丸めだということが分かり。

足のどこが丸いか？

ここです。

⬇️⬇️⬇️

上図は、親指と小指の付け根の横に出っ張ったところを結んで、その部分を切ったとして前から見た形のことです。

つまり、断面の形です。

大まかにですが、断面の形はこの画像の右下の「A」「B」「C」のように、おもに３種類の形に分かれます。

「A」は丸めの足の形

「C」は潰れた形

「B」はその間の形

で、彼は「 A」タイプの丸めの足でした。

ここで問題なのは、特にランニングシューズは、この部分の形の差が大きいということ。

つまり、全てのメーカーが同じ形をしているわけではないんですよね。

彼が実際に履いていたニューバランスの形は「C」タイプで潰れた形をしていました。

逆にアシックスは「Ａ」タイプの丸い形をしてます。

わかりやすい画像が下に。

まさみマンが持ってる重ねた２枚の中敷です。

下の黄色はニューバランスのレディスの２５．０サイズの「D」ウィズ

上のピンクはアシックスのレディスの２５・０サイズの「Ｅ」ウィズ

本来、靴の横幅は「A・B・C・D・E・2E・3E・G・H」と「A」が最も細く、C・Dになるにつれて大きくなっていきます。

でも、ニューバランスの「D」ウィズの中敷（黄色）よりも、アシックスの「Ｅ」ウィズの中敷（ピンク）の方が細いではないですか！

ということは、靴の横幅は直線距離ではなく、あくまで周計（１周のサイズ）なので、ニューバランスの「D」ウィズの中敷よりも大きいはずのアシックスの「Ｅ」ウィズの中敷の方が、直線距離で細くなります。

ちなみにミズノもこのアシックスに近い形をしております。

で、彼は『Ａ』タイプ。

でも、履いているニューバランスの靴は潰れた「C」タイプ。。。

この形のギャップがもしかしたら、痛みが引かない原因かもです。

つまり、潰れた形の靴の中で丸い形の足が動いているかも。

だって、彼が履いていたニューバランスの「１０４０」という靴は、カウンターもシャンクもある程度しっかりしているし、サイズも彼にとっては一応許容範囲Dだったので。

まあ、この靴もボロボロでそろそろ替え時だったということなので、ミズノ　ウェーブライダーを履いてもらったところ、痛みはバスケやってるときと同じくらいのレベルまで減ったとのことです。

あとは、痛みを取りきりたいです！

ということで、とりあえずバッシュにインソール（足底板）をつくりました。

今回の勘違いは、

サイズが合っていても、

カウンター（踵部の補強）とシャンク（土踏まず部の補強）がしっかりしていても、

足の形の違いが痛みの原因になってるかも！

でした。

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今日も

勘違いシリーズ第５弾！

今日の内容もタイトル通りです。

これも当たり前になっていることですが、

試し履きをする時に、靴を履いてつま先に指１本分の余裕が必要。

これって、実はすご〜〜くやばいんです。。。

今日はその辺を掘り下げます。

靴の縦幅のジャストサイズを選ぶにあたり、「捨て寸」という言葉を必ず説明します。

「捨て寸」とは靴のサイズ表記よりも少しだけ靴を大きく作っている余分のサイズのことです。

たとえば、靴のサイズ表記が「24.0」だった場合、その靴の実際のサイズは２４６ミリくらいあり、この場合は「246ー240＝6」で、「６ミリ」の捨て寸があると言います。

この「捨て寸」という概念は、日本で販売されているほとんどの靴に適用されており、基本的には靴のサイズ表記よりも実際には靴が少し大きく（１〜３０ミリ）できております。

ではなぜこの捨て寸が必要なのでしょう。

大きな理由はこの２つ。

①　靴下の厚み分を加味している。

②　地面に足がついた瞬間に足が一瞬大きくなることを加味している。

この２つを合わせると人によって様々ですが、だいたい５〜１５ミリの捨て寸が必要とされております。

つまり、どんな人でも自分の足のサイズ　➕　捨て寸の５〜１５ミリが必要なんです。

で、この捨て寸はもともと靴に含まれております。

しかし、実際に靴自体のサイズを測ることは不可能なので、中敷で測ると捨て寸が分かります。

つまり！！

中敷のサイズが実際の靴のサイズになるんです。

このように捨て寸があるということを理解した上で靴の縦幅を選ばなければならないんです。

ここでさらにやっかいなのが、同じメーカーの全く同じ靴でも、サイズによって捨て寸のサイズが違うという事実。

⬇️の画像をごらんください。

これはニューバランスの治療院限定モデルのWW584という靴です。

グレーゾーンをご覧ください。

WW584の2Eウィズを見ていくと、２１センチという縦幅の靴の捨て寸は「２１ミリ」ですが、２４．５センチの靴の捨て寸はなんと「８ミリ」なんです！

実際これくらい違うことが、各メーカーとも、当たり前にあるので、注意が必要なんです。

つまり、アシックスなら１０ミリ、ミズノなら５ミリとかメーカーごとに捨て寸がきまっているわけではないですし、GT−２０００だから全サイズの捨て寸が１０ミリていうわけではないです。

たまにですが、お客さんを一緒に靴屋さんにいって、靴を選ぶことがあるんです。

で、靴屋さんなので、靴がいっぱい並んでますよね。

わたくしその中から靴を選ぶときに靴のサイズ表記はほぼ見ておりません。

もう何万足も靴を見てきているので、靴を見ればだいたいのサイズはわかる。

大事なのは、靴のサイズ表記なんかではなく、中敷のサイズを測ることなんです！

で、そのサイズこそが靴自体のサイズになるんです。

つまり、靴を買うときはメジャーが必要です。

あ、靴の中には中敷が取れないものもあります。

このような場合は実際に靴を履いて確かめてみるしかありません。

足の甲部にある紐などの調整具をしっかり閉めた状態で歩いてみて、指先（親指・人差し指・中指のどれか）がほんの少し当たってるくらいが捨て寸５〜１０ミリくらいと言われております。

その感覚を大事にして試し履きをしてみるといいかもしれません。

ということで今日はここまでです。

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今日も

「勘違いシリーズ第４弾！」

です。

「大人になっても足のサイズは変わるの？」

というタイトルです。

話を進めるためにも早速答えを言うと。。。

「YES」

＜YES＞

『YES』

間違いなく変わるんです。

その原因は大きく分けて２つ。

①加齢による変形

人間は年をとっていくと必ず骨が変形しますよね。

関節は特に。

いわゆる荷重関節がです。

荷重関節とは自分の体重を支えている関節のこと。

背骨・股関節・膝関節・足関節がそうです。

稀に肩・肘・手関節などの荷重関節ではない関節も変形することだってあるんます。

最も有名なのは変形性膝関節症でしょう。

足部の関節も変形するので、骨の形自体が変わることにより足のサイズも変わっていきます。

②アーチ形成による

人の足の裏には、アーチと呼ばれるいわゆる土踏まずがありますよね。

このアーチという言葉自体はだいぶ一般の方々にも浸透しています。

で、その方に合った靴やインソールを履くことで、潰れたアーチが形成されます。

外反母趾だって、その変形が少なくなっていったりも。

つまり、潰れたアーチが形成されればサイズも小さくなります。

ここまで説明して何が言いたいかというと、自分の足のサイズを決めつけていて、それに従ったサイズの靴しか履かない方が以外と多いということなんです。

当院では測ったサイズをお伝えするときに「あくまで現時点でのサイズです」と必ずお伝えしております。

それは上記のような理由があるから。

そして足のサイズが変わることを、しっかり説明してから靴を購入していただきます。

で、次に靴を買うときは必ずサイズを測り直してからになります。

つまり、みなさんも靴を買う度にめんどくさいですが、しっかりサイズを測り直しましょうね。

ということです。

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施術時間　　月～金　13:00~21:00
                     土　　　 9:00~12:00
定休日　：　日

・腰・股関節・膝・足の痛みに対するバランス調整整体
・魚の目・巻き爪・たこ・外反母趾などのフットケア
・靴の提案・改造・販売、インソール（機能的中敷）作成
は刈谷市・名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊の当院へ。