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ホマレです。

だいぶご無沙汰です。

実は去年の１０月に刈谷市にあったライズボックスは、大府駅近くの「ほまれ接骨院」内に移転致しました。

もう半年前ですが、、、

この半年間は本当に大変でした。

もちろん、「ほまれ接骨院」も「RISE BOX」も両方とも営業しながら、移転の準備、各書類の手続きと申請、スタッフの配置移動、再教育、営業方法の改善と見直しなどなど。。。

この半年間でホントに多くのことをしました。

中でも、最も大変だったのは、移転に伴う「ほまれ接骨院」内の改装工事。

元々、ライズボックスで行なっていたフットケアなどの業務はほまれ接骨院内で行なっていました。

で、フットケアのお客さんが増えてきて、接骨院での対応が難しくなってきたので、フットケア部門だけ分けて刈谷市にライズボックスを立ち上げました。

今回はまた、ライズボックスで行なっていたフットケアのお客さんを、ほまれ接骨院に来てもらうということに。

で、ほまれ接骨院内にライズボックスの空間がもうすでに無いので、接骨院内にライズボックスの空間を作らなければ。。。

元々の接骨院はこんな感じ。

で、ここにライズボックスの空間を作ります。

一応、最初は業者に頼もうと思って見積もりを出してもらいました。

そしたら、何と！

約３０万円！

まあ、プロが手間かけてやるわけだから、それくらいかかりますか。

しかし、んーーーー。

ちょっとそこまで余裕がない。

去年の正月から始めた趣味のDIYを生かして何とかできないものか。

わたくし考えました。

できる！！

まずは材料の調達。

支柱となる２✖️４材。

壁材の１２ミリ厚の合板の周りを削って角を落とします。

これらはホームセンターであらかじめサイズを決めてカットしてもらいました。

１カット３０円なので、２０カットでも６００円。

自分で切る手間を考えると、サイズさえ決まっていれば、頼んだ方がめちゃくちゃ楽なんです。

さらにこの壁板に麻紐を通すための穴を開けます。

そして仕上げの塗装。

いよいよ組み立て。

まずは、カーテンレールを外しました。

で、ここに支柱となる２✖️４材をを立てます。

壁板を麻紐でつなげます。

組み立てた支柱にフックで壁板を引っ掛ける。

こうすると、壁板の間の隙間から風も通ります。

最後にスペースの入り口に「RISE BOX」のロゴを入れて。

完成！！！

と、思いきや、もう少し収納が欲しいので、元々あるデスクの横にも、収納棚を作ります。

まずは採寸をして、木材をカットして、色を塗ります。

色は壁に使用した３色と合わせました。

支柱となる２✖︎４材にL字ステイで先ほど作った棚板をビス止め。

はい！

完成っ！

物を置くとこんな感じ。

収納が増えるといことたくさん。

平面に置いてあったものは、ほんとにスッキリして、いいですね。

と、今日はここまで。

あとは、受付と待合室を改装予定。

なんせ、棚がバラバラで統一感のなさが悲しいので。

とにかく、これで仕事がだいぶしやすくなりました！！！

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ホマレです。

なかなかの久しぶりです。

先日。

約１０年ぶりに取材を受けました。

今回は刈谷市・安城市・知立市・碧南市・高浜市・西尾市で放映されております「KATCH ネットワーク」という地元密着のケーブルテレビ局。

この中の「KATCH TIME 30」という番組内で当院が紹介されました。

放映日は８月１４日。

実はこの日「裸足の記念日」

だそうです。

もちろん私は知っておりました。

嘘です。

オファーを頂いて、初めて知りました。

ということで、裸足で歩く重要性や、裸足歩く意味などを説明しました。

放映時間は約９０秒とのこと。

実際の取材時間は約９０分。

いやはや、テレビを作る制作スタッフって、すげーな。

と、実感。

今回メインで話をしたのは、裸足で歩く時のチェックポイントです。

主に以下の３つ。

①足指は踏ん張っていないか

これはこれまでもこのブログ内で何回も出てきましたね。

靴が足に対して大きかったり、弱かったりすると靴内で足指が踏ん張ってしまう。

指が踏ん張ってしまうと、地面を蹴りだす前段階でブレーキがかかってしまい、スムーズに蹴りだすことができません。

こうなると、足裏やふくらはぎの筋肉痛、さらには足首や膝への関節痛につながります。

②踵が地面から離れる瞬間に親指側（内側）に体重が載っているか

本来、歩く時に地面を足裏で蹴ります。

じゃあ、足裏のどの部分で地面を蹴りだすのが理想か。

これは内側です。

日本人は歩行時に横揺れが大きいとされ、そのせいで地面を蹴る時に外側に体重が乗りがちです。

これだと、関節や筋肉が体幹の横揺れを抑えようと頑張りすぎてしまい、いろんなところに痛みがきたします。

③しっかり踵から地面に接地できているか

本来歩行時に最初に足が地面に接地する部分は「踵」です。

まあ、よっぽどのことがなければ皆さんもこうなっています。

ここで問題なのは、「しっかり」踵から接地できているか。

成人であれば、片足の踵が地面について指先が地面から離れるまでの時間は約０．８秒です。

で、これを前半と後半に分けます。

前半は踵がついて〜〜〜体重がしっかり乗る片足立ち状態まで。

後半は体重がしっかり乗った片足立ち状態〜〜〜指先で地面を蹴る。

この前半と後半の時間配分の理想はそれぞれ０．４秒づつです。

しかし、踵から地面に接地する際にしっかり踵から着くことができなくなります。

そうなると前半の時間が短くなります。

でも、片足１歩の約０．８秒は変わらないので、前半が短くなれば、後半の時間が長くなります。

ということは、後半の時間が本来の時間よりも長くなるので、後半に必要とされる筋肉に負担がかかります。

この時負担がかかりやすい筋肉は足裏やふくらはぎです。

ということで、これら防ぐポイント！

①に関しては靴の問題が非常に大きいです。

なので、その方に合ったサイズ・機能の靴を履く。

②は、実際に歩行を見てみないとわからないし、人によってアプローチ非常に様々です。

つまり、気になる方は当院へ。

③への対処法の１つは、踵の脂肪を動かします。

このやり方は実際に番組内で簡単に説明しております。

が、、、

そうです。

放映は８月１４日。

すでに終了しております。

ご安心ください。

放映後１週間はネット配信されております。

では、こちらからどーぞっ！

KATCH TIME 30

あ、ネット配信の放映期間は８月２０日までです！

ということで、今日はここまで！

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ホマレです。

久しぶりの投稿です。

今日は最近なぜか多い外反母趾の話です。

一番最近来られた方は３０代の女性で外反母趾で悩んでいるとのこと。

さらに痛いのは外反母趾だけでなく、両膝の内側と→のお尻も。

仕事は立ち仕事でコンビニの店員さん。

仕事をし始めてだいたい１時間くらいで両方の外反母趾が痛くなり、その後またさらに１時間くらいで両膝の痛み、仕事の終わりの方で→のお尻が痛くなってくる。

履く靴はなんでも良いとのこと。

まあ、まずは外反母趾の変形具合を確認。

本人的には凄く変形していると思っているそうですが、僕的には正直そこまでひどい変形ではない。

変形具合は中の下くらいかな。

もしかしたら現状、ちょうど変形が進んでいる時で痛みが強いかも。

で、この外反母趾の痛みが出てきて、その痛みをかばいながら仕事をしていると両膝と右のお尻が痛くなってくる。

じゃあ、外反母趾の痛みさえコントロールできれば、両膝とお尻の痛みは無くなるんじゃないかと考えました。

まずはいつもようにシューズフィッティングから。

本に的ひは外反母趾なので横幅は拡いと思っていました。

が、サイズを計ってみると、実際は日本人の女性標準である「Ｅ」

つまり本人が思っているほど拡くはない。

こういう人は非常に多いです。

で、仕事で履いている靴を確認。

仕事用に履いているスニーカーは２足確認。

①は踵と土踏まずの補強材が弱く、非常に軽く横幅のゆったりとした靴。縦幅はまあまあ合っている紐靴。

②は踵と土踏まずの補強材がある程度しっかりしていて、多少重さがあり、縦幅はまあまあ合っていて、横幅は①よりは狭い紐靴。

仕事的に靴を脱いだり履いたりは全く無いけど面倒くさいので、靴ひもはゆるゆるの状態。

どっちの靴を履いていることの方が多いの？

と聞くとの①方が②よりも痛みが出にくい気がするから、①をよく履いているとのこと。

靴的には、②の方が合っているんですがね。

まあ、①の方が軽いから楽に感じるのかな。

新しい靴を提案しても良いのですが、とりあえずは今の靴で紐をしっかり締めてみて、どこまで痛みがコントロールできるかを確認しました。

もちろん靴的には②の方が良いので、②の靴で紐の締め方指導をしました。

外反母趾に対する紐締めで最も重要なのは外反母趾の一番出っ張って痛いところの部分の少し手前の部分を紐でしっかり締めることです。

本当は外反母趾の出っ張った部分を締めれると一番良いのでしょうが、ここを締めると痛くなってしまいます。

なのでこの矢印の部分をしっかり締めることで、拡がった骨を痛み無く締めることができるのです。

これで１週間過ごしてもらったところ、なんと、膝とお尻の痛みはほとんど無くなったと言うんです。

外反母趾も痛みはまだまだあるけど、多少は減ったと。

ということは、最初の予測であった外反母趾の痛みがコントロールできれば、両膝とお尻の痛みもコントロールできると言うのはハズレました。

まあ、とにかく痛みは減っているので、靴はこのままで行くことになり、あとは荷重方向をコントロールするテーピングを１種類　１週間づつで３種類貼って痛みが少ない方を探してからインソールを作りました。

このままインソールの微調整を繰り返し、約３週間で外反母趾も含めた全ての痛みが消失。

で、最後に聞かれたのが、痛みが全て取れたけど親指の変形はこのさき元に戻っていきますか？

それは確約できませんが、変形が少しずつ元に戻っていく可能性はあります。

とにかく、その可能性を少しでも強くするために普段履く靴選びをしっかり行い、紐をしっかり締め、その都度適切なインソールを作りましょ！

ということです。

ちなみに今日はママさんバレー大会の大会トレーナーでした。

ここでも外反母趾の痛みに悩む方がおり、靴ひもの締め方指導とテーピングを行いましたー。

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今日はママさんバレーのトレーナーでした。

今回は大府市と東海市の２つの市内チームの大会で、１年に１回の大きな大会です。

昔はここに知多市も入ってたんですが。。。

いつもは試合前の５〜６人にテープを巻いて、試合中に肩や腰の痛みなどの治療を２〜３人するというのがほとんどのパターン。

しかし今日はいつもより試合前のテープを巻くのが１０人と、試合中に治療やテーピングを行ったのが７人といつもより多く、忙しい１日でした。

そんな中で、今日は肘の痛みの肩をクローズアップ。

この方の肘の痛みは一般的にはテニス肘と呼ばれているもので、右肘の外側周辺が痛くなるもの。

手を開いたり閉じたりするのも痛いし、物を握るのも痛い。

バレー中はレシーブとサーブが痛いそうです。

痛いのは約２週間前から。

よくよく話を聞いていくとさらにその１ヶ月前に左の足首を捻挫したそうです。

これもバレー中にジャンプ着地した際に味方の足を踏んだ時に捻ったとのこと。

その後は病院でリハビリを受けながら、約２週間安静にして少しずつ復帰していったと。

今は、サーブやレシーブの時に左足を踏み込むと足首が少し痛いかな。

くらい。

で、肘が痛いのもまさにこの時。。。

もしかしたら、サーブやレシーブの時に左足が痛いがためにしっかり踏み込むことができず、手だけが頑張って肘に負担がかかったかも。。。

ということで、試しに足首にテーピングを。

足首の捻挫をすると、足首の付け根にある「距骨」という骨の位置が微妙にずれて、それが原因でなかなか痛みが引き切らなくなってしまうことがあります。

この距骨の位置の正しい場所を探して、その方向にテーピングを１本だけすることで踏み込んだ時の痛みが無くなりました。

で、この状態で右手を開いたり握ったりすると痛みが無くなった。

でも、強く物を握って持ち上げると、まだ少し痛みが残る。

ということで、右の手首・肘・肩にアプローチをすると痛みがほぼ消失。

さらにこの状態のをキープするためのテーピングをして競技してもらいました。

試合後に聞いたら、プレー中は痛みが無く、終わってからが少し痛いくらいとのことでした。

つまり、右肘の痛みの原因の全てが左足首にあったわけではなく、右の手首・肘・肩にも多少なりとも問題があったということ。

最後にうちでこれやるといいよっ！

という体操を２種類だけ指導しました。

本当に人間の身体って、不思議なもんで、いろんなところが機能を補いながら身体を動かしているんだなあ。

と、改めて実感しました。

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先日〜。

たまたま見てた「林先生が驚く初耳学！」でこんな事やってました。

大きい靴を履くと、足が臭くなる！？

理由はこうです。

大きい靴を履く事で足が靴内で動き摩擦で体温が上がり足汗をかきやすくなる。
⬇️⬇️⬇️
さらに大きい靴を履く事で、靴内で足が動きたくない。ということに対する人間の反応として足指が踏ん張る。
⬇️⬇️⬇️
踏ん張ることでさらに指部の体温が上がり汗をかきやすくなる。

だそうです。

実際に行われた実験では、大きい靴とバッチリサイズの靴内の足の体温差が出ていました。

ここで一番体温差が出ていたのは、まさに足指（特に人差し指　〜　小指）の温度。

ココでは果たして何人のデータを取ったか・どのような方法でデータをとったか、までは確か言ってなかったはずなので、データとしての信憑性はどうかということもありますが。。。

とにかく、いつもわたくし言ってるように、大きい靴を履くと靴内で足が動きたくないので、指が踏ん張る。

ということを、大きな全国区番組で言っていただけたことが、なんだか勝手に嬉しかったです。

特に人差し指　〜　小指が踏ん張るというところ。

これも前から言ってることですが、足の指の骨の数が親指は２個で大きく太い、それ以外の４本の指は３個で小さく細いの骨からできています。

これは、親指は踏ん張るというよりは体重を支え、荷重を前方に推進させるためのもの。

ほかの４本の指は前後・左右方向へ体が倒れないため、もしくは力をしっかり入れる時に踏ん張ります。

これが、親指の以外の４本の指のみが踏ん張ることで、この４本の指の体温が優位に上昇したと考えます。

あくまでわたくしの考えですが。

あ、あとフットケアの勉強をしていた時に、足の臭いがキツイ人が足裏の角質も多い。

と習いました。

角質の量が多いということは、そこに汗内の臭いの元となる菌が角質内の保存されることで臭いがキツくなるというもの。

じゃあなぜ角質の量が多くなるのか。

これも、大きい靴を履くことで靴内で足が動き、その摩擦から足を守るために角質が増殖すると考えます。

もちろん、靴自体の機能（踵・土踏まずの補強材）が弱くても靴内で足がグラグラするので、足指が踏ん張りますので、弱い靴を履いても同じことが言えます。

ということで、今回のまとめ。

大きい靴・弱い靴を履くと靴内で足が動き指が踏ん張る。
⬇️
摩擦で靴内温度が上がり足汗をかきやすくなり、臭いがキツくなる。（特に指の温度差が大きい）
⬇️
摩擦が続くと足裏の角質が増え、菌の温床となり、臭いがキツくなる。

です。

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今日3月11日(日)は名古屋ウィメンズマラソンでしたね。

当院からも７人の女性ランナーがエントリーしております。

みなさんの訴えは様々です。

足首の痛み

もも裏の痛み

股関節の痛み

ふくらはぎの痛み

腰の痛み

肩がこる（走った時のみ）

足裏の指の付け根の痛み

この時期はかけこみ寺状態になることもあります。

もちろん以前より定期的にサポートしている方もいます。

が、大会直前になって来院される方も少なくありません。

そんな中で今日紹介する方はふくらはぎの痛みの方。

厳密に言えば、走っていると、段々右のふくらはぎの下の方が重だるくなって、踏ん張れ無くなり足が前に進みにくくなるとのこと。

そしてそのまま走っていると、左も同じ症状がでてくる。

この症状は今年に入ってから少しずつでて、どんどん症状が悪化しており、今では７キロくらいでこの症状が出るとのこと。

ということで、まずはいつもようにフィッティングから。

持ってきた靴はニューバランスの１０４０。

これは２４時間テレビで毎年走るマラソンランナーの方、さらに間寛平さんがアースマラソンで履いていたモデルです。

今年から、名古屋ウィメンズマラソンのスポンサーがナイキからニューバランスに変わり、ニューバランスのシューズを履くと出場権を得られやすいということで、この靴を選んでいるとのこと。

でも、まあ、この方は４年以上前からこのモデルを履いており、今の靴は約２年前から履いているとのこと。

実際にサイズを見てみると、横幅は少し大きいけど、縦幅は問題ない。

走り方の癖が少ないのか、ソールの磨り減りも２年履いている割にはまだ、許容範囲内。

ちなみにこの方は月間走行距離が約５０キロ。

年間で約６００キロ。

つまり２年間で約１２００キロ。

履いてきたということになります。

さらに見ていきます。

踵の補強材であるヒールカウンターの硬さは大丈夫。

しかーーーーしっ！！

最後のチェック項目の土踏まずの補強材であるシャンクの硬さが無い。

厳密に言えばもうへたってしまっている。

この１０４０という靴は元々シャンクの硬さは非常に強固でしっかりしている。

でも、この方がこれまでこの靴で走ってきた距離は約１２００キロ。

そりゃ、それだけ走ってりゃシャンクもへたりますわね。

もちろんこれは、新品の状態の硬さを知っているからこそ、へたっていることが分かるんです。

で、この方はソールもそんなに削れてないし、どこも破れてないからまだ大丈夫だと思っていたとのこと。

シャンクがへたることで、地面に足が着いた瞬間に足部に捻れが生じ、それを抑えるためにふくらはぎの筋肉が頑張り過ぎてしまっていたかもと考えます。

さらに、右から先に症状が出るということは荷重方向にも問題があるかも。

じゃあ、さっそく新しいのに買い替えましょう！

というワケにはいきません。

なんせ、この方が来院されたのは大会本番の１０日前。

このタイミングで変えても、新しい靴に馴染む時間がありませんので逆に危険です。

靴擦れでも起こしたら、まあ大変ですからね。

どーする。。。

ということで、今回は久しぶりに靴の改造。

まずは中敷きを新しいのに変えます。

中敷きは買ったままで全く変えていなかったので、だいぶへたってました。

これだけでも履き心地はだいぶ変わります。

さらにシャンクの代わりとなる素材を中敷きの下に敷きます。

＊これはサンプル画像なので１０４０ではありません。

これで実際に１０キロ走ってみてもらったところ、だるさは約半分に軽減したとのこと。

そして本番まであと３日のところで来られて、最後の仕上げのテーピングを。

これも固定が目的のテーピングでは無く、筋肉を保護する目的のテーピングでもありません。

つまり体重を載せる方向を変えます。

さらに、体のバランス調整の整体を。

あとは時間がないためぶっつけ本番。

そして無事に完走を祈るのみ。

ちょうど先週末、体重を載せる方向を変えるテープのヒントをセミナーでいただきました。

それを自分やスタッフ、身内で反応を確認して、いけるっ！と判断して何人かのクライアントにしようして、しっかり結果で出ていたので、この方にも使用しました。

結果報告を楽しみにしています！

フィッティング詳細ページがココ！！

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ホマレです。

最近、靴の注文が本当に増えました。

つまり靴探しに困っている人、靴自体が合っていないことに気づかない人。

が増えているということです。

そんななかで、今日は靴の選び方になります。

特に横幅について。

横幅を選ぶ時のポイントは大まかに言えば２つです。

①靴のアッパーの素材

靴の甲部周りを覆う部分はアッパーと呼ばれます。

このの素材は靴によって非常に様々です。

大きく分けると。。。

「天然革」＝＝＝サッカースパイクやコンフォートシューズに使用され、非常に柔らかく伸びるものから、パンプスなどに使用されるやや硬めのものがあります。

「人工革」＝＝＝バッシュやウォーキングシューズなどに使用され、やや硬めのものから、非常に硬いものがあります。

「科学繊維」＝＝＝ランニングシューズなどのメッシュ素材やスニーカーなどで使用される布生地などがあり、非常に柔らかいものから、やや硬いものがあります。

ここで注目すべきはその素材の柔らかさ。

つまり、どれくらいその素材自体に柔軟性があるかです。

柔らかい靴ほど、靴のサイズよりも大きい足をいれないと、靴内で足が動いてしまい、足に負担がかかります。

例えば、「2E」幅の硬い人工革のバッシュには、そのまま「2E」幅の足を入れるけど、「2E」でも柔らかいメッシュ素材のランニングには、それより幅拡の「4E」の足を入れるなどの感じです。

というように、同じ幅の靴でも、その素材自体の柔らかさによって、入れる足の横幅が変わります。

②足の柔らかさ

当院では、座った時（体重が乗っていない時）のサイズと、立った時（体重が乗った時）のサイズを測り比べます。

人は座った時は体の重さがかかっていないため、土踏まずが少なくとも少しはできます。

しかし立った時が体の重さがかかるため、土踏まずは落ちるため、縦にも横にも足は大きくなります。

つまり、座った時の足のサイズよりも、立った時の足のサイズの方が必ず大きくなります。

この座った時と立った時のサイズ差が大きいほど、足部の関節が柔らかいと言えます。

逆にサイズ差が少ないほど、足の関節が硬いと言えます。

つまり、柔らかい足と硬い足、とその間の平均的な硬さの足の３つに分けられます。

「足が硬いとダメ？」

とか

「柔らかい足はいいの？」

とか、よく聞かれますが、これは個性であり悪いわけではありません。

もっと細かく言えば、問題となる足は「柔らか過ぎる足」と、「硬すぎる足」です。

ここではこれ以上突っ込まないですが、細かく分けると、足の柔らかさはこの５種類に分けられます。

で、柔らかい足は、足に対してだいぶ細い靴を選ばないと靴内で足は動きます。

逆に硬い足は、足に対してそこまで細い靴を選ぶ必要はありません。

例えば。。。

柔らかい足であれば、「4E」の足でも「2E」幅のバッシュを履かせることは多々あります。

逆に硬い足なら、「4E」の足で、そのまま「4E」幅のバッシュを履かせる。

てな感じです。

もちろん、ここに先ほど述べた靴のアッパー素材の硬さが影響してくるので、選ぶのはさらに難しくなります。

つまり、「4E」の柔らかい足で、硬い人工革のバッシュは「2E」を履くけど、柔らかいメッシュ素材のランニングシューズは「E」幅を選ぶという感じです。

まあ、とは言ってもほとんどの方が足に対して横幅の大きい靴を履いている方がほとんどなので、いきなりこの理想のサイズの靴を履いてもらうことはないですけどね。

結局のところ、自分で靴を選ぶのは難しいということになりますが、まずは自分の足が柔らかいのか、硬いのかを知っていただき、履きたい靴の素材によって最初はこれくらいから履きましょう。

という流れになります。

あとは、数年単位で少しづつ理想のサイズに近ずけましょう！

です。

まずはカウンセリングからっ！

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ホマレです。

今日は一切、臨床の話、治療の話はございません。

完全なる趣味的ブログです。

前回の最後に乗せたうちの愛猫であるパルンちゃんの画像。

その種明かしです。

まずはこの画像から。

そうです。

うちのリビングです。

今回の構想は年末のうちの奥さんの一言から始まりました。

「わたしの今の夢はパルンちゃんのキャットウォークを作ること！」

叶えれるもんなら、叶えましょう！

しかも、正月は一年で一番時間がある。

こんな連休を使わないわけにはいきません。

で、まずは市販の商品がどんなもんかを確認。

値段が高い！

イメージと違う！

うちのリビングのサイズにぴったりのものが無い！

じゃあ、作っちゃおう！

ということで、構想に１週間。

まずは、キャットウォークを手作りした方のブログや画像を探しては確認の作業をひたすら繰り返しました。

そこから、何をネットで買って、何をホームセンターで買うか。

というもの、なんせ量が多いし、物もでかいし、値段も様々。

とにかく安く作りたい！

まずは設計図を５回ほど書き直し、やっと納得いく物ができたので、その設計図を元にどの材料が必要なのかを書き出し、何をネットで買って、何をホームセンターで買うかを決める。

いよいよ、ネットで、発注。

いつも以上に確認しながら、サイズと数量をしっかり確認して、注文。

さらに奥さんのお父さんに軽トラを借りて、近くのホームセンターで木材の購入と、それを設計図通りにカットしてもらう。

自分で切っても良かったけど、１カットたったの３０円だったし、自分で切ると普通のノコギリできるので、たぶん切るだけで４時間くらいかかってしまう。

ということで、一枚の大きい板をそのままホームセンターで切ってもらいました。

木のパーツだけで約３０個ですからね。

まずは壁に直接　穴を空けたくなかったので、「２✖️４材」に色を塗ります。

またこの塗料を探すのも大変でした。

なんせうちのパルンちゃんが載るので、天然塗料が必要。

使ったのは、「木染ちゃん」

これ、使いやすくてオススメです。

乾きやすさを考えてベランダで塗りました。

一番　右が塗る前の色。

木の風合いがええ頃加減にでました。

乾いたらこの柱木に棚をつける為のレールをネジ止め。

そして、パルンちゃんが頭をぶつけて怪我をしないように、各パーツの角っこを丸くサンダーで削り、さらに角を紙やすりで綺麗にかけて、木はもう、頬ずりしたくなるほどにツルツルに。

この各パーツに色を塗ったら、各パーツの組み立て。

⬇️は奥さんの希望で、最上段を歩いているパルンちゃんの「肉球」が見たい。

ということで、アクリル板をつけて、透明になるようにしました。

さらにそれぞれの棚板に、柱木のレールにつけるためのパーツをネジ止め。

ここからは、実際に壁につけていきます。

まずは柱木を壁につけていきます。

この柱木を壁に建てる時も、壁に穴を空けたく無いので、「ディアウォール」を使用。

柱と天井の間にある、白い物体です。

これは「バネ」が内蔵されており、柱木をはめるだけなのでとっても簡単。

ただ、単体で使うとやや弱い感じですが、他の柱木と棚で同期させると非常に頑丈になります。

全て、立て終わったら、棚木を好きなところにはめていって完成！

一番のこだわりは、「吊り橋」

完全にハンドメイドです。

全体では、こんな感じ。

元々、あった木目の時計にもしっかりマッチング。

以外と上手にできました。

このやり方の大きなメリットは、柱木の幅を全て同じにすれば、棚の位置を自由に変更することができる。

ということ。

さらに市販で買うより、値段は約１/３　〜　１/４。

今回はだいたい４万くらいでできました。

かかった時間は奥さんと２人でやって、約２０時間。

たしかに大変でしたけどね。

でも、自分のイメージ通りに作るには、やっぱり自分でつくらんとね。

で、投稿が遅れたのは、せっかく作ったのに、まったくパルンちゃんが乗ってくれないこと。

強引に乗せても、すぐに飛び降りちゃう、、、

悲しすぎる。。。

そんな日々が約６週間。

そうなんです。

やっと、乗ってくれたんです。

もうね。

泣きそうでした。

と、今回はただただ、猫好きな方のみにお届けする内容でした。

いいんですっ！

ただの自己満ですからっ！

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ホマレです。

今日はバドミントン女子高生のお話。

右膝のお皿周りが痛いので、インソールを作って欲しいということで来院されました。

バスケ中はもちろん、階段の下りとしゃがみ動作が痛い。

痛い場所は右膝のお皿周り全体。

まずはいつも通りカウンセリングをして、シューズフィッティングへの流れ。

実際に履いている靴はそこまで大きくなく、一応　許容範囲内。

靴の機能的にも、これまた許容範囲内。

では、歩きを見てみましょうということで、実際にみてみると、確かに右膝に負担がかかりそうな歩き方をしているから、インソールの効果を出せる可能性は高い。

でも本当にそれだけなのか。。。

ほかの動きの確認としては、片足立ち・スクワット・サイドラン時・フロントランジ・しゃがみ。

さらに各筋肉の筋緊張、各関節の硬さや動く範囲など。

ここで、気になったのは、スクワットやしゃがみ動作で右膝を深く曲げる時に右の足首が硬い感じがすること。

フロントランジやスクワット動作はバドミントでは多く、足首が硬いとその分の能力を膝で補おうとすることで、膝に負担がかかり痛くなることもあります。

実際に左右で比べてみると、微妙に右のほうが硬い。

足首を伸ばすのも曲げるのも両方硬い。

聞けば、中学生の頃に足首の外くるぶしの剥離骨折をしたともこと。

その後、とくに際立って痛くなることもなく、剥離骨折をした場所も今は痛くない。

でも、足首の関節（足根洞）を軽く触ってみるとだいぶ痛い。

もちろん逆足は全然痛くない。

これは、多分、以前やった剥離骨折の時にしっかり治し切らずに復帰したかなと。

実際に引退が間近だったため、リハビリも早々に切り上げて復帰したとのこと。

左と比べてみると、骨の位置が微妙におかしいし、動きも硬い。

ということで、いきなりインソールを作る前にまずは足首の硬さを取りましょう。

で、まずは足首周囲の骨を正しい方向に戻すためのテーピングを指導して、さらに自分でできる体操も３種類教えました。

この後約２週間が経過し、足首の硬さは随分となくなり、それとともに練習中の膝の痛みもだいぶ少なくなったとのこと。

実際に、最初に来た頃は、しゃがみ動作も階段を降りるの痛かったですが、それらの動きは今は痛くない。

練習中のみ、前に足を大きく踏み出した時に膝のお皿周りに少し痛みを感じるだけ。

やはり、足首の硬さがこの子にとっては、全てではないですが、影響していたということになりますね。

で、やっとここからインソールを作ることになりました。

さらに２週間がたって、痛みが全てなくなったそう。

でも、階段で転んで、手首の捻挫。

まあ、大したことはないので、テーピングしてすぐに練習にいっちゃいました。

昔から、１度怪我をすると、何回が続く子なんです。

あ、これ奇跡の１枚なんです。

詳細は後日。

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ホマレです。

最近、膝痛を訴える方が多く来院されます。

ランナー膝（腸脛靭帯炎）

ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）

半月板損傷

十字靭帯損傷

側副靭帯損傷

タナ障害

膝蓋下脂肪体炎症

などなど。

そして痛みの訴え方も人それぞれ。

歩くと痛い

走ると痛い

しゃがむと痛い

坂道・階段が痛い

などなど。

ここで、わたしは

「いつ痛いの？」

歩く時。。。

いやいやもちろん歩くのは痛いでしょう。

じゃあ、歩く時のどのタイミングで痛いのか。

これを知ることが非常に重要な情報となります。

歩く時の正常歩行は。。。

①踵接地

②体重が全部しっかり乗った時（片足で全体重を支えている時）

③地面を蹴りだす時

これら３つの時期は全て痛い側の足が地面についている時（立脚）で、それぞれ前期・中期・後期と呼ばれます。

さらに痛い膝が右であった時に、左足が地面に着いている時、つまり、痛い右足が地面についていない時（遊脚）に右の膝が痛い時もあります。

この遊脚もおおまかに前期・中期・後期と分けられます。

このおおまかに分けた６つ時期の中でどのタイミングで痛みを感じるかが、非常に大きな治療のヒントになります。

例えば、右膝が歩く時に痛い。

それも地面が足に着いている最後の時。

つまり立脚後期に右膝が痛い。

この時に問題なのは、立脚後期そのものか、その１個前のタイミングの立脚中期か。

足で言うと、中期は足全体の特に中央の土踏まず周囲に体重が一番乗っているので、この土踏まず周囲に問題がある可能性。

さらに、地面を蹴りだす指先に近い部分にも問題がある可能性。

もっと、言うならば、その真逆の足の浮いている時の状態も問題がある場合もあります。

正直ここまで言うときりがないので、まずは痛いタイミングと、その１個前のタイミングが重要で、そのタイミングが該当する部位がまずは治療ポイントになります。

走る時・しゃがむ時・階段を降りる時。

などもこの考え方は同じです。

もちろん、これが全てではありませんが。。。

ということで、今回はどこかが痛い！

って、なった時はどのタイミングで痛いということが、非常に重要になるので、もし動きの中で何処かが痛いってなった時はいつ、どのタイミングで痛いかを知っておくことが大事です。

今日はここまで！

あ、そうそう先週末は奥さんと常滑市の焼き物散歩道に行きました。

行ったのは多分３〜４回目。

何回か井戸先生に連れて行ってもらって、なんだか楽しくて奥さんと行きました。

ここは日本で５つある古い窯元の一つで細い道の坂道の中にたくさんの窯元があって、直売をしてくれてます。

どれも味があって良い焼き物が多いんです。

私、じつは焼き物が好きなんです。

備前、清水、伊万里、有田、瀬戸、信楽、萩などなど。

以前、３年ほど豆腐料理屋でバイトしていた時にいろんな焼き物を扱っていて、それで好きになりました。

なかでも、信楽が大好きです！

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