ランナー・ウォーカー・クライマー専門整体RISEBOXならあなたの力になれます

こんにちは⭐︎

マサミです。

ヤバいです。

昨日、仕事の合間に、ホマレマンに施術の練習させてもらってたんです。

そしたら今日です。

筋肉痛なんですーーーーーーーーーー

上半身が。

確かに力を使うけども。

割と頑張ったけども。

ありえん。

自分の運動不足っぷりに愕然としました。

ヤバいです。

こりゃホマレマンの事バカに出来ません。

多分今マサミマンの方が体力がない

走らねば！！！！

スポッチャに行かねば！！！

でもその前にちゃんとした靴を買わねば！！！！

狙いはニューバランスW1040の2013年モデル。

これ、前に履いた時めっちゃ良かったんですよねー。

それにウォーターメロンってカラー。

ピンクも好きで赤（カープ）も好きなわたくしにスイカ色は魅力でしかありません。

もう廃盤なのでネットで探すしかない。。。

なかったらまた惚れる靴を探します。

あ、話がどんどん逸れました。

今日は「爪」の話をしようと思います。

当院は巻き爪の治療をしています。

なので巻き爪のお話をよくします。

が、巻き爪だけではなく「爪そのもの」の事を知ってもらうのもおもしろいかな〜と思った次第です。

爪は、角質が変形して硬くなったものです。

皮膚と同一の「ケラチン」の一種からできています。

つまりものすごくざっくり言うと皮膚の一部ってことになります。

わたくし、これを知った時はなぜか軽く感動しました。

爪には、

・指先の保護

・力の支点

・健康のバロメーター

という役割があります。

指先の保護や、力の支点になるのは何となく想像できますよね。

手指の先に爪がなければ力仕事は不可能であり、足の踏ん張りも効きません。

爪がない状態でなにかに指先を挟まれたら・・・踏まれたら・・・

あ”ーーーーーーーーーーーーっ想像しただけで怖いですね〜

で、３つ目の健康のバロメーターってところをお話してみようかなと。

この爪の状態で健康状態が把握できたりするんですよ〜

今日は、爪の「縦線」と「横線」です！

まず縦線。

縦線は、若い人に出来ている場合は、栄養不足とか代謝が悪いとか、そんな感じで言われたりもしますが、

基本的には加齢によってできるものです。

顔のしわとかと一緒ですね。

あとは、指先を酷使する仕事をする方や、よく爪を触る人のような物理的刺激が多い人にもできたりします。

病的なものである事は少ない様です

横線

横線は、爪の出来る根っ子の部分で、栄養障害性の刺激が入った時に出来たりします。

爪の根元はこの辺り。

爪母（しょうぼ）と言います。

手の写真がわかりやすいので手を使用していますが、足も一緒で〜す。

爪が伸びる速度は日本人の成人で平均0.08〜0.12mmなので、表面に出てくる頃には１ヶ月位前に何かあったな？って考えられる感じです。

踏まれちゃったか？

栄養不足だったか？

過度の精神的ストレスがかかっていたか？

なので、この横線が全体にボコボコとある場合は、常にそういう刺激が入っているって事です。

生活習慣の改善が必要かもしれませんね。

常に刺激が入るって事は、足の場合は履いている靴が合ってない場合がとても多いです。

親指にあると精神的ストレスや過労があるってよく聞きますね。

とにかく縦線に比べて横線はちょっとした体のSOSが出ているよって感じです。

一度まじまじと自分の爪を見てみるのも面白いですよ⭐︎

ではでは本日はこの辺で〜

さよ〜なら〜〜〜

RISE BOX（ライズボックス）
〒448-0843
愛知県刈谷市新栄町2-17
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治療受付時間　　月～金　12:30~20:30
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・ランナー・ウォーキング愛好家・登山家へのバランス調整整体
・魚の目・巻き爪・たこ・外反母趾などのフットケア
・靴の提案・改造・販売、インソール（機能的中敷）作成
は刈谷市（名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊）の当院へ。

ぽかほんたーーす！

ホマレです。

もー、今日は早速いっちゃいます。

えーえー、特にこの週末は何もなく、グータラ生活しておりました。

あえて言うなら、ちょっと走ったくらい・・・

まあ、いいです。

今年は落ち着こうという目標なので。

去年は動き過ぎて、身体が持たなかったもんですから。

いいーーーんです。

とにかく、今日は種子骨障害の最終回です。

で、本日は種子骨障害に対するセルフケアです。

で、やることはマッサージ。

これも、自分でできることとしては、大きな要素です。

なので、簡単！

かつ効果的！

なやつを紹介しよーーーー！

今回、狙う筋肉は３つです。

①母指外転筋

②短母指屈筋

③長母指屈筋

です。

これらの筋を自分でマッサージしていきます。

①　では、まず母指外転筋から。

筋肉の場所は画像で確認。

まあ、わかりやすく言えば、かかとの内側の痛いとこを押そーぜ！

ってことです。

この筋肉は親指の付け根から始まってますが、筋肉自体にボリュームがあるとこはカカトについているとこなので、この辺をマッサージしたほうが効果があると言われています。

まあ、ぐっぐっと押せばいいんですが、人間という生き物は、けっこう自分で自分を痛くするのは得意でない人が多いです。

で、さらに手の指で押すとすぐに指の付け根の筋肉が疲れちゃうので、何か棒を使うことをお勧めします。

僕はよくマジックで押してます。

で、理想はしっかり押しても痛くなくなるまで、押します。

こんな感じ。

②　つぎーー！

短母指屈筋。

これは、画像的には、こんな感じ。

ここは単純に足の裏をぐりぐりマッサージすればいいので、懐かしい竹踏みでいいんですが、この時代なかなか竹は売ってません。

なら、どの家庭にも間違いなくなく存在するもので代用。

そー。

スプレー缶です。

さらに、スプレー缶だと、縦にだけ転がってくれるので、竹踏みよりも効率が良くやりやすいです。

こんな感じ。

③　ツギーーー！

長母指屈筋。

この筋肉はふくらはぎから始まっています。

終わりは足の親指の先っちょです。

で、足の裏はさっきの短母指屈筋のスプレー缶足裏ゴロゴロで一緒にできます。

さらに、長母指屈筋の筋肉のボリュームがあるところはふくらはぎの下（アキレス腱に近い方）のほうにあるので、ここを狙ってスプレー缶でグリグリします。

こんな感じ。

これ、けっこう痛いです。

マサミマンもわたくしも、ひーひーーって言いながらやってます。

ということで、種子骨障害はこれにて終了ーー！

次回からは、何かなーー。

楽しみじゃーー。

はいーー、参考動画。
☟☟☟☟☟☟☟
種子骨障害に対するセルフマッサージを教えちゃいます！

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ちゃんちわ〜

ましゃみです。

寒くてカミカミです。

もうすぐ名古屋ウィメンズマラソンですね〜

昨日もウィメンズ出場予定のクライアントさんが身体の調整に来院されました

インソールも当院で作っているので、ついでに調整もしました。

身体の状態が安定してきたので、インソールで身体が前に進みやすくなる様に調整しました！

タイムが上がるといいな〜

さて、今日もマサミは体操記事で〜す。

今日のエクササイズは主に体幹と臀筋を鍛えるものです。

さぁ〜いってみよ〜

１つ目〜

まずはこの状態から始めます

手の幅を少し広めについておきます。

ここから片方の足を浮かせて、体幹と浮かせた足を後ろに捻ります。

で、少しキープ。

体幹を捻った状態なので、腹斜筋に効いてきますよ〜

そして支えている足側（バランスボールに乗せている方）の中臀筋に効いてきます。

もちろん反対側もやりましょう〜

これが余裕でできるようになったら、今度はついている手の幅を狭くしてやってみましょう。

手の幅が狭くなると、捻った時にバランスを崩しやすくなります。

そこをグッと我慢！！

頑張ってキープしてみましょう〜！

２つ目〜！

今度は仰向けから始まります。

こっからお尻を上げます！

ぬんっ！

お尻を上げると大臀筋に効いてきます！

この状態からさっきと同じように、捻りを加えていきます〜

これも腹斜筋と中臀筋を意識して使っていきますよ〜

捻れるとこまで捻ったらそこで少しキープ！

反対側もやりましょう〜

これが余裕でできる様になったらば、今度も手の幅を狭くしていきます。

で、お尻を上げつつ捻りを加えていきましょう〜

これも上半身の支えの面積が狭くなる分、バランスが取りづらくなります。

そこをグッと堪えて！！

頑張ってみましょう〜！

はい、今日はこれでおしまいで〜す！！

ではではみなさま、良い連休をお過ごし下さいね

さいならっきょ

参考動画　　（１つ目の体操）

　　　　　　（２つ目の体操）

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プッチモニーーー！

まあまあ好きでした。

ほまれです。

今日はやっと種子骨炎の続きです。

お待たせしました。

けっこう間が空いてしまいました。

いいです。

ちゃんと最後まで、やりますから。

で、今回は種子骨炎への対策の一つして、テーピングを紹介します！

が、その前に絶対的に必要なこと。

もー、口が梅干になっちゃうくらい、くどーーく言っております。

そーです。

まずは、シューズフィッティングなんです。

どんだけ、良いインソールやテーピングやマッサージをしても、この靴が合わないとホントに痛みが取れないんです！

で、シューズフィッティングがしっかり出来た上で、インソールの効果は高いです。

種子骨炎の原因として、体重の乗せる方向が悪い事によっても起こります。

なので、種子骨炎の方には、シューズフィッティングありきで、インソールを作ることは、非常に多いです。

でも、今日は自分で出来る対処法として、テーピングを紹介します。

まずは使うテープの種類はキネシオタイプの５センチ幅と２・５センチ幅を用意。

で、こんな感じで切って置きます。

５センチ幅で長さが約２５センチ１本と、約１２センチを１本。

長さが１２センチの方は縦に３等分に切れ目を残り約１センチほど残して切ります。

さらに、この３等分したテープの端っこの１本をさらに横に半分に切ります。

２・５センチ幅の長さが２５センチを用意します。

この長さは約２３センチの足の大きさの人へのテーピングの長さなので、これを基準としてテープの長さを調整してください。

で、さっそく貼ってきます。

①　まずは、母趾球を下から囲むように短いテープを軽く引っ張って貼ります。

この意味は種子骨をその下の骨から少しだけ浮かして、摩擦を減らそうという狙いです。

②　次のテープを貼る前にこの絵を思いだしてください。

そーです。

以前この画像の説明をしました。

今日のこのテーピングのためです。

つまり、この筋肉を保護する意味あいで、これらの筋肉の上にテープを軽く引っ張って貼ります。

こんな感じ。

③　つぎーー。

種子骨で衝撃の吸収をしてしまうということは、足自体で衝撃の吸収ができていない可能性が高いので、足で衝撃の吸収ができるように足のアーチ全体を包むようにテープを軽く引っ張って貼ります。

こんな感じ。

これは、以前に何回か貼りましたね。

④　最後ーー。

これまで、貼ったテープの一番はがれやすいところをはがれないようにっするためのテープを貼ります。

これは、上記３つのテープと違って、全く引っ張りません。

です。

このテープ。

以外といいです。

まあ、良いのしか紹介しませんけどね。

でもで〜〜も、この種子骨障害にはインソールがやっぱり効果的です。

テーピングはもちろんいいんですが、毎日毎日自分で貼り替えるのは大変ですし、わたくしみたいにお肌の弱い方、そしてそもそも本当に自分にそのテーピングが合っているのか？

などのテーピングの場合は様々な不安要素があります。

それらを一挙に解決してくれるのがこのフルオーダーインソールですね。

当院で作成するインソールは評価だけで約５０分かかります。

なぜそんなに時間がかかるかというと、一人一人の個性を読み取るために、実際に歩いてみたり、片足立ちをしてもらいながら、その人の一番良い荷重方向（体重の載せる方向）を探します。

つまり、細かーーーくその人の身体の特性を見抜いていきます。

しかも、0,5ミリ単位で高さを評価していきます。

なので、こんなに評価に時間がかかってしまうんですねー。

しかーーーし！

その細い評価こそが！

最も重要であり、他店で作るフルオーダーインソールとの大きな違いです。

フルオーダーインソール詳細ページはココから

しかし！

まあ、さぶい。

最近、代謝が落ちてきたんでしょーねー。

この寒さが身に染みます。

肌もやけに乾燥します。

アトピーに乾燥は天敵です。

そして、インフルエンザの時期です。

本日、愛知県に続き、岐阜県でもインフルエンザ警報が発令されました。

とにかく、冷えと乾燥を防ぐことから予防は始まります。

インフルエンザになりたい人なんてそーそーいません。

とにかく、油断大敵というやつです。

今日はここまでー。

あ、参考動画

種子骨障害へのテーピング

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ぽにちは〜！

マサミです⭐︎

昨日からまた寒いですね〜

色々あって最近自転車通勤できてないです。

明日こそは！

寒くても！

頑張る・・・多分。

昨日は雨の中、小学校６年生の女の子が来院してくれました

とっても可愛らしい子でマサミマンはほっこりしてしまいました。

この子は、昨年の１２月頭に靴を新しく買い換えたのがきっかけで左膝の痛みが出現したそうです。

走るたびに痛みが出る為、しばらく練習を休みつつ、近くの接骨院で電気治療をしてみたけど効果はあまりなく。。。

その為、骨に異常があるのでは？と病院でレントゲンを撮っても骨には異常はなく。。。

でも痛みが引かず。。。

１月末にマラソン大会に出場予定の為、焦りもあり２日前から走る練習を再開したところ、今度は右膝に痛みが出てしまった！

ちゅうことで、何とかしたいと来院されました。

シューズフィッティングをした所、縦のサイズはちゃんと合ってました！

足のサイズは測ったことはなく、いつも履いた感覚で靴を選ぶらしいです。

スバラシイ感覚！

横は少し幅が広めかな？という感じでした。

で、新しく買ったシューズが

アシックスのGEL-INFINI。

前まで履いていたというシューズはフニャフニャのレーシングタイプだったので、比較すればヒールもシャンクも硬く作られてます。

セミレーシングっぽいけどランニングシューズだそうです。

ただ、ランニングシューズとしてはやはり少し機能が弱いです。

練習ではGTシリーズの様なしっかりしたシューズを使用した方が、バランス良く走れるので普段使わない筋肉も使える様になり、本番でどこか過剰に負担をかけるという事が減らせます。

小学生や中学生はまだ身体の筋肉や骨がちゃんと出来上がっていないことを考えたらやっぱり靴はしっかり硬い方が良いんです。

その為にも練習用にしっかりしたシューズを使用する事をお勧めしました。

あ、ちなみにGTシリーズは2015モデルは少し機能が弱くなっているので2014以前のモデルをお勧めします！

この子には、正しいシューズの履き方と、靴紐での工夫を指導させていただきました。

足に対して靴幅が少し広い靴なので毎回しっかり靴紐を締める事。

10km以上は走らないという事なので、靴紐をアンダーラップ（緩みやすい）からオーバーラップ（緩みにくい）へ。

足首がグラグラすると膝に伝わって負担をかけるので、足首を固定する様にダブルアイレット。

さすが小さくてもアスリート。

履いてすぐに違いがわかりました。

ランニングシューズでも、INFINIとGTの違いをしっかり感じる事ができる子でした

靴をちゃんと履くだけでも痛みが減ってしまう人が多いですが、この子は右膝に関しては痛みが出現して間もないので痛みは取れませんでした。

痛みを早く取る為にも治療が必要なので、保険治療できるほまれ接骨院を紹介しました

体重を載せる方向や骨の位置関係を改善させる事で痛みも減るので、インソールの効果も高そうなので要検討ですね⭐︎

走るのが好きで、上を目指して頑張っている子です！

もう、マサミマンそういう子が大大大好きです

めっちゃめちゃ応援しますよ〜！！

１月末の大会で痛みなくベストな走りができ、『去年よりも順位を上げる』という目標を達成できる様祈ってます！！

ほいじゃ〜今日はこの辺で！
さいならだっちゃ

参考動画　　（靴紐の通し方の違い（外反母趾への工夫））
　　　　　
　　　　　　（正しい靴の履き方）　　

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ポリネシアーーーーン。

ホマレでしでし。

あ、

明けました。

あめでとーーございました。

です。

いやー、呑んだくれましたねー。

世のおじ様方の大半が当てはまると思います。

もち、わたくしも正月の５日間中、３日間呑んだくれました。

でもでも、いつもの正月と違うことが、決定的に違うことがあります。

そーなんです。

この５日間中３日間も走りました！！

合計３６キロ。

タイムはさんざんでしたが・・・。

とにかーーーく。

1日で、多分１５年振りくらいに１０キロ以上走りました。

そして、分かっていたとはいえ、今回痛感したこと。

やっぱり、アルコールを呑んだ次の日は、走ってはあかんなー。

ということ。

まぁ、呑む量にもよりますが・・・・・・・。

適量なら・・・・・

適量と言っても・・・・・・

人によって違うし・・・・・・

わたくしの場合はアルコールを呑む時はは間違いなく自分にとって適量以上に呑んでしましいます。

だって、呑み会が楽しいんだもんっ！

で、その次の日の１２キロは、自分にとっては、まさに地獄でした。

途中で、息が上がり、何回も歩いてしまい、もも裏やふくらはぎが「ヤバイよっ！ヤバイよっ！」

です。

以前、わたくしは整形外科で勤務しておりました。

ある日、一人のおじ様ランナーがいつものようにリハビリにやってきました。

で、腰を引っ張る機械に乗った瞬間。

「痛っってーーーー！」

と叫び、そのまま倒れ込んでしまいました。

ふくらはぎがつったそーです。

その後、話を聞くと、いつものように２０キロ走った後に、その日は仕事がないからと、シャワーを浴びて、風呂に入って、ビールを１リットル呑んだそーです。

お気づきですか？

２０キロ走って脱水。

そのまま風呂に入ってさらに脱水。

そしてビールを呑んでまた脱水。

で、わたくしそこで、一言。

「そりゃー、つりますわ。」

です。

なんで？

筋肉内には、血管が通っていて、筋肉に栄養を与えています。

言うならば、血液も水分です。

わかりやすく言えば、脱水を起こすことにより、血液成分がドロドロになり、血液が流れにくくなります。

つまり、筋肉に栄養が行きにくくなることにより、その部分の筋肉が痙攣を起こします。

筋肉が「つる」原因の８０パーセント以上がこれに当たると言われています。

で、「つる」だけだけならいいですが、この寒い時期に脱水に状態で走ると低体温症になります。

こーなると、もー身体に力は入らなくなります。

今回の箱根駅伝でもいましたね。

今回の箱根駅伝から、給水回数が減ったことも、もしかしたら影響しているかもしれませんね。

昨日、１人のお客さんがみえました。

今週末の１０キロの大会に出る予定の方です。

この方は前日にふくらはぎを走り始めて２キロくらいで軽い肉離れをしてしまったそうです。

いつもは、週に４日～５日を約１０キロづつ走っている人です。

そんな人が走って２キロでふくらはぎが肉離れしちゃうんです。

で、話の流れでわかりますかね。

例のごとく、正月なので、いつもよりアルコールを呑む量は明らかに増えます。

そーです。

アルコールを飲むと！

脱水です。

で、ふくらはぎの中に血液の流れが悪くなったことにより、「つる」よりの先に肉離れしてしまったんですねー。

さらに飲酒は低血糖を招きます。

低血糖とは、血液内の糖分が少なくなるということです。

糖分は走る際に非常に強力なパワーになってくれます。

グリコーゲンローディングというテクニックがあります。

これは、大会や試合に合わせて、約１０日前くらいからご飯などで糖分を普段より多く取って、身体に糖分を蓄えようというものです。

つまり、それくらい糖分と水分が走るのに重要かつ必要ということになります。

水分と言っても、お茶やコーヒーにはカフェインが入っているものがほとんどです。

それらを走る前・中・後にはお薦めできません。

カフェインには利尿作用といって、おしっこが近くなる成分が含まれるので、体から水分が抜けることになります。

やっぱ、理想はスポーツドリンクですな。

幸いにも、このお客さんの目標は３月の「名古屋シティマラソン」でしたので、今週末の１０キロは回避していただきました。

あ、二日酔いの原因のほとんども、この脱水と低血糖ですよ！

さぁ、まだまだランニングシーズンは続きます。

最悪、大会の前日に呑み会なんてのは、避けましょー。

あ、ちなみに、わたくし昨日の仕事帰りの５キロで自己最高記録を叩き出しました。

残念ながら、記録はまだ恥ずかしくて報告できるレベルではありません・・・

とにかーーく、今年の目標はウエストダウン！

目指せ！！

マイナス１０センチです。

ぜってー、やってやる！！

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ど〜も〜！！
あけましておめでとうございます！
新年からマサミです〜
ライズボックスは本日１月５日から営業開始しております。

みなさま、お正月はどう過ごしましたか？

私は実家（岡山）で究極にノンビリさせていただきました。

地元の友達と会ったり、初詣に行ったり、親戚の子供達にお年玉を配ったり。

それ以外はお正月番組見ながらグータラしてました。笑

今回のお正月はちょっと寒すぎました。。。

大晦日と正月は大雪警報が出てたのですよ〜

あ〜寒い寒い。

あ、は実家の庭（畑）です。

ばーちゃん’sテリトリー。

ザ・田舎です。

なのでわたくし、真・芋娘です。

てなわけで〜 ←どんなわけだYO

実家では少しだけ家族の体を触らせてもらいました。

うちの父、今回かなりの腰痛があったみたいで。

背骨、骨盤、股関節、膝関節、足関節、足部と評価していったんですが、

一番反応が出て、腰の痛みが減少したのが足関節と踵の骨でした。

お父さん、数年前にアキレス腱を断裂したことがあるんです。

この影響が強そうです。

さらにさらに、会社でも安全靴を履いているんですが、かなり大きい様子。

「大きい＝楽」のちょっと違った思い込みを私の父が持っていたという。笑

これは靴のサイズや機能の見直し＋インソールを作れば結構な効果がありそうです。

今度愛知県に遊びに来る（カープの名古屋ドーム観戦）ついでに作りに来るって言ってました

今年は仕事で親孝行ができそうです

新年早々に靴の大切さと人体の不思議を実感したマサミマンなのでした~。

さぁ〜！実家でしっかり英気を養ったので！

２０１５年もたくさんの人の笑顔に出会える様に

元気に♪笑顔で♪楽しんで♪頑張っていきま〜す！！

今年もよろしくお願いします！！！

ではまた♪
さらば〜じゃ

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ぴすたちおーー。

ホマレです。

本日、2014年12月30日で今年の仕事納めになります。

先週末から、いつものようにバタバタでした。

土曜日の仕事が終わってから、愛知県が誇る３大島の一つであります日間賀島に泊まりで行ってきましたー。

セミナーでも何でもありません。

ただの忘年会です。

愛知県のセラピスト仲間８人で。

資格は関係ありません。

ただ、呑んで食べただけ。

年の差は一回り以上。

食べたいだけ食べて、

呑みたいだけ呑んで、

喋りたいだけ喋って、

勝手に寝る。

そーです。

代表をはじめ、基本みんな自由です。

まあ、そこが愛知軍団のいいとこです。

僕らは今年ある会を立ち上げました。

東海市のあおぞら接骨院の院長を代表とし、「結（ゆい）」という会です。

この会は、年齢に関係なく、言いたいやつが言いたいことを言える環境を作り、人と人が分け隔てなく繋がっていくグループを１００年続けるのが、目標です。

その想いをこの会の代表は魂で語ってくれます。

マジ響きます。

酔っ払い過ぎて、道路で・・・・

まあ、いいです。

で、酔っ払って、次の朝はきっちり８時から、しっかり豪華な朝ごはんを食べて、おっさん８人でブランコに乗ってきましたー。

はっきり言って。

はたから見るとキモいです。

いいんです！

楽しければ！

で、昨日は仕事終わりにマサミマンと刈谷市駅近くの「びごっぷ」さんで忘年会をしました。

途中で、さっきの会の代表がちゃちゃ入れてきたので、動画の投稿で、お互い応戦して勝手に超盛り上がりました！

楽しすぎました。

ホマレマンが、マサミマンのアテレコで喋るんです。

はしゃぎすぎて今日は喉が痛いです。

居酒屋でホマレマンやったのも初めてです。

まぁいいです。

やっぱり楽しいですから。

で、今日は仕事なので、昨日の仕事中の合間をぬって、大掃除を２日間にわたって行いました。

マサミマンは本当に超頑張ってくれました！

エアコンや空気清浄機のフィルターを洗ってくれたり、あれやったり、これやったり。

当院の命であるインソールを削るための「グラインダー」もめっちゃ綺麗にしてくれました！

気持ちは買った時より綺麗です。

本当にありがたいです。

で、今年最後のお客さんは、僕が修行時代にトレーナーをしていた「デンソーサッカー部」の当時選手だった方の息子さんがインソールを作って欲しいと来てくれました。

当時は「JFL」に所属していたので、アウェイゲームの時は北海道や仙台、東京や佐賀県など、いろんな場所に帯同できたのが、本当に良い経験になりました。

で、もう、１５年くらい前のトレーナーの時のことを未だに覚えててくれてるんですよねー。

しかも、そん時わたくしは何も出来ない、小僧でした。

今では、小僧なおっさんです。

まぁいいです。

で、この少年は足の小指の付け根の骨を疲労骨折して、１１月に高校の近くの浜松の病院で手術を受けたそうです。

で、まずは、シューズフィッティングから。

案の定、大きいサイズのランニングシューズに、今の彼にはそぐわない機能のシューズを履いていました。

ので、しっかり今の彼にとって良い靴を指導しました。

で、メインのインソールですが、わたくし作りませんでした。

なぜなら、浜松の高校に行ってるので、微調整ができず管理が出来ないから。

なので、わたくしの靴の師匠が浜松で、「GAIT（ゲイト）」というお店をやってるので、そちらを紹介しました。

最高のインソールを作ってもらって、早く復帰してほしいものです。

とにかーーーーく！

年賀状も昨日出せたので、年は越せそうです。

今年は、この「RISEBOX」の立ち上げがあったので、激動の年でした。

本当にいろんな方の支えで、何とか生きています。

来年は少しでも、多くの方の支えになれるよう、さらに精進します。

今年一年、わたくしとマサミマンと関わってくれた方々に心から感謝いたします！

来年もこの「RISEBOX」をよろしくお願いします！

RISE BOX（ライズボックス）
〒448-0843
愛知県刈谷市新栄町2-17
今すぐお電話を！

0566-23-1033
治療受付時間　　月～金　12:30~20:30
                        　 土　　　 8:30~12:30
        定休日　：　日・祝
・ランナー・ウォーキング愛好家・登山家へのバランス調整整体
・魚の目・巻き爪・たこ・外反母趾などのフットケア
・靴の提案・改造・販売、インソール（機能的中敷）作成
は刈谷市（名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊）の当院へ。

こんにちは〜
マサミです。

年末ですね〜

この１年、ホントに色んな事がありました。

怒涛の１年でした。

環境の変化、新しい始まり、挑戦、勉強。

楽しかった事、嬉しかった事、辛かった事、腹が立った事。

おかげであっと言う間の１年でした〜

たっくさんあったけど、振り返ったら全部私の糧になっていました。

特に辛かったり悲しかったり怒れる事が自分の成長に繋がってました。

その時はめちゃめちゃしんどかったですけどね〜

今ではあって良かった事だったと心から感謝できてます。

やっぱ自分に起こる出来事で意味のない事はないッス。

なので、2014年は自分にとって完全に良い１年でした

来年はもっと良い年にします♪

もう決めました♪笑

ではでは〜

来年に向けて、お尻を鍛えて行きましょう！！笑

バランスボールで！

れっつごー！！

まずは〜中臀筋です！！

中臀筋の運動は２種類あるんですが、この２種類どちらもやってもらった方が中臀筋の筋力の発揮がしやすくなります。

なので是非２つともやってください⭐︎

中臀筋①つめ〜

壁と自分の間にバランスボールを入れて骨盤の位置で固定します。

バランスボール側の足を浮かせます。（この写真では右側）

右の骨盤を上げて、体幹の軸は曲げずにそのまま倒れる様にバランスボールを押し込みます。

バランスボールの反発に負けないようにゆっくり最初のポジションに戻します。

この繰り返しです。（１set 10~15回位）

この写真では、この運動だと左側の中臀筋がしんどくなるはずです。

押し込む時に骨盤が上がったり下がったりするとうまく筋肉が働きません。

姿勢に気をつけてやってみてください⭐︎

中臀筋②つめ〜

最初のポジションは同じです。

今度はバランスボール側の足をつきます。（写真では右足）

反対側（左）の足をやや斜め後方にゆっくり振り上げて、ゆっくり戻します。

この運動を繰り返します。（１set 10~15回位）

これも左側の中臀筋のエクササイズです。

姿勢が崩れない様に、しっかり筋肉も意識しながらやってください⭐︎

何度も言いますが２つともやった方が効果が高いですよ♪

参考動画　　（バランスボール中臀筋エクササイズ）

じゃあ、今度は大臀筋の運動に入ります〜

バランスボールを地面に置いた状態で固定します。

バランスボールの固定は壁でもいいんですが、自分の腰より低い壁があればベストです。

姿勢をかなり前方に倒すので壁に頭ゴツンしちゃうので。

で、その姿勢です。

この運動も片方ずつやっていきます。

固定したバランスボールに膝から下をしっかり密着させて立ちます。（ここでは右）

骨盤を前傾させます。

腰を反らせるのではなく、骨盤を前に倒すというイメージでやってください。

その姿勢のまま、体幹・上半身を前方に倒します。

この姿勢の状態でゆっくり膝を曲げて〜〜〜そこからまた伸ばしていきます。

この繰り返しです。（１set 10~15回位）

右の大臀筋に効いてきます。

しっかり大臀筋を意識してくださいね。

膝を伸ばしていく時に大臀筋を使いやすいんですが、曲げている時にも使える様になると最高です⭐︎

お尻が使えてないと、太ももが通常よりもしんどくなります。

めちゃめちゃ足がつかれるじゃん！って人はお尻がうまく使えていないかもしれません。

この大臀筋、荷重時に意識するの結構難しいです。

普段から使える様にしっかり意識して使って刺激を入れてあげましょう！

参考動画　　（バランスボールで大臀筋エクササイズ）

今年最後の週末は忘年会三昧です〜
楽しみ〜
皆様も、良い週末を

ではではさらばじゃ〜！

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ポラリーーーす！

ホマレです。

先週末は濃ゆーーい週末でした。

まずは、近くに住んでる大学時代の友人が訪ねて来てくれました！

多分、合ったのは１０年以上振り。

もう、結婚もして子供もいるとの事。

彼女とは、大学時代に皆で本当よく遊んだ友人の一人です。

楽しい思い出しかありません。

酔っ払ったり、

酔っ払ったり、

酔っ払ったり。

この頃も、まあホントによく呑んでましたわー！

そして、結婚して、うちのお店の自転車圏内に住んでるんです！

なんで、もっと速く来ないんやっ！

さらにたまたま、マサミマンがいつもお世話になってる近くのパン屋さん「あかねや」にジャムをおろしているとのこと。

何だか、繋がりにビックリします。

で、土曜日の仕事を早めに切り上げ、山口光圀先生の１年コースセミナーの最終回に行ってきました！

今回も土日の２日間に渡って行われました！

このセミナーのタイトルは「センスアップ」

そーです。

昨今、技術習得のためにテクニック中心のセミナーが多い中、このセミナーでは、テクニック系のことは、ほとんどしません。

じゃあ、何やんの？

そー、まさにタイトル通りです。

センスをアップさせるためのセミナーです。

わたくしたちは人の身体を触ります。

そのために知識・技術・経験は必要です。

が、その前に、わたくしも相手も同じ人間であるということが大前提です。

つまり、知識・技術・経験を振りかざす前に、人としての対応がしっかり出来てるかということが、重要です。

そして、自分の持っている上記３つを生かすために、信頼関係も必要になります。

逆に言えば、人としての対応や、信頼関係が出来ていないと上記３つが生かされません。

さらに、人を触るタッチまでが変わります。

心地よいタッチと心地悪いタッチ。

触られて、比べた時にわかりやすいです。

先日、わたくしの友人セラピストが、「最近、自分のタッチが良い意味で変わってきたんですよねー。」

と一言。

そーです。

センスをアップすると、いろんな変化がおきます。

それも、受け取り方が人そぞれそれなので、変化も人それぞれ。

自己否定しない。

自分に出来ることは何か。

何が目標か。

去年もこのセミナーを受けに富山に行き、今年は愛知県と東京浅草の２ヶ所に行きました。

それくらい自分にとっては価値の大きいものでした。

わたくし３６才です。

一緒にこのセミナーを受けてるセラピストに一回り年下の方もいます。

それだけ早くこの重要性に気付けて羨ましい気もしますが、自分は自分です。

で、今回は最終回恒例の参加した全員がいろんな事を発表しました。

一人の持ち時間約１５分で約３５人。

いやー、本当に楽しかったです。

もち、懇親会も超楽しかったです。

２次会のカラオケも最高でした。

Tーシャツが・・・

ていう事件もありましたが。

沢山の気付きと出会いがありました！

あ、セミナーの話です。

で、その後、急いで刈谷のお店に戻って、先週東京で受けたセミナーのアウトプットをしました。

今回は足部、膝、股関節、骨盤の手技について。

Oー脚の人だって、けっこう真っ直ぐになっちゃったりします。

大府から３人、豊橋から１人、マサミマンの合計６人。

以前も言いましたが、わたくしアウトプットが好きです。

なぜなら、自分の身につくのが早いからです。

もちろん臨床にも生かしやすいです。

で、わざわざ豊橋から、来てくれた石居ちゃんが来てくれました。

この石居ちゃん。

触られただけ、「あ、この触り方いいわ〜。その触り方はいかんわー。」

などと、非常に繊細な感覚の持ち主。

こんな豪快な顔してるのに・・・

まあ、いいです。

とにかくわざわざ来てくれたので、石居ちゃんのために呑みに行きました。

もち、こっちがメインです。

もち、終電です。

そして、おとついは超ヒサビサの休日。

もち、年賀状つくりました。

今年もあと少し。

とにかく、今も来年も前に進むしかありません。

あーーーー、

おおそーじせねば！！

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