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パストラミー！

ホマレでげす。

もー、いきなりいっちゃいます！

そーです！

結構、けっこう久しぶりです。

いいんです！

ちょっとバタついてました。

大人気ない！

いやいや、ただジタバタしてただけ。

さぁ、いきますよー！

種子骨（しゅしこつ）障害。

の話。

前回は種子骨の役割の一つである、滑車（プーリー）の話をしました。

今回はさらに役割の話をしちゃいます。

なぜなら、種子骨障害の対応策を語る上で、この役割を知る事がひじょーーに重要なんです！

で、今日は他の２つの役割について、語っちゃまーーす！

①衝撃の吸収

これまで、幾度となく衝撃の吸収の話をしてきました。

人間が歩いたり走ったりする際に必ず地面から身体に衝撃が加わります。

その衝撃を吸収するのは、ほとんどが背骨と骨盤です！

なんてことも、耳にイカができるほど言ってきました。

あ、タコができるほど・・・

まあ、いいです。

とにかく！

なんらかの原因で背骨と骨盤に問題がおき、これらの場所で衝撃吸収機能が弱くなったとします！

そーすると、他の部分で衝撃の吸収をしなければなりません。

で、上記でいう他の部分の一つが足部です。

もちろん、背骨や骨盤に問題がなくても、常日頃から衝撃の吸収としての役割はしてくれてます。

でも、背骨や骨盤が使えないと、いつも以上に足に負担がかかることになります。

足部には、アーチがあります。

わかりやすいのは土踏まずですな。

地面に足が接地する前は、アーチの一つである土踏まずはつぶれていませんが、地面に足がついた瞬間に、このアーチ（土踏まず）がつぶれることによって、衝撃の吸収をしてくれます。

さら～～に、足が地面に接地する際に、アーチだけでなく、この種子骨の部分でも衝撃の吸収をしてくれてます。

この種子骨は足の親指の中足骨という骨の上に載っています。

で、この中足骨には種子骨が動くだけの溝があるので、種子骨はある程度この中足骨の上を動くことができます。

つまり、足の特に前の部分（指に近い方）に体重が乗った際に種子骨が中足骨の上を動く事によって、衝撃の吸収をしてくれてます。

とゆーーことは・・・

地面に足が接地するときに・・・

背骨や骨盤が上手く使えない

　　　　⬇️

足のアーチでの衝撃吸収能力がさらに必要！

　　　　⬇️

でも、この時アーチの機能が低下していたら・・・

　　　　⬇️

足の種子骨にいつも以上に負担がかかる。

　　　　⬇️

種子骨障害発生！

てな感じーー。

です。

つぎーーー！

②長母指屈筋腱を守る。

です。

この、長母指屈筋腱は非常に大事な筋です。

どれくらいこの長母指屈筋腱が重要かと言いますと・・・

まず単純に手もそーですが、他の４本の指に比べても重要度が高いです。

手も足も親指の為の筋肉が独立して存在します。

しかも、何個もあります。

逆に他の４本の指（人差し指・中指・薬指・小指）は同じ筋肉がくっついてることが多いです。

単純に指についいている筋肉の数の違いだけでも、いかに親指が重要かということが分かります。

さらに親指特有の役割は・・・

手で言えば、物を摘む・掴む際には親指は絶対に必要です！

足で言えば、地面を蹴る時・踏ん張る時にこの親指の活躍といったら、ものすごいです。

で、この踏ん張る時に親指は曲がろうとします。

この親指を曲げるためのメインの筋肉がこの長母趾屈筋腱なんです。

さらに、この長母趾屈筋腱は踵骨と距骨（足の根元の骨）をパックするようにに腱が走行していて、この腱のためだけに踵骨と距骨の骨に溝が出来てるんです。

さらに、内くるぶしの後ろにも、この腱が通る溝が出来ています。

身体の中で、ある腱のためだけに溝ができる所は少ないです。

つまり、骨に溝があって、そこを通る腱の役割の重要性が高いといえマーース。

わたくし、この事実に学生時代に気付きました。

そして、骨に溝があるという事の重大さに気付いた時には、自分で勝手に感動してました。

だって、腱の為だけに骨に溝があるんですよ！

って、友達に言っても、「へぇ〜」ですって。

まぁ、いいです。

わたくしどーせ変わり者です。

とにかーーく！

親指の屈曲の効率を上げるためには、どーしてもココを通らないといけないんです。

え？

ココ？

そーーです。

ココです。

つまりココとは・・・

２つの種子骨の間です。

逆に言えば、この長母趾屈筋腱を守るために、この２つ種子骨はここにあるかもしれません。

だって、もしこの２つの種子骨かなかったら、親指に中足骨の上に長母趾屈筋腱が剥き出しになって、足が地面に接地するたびに潰れてしまいますからな。

です。

ちょっと今日は何だか疲れました。

ので、ここまで。

参考動画　➡️　（種子骨の役割について！）

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こにちは！！！
マサミです！！！

今日は福岡帰りのホマレマンにセミナーのアウトプットをしてもらってました！

インソールのアウトプットでした！

さらに良いインソールが作れる様に頑張りますのだ〜！

マサミマンは、大の甘い物好きです！

スウィーツらぶ

福岡と言えば、「博多通りもん」！！

うまいのです〜

これ大好きなのです〜

福岡に行くと聞いた瞬間にお土産に頼んじゃいました！笑

めちゃうま〜なんです

機会があったら食べてみちゃって下さい♪

さて、今日もバランスボールの体操をご紹介〜

今日は主に体幹やお尻の筋肉のエクササイズです〜

１つめ〜

バランスボールに背中をつけて仰向けに乗ります。

 
こんな感じです。↑

肩甲骨のところを目安に乗りましょう。

この時に下半身は、お尻をあげて(お尻が下がらない様に)保って下さい。

 
　⬆️⭕️　　　　　　　　　　　　　　　⬆️❌

バランスを取りつつ、お尻の筋肉（中臀筋・大臀筋）を意識してキープしましょう。

そこから足の位置は変えずに左右に転がります。

肩甲骨の高さで横に転がります。

お尻が下がらないように動いて下さいね。

右の肩甲骨まで転がったらストップ。

そこから戻って、今度は左の肩甲骨まで転がります。

この時、横に転がって止める時に腹斜筋が働くので意識して下さい。

何回か繰り返しましょう。

できるようになったら、今度は片足でキープをやってみましょう。

片足になる事でさらにバランスが取りづらくなるので難しくなりますよ〜

支えていない方の足はしっかりもも上げです。

ももを上げる事で腸腰筋も働いてくれます。

上半身、体幹、下半身の筋肉をうまく連動させる事ができる様になります。

動く、止まる、姿勢を保つ、バランスを取る。

全て単体の筋肉ではできません。

いろんな筋肉がバランス良く連動して働く事でスムーズな動きがつくれます。

筋トレでそれぞれの筋肉を太く強くする事もいいことですが、動きの中でバランス良くその筋肉を使えることが大切です。

筋肉がいくら強くても動きの中で使えてない人、結構いるんです。

宝の持ち腐れにならないようにしましょ〜！

参考動画　➡️　（バランスボールエクササイズ①）

２つめ〜

１つめの体操のうつ伏せバージョンです。

要領としてはほぼ一緒です。

胸をバランスボールにつけるのですが、この時になるべく肘を後ろに引いて、肩甲骨を寄せる様にして下さい。

肩甲骨周囲の筋肉が働かせられるし、肩甲骨の動きも出てきます。

姿勢をキープすることで体幹、特に背筋に効いてくると思います。

この状態から、横に転がっていきましょう。

右の胸まで行ったら止めます。左の腹斜筋を意識しましょう。

そこから戻って左の胸まで転がります。

これを繰り返しましょう。

できたら今度は片足でキープをやってみましょう。

これも支えていない方の足をしっかり上げる事でハムストリングス、大臀筋に効いてきますよ〜。

参考動画　➡️　（バランスボールエクササイズ②）

やってみてくださいね〜⭐︎

マサミマンはうつ伏せバージョンが苦手なので練習します！

１２月は色々と運動する機会がありまして。

ザ・負けず嫌いなマサミマンは、お遊びとは言え負けたくなくてきっとガチになること必至。

なので、まず第一にこういったバランストレーニングなどで、怪我をしない身体作りをしておこうと思います！

ではでは、今日はこれにて終了でござる〜！
ありがとうございました〜！

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ポメラニアン！

ホマレです。

毎回　対した意味はありません。

この前、挨拶の問い合わせをいただきました。

ありがとうございます。

いやいや～。

毎回、挨拶の意味が全く分からんよ～。

とのこと。

いいんです。

意味はないですから。

ただのノリです。

今日は以前お話した、魚の目に困っているクライアントさんで、安全靴が会社指定のしか履けないので、困っているという方の話。

ていうか、対応策。

そーなんです。

サイズは新しいの買い換えてもらうとして、ヒールカウンター（踵を包む硬い素材）と、シャンク（土踏まず部分の硬い素材）をどうやって、補強するか。

で、補強第１弾！

ヒールカウンターの巻。

本来、ヒールカウンターは靴の踵部分に内蔵されています。

でも、今回は入っていません。

つまり、外付けでつけようってことです。

で、僕が勝手に靴の師匠と思っている、浜松の「GAIT」に行って、教えてもらいに行ってきました。

で、教えて貰ったものを、当院でマサミマンにアウトプットしました。

まずは、ヒートガンといって、ドライヤーみたいな形ですが、スイッチを入れると噴射口からは４００～６００度の熱が飛び出してきます。

つまり激熱です。

ドライヤー代わりには絶対に使えません！

頭皮と髪が焦げます。

ファイヤーーー！！

です。

なので、相当注意して取り扱います。

で、カウンターの素材をヒートガンで温めながら、柔らかくして靴の踵に直接当てて形を整えていきます。

意外と出来るかもです。

試しに自分のヒールカウンターの入ってない靴で作って履いて見ました。

意外といいかもです。

あとは、本番あるのみ。

これで、もし大丈夫だったら、今まで出来なかったことで、悲しい重いをされてきた方を救うこが出来ます！

いやー、楽しみです！

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こんにちは〜！！
マサミです！

本格的なマラソンシーズンに入ってきました〜！！

今週末も日本各地でたくさん大会があります。

当院のクライアントさんもマラソン大会前の身体の調整やインソールの調整に来院されてます。

沖縄とか、伊勢とか、聞いただけでワクワクする土地で走れるんですよ〜

是非とも楽しんで来てほしいですね〜！

そのためのサポートは全力で取り組みます！

こないだも、初フルマラソン完走の報告に来てくださったクライアントさんがいて、すーーーっごく嬉しかったです！

励みになりますね〜

マサミマンは個人的にインソールの作成がとっても好きです。

何時間でも黙々と作っていられます。

基本ネクラです。笑

単純に手で物を作るのが好きっていうのもあるけど、履いた人の症状がホントにすぐ変化するのがすごくおもしろいんです。

おもしろいって言ったら語弊があるかもしれませんが、ホントに人の身体っておもしろいな〜ってつくづく思うんですよね〜

私自身も膝の大きな手術の後に、痛みで歩行もままならなかった時期にホマレマンにインソールを作ってもらいました。

そしたら、そのインソールが入った靴を履いている時だけまったく痛みがなく歩けたんです。

その時はまったく違う場所で働いていて、インソールにはまったく関わってなかったので、痛みがなくなっちゃった事が不思議でしたね〜

それからは、歩くときはできる限りそのインソールが入った靴を履いていました。

すると徐々に良い方向が定着してきて、裸足でも痛みなく歩ける様になってきました。

痛みでうまく使えなかった筋肉が、その靴を履くことで使える様になり、日常生活の中である程度の筋力が戻ってきました。

おかげで、通常よりかなり早くスポーツ復帰することができました。

だから自分でもインソールの効果の凄さは実感しています。

まず、痛みがかなり改善します。なくなっちゃう人もいます。

私はなくなっちゃいました。

魚の目もなくなっちゃいます。

徐々にクライアントさんの魚の目が消えていく経過を見るのが楽しかったですね〜

ホントに消えちゃったよ！みたいな。

先日もインソールの調整に来院されたクライアントさんが、

「どんどん前に足が出て、いつも出る痛みが出なくて、走るのがまた楽しいって思える様になりました。今凄く走りたいです。」

って言ってくれたのがホントに嬉しかったです。

痛みが改善したり、長年悩んでた魚の目が治ったり、目標タイムを達成してさらに上を目指すことが可能になったり。

クライアントさんが喜んでくれるのを見る事が私もホマレマンもとっても嬉しいです

クライアントさんの笑顔がもっとたくさん見れる様に頑張ります！

あ、最近ホマレマンは仕事用の靴を新調したので、マサミマンがインソールを作らせていただきました。

とっても調子が良い様です♪

恩返しできました〜いぇい

話は戻って。今週末、ほまれ接骨院と連携して診させてもらっているクライアントさんが初のフルマラソンに出場します！

痛みが強かったのと、物理療法が有効そうだったので、こまめに治療に通ってもらえる様に保険の効くほまれ接骨院で治療をしてもらっています。

大会まであまり期間がなく、間に合うか心配でしたが、家も接骨院の方が近かった事もあり、こまめに通院していただけて、痛みも改善し、なんとか走れるところまで回復しました！

当院で作ったインソールの調整もしてもらいました！

ほまれ接骨院でもインソールの作成をしているので安心して任せられます！

ほまれ接骨院と連携を取ることで、クライアントさんに最適な治療の選択肢を用意することができています

スポーツでの急性期の怪我やリハビリでこまめに経過を診てもらいたい人や、保険治療を希望の方はほまれ接骨院を紹介させてもらってます。

経過も報告してもらえるので安心なのです。

とにかーーーーーく！！

初のフルマラソン、楽しく走れて、無事に完走できる事をスタッフ一同心より願っております！！

ではでは〜！！
今日はさよ〜なり〜！

ほまれ接骨院HP （スポーツ専科　ほまれ接骨院）

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カプリコーーーーン！

基本、毎回意味はないです。

ホマレです。

今日は安城市にあるランニング総合専門店「快足AC」さんを紹介します。

出会いは・・・・・

たまたま同じ税理事務所だった・・・・

いいんです！

どんな形であれ、出会っちゃえば！

「快足AC」さんは主に５つのものを提供しています。

①　ランニング教室

　　　正しい姿勢　・　ラクで効率的な走法、身体の使い方など走ることに関して、基本からしっかり指導してくれます。

②　ランニング用品の販売

　　　ランニングシューズ　・　ウエア、美容健康サポート用品などランニングに関わるものを幅広く販売しています。

　　　＜主な取り扱い商品＞

　　シューズ　：　アシックス、ミズノ、ニューバランス、ZOOT

　　着圧タイツ・ソックス　：　ミズノ、C3fit、アシックス

　　ウエア　：　アシックス、ミズノ、リッタロッタ、DANSKIN

　　サプリメント　：　ムサシ、メイタン、アミノバイタル、ザバス

　　時計　：　ニューバランス、セイコー

　　サングラス　：　UV対策用品各種

　　その他　：　ファイテン用品、腰サポートベルト、マッサージジェルなど

③　貸しロッカー、シャワールーム、談話リラックスコーナーの提供。

④　チャレンジワクワクダイエット講座

⑤　メンタルトレーニング

　　　SBT（大脳生理学&心理学を基に考案）講座を開催し、成功の為のプログラム作りや、プラス思考感情コントロールを習得します。

です。

当院（RISEBOX)では、主にランニングシューズで紹介することが多いです。

当院では、初回カウンセリングの際に必ずシューズフィッティングを行なっています。

シューズフィッティングとは、クライアントに最も適したシューズを提案すること。

最も適したシューズとは？

大まかに分けて２つです。

①　縦幅と横幅のサイズが合っているか。

②　ヒールカウンターやシャンクなどの機能面がそのクライアントさんに合っているか。

です。

当院でシューズフィッティングをして、じゃあこの靴はどーですか？

という時に、もちろん当院でも靴は販売しています。

でも、当院には在庫と種類が少ないないので、どーしてもいろいろ試し履きしたい！！

って方は、「快足AC」さんに行ってくださーーい！

です。

もちろん「快足AC」さんでもシューズフィッティングはしてくれるので、さらーーに安心です。

そんなこんなで先週末、「快足AC」の代表の吉田さんが来てくれました！

この場をお借りして、本当にありがとうございました！

で。

「快足AC」さんは当院から、車で約２０分です。

隣の市ですが、けっこう近いです。

大府市・知立市刈谷市・岡崎市・碧南市などの近隣のランナーの皆さん！

ぜひ！

行ってみれーー！

行ってみるーー！

＜快足AC＞

安城市新田町小山西68－1　小山ビルA棟

0566－71－1881

毎週火曜日定休

営業時間　：　11～19時
　

ホームページ　：　http://www.facebook.com/kaisoku555

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こんにちは〜
毎度筋肉痛のマサミです。

一昨日、フットサルを初めてやりました。

ゲームじゃなくて、基礎を教えてもらってパスとかシュートとかですけどね⭐︎

わたくし、転がるボールを扱うのが大の苦手です。

野球も、結構早いボールでも目をつぶらずにキャッチボールできちゃうし、フライも取れるんですけど、ゴロが拾えません。

華麗にトンネル。

ボールをドリブルとかでキープするのも苦手です。

例えば、バスケットはリバウンドやパスカットは得意だけど、ドリブルしながら走るのとかピボットが苦手です。

すぐパスしたい。

なので、この二つが合わさったような競技のサッカーやフットサルは苦手意識で避けてました。

しかも、手が使えないんですよ！

足でボールを自在に操るなんてムーリー。

って思ってたのですが、今回遊びでやる機会がありまして。

サッカー経験者に教えてもらいながら。

ちょーーーーーたのしーーーーーーーかったんです。

やっぱ教えてもらえるのってありがたいですね〜

最後は部活みたいになってました笑

結果、筋肉痛です。

いつもとはまったく違う競技をしたためか、いつもとは違う場所が筋肉痛です！

やはり、いつも使っている様で使ってない筋肉が沢山あるんですね〜

普段はどうしても使いやすい筋肉や強い筋肉を使っちゃいますからね。

筋肉は使ってないと、いざって時に筋力の発揮が遅かったり、十分な力を発揮できなくなっちゃいます。

普段から使う意識がしにくいインナーマッスル（身体の表面からは触れない奥にある筋肉）になってくると更にです。

インナーマッスルは姿勢の保持や、関節の正しい位置での動きや滑らかな動きを助けるのに非常に大事な筋肉です。

インナーマッスルもアウターマッスルもバランス良く使って、負担がかかりにくい身体をつくっていきましょ〜！

では、今日もバランスボールの運動をご紹介〜

１つめ〜

バランスボールに座ります。

そしてエアーランニング！です。

⇔

足は着かないようにしましょう。

できれば大きく動かしてくださいね。

姿勢は理想としては、骨盤を起こした状態がいいです。

そうすると腸腰筋もしっかり鍛えられます。

ただ、姿勢を崩さずに動くの、結構難しいです！

動画のマサミマンも微妙にできてませんね。すみません

骨盤を起こしてやるのが難しい様なら、まずはとにかくバランスボールの上でエアーランニングをできる様になるのを目標にやってみましょう。

エアーランニングができるようになったら、今度は手を伸ばしてやってみましょう。

名付けてエアー行進！

⇔

リーチが伸びる事でバランスを取るのが少し難しくなります。

できたら、今度はクロスでエアーランニング！

⇔

右肘と左膝をつける、左肘と右膝をつけるって感じに交互にやってみてください。

これらの運動を１セットにだいたい１０〜２０歩くらい動かしてみましょう。

上半身と下半身の連動性を出すのにも有効なエクササイズです。

参考動画　➡️　（バランスボールエクササイズ①）

２つめ〜

バランスボールに座って足を浮かせましょう。

で、両足を左右にフリフリ振り子です。

⇔

手を使っていいので、バランスをとりながらリズムよくフリフリしましょう。

できるようになってきたら、フリフリしながら１周まわりましょう。

➡️ 
　　　　　　　⬆️　　　　　　　　　　　　　　　　　⬇️
⬅️ 

反対周りもしてみましょう〜

バランスを取りながらの体重の移動が結構難しいですよ〜

体幹の筋肉の意識と同時に、足や手の使い方も考えながら動かないといけないので忙しいですよ〜

どちらの運動も姿勢の保持に大切なインナーマッスルが鍛えられます♪

参考動画　➡️　（バランスボールエクササイズ②）

ぜひやってみてくださいね

ではでは今日はさようならじゃ〜
ありがとうございました〜！

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ポップコーーーーン！

正一。

へ？

特に意味はありません。

ただ、野球好きのたけし軍団というだけです。

あ。

ホマレです。

先週末、浜松に行ってきました。

呑みに。

いや。

それメインではなく、あくまでオプションでした。

メインは「GAIT」というお店に行きました。

理由は相談です。

「ぎゅーにゅーにそーだんだっ！」

そーなんです。

ここには、僕が勝手に靴の師匠だと思っている方が代表をしてます。

この「GAIT」という店はまさに、足を専門にしている店です。

外反母趾・巻き爪で困っている方、腰や膝が痛い方、スポーツ障害などの問題を靴とインソールで対応します。

もちろんカウンセリングを行い、クライアントさんの状況や目標などをお聞きした上で、靴やインソールの提案になります。

ここの特徴は既製品の靴も扱っておりますが、オーダーメイドシューズを作成もしてくれます。

人間の足のサイズは本当に様々です。

先日のうちのクライアントさんで、２３・５センチという足の長さ（レングス）に対して、横幅（ウィズ）が「G」という方が見えました。

この方は男性です。

２３・５センチというと、レディスサイズです。

で、横幅のウィズは「G」。

レディスで「G」はありません。

また、違うクライアントさんは左右の足の長さの差が８ミリもありました。

２３・５サイズで「G」という横幅の靴は世の中の既製品の靴で見たことがありません。

左右違サイズを売ってくれるお店は極々一部です。

つまり、上記のような方々にはオーダーメイドシューズをお勧めします。

もちろん、そうではない魚の目の方や、足腰が痛い方にも、オーダーメイドシューズとインソールはお勧めです。

あ、そうそう僕が浜松に来た大義名分は相談です。

以前、安全靴の話をしたことがあります。

本来の安全靴の役割は、あくまで安全重視です。

つま先に鉄板が入っていたり、帯電性を求めたり。

そして、現場によっては消耗度が激しいので、一年に１〜２回靴を変えることもあります。

つまり、靴の機能は考慮されていないことがほとんどです。

なので、非常に安価なものが多いです。

一般の方は基本　会社支給の物を履いている方が多いです。

でも、魚の目や巻き爪、たこや膝・腰が痛い方は、安価な会社支給の安全靴ではダメです。

で、違うお店で良い安全靴を買って、ご自分の会社で履いてもいいよ！

という会社に勤めてらっしゃる方は恵まれています。

クライアントさんの中には、長年　魚の目で困っているのに、会社指定の安全靴しか履いてはいけません！

という環境の方もいます。

もちろんその安全靴、足に対する機能的にはひどい物が多いです。

ヒールカウンターもシャンクもふにゃふにゃで、基本ウィズは「３E」相当がほとんど。

そして、紐靴ではなく、いわゆるマジックテープのベリベリがでっかいの一枚だけ。

もちろん、その会社の安全性としてはクリアしているんでしょうが・・・

どんなに魚の目や膝が痛くても、この会社指定の安全靴を履かないといけない方はいるんです。

だって！

仕事ですから。

おっしゃる通りです。

しかーーーし！

こっちも仕事です。

魚の目の痛みから解放させてあげたい！

という気持ちが強すぎて、僕が勝手に師匠と思っている方に会いに行っちゃいました。

マジックテープはもう、しゃーないです。

でも、靴にヒモ穴開けてもいいなら開けます。

で、ウィズは中敷きを工夫すれば対応できます。

シャンクはカーボンシートを入れて対応します。

問題は靴の心臓であるヒールカウンターです。

悩みました。

で、相談に行きました。

で、解決策は見つかりました。

本来、靴の中に直接入っているヒールカウンターの素材を、外付で安全靴に装着してみようということ。

いつも悪い見本としてみせるヒールカウンターもシャンクのふにゃふにゃの靴に試しに作ってみました！

んー。

以外といいです！

けっこうカカトのホールドが効いてます。

あとは、実践あるのみです！

ていう、大義名分のもと、浜松に行ってました。

の、オプションで呑んできました。

なんせ、その師匠は「 GAIT」のほか、接骨院を３つと、パーソナルトレーニングの施設である「アスリ−トビレッジ」を経営されております。

で、その「アスリートビレッジ」の村長さんは僕の後輩であり、良きライバルです。

これも勝手に。

なーのーでー。

ついでに、村長&その愉快な仲間たちと呑んできました！

残念ながら自転車で１０キロこいでワザワザ来てくれたのに、ここに一人写ってません。

だって、逆光なんだもーーーん。

なかっちゃん！

ごめーーーーーん。

とにかく、６人も集まってくれて、本当に嬉しかったです。

ありがとーーーー！

慎一ーーーーーーーーーー！

あ、すごいですよー。

新たな発見があったんです。

「沖縄じゃんけん」

近くの沖縄出身の人に聞いてみてーー。

ちなみ上記4枚の画像の中で、沖縄出身は一人だけです。

この問題、けっこう難解です。

あ、その師匠のグループ（株式会社アーチ）のホームページです。

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

株式会社アーチ公式ホームページ

とにかく、人も店も最高のグループです！

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こんにちは〜
マサミです。

昨日の朝から首に激痛があります。

下を向くと右側の背骨に痛みが走ります。

寝違えにしては違う痛みのような。。。

たまにこういう痛みが出る事があるんで、ホマレマンに治療してもらったりするんですが、

背骨を触ってもらうと必ずと言っていいほど胸椎（背骨の胸の高さ）に強い痛みが出ます。

いろんな要因はあるでしょうが、大きな原因の一つに、背骨（胸椎あたり）での衝撃吸収がうまくできていない事も入るのかな〜と。

あっ！！もしかしたら先日のジェットコースターのせい！？

通勤の自転車の衝撃もいつもよりかなり強く感じました。

最近運動不足だし、骨盤や背骨のエクササイズもさぼっていたので当然の結果かもかも。。

セルフケアって大切ですね〜

今日からまたエクササイズの時間を少しでも取っていこうと思います。

さて、最近難しいお話が続いていたので、箸休め。

今日はエクササイズです。

動画でも基本マサミマンは体操を担当しております。

バランスボールのエクササイズが溜まってきちゃったので少しずつ紹介していきます。

今日は主にバランス感覚の学習です。

バランスボールの上で体勢を変えたり、動いたりするので当然バランスが崩れます。

それに対応して、体勢を立て直したり、バランスを取って倒れない様にしないといけません。

とっさの動きに対しての身体の使い方や対応の反応が良くなります。

さあ、やってみましょー

まずは１つ目〜！

バランスボールに足を浮かせて座ります。

この状態でバランスを取りましょう〜

そしてここから正座に移行。

当然足は着いちゃダメですよ〜

そして正座からの〜

四つん這い。

四つん這いからの〜

正座。

正座からの〜

おすわり。

この一連の動作をバランスを取りながら行います。

結構難しいですよ〜⭐︎

マサミマンもめっちゃ練習しました。

なので成功した時めっちゃはしゃいでしまいました。

そうです！エクササイズを楽しんじゃいましょ〜！

参考動画　➡️　（バランスボールエクササイズ　①）

２つ目〜！

バランスボールに四つん這い〜

そこからボールに乗ったまま前に転がして移動〜

今度は後ろに転がしてバック移動〜

です！

これも結構難しいです。

サーカスみたいで楽しいですよ〜⭐︎

玉乗り動物の凄さを実感します。笑

参考動画　➡️　（バランスボールエクササイズ　②）

エクササイズをやる時は転倒にだけはくれぐれも気をつけて下さいね！

でゅわっ
今日はこれで失礼しまっしゅ！
さばば〜い⭐︎

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ぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽ。

あーーーーい。

ホマレです。

先日ー。

新しいクライアントさんが来院されましたー。

この方は既に病院にて診断を受けてきた方です。

病名は・・・・

「種子骨障害」とのこと。

痛い場所は足の親指の付け根の底面。

いわゆる母趾球と呼ばれたりするとこであります。

画像的にはここです。

この部分に米粒より少し大きい骨が２個あります。

そーなんです。

この骨こそ、「種子骨」といいます。

へ？

種子骨？

なんじゃそりゃ？

そーなんですよねー。

「種子骨」という言葉は、一般的には、あまりなじみのない言葉です。

なので、この「種子骨障害」を説明するには、まず、この「種子骨」とはなんぞや？

ということを伝えなければならねぇ。

ということで、まずは「種子骨」を今日は説明しよーーー。

いっくぞぉーーー。

はい。

「種子骨」って、人間の身体の中で何箇所かあります。

その中で一番有名なのは、膝のお皿。

これ、解剖学的には「膝蓋骨」って言います。

なので、この膝のお皿であるこの「膝蓋骨」を例にとって説明しよう！

この「膝蓋骨」の役割を一言で言うと・・・・

「滑車」

です。

つまーーり、力の伝達効率がよくなる！！

ってこと。

わかりやすい図だとこんな感じです。

２つの建物の上にそれぞれ人が立っていて、下から重い荷物を持ち上げようとするなら、右の滑車を使って持ち上げる人と、左の滑車を使わない人とどっちが楽に荷物を持ち上げられそうですか？

もちろん右の滑車を使っている人のほうですよね。

力学的に説明すると、ややこしや～～。

なので、感覚的に右の方が、楽そーー。。

で、いいんです。

では、この滑車を膝に例えるとこんな図です。

ここでは、「膝蓋骨」がこの「滑車」にあたります。

では、これを膝で説明してみましょう！

この「膝蓋骨」は膝を伸ばす際に活躍してくれます。

もちろん、関節を動かすのは筋肉であり、膝を伸ばすメインの筋肉はモモの前の筋肉です。

モモの前の筋肉はけっこう有名で「大腿四頭筋」と呼ばれます。

この「大腿四頭筋」がは、主に骨盤とモモの骨から始まり、脛骨粗面という「スネの骨」の上の方にくっつきます。

じゃあ、この「大腿四頭筋」が働いて、膝を伸ばそーぜ！

という時にこの「滑車」である「膝蓋骨」があることによって、弱い力でも効率よく膝を伸ばすことが出来ます。

もし、膝を伸ばそうとしたときにこの「膝蓋骨がなかったら？

そーです。

この「大腿四頭筋」は、まぁ大変です。

考えてみたら、膝から下の重さだけでも、５～７キロくらいもありますからねぇ。

そんな重いものを一つの筋だけで持ち上げようと思ったら大変ですわな。

だから、この「膝蓋骨」という「種子骨」を使って、筋肉の力の伝達効率を上げてるんですね。

さー、「種子骨」の役割はこんなとこー。

あ、そーそー。

これが、足の親指の付け根の底面にあるんでしたね。

２個も。



つまり、ここの種子骨も「滑車」の役割をしています。

ということは、ここには、主に親指を曲げるための筋があるので、親指を効率よく曲げるためにこの「種子骨」が、あるんですねー。

んーー。

参考動画

☟☟☟☟

種子骨障害！種子骨って、どんな役割をしてるの？l

今日は帰る！

ヌーーーーン！

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こんにちは〜！
マサミです。

連休マサミマンは、長島スパーランドに行って来ました〜！

スチールドラゴンに２回乗ったですよ！

めっっっっっちゃ楽しかた！！！

いや〜はしゃいだですよ〜

満喫しましたですよ〜

で、一緒に行った友達から昨日連絡があって。

「背骨がめちゃくちゃ痛い」と。

運動した覚えもないし、そもそも運動せんし。

原因がジェットコースターのガタガタ以外考えられんと。

衝撃の吸収がうまく出来なかったって事なんでしょうね〜

衝撃の吸収ってほんとに大事だな〜と思ったのでした。

確かにこの友人、普段からすごく肩こりや腰痛があります。

骨盤と背骨での衝撃がうまく吸収出来なかったり、関節で不安定なところがあると、それをかばう為に周囲の筋肉がもの凄く頑張ります。

筋肉がもの凄く頑張る状態が続けばそりゃあ筋肉が硬くなって凝ったり張ったりしますよね。

今回お話するシンスプリントの原因は、この筋肉が頑張っちゃう現象です。

筋肉が頑張っちゃう原因として、１つ目は靴のサイズが合っていないことがあげられます。

自分の足の縦幅と横幅に対して靴が大きい事が結構多いです。

靴の中で足がずれてしまうのを防ごうと、足指がすごく踏ん張ります。

結果、ふくらはぎや周囲の筋肉が過剰に頑張る➡️筋肉の内圧が高くなる➡️血流が悪くなる➡️骨膜の炎症が起こる。

多分足が靴の中でズレているのは自分じゃわかりません。

だから指が踏ん張ってる感覚もわからないと思います。

これは、本当にサイズの合った靴を履いた時に初めて実感するかもしれません。

実際、当院でシューズフィッティングされた方も、サイズの合った靴を正しく履いた後に「今までは靴の中で足がズレてたんだ！」って気付く方が多いです。

それほど靴が自分に合ってない事って、自分じゃ気が付かないものなんですよね。

今まで何度も言ってきちゃってますが、自分に合ったサイズの靴を履く事は足への負担をとっても軽くするんですよ〜！

では２つ目です〜！

足首の不安定さです。

足首の捻挫をしたことがある人、もともと関節が柔らかい人など、足首がグラグラしやすい人です。

走る時って、片足で着地してますよね。

その着地の時に、自分の体重や、地面からの衝撃などを片足で支えています。

その時に足首がグラグラしていると、うまく支えることが出来ません。

そのため、無意識にグラグラを防ごうと頑張るのはふくらはぎやその周囲の筋肉になってきます。

結果、１つ目と一緒の流れで骨膜の炎症が起こってくるわけです。

対策としては、グラグラを防ぐためのテーピングをしたり、インソールを作ったりします。

シンスプリントの原因はこの他にもあります。

ランナー膝でお話しした原因でもシンスプリントになる可能性があります。

１つだけでなく、複数の原因が重なって症状が出ている場合も多々あります。

ほんと、ホマレマンの言う通り、シンスプリントってとっても「複雑。」なのです。

関わる原因全部消してあげないといけません。

まあ、痛みが出ないことが一番ですよね！

足に負担がかからないようにしっかりセルフケアもしてあげましょう♪

ではでは今回はここで終了〜

あ、シンスプリントシリーズ終了〜

ありがとうございました！
さばばっ！

参考動画　➡️　（シンスプリントになっちゃうかもな原因Part2）

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