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今日は靴擦れの原因について。

原因がわかれば対策も出来ますからね。

①靴の踵の形状と、自分の踵の形状とが合っていない

②靴のサイズが合っていない

③靴紐の締め方が間違っている

④革が足に馴染んでいない

⑤靴のボールガース部分が硬い

簡単に説明するとこんな感じ。

①は、踵の骨が小さいのに、踵が大きめの靴を履いてしまっているか、

もしくはその逆の場合です。

靴によっては踵の作りが大きい、小さいがわかる物もあるため参考にしてみるといいですね。

ただ、踵の大きい小さいって自分だとわからないって方は、まず踵の硬いしっかりした靴を選びましょう！！

②は、サイズ。

踵の合った靴、硬い靴を選んだとしても、サイズの合っていない靴を履けば靴の中で足が動いてしまうので、同じ事になっちゃいますよね。

捨て寸(表記サイズより中身は少し大きめに作られている)の事も頭に入れつつ、自分の足のサイズに合った靴を選びましょう。

「捨て寸」が分からない人は。。。

　　⬇︎　 　⬇︎　　⬇︎　

参考動画（リンクに飛びます）（捨て寸について語っております）

③は、靴紐の締め方

靴は大きく４つの周径(ガース)に分類されております。

靴紐をちゃんと締めずに靴を履いたり、靴紐のないタイプの靴を履くのは靴の中で足がズレてしまうのは想像できますよね

で、靴紐の締め方なんですが、靴紐を締める時にヒールガースの所だけ締めてしまう人が結構多いんです。

ヒールガースだけ締めると、ここが支点になって足が横にズレてしまい、

その結果、踵の摩擦が生じます。

靴紐は、ボールガース➡️ウエストガース➡️インステップガース➡️ヒールガースの順にしっかり締めていきます。

④は、新品の靴を履くと靴擦れが多いのはこれが理由なことが多いですね。

靴擦れが革靴(ローファー、ヒール、スパイク)に多いのは、新品の時に革が硬く、足に馴染んでいないのが原因の１つです。

ローファーやヒールの靴は、靴紐の調整でズレを防ぐ事が出来ないので、ちゃんとサイズの合った靴を選んでもらう事が重要です。

ヒールを選ぶ際は足首の前の所にストラップがあるヒールを選んでいただけると、何もないものよりはズレを防ぐ事が可能です。

⑤は、靴のボールガース部分が必要以上に硬いと、地面を蹴る際に靴の踵部分が足の踵に付いてきにくくなり、結果、踵が靴を擦れる。

対策としては、この靴のボールガース部分を手でしっかり曲げたり伸ばしたりすることで、ある程度柔らかくすることが出来ます。

今日は靴擦れの原因と対策についてお伝えしました。

やはり、結局は自分に合った靴を、正しく履く事が大事！！

これに限ります。

合った靴を履くことで靴擦れはかなり防げますから！

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今日は前回の続きでIcing（アイシング）です。

まずは、効果からです。

①　痛みの軽減

②　腫れ・むくみの軽減

③　筋緊張の軽減

④　筋疲労の軽減

⑤　二次的低酸素障害を防ぐ

①〜④はそのままですね。

⑤は難しい言葉ですよね。。

ですが、この「二次的低酸素障害」という言葉の意味を解説しなければ、アイシングの意味を伝えることが出来ないんです。

ですが、言葉より動画の方が、完全に伝わりやすいので、まずはこれを見てくださいっ！

　　　　⬇︎　　　⬇︎　　　⬇︎

参考動画（リンク先にとびます）

「ケガをするとなんでアイシングが必要なの？冷やす意味って？？

これがわかったら、アイシングの方法。

基本は氷。

方法は。。。

①　氷嚢（ひょうのう）という氷を入れる専用のアイスバックを使い、患部に直接当てます。

②　バケツの中に氷と水を入れ、そこにケガをした、患部を直接入れます。

これら２つが定番です。

でもなぜ「氷！？」なの？

です。

冷やす方法はその他いろいろありますよね。

冷シップ

コールドスプレー

ドライアイス

アイスノン

などなど。。。

でも、やっぱり氷がいいんです！

氷以外がダメな理由を以下にあげます。

冷シップ

これは皮膚の表面温度を下げるだけです。

患部はもっと深いとこが多いんで、そこまでは冷えないんです。

コールドスプレー

これも皮膚表面しか温度を下げるだけ。

さらに、当てすぎると、凍傷してしまいます。

ドライアイスとアイスノン

直接肌に当て続けると凍傷に。

これらは基本マイナスの温度なんです。

でも、氷も冷凍庫から出してすぐは、氷は指にくっつきますよね。

この時　実は、氷はマイナスの温度なんです。

なので、このまま直接肌に当てると凍傷してしまいます。

ようは、氷は水に濡らした状態で使ってということです。

水に氷が触れてれば、０℃になりますよね。

この０℃の時は凍傷になりませんから。

でも、ドライアイスやアイスノンの方が、皮膚に直接さえ当てなければ氷より冷たいから、より患部が冷えるんじゃないの？？

いえ、違います。

考え方としては患部を冷やすのではありません。

患部から熱を奪い取ることなんです。

ここで重要なのは、

炎症の起きている患部からいかに効率よく熱を奪い取るか！

ということです。

患部から熱を奪うには、それだけのエネルギーが必要なんです。

ここで活躍するのが、「融解熱」

これは、物体が違う物体に変化する際に発生するエネルギー。

あくまで、分かりやすく言えばですが。。。

とにかく

アイスノンが解けるとき

ドライアイスが解けて気体に変わるとき

よりも

氷が水に解けるときの方が、より大きな融解熱が発生するんです！

なので、いくら０℃だとしても、氷でなければ意味がないんです！

あとは、時間です。

僕は足首を冷やす事を基準の時間としています。

足首　：　20〜30分

手首・肘　：　20〜30分

膝・肩・腰　：　30〜40分

指　：　10〜20分

あくまで理想です。

ケガして３日以内はこれを1〜2時間おきに行います。

今日はここまで。

参考動画（リンク先にとびます）

「アイシングはなぜ氷で冷やさなければいけないの？」

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先日、元スッタフの女子からメールがありました。

「こけて、足の指を捻挫しちゃって、メチャメチャ痛いです！どーすればいいですか？」って。。。

こーいう時って、人はテンパっちゃうんですよね。。。

で、僕は、「RICES」だよっ！

と言ったんです。

そう！活かすも殺すも自分次第！！

この子も、いつもなら当たり前のようにクライアントに指導してたんすけど。

「RICES」とは！

きっと、スポーツに関わっている人だったら、ほぼ全員知っているであろう医学的な言葉なんです。

いわば、急なケガはほぼこれで対応しよう！

ということです。

もう、３０年以上前から使われている言葉で、たいへん日本で浸透しております。

もちろん世界でも。

まさに「ワールドスタンダード」。

では、説明します。

知らない方のみ読んでいただければ。

まずは、どんな時、いつ、その意味は？

基本、捻挫・打撲・肉離れなどの急なケガの後にします。

治療までのタイミングはケガの後から、この「RICES」をやるまでの時間が短ければ短いほど効果がありますからね。

その効果は、ケガの治りが早い！ということ。

このRICESの一番大きな役割はケガをした患部の出血を最小限に抑える。

これが、ケガの治る期間に大きく影響していきます。

すなわち、この出血を抑えるために、「RICES」をすると言っても過言ではないです。

とは言っても、他にも意味はあります。

腫れさせない、患部の傷ついた離れた部分を寄せる、などなど。

①

「RICES」の「R」は

R e s t（安静）

とにかく、ケガをしたら動かないで、ってことです。

例えば、足首の捻挫をしたとします。

で、上半身はケガしてないから大丈夫って、ケガしたその日から上半身の筋トレをする。。。

これがダメなんです！

なぜなら、上半身だけでも動かすと、血流は良くなりますからね。

血流は全身を駆け巡っております。

つまり、足首捻挫して、患部から出血して、その部分の出血をすぐに止めないといけないのに、筋トレしてしまうことで血流が上がれば、患部の出血が止まらないってことです。。

②

つぎは、「I」

I ｃｅ（冷却）

もしかしたら、これ今回の話の中で１番重要かもしれないですね。

なので、これに関しては、次回また、時間をかけてまとめてお話致します。

ここでは、とにかく、氷にほんの少しの水を混ぜて、ビニール袋などに入れて直接患部に当てることが重要！

時間は場所にもよりますが、足首の場合だと20～30分くらい。

足首より大きいところだと、プラス10分くらい。

足首より小さいところだとマイナス5～10分くらい。

まあ、あとは、次回しっかりと話します。

③

つぎーは、「C」

Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）

切り傷などで出血したときに、手やハンカチなんかで傷口を直接押さえますよね？

あれです！

つまり、内出血も一緒。

身体の内部の出血部分を押さえて、圧迫して、出血を抑えるんです。

捻挫などでの内出血の場合だと伸びる包帯やスポンジを使って圧迫することが多いです。

注意点は、締めすぎてしまうと、しびれたり、皮膚の色が変わってしまったりするので、気をつけます。

④

つぎーーは、「E」

Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（挙上）

ケガをした部分は血液が溜まりやすくなるため、患部が腫れ上がります。

患部を心臓より高く上げることにより心臓に向かうための静脈の流れが促進されます。

このことにより、内出血や腫れを軽減させるんです。

手・腕、足・脚が患部なら、仰向けに寝た状態で患部の下にタオルやクッションなどを程度重ねて敷くと良いです。

⑤　　

つぎーーーは、「S」

S u p p o r t（固定）

固定もとても重要。

上記の４つができていたとしても、これが出来ていないと早く治らないんですよね。

特に、関節や関節近くのケガに関しては、その該当する関節の固定をすることによって、傷ついた組織が早く治ろうとしてくれます。

以上が、ケガしたときに行う基本中の基本。

あくまで、「RICES」は応急処置なので、これのあとに、医療機関に行きましょう。

わたくし業界歴３０年ですが、本当にこの５つをやっているだけで、治る期間が凄い早い印象があるんです。

５つ全てでなくても、この中のたった一つだけでもやることで、結構違いますから。

とにかく、実践あるのみ！

もちろん、わたくしもトレーナーの現場では実践しております。

ケガへの当院での対応　詳細ページ

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当店では、

とにかく靴！！

靴が大事！！

と考えています。

タコ・魚の目・外反母趾・巻き爪治療の始めてのクライアント様には必ずカウンセリングでシューズフィッティングを行います。

歩く、走るで地面に唯一接地しているのが足ですよね。

その足を保護するのは靴です。

靴は身体の土台と言ってもいいです。

そのくらい靴って大事。

靴が原因で様々な痛み、足の症状を引き起こす事も多いです。

しかし無頓着に靴を選んでいる人が本当に多い。。。

足でお悩みの方こそちゃんとした靴を選んでいただきたいんです。

それで本当に症状が改善する事があるんですっ！

良い靴をきちんと履くだけなんです。

靴を選ぶ際に最低限守ってほしいのは。。。

①自分のサイズ（縦幅、横幅）に合った靴
捨て寸があるのであえて大きい靴を選ぶ必要はありません。

②踵が硬い靴
さわってみてフニャフニャしないものが良いです。

③靴底が硬い靴
靴の真ん中（土踏まずのあたり）で曲がってしまわないものが良いです。

それで紐靴だとベスト。

オシャレ靴だとなかなか難しいかもしれませんが、沢山歩いたり、走ったり、仕事等で良く使う様な靴はやはり是非しっかりした靴を選んでいただきたいですね。

靴を選ぶポイント　・　フィッティングの詳細ページ

参考動画（リンク先に飛びます）
（靴選びの３つのポイント）

（捨て寸とはなんぞや？）

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だいぶ暑くなって来ましたね。

これからGWが終わり、梅雨が開けると、いよいよ夏到来！

いろんな意味で身も心も開放的になる季節です。

足元も開放的になりたい！

女性は特に可愛くてお洒落なサンダルが履きたいっ！

が、しかし。

このような爪の持ち主の方は、

人に見られるのが恥ずかしくて、サンダルが履けない。。。

もう何年も前から、理由は分からないけど、爪が分厚くなって、夏のサンダルなんて、とっくに諦めてるんです。

なんて方が今回のお客さん。

実際に1年通して、このようなお客さんが後を絶ちませんが、特に、この時期は増えます。

諦めていても、やっぱり周りの目を気にせずにサンダルを履きたいですからね。

ということで、今日はこの爪が分厚くなった状態（肥厚爪）を解説！

まずは種類なんですが、大きく分けてこの肥厚爪は２つです。

老化

病的

全ての人では無いですが、人は年をとると、爪が肥厚していく場合が多いです。

そう、髪が抜けたり、白髪になったりと同じようにです。

病的なものとしては、糖尿病などの病気がある場合も、このような肥厚爪になる場合があるんです。

もちろん、これも全ての方に当てはまるわけではありませんが。

そして、当院に来られる多くの方は、上記２つに該当しないです。

上記２つに該当しなくても、肥厚爪にはなりえます。

その原因は、

① 爪に物を落とす、または爪をどこがにぶつけることで、直接爪に強く衝撃が加わった場合は、その修復過程で肥厚爪になる。

②合っていない靴を履くことで、爪に負荷がかかり爪が肥厚していく。

上記２つの原因で当院に来られた場合は、私が対応致します。

対処方法

① まずはぶ厚くなった爪を、ある程度薄く削り、根元から爪が生えて来やすい環境を作る

② 爪周りに溜まったゴミをクリーニングすることで、爪が伸びやすい環境を作る

③ 合っていない靴であれば、靴を改善する

これを時間をかけて丁寧にしていくこと改善します。

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今日は巻き爪の方の話。

この時期になると、巻き爪で痛いという若めの女性のお客さんが増えるんです。

その理由の多くは、この時期くらいから多くの人はサンダルを履き始めるから。

もちろん裸足です。

多くのサンダルはつま先が見えるものですよね。

裸足で、つま先が出るタイプのサンダルを履けば、巻き爪が見えてしまう状態に。

巻き爪の状態が酷い人ほど、裸足の状態での巻き爪を見せたくないわけです。

若い女性であれば、なおさらですね。

ということで、この時期になると、若い女性の巻き爪のお客さんが増えます。

最近来たのは、こんな方でした。

右もなかなかですが、左は完全に痛そうです。

爪の中の肉の形が巻いた爪によって完全に変形してしまっています。

でも、この方が痛いのは、右足のみ。。。

左は、全く痛くないんです。。。

こーゆー方って、意外といるんですよね。

つまり、巻き爪の変形度合いと痛み度合いが比例してないということです。

これは、変形性の膝の痛みにも同じことが言えましたよね。

レントゲンや見た目ですっごい変形していても、痛みが全く無い方もいるということを、以前お伝えしましたね。

今回の方も、痛みの度合いと変形の度合いが比例していないタイプです。

何故か。

爪の変形が重度でも痛くない人は、その変形に対して自分自身の身体を上手にコントロールできているんでしょうね。

逆に変形の程度は軽くても、痛みが強い方は様々な原因が。

・靴が合っていない

・歩き方の癖が強い

・爪への栄養が足りていない

まずはこの３つの要素が大きいです。

ここら辺は、実際に合って、爪の状態と生活環境を確認しないと、ちゃんとした指導はできないです。

とにかく、今日伝えたいのは、

爪の変形度合いと、痛みの度合いは比例しない！！

でした。

巻爪矯正の説明動画

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今回の話は、裸足で歩く時のチェックポイント。

主に以下の３つです。

①足指は踏ん張っていない？

これはこれまでもこのブログ内で何回も出てきました。

靴が足に対して大きかったり、弱かったりすると靴内で足指が踏ん張ってしまうんですよね。

指が踏ん張ってしまうと、地面を蹴りだす前段階で前方移動へのブレーキがかかってしまい、スムーズに蹴りだすことができないんです。

こうなると、足裏やふくらはぎの筋肉痛、さらには足首や膝への関節痛につながってしまいます。

②踵が地面から離れる瞬間に親指側（内側）に体重が載ってる？

本来、歩く時に地面を足裏で蹴りますよね。

じゃあ、足裏のどの部分で地面を蹴りだすのが理想？

これは内側（親指側）なんです。

日本人は歩行時に横揺れが大きいとされ、そのせいで地面を蹴る時に外側に体重が乗りがちになってしまいます。

これだと、関節や筋肉が体幹の横揺れを抑えようと頑張りすぎてしまい、いろんなところに痛みがきたすことになります。

③しっかり踵から地面に接地できてる？

本来、歩行時に最初に足が地面に接地する部分は「踵」。

まあ、よっぽどのことがなければ皆さんもこうなっていルはずです。

ここで問題なのは、「しっかり」踵から接地できている？

かどうかです。

成人であれば、片足の踵が地面について指先が地面から離れるまでの時間は約０．８秒。

で、これを前半と後半に分けると。。。

踵がついて〜〜〜体重がしっかり乗る片足立ち状態までを前半。

体重がしっかり乗った片足立ち状態〜〜〜指先で地面を蹴るまでを後半。

この前半と後半の時間配分の理想はそれぞれ０．４秒づつ。

しかし、踵から地面に接地する際にしっかり踵から着くことができなくなると、前半の時間が短くなりますよね。

でも、片足１歩の約０．８秒は変わらないので、前半が短くなれば、後半の時間が長くなるんです。

ということは、後半の時間が本来の時間よりも長くなるので、後半に必要とされる筋肉に負担がかかってしまう。

この時負担がかかりやすい筋肉は足裏やふくらはぎ。

ということで、これら防ぐポイント！

①に関しては靴の問題が非常に大きいです。

なので、その方に合ったサイズ・機能の靴を履く。

②は、実際に歩行を見てみないとわからないし、人によってアプローチ非常に様々です。

つまり、気になる方は当院へ。

③への対処法の１つは、踵の脂肪を動かします。

これは単純に踵の脂肪をいろんな方向にゆっくり大きく動かすことで、踵の脂肪の柔軟性が増し、踵の接地時間を長くしてくれます。

ということで、今日はここまで！

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今日は外反母趾の方のお話。

今回来られた方は３０代の女性で外反母趾で悩んでいるとのことでした。

さらに痛いのは外反母趾だけでなく、両膝の内側と右のお尻も痛いと。

仕事は立ち仕事でコンビニの店員さんです。

仕事を始めてだいたい１時間くらいで両方の外反母趾が痛くなり、その後またさらに１時間くらいで両膝の痛み、仕事の終わりの方で右のお尻が痛くなってくるということでした。

履く靴はなんでも良いとのことです。

まあ、まずは外反母趾の変形具合を確認します。

本人的には凄く変形していると思っているそうですが、僕的には正直そこまでひどい変形ではなかったです。

変形具合は中の下くらい。

もしかしたら現状、ちょうど変形が進んでいる時で痛みが強いかもです。

で、この外反母趾の痛みが出てきて、その痛みをかばいながら仕事をしていると両膝と右のお尻が痛くなる。

じゃあ、外反母趾の痛みさえコントロールできれば、両膝とお尻の痛みは無くなるんじゃないかと考え、

まずはいつもようにシューズフィッティングから始めました。

本人的には外反母趾なので横幅は拡いと思っていたそうです。

が、サイズを計ってみると、実際は日本人の女性標準である「Ｅ」でした。

つまり本人が思っているほど拡くはないんです。

こういう人は非常に多いですね。

次に仕事で履いている靴を確認します。

仕事用に履いているスニーカー２足確認したところ。。。

一足目は踵と土踏まずの補強材が弱く、非常に軽く横幅のゆったりとした靴。縦幅はまあまあ合っている紐靴です。

二足目は踵と土踏まずの補強材がある程度しっかりしていて、多少重さがあり、縦幅はまあまあ合っていて、横幅は一足目よりは狭い紐靴でした。

仕事的に靴を脱いだり履いたりは全く無いけど面倒くさいので、靴ひもはゆるゆるの状態。。。

どっちの靴を履いていることの方が多いの？と聞くとの一足目の方が二足目よりも痛みが出にくい気がするから、一足目をよく履いているとのことでした。

靴的には、二足目の方が合っているんです。

まあ、一足目の方が軽いから楽に感じるということです。

新しい靴を提案しても良いのですが、とりあえずは今の靴で紐をしっかり締めてみて、どこまで痛みがコントロールできるかを確認。

もちろん靴的には二足目の方が良いので、この靴で紐の締め方指導を致しました。

外反母趾に対する紐締めで最も重要なのは外反母趾の一番出っ張って痛いところの部分の少し手前の部分を紐でしっかり締めること。

本当は外反母趾の出っ張った部分を締めれると一番良いのでしょうが、ここを締めると痛くなってしまいますからね。

なのでこの矢印の部分をしっかり締めることで、拡がった骨を痛み無く締めることができます。

これで１週間過ごしてもらったところ、なんと、膝とお尻の痛みはほとんど無くなったとのこと。

外反母趾も痛みはまだまだあるけど、多少は減った。

ということは、最初の予測であった外反母趾の痛みがコントロールできれば、両膝とお尻の痛みもコントロールできると言うのは少しハズレましたね。

まあ、とにかく痛みは減っているので、靴はこのままで行くことになり、あとは荷重方向をコントロールするためにインソールを作成。

このままインソールの微調整を繰り返し、約３週間で外反母趾も含めた全ての痛みが消失したそうです。

で、最後に聞かれたのが、痛みが全て取れたけど親指の変形はこのさき元に戻っていきます？

それは確約できませんが、変形が少しずつ元に戻っていく可能性はある。

と伝えました。

とにかく、その可能性を少しでも強くするために普段履く靴選びをしっかり行い、紐をしっかり締め、その都度適切なインソールを作りましょう！

です。

インソール詳細ページ

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今日は肘の痛みを訴えるママさんバレー選手にフォーカスをあてます。

この方の肘の痛みは一般的にはテニス肘と呼ばれているもので、右肘の外側周辺が痛くなるものでした。

手を開いたり閉じたりするのも痛いし、物を握るのも痛いとのこと。

バレー中はレシーブとサーブが痛いそう。

約２週間前から痛いらしい。

よくよく話を聞いていくとさらにその１ヶ月前に左の足首を捻挫したそうなんです。

これもバレー中にジャンプ着地した際に味方の足を踏んだ時に捻ったと。

その後は近隣の病院でリハビリを受けながら、約２週間安静にして少しずつ復帰していったとのことでした。

今は、サーブやレシーブの時に左足を踏み込むと足首が少し痛いかな。くらいだそう。

で、肘が痛いのもまさにこの時。

もしかしたら、サーブやレシーブの時に左足が痛いがためにしっかり踏み込むことができず、手だけで頑張って腕を振ることで肘に負担がかかったかも。

ということで、試しに足首にテーピングをしました。

足首の捻挫をすると、足首の付け根にある「距骨」という骨の位置が微妙にずれて、それが原因でなかなか痛みが引き切らなくなってしまうことがよくあるんです。

この距骨の位置の正しい場所を探して、その方向にテーピングを１本だけすることで踏み込んだ時の痛みが無くなったんです

で、この状態で右手を開いたり握ったりすると痛みが無くなった。。。。

でも、強く物を握って持ち上げると、まだ少し痛みが残るとのこと。

ということで、右の手首・肘・肩にアプローチをすると痛みがほぼ消失しました。

さらにこの状態のをキープするためのテーピングを指導してバレーしてもらったところ、プレー中は痛みが無く、終わってからが少し痛いくらいとのこと。

つまり、右肘の痛みの原因の全てが左足首にあったわけではなく、右の手首・肘・肩にも多少なりとも問題があったということになりますね。

最後にうちでこれやるといいよっ！という体操を２種類だけ指導し終了。

本当に人間の身体って、不思議なもんで、いろんなところが機能を補いながら身体を動かしているんだなあ。と、改めて実感した症例でした。

施術コンセプト詳細ページ

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ほまれ接骨院　✖︎    RISE BOX
〒474-0025
愛知県大府市中央町１丁目２００　１階

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施術時間　　月～金　13:00~21:00
                     土　　　 9:00~12:00
定休日　：　日

・腰・股関節・膝・足の痛みに対するバランス調整整体
・魚の目・巻き爪・たこ・外反母趾などのフットケア
・靴の提案・改造・販売、インソール（機能的中敷）作成
は刈谷市・名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊の当院へ。

今月は名古屋ウィメンズマラソンがありましたね。

当院からも多くの女性ランナーがエントリーしておりました。

みなさんの訴えは様々。

足首の痛み。

もも裏の痛み。

股関節の痛み。

ふくらはぎの痛み。

腰の痛み。

肩がこる（走った時のみ）。

足裏の指の付け根の痛み。

もちろん以前より定期的にサポートしている方もいますが、大会直前になって来院される方も少なくないです。

そんな中で今日紹介する方はふくらはぎの痛みの方です。

厳密に言えば、走っていると、段々右のふくらはぎの下の方が重だるくなって、踏ん張れ無くなり足が前に出にくくなるとのことでした。

そしてそのまま走っていると、左も同じ症状がでてくる。。。

この症状は今年に入ってから少しずつでて、どんどん症状が悪化しており、今では７キロくらいでこの症状が出るとのことです。

ということで、まずはいつもようにフィッティングから入ります。

持ってきた靴はニューバランスの１０４０でした。

この方は４年以上前からこのモデルを履いており、今の靴は約２年前から履いているとのことです。

実際にサイズを見てみると、横幅は少し大きいけど、縦幅は問題なし。

走り方の癖が少ないのか、ソールの磨り減りも２年履いている割にはまだ、許容範囲内でした。

ちなみにこの方は月間走行距離が約５０キロだそう。

年間で約６００キロになります。

つまり２年間で約１２００キロ履いてきたということになりますね。

さらに見ていくと、、、

踵の補強材であるヒールカウンターの硬さは大丈夫でしたが、最後のチェック項目の土踏まずの補強材であるシャンクの硬さが全く無い。。。

厳密に言えばもうへたってしまっているということ。

この１０４０という靴は元々シャンクの硬さは非常に強固でしっかりしているんです。

でも、この方がこれまでこの靴で走ってきた距離は約１２００キロ。。。

そりゃ、それだけ走ってりゃシャンクもへたります。

もちろんこれは、新品の状態の硬さを知っているからこそ、へたっていることが分かるんですがね。

で、この方はソールもそんなに削れてないし、どこも破れてないからまだ大丈夫だと思っていたとのことでした。

シャンクがへたることで、地面に足が着いた瞬間に足部に捻れが生じ、それを抑えるためにふくらはぎの筋肉が頑張り過ぎてしまっていたかもと考えました。

さらに、右から先に症状が出るということは荷重方向にも問題があるかも。。。

じゃあ、さっそく新しいのに買い替えましょう！というワケにはいかないんです。

なんせ、この方が来院されたのは大会本番の１０日前でした。

このタイミングで変えても、新しい靴に馴染む時間がありませんので逆に危険。

靴擦れでも起こしたら、まあ大変ですから。

どーする。。。

ということで、今回は久しぶりに靴の改造にしました。

まずは中敷きを。

中敷きは買ったままで全く変えていなかったので、だいぶへたってましたね。

これを変えるだけでも履き心地はだいぶ変わるんです。

さらにシャンクの代わりとなる硬い素材を、中敷きの下に。

＊これはサンプル画像なので１０４０ではないです。

これで実際に１０キロ走ってみてもらったところ、ふくらはぎの痛みは約半分に軽減したとのことでした。

そして本番まであと３日のところで来られて、最後の仕上げにテーピングを指導。

これも固定が目的のテーピングでは無く、筋肉を保護する目的のテーピングでもないです。

つまり体重を載せる方向を変えるんです。

さらに、体のバランス調整の整体をしました。

あとは時間がないためぶっつけ本番へ。

そして無事に完走を祈るのみ。。。

ちょうど先週末、結果報告がてら整体に来られました。

なんとか完走！

まあ痛みは当然痛みが出たけど、走れないほどでも無く、最後まで走りきったとのことでした。

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